2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Có lẽ tôi, là một người sinh vào tháng 10, và "Thiên Bình" theo cung Hoàng đạo, trong mọi việc và luôn tìm kiếm sự hài hòa và cân bằng, và cảm nhận rõ ràng sự vắng mặt của họ.
Tuy nhiên, thật khó để đo lường sự cân bằng và hài hòa trong cuộc sống của chúng ta.
Có rất nhiều kỹ thuật và kỹ thuật khác nhau, nhưng không có kỹ thuật nào đáp ứng đầy đủ các tiêu chí của tôi trước đây.
Và vì vậy, trong khi nghiên cứu Liệu pháp Tâm lý Tích cực, tôi đã biết về một công cụ tuyệt vời khiến tôi ngạc nhiên về sự đơn giản của nó và làm tôi hài lòng về tính toàn vẹn và phức tạp của nó. Tôi muốn chia sẻ với bạn công cụ hỗ trợ tâm lý và tự lực tuyệt vời này.
Mô hình này, như tôi đã nói, đến với chúng tôi từ Liệu pháp Tâm lý Tích cực của Nossrat Pezeshkian và nó trông như thế này:
Trong đó, toàn bộ cuộc sống của chúng ta được quy ước chia thành bốn lĩnh vực:
sức khỏe cơ thể,
hoạt động / thành tựu,
danh bạ / giao tiếp,
ý nghĩa / tương lai / tưởng tượng
Có rất nhiều lựa chọn để sử dụng mô hình này, và càng sử dụng nhiều, tôi càng thấy nhiều cơ hội.
Tôi sử dụng Mô hình Cân bằng cả với khách hàng và trong cuộc sống của chính mình để xác định điều gì đang xảy ra trong đó hiện tại và điều gì cần phải thay đổi.
Bây giờ tôi sẽ cho bạn biết chính xác những gì cần phải làm để hiểu những gì đang xảy ra với sự cân bằng trong cuộc sống của bạn, hay nói chung, với cuộc sống của bạn, năng lượng và thời gian trôi đi đâu, những lĩnh vực nào còn thiếu hụt, con đường nào thoát khỏi những vấn đề bạn đã chọn.
Lấy một tờ giấy A4, vẽ một hệ tọa độ trên đó, như sau:
Tiếp theo, hãy nghĩ xem bạn đầu tư bao nhiêu công sức, thời gian, năng lượng cho từng lĩnh vực trong số 4 lĩnh vực của cuộc sống, dựa trên thực tế là bạn có 100% cho mọi thứ.
· SỨC KHỎE CƠ THỂ -%?
· HOẠT ĐỘNG / KẾT QUẢ ĐẠT ĐƯỢC -%?
· LIÊN HỆ / GIAO TIẾP -%?
· SENSE / FUTURE / FANTASY -%?
Các kết quả nên được vẽ theo tỷ lệ trên các đường thẳng đứng và tọa độ.
Cơ thể và sức khỏe trên trục y dương, sau đó về phân đoạn tích cực của abscissa - các hoạt động và thành tựu, xa hơn - trên phân đoạn tiêu cực của giới hạn - liên hệ và giao tiếp, và cuối cùng, trên phân đoạn tiêu cực của trục abscissa - ý nghĩa, tương lai và những tưởng tượng.
Chúng tôi kết nối tất cả các điểm và nhận được một hình thoi, rất có thể không phải là cân.
Như thế này, có lẽ -
Hoặc như thế này:
Làm thế nào để bạn hiểu tất cả những điều này có nghĩa là gì?
Việc đầu tiên là phải xem chính xác cách bạn phân bố lực lượng của mình, đâu là vị trí dẫn đầu, đâu là thiếu hụt.
Có những đặc điểm văn hóa tạo nên, ở một mức độ lớn, mô hình của chúng tôi. Phần lớn khách hàng của tôi bị quá tải bởi hai lĩnh vực - hoạt động và ý nghĩa, hình thoi của họ trở nên dài ra theo chiều ngang và dẹt theo chiều dọc.
Và, nếu bạn nghĩ về nó, thì mọi thứ đều đúng và dễ hiểu, chúng ta đã ở trong nước từ rất lâu rồi, ý tôi là Liên Xô, nơi tất cả chúng ta đến, công việc là ý nghĩa chính của cuộc sống.
Và để suy luận, suy ngẫm, sống trong tương lai, tươi sáng, chắc chắn, nó đã được chấp nhận như vậy.
Thế hệ trẻ không quá cố định trong một mô hình như vậy, may mắn thay, thái độ đối với sức khỏe đã bắt đầu thay đổi theo hướng tốt hơn.
Bạn có thể hiểu gì khác bằng cách sử dụng Mô hình Cân bằng?
Viên kim cương của bạn có thể phản ánh tình hình hiện tại hoặc chiến lược cuộc sống của bạn.
Nếu bạn mới nhận một công việc thì rất có thể lĩnh vực hoạt động sẽ bị quá tải, và điều này cũng dễ hiểu thôi, bạn cần phải thích nghi với môi trường mới, và việc này cần nhiều thời gian và công sức.
Nếu không có thay đổi đặc biệt nào trong công việc của bạn và tình trạng quá tải cũng vậy, thì điều này nói lên những ưu tiên trong cuộc sống, và có thể là đi làm, lệ thuộc vào lao động, thói tham công tiếc việc.
Sau đó, sẽ hợp lý để phân loại nó ra, tôi đang chạy trốn để làm gì? Từ giao tiếp với vợ / chồng, điều đã không còn khiến tôi thỏa mãn, từ sự cô đơn và cảm giác thiếu nhu cầu trong cuộc sống cá nhân?
