2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
"Bạn còn cần bao lâu nữa để khơi lại kinh nghiệm trong quá khứ của mình để cuối cùng đi đến con số 0 và sống trọn vẹn trong hiện tại của bạn?"
Cho phép tôi "BẠN", không cần giới hạn, nhưng với sự tôn trọng!
Dành năm phút để hoàn thành bài tập, sau đó quay lại văn bản
Đứng lên.
Cảm nhận cơ thể của bạn.
Cảm thấy chân của bạn chạm đất.
Lắng nghe cảm giác cơ thể của bạn ở đây và bây giờ.
Hãy tưởng tượng máu chạy qua các tĩnh mạch của bạn.
Chú ý đến nhịp thở của bạn.
Mở mắt ra - nhìn ra thế giới xung quanh bạn.
Cân nhắc xem nó được sơn màu gì - bầu trời, cây cối, hoa lá, nhà cửa.
Hãy tự hỏi bản thân - tôi cảm thấy thế nào bây giờ?
Trái tim tôi đang nói về điều gì?
Tôi có lo lắng không? Hoà Bình? Hào hứng? Hoà Bình?
Tâm trí của tôi giải quyết những công việc gì?
Tôi đang nghĩ về điều gì?
Bạn thấy thế nào, cảm thấy như thế nào, có lo lắng không?
Tôi chắc chắn tốt hơn nhiều.
Bởi vì bạn đang ở trạng thái tài nguyên - tâm điểm của sự chú ý đang hướng vào bạn ở thì hiện tại.
Nó giống như việc kiểm tra các hệ thống phóng trước khi phóng tên lửa vào vũ trụ. Một cách tuyệt vời để đảm bảo rằng tôi ổn! và bạn đã sẵn sàng để chuyển sang mục tiêu của mình.
Điều này khác với kẹo cao su tinh thần, từ quá khứ hay tương lai, lấp đầy ý thức của chúng ta mỗi ngày. Theo thuật ngữ máy tính, virus.
Ví dụ: "người này (mọi người) đang âm mưu điều gì đó xấu xa chống lại tôi" hoặc "Tôi đã thử nó và nó không hiệu quả với tôi." Loại suy nghĩ này, với nhiều biến thể khác nhau, tràn ngập trong tâm trí chúng ta mỗi ngày.
Những suy nghĩ và hành động phá hoại của chúng ta đến từ đâu?
Một người được sinh ra với một tập hợp các đặc điểm thể chất và tinh thần bẩm sinh. Chiều cao, cân nặng, tốc độ phản ứng, tính khí, khả năng, tư duy và nhiều đặc điểm khác. Ngay từ khi được thụ thai, anh ta đã bị ảnh hưởng bởi môi trường xã hội của mình. Mẹ, bố, bà, ông và những người thân khác - khuyến khích và trừng phạt trẻ. Đứa trẻ tham gia vào cuộc sống xã hội. Cố gắng thích nghi với môi trường bên ngoài. Trải qua các cuộc khủng hoảng lặp đi lặp lại. Để tồn tại, anh ta phát triển các khuôn mẫu hành vi - hình mẫu.
Tâm trí của chúng ta xử lý kinh nghiệm thu được và hình thành thái độ - tầm nhìn của chúng ta về các mối quan hệ nguyên nhân và kết quả. Bây giờ chúng tôi nghĩ rằng chúng tôi đã biết câu trả lời cho câu hỏi - điều gì là tốt và điều gì là xấu.
Nhưng, thật không may, chúng ta cũng nội dung hóa những vai trò phá hoại. Ví dụ, nếu điều gì đó không đi theo cách tôi muốn, tôi im lặng và rút lui. Và nếu bạn cố gắng phác thảo vai trò này trong một từ, nó sẽ thành - "ảm đạm". Theo thời gian, vai trò này có thể thu được những nét đặc trưng về "tính không thể tách rời" thậm chí còn ghê gớm hơn. Vì cái gì mà một người có thể cảm thấy thống khổ tinh thần, một mặt rất thèm muốn tiếp xúc với người khác, mặt khác cũng không thể tưởng tượng nên làm như thế nào.
Tin tốt cho loài người là không có khái niệm về thời gian dành cho người vô thức (tủ chứa các vai trò của chúng ta). Không có quá khứ, chỉ có hiện tại và những thay đổi có thể xảy ra trong đó.
Đó là, tình huống đau thương mà mô hình hành vi phá hoại được hình thành có thể được xác định, nhận ra và viết lại. Trong thế giới kỳ diệu của vô thức, bạn có thể viết ra một trải nghiệm mới về mối quan hệ, hành vi.
Khóa học cấp tốc về lột da cũ.
Lấy một cuốn sổ và bút
Làm bài tập về nhà.
1. Nhận thức và thừa nhận sự hiện diện của sự khó chịu về tinh thần.
2. Nghĩ lại cuộc sống của bạn. Nhấn mạnh những gì mang lại niềm vui, cảm hứng và cảm giác trôi chảy (tăng cường sức mạnh, sự tập trung cao độ, sự hài lòng).
3. Cố gắng thật lòng, chân thành muốn sống khác đi.
4. Tưởng tượng một tương lai mới. Nó sẽ thay đổi cuộc sống của bạn như thế nào? Tạo kiểu? Nó sẽ ảnh hưởng đến mối quan hệ với những người thân yêu?
5. Nếu tương lai do bạn trình bày - tiếp thêm sinh lực, thúc đẩy hành động, mang theo cảm xúc tích cực, hãy bắt đầu lập kế hoạch. Quy tắc vàng là một con voi chỉ có thể được ăn theo từng lát. Nạp cho bản thân nhiều nhất có thể, hãy nhớ rằng tốt hơn hết bạn nên thực hiện một bước hướng tới mục tiêu của mình mỗi ngày hơn là quá tải và rời bỏ cuộc đua.
Tóm lại, tôi muốn nhắc và gợi ý rằng trong nhiều câu chuyện, nhân vật chính cần một trợ lý để đạt được những mục tiêu mong muốn. Cái ở giữa là nguồn lực duy nhất để thay đổi cá nhân.
Martin Buber nói rằng kiến thức tôi, có thể thông qua liên hệ với BẠN.
Đề xuất:
Đối Phó Với Căng Thẳng - Quan điểm Khoa Học Của Các Nhà Tâm Lý Học
Khái niệm căng thẳng trong thế giới hiện đại khá mơ hồ. Từ này có thể đi cùng chúng ta hầu như ở khắp mọi nơi, cho dù đó là thuê hoặc đến cửa hàng, giao tiếp với cha mẹ, người quen hoặc với vợ / chồng ở nhà. Căng thẳng có thể chờ đợi chúng ta trong quá trình học tập và ngay cả khi giải trí.
Một Khóa Học Ngắn Hạn Về Lạc Quan Khoa Học
Tác giả: Vladimir Georgievich Romek, Tiến sĩ Tâm lý học, Trưởng Khoa Tâm lý Ứng dụng, Đại học Nhân văn Nam Nga. Hệ thống giáo dục và nuôi dạy thường được hướng dẫn bởi các kỹ thuật "củng cố tiêu cực". Cha mẹ và giáo viên theo dõi cẩn thận những sai lầm mà trẻ mắc phải, và lưu ý những sai lầm này bất cứ khi nào có thể.
Đào Tạo Thôi Miên Trong Người Và Trực Tuyến. Khóa Học "Thôi Miên & Tâm Lý Học"
Liệu pháp thôi miên hồi quy và phân tích thôi miên là một trong những hướng điều chỉnh tâm lý hiệu quả, bao gồm những phát triển phương pháp luận của liệu pháp thôi miên hồi quy và tái cấu trúc nhận thức, đồng thời dựa trên những phát triển lý thuyết và thực nghiệm trong tâm lý học hành vi và nhận thức hiện đại.
Trường Tâm Lý Học Tại Khoa Tâm Lý Học
Gần đây, tâm lý học đã được phổ biến rộng rãi, kiến thức tâm lý học đang thâm nhập vào quần chúng rộng rãi. Tất nhiên, Internet, các chương trình truyền hình với các nhà tâm lý học, các kênh của nhà tâm lý học trên YouTube góp phần thúc đẩy sự quan tâm của mọi người đến tâm lý học và làm cho thông tin trở nên cởi mở và dễ tiếp cận hơn.
Nghiên Cứu Về Tình Yêu Là Một Xu Hướng Nghiên Cứu Khoa Học Hiện Nay Trong Lĩnh Vực Chăm Sóc Sức Khỏe Và Y Học
Bản thân tình yêu là một con đường rất quan trọng để dẫn đến sự thịnh vượng. Chào các bạn. Tôi muốn chia sẻ với bạn những nghiên cứu mới nhất về nghiên cứu hiện tại từ các đồng nghiệp của tôi tại Trung tâm Nghiên cứu An sinh tại Đại học Oxford.