Ở đây bạn cần phải hiểu và thừa nhận rằng bằng cách chạy trốn, tránh né, bạn không bao giờ có thể thiết lập được sự hài hòa và cân bằng.
Bạn có thể trốn chạy trong tưởng tượng, nghiện ngập, nhiều mối quan hệ hoặc chỉ là giao tiếp trống rỗng. Thoạt đầu, trốn tránh có thể là một lối thoát, cho bạn cơ hội tạm nghỉ khỏi cuộc xung đột, để xa bản thân và suy nghĩ. Nhưng, nếu vấn đề không được giải quyết, và chuyến bay trở thành thói quen, thì bản thân nó sẽ trở thành một vấn đề.
Có một khía cạnh nữa trong việc làm việc với Mô hình Cân bằng, đó là động lực hơn là chỉ giải thích.
Nếu lĩnh vực hoạt động của bạn bị quá tải, thì bạn có thể rút ra các nguồn lực từ đó - tiền bạc, danh vọng, ý thức về giá trị của bản thân, sự tự tin như một chuyên gia, vì bạn đã đầu tư vào lĩnh vực đó.
Đồng thời, nếu khối cầu của cơ thể, chẳng hạn, bị thiếu hụt, bạn đã không đầu tư công sức, thời gian vào nó - bạn không quan tâm đầy đủ, không chữa lành khi bị ốm, không chú ý. đối với các triệu chứng cơ thể, không hài lòng với mát-xa và thể dục, sau đó khi xảy ra căng thẳng, khủng hoảng, khu vực này có thể đầu hàng trước.
Và sau đó cơ thể sẽ không chỉ là trợ lý của bạn, mà ngược lại, chấn lưu.
Tôi chỉ nói về một số khía cạnh của việc làm việc với Mô hình Cân bằng, trên thực tế còn rất nhiều khía cạnh khác nữa. Ai muốn biết thêm thì mình tham khảo các tác phẩm của Pezeshkian và những người đi theo.
Đối với sự hài hòa trong cuộc sống của chúng ta … Tôi nghĩ rằng khi bạn quan tâm đến tất cả các lĩnh vực của cuộc sống của bạn, thì sự hài hòa sẽ đến với bạn cùng với sự thịnh vượng.
Đề xuất:
Nhà Tâm Lý Học, Nhà Tâm Thần Học, Nhà Trị Liệu Tâm Lý, Nhà Phân Tâm Học. Sự Khác Biệt Là Gì? Khi Nào Và Liên Hệ Với Ai
Khoảng ba năm trước, tại Lễ hội Tâm lý học Thực hành, tôi đã trình bày một hội thảo về sự khác biệt giữa các chuyên gia từ các ngành nghề trợ giúp khác nhau. Và tôi thường phải làm rõ nhiều lần ai là ai và khi nào thì liên hệ. Điện ảnh và báo chí đôi khi tạo ra một bức tranh trái ngược và méo mó về loại chuyên gia có thể hữu ích trong việc gì.
Các Trường Hợp Thoát Khỏi Tâm Thần Học Và ám ảnh Trong Phân Tâm Học. Nhà Tâm Lý Học, Nhà Trị Liệu Thôi Miên Gennady Ivanov
Mục đích là để làm rung chuyển sự bất công đang phổ biến hiện nay liên quan đến tâm lý học, và đặc biệt là tâm lý học, một lĩnh vực quá nặng nề với chủ nghĩa thần bí. Nhiều bác sĩ phẫu thuật và bác sĩ trị liệu tâm lý coi đó là một khoa học giả, đặc biệt là về ảnh hưởng gợi ý (thôi miên), tồn tại mà họ, với tư cách là những bác sĩ lâm sàng thực thụ, không tin.
Các Công Cụ Của Nhà Tâm Lý Học Thực Tế. Chỉnh Sửa Phụ Phương Thức
Trong bài viết này, tôi muốn chia sẻ một kỹ thuật đã giúp cá nhân tôi và trong công việc của tôi, đặc biệt là với trẻ em, vượt qua sự hoảng sợ, ghê tởm và sợ hãi. Tôi sẽ trình bày ở đây một sửa đổi của kỹ thuật này phù hợp nhất với trẻ em.
Các Nguyên Tắc đạo đức Trong Thời đại Internet (Điều Tôi Muốn Mong đợi Từ Các Nhà Tâm Lý Học Và Các Nhà Trị Liệu Tâm Lý)
Một ngày nọ, Hoa Kỳ quyết định phát minh ra một mạng lưới có thể tồn tại trong một cuộc chiến tranh hạt nhân. Để làm điều này, họ đã thuê các nhà phát triển thông minh, những người đã phát triển tính năng truyền dữ liệu kỹ thuật số, dần dần được mọi người trên thế giới sử dụng.
Các Chi Tiết Cụ Thể Của Sự Hình Thành Căng Thẳng: Các Yếu Tố Xảy Ra, Các Loại Và Triệu Chứng. Các Kỹ Thuật Tâm Lý Trị Liệu để điều Trị Các Tác động Của Căng Thẳng
Trong thời đại phát triển tích cực về nhu cầu thông tin và nhu cầu cá nhân, hiện tượng phản kháng căng thẳng không còn được coi là một yếu tố phá hủy tiêu chuẩn, mà là một phần của quá trình phân tích một vấn đề phổ biến. Nhu cầu thích ứng với sự năng động không ngừng tăng lên của nhịp sống khiến khuôn khổ không gian cá nhân buộc phải mở rộng.
