Không Có Giá Trị Như Tự Hủy Hoại Bản Thân, Quyền được đánh Giá Như Một Con đường Dẫn đến Sức Khỏe

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Trong những năm gần đây, tâm lý học đã mang đến cho chúng ta một thứ thời trang cho sự vô giá trị. Nó không phải là "Bạn đã làm một điều xấu", nhưng "Tôi đã hành động của bạn theo cách này"; nó không phải là "Bạn đã phá vỡ thỏa thuận", nhưng "Tôi đã rất tức giận"; đó không phải là “Cà phê của bạn thật kinh tởm - nó có phân chuột trong đó”, mà là “Tôi rất ấn tượng và nhạy cảm đến nỗi tôi đã rất buồn khi nhìn thấy phân chuột trong ly cà phê tuyệt vời của bạn”.

Đối với những người lớn lên trong các gia đình rối loạn chức năng, vị trí này gây thêm thiệt hại. Họ đã không thể có ý kiến riêng của họ, bày tỏ suy nghĩ và mong muốn của họ, dựa vào các giá trị của họ - họ không được xem xét hoặc lên án. Họ đã không thể tự bảo vệ mình và không chỉ nói to, mà thậm chí còn nghĩ rằng cha mẹ của họ đã làm điều gì đó sai trái. Họ đã "tự mình phải chịu trách nhiệm cho tất cả mọi thứ." Và bây giờ họ cũng được biết rằng dấu vết của chuột trong cà phê không phải là một thực tế khách quan, rõ ràng là độc hại và không cần phải kiểm tra nội bộ mà chỉ là trục trặc bên trong, nhận thức bên trong và họ không có quyền nói to và rõ ràng. về sự không hài lòng của họ., nhưng chỉ nên lầm bầm nhẹ nhàng "Chà, tôi đã làm theo cách này" và đổ lỗi cho sự nhạy cảm của họ.

Có những điều khách quan là xấu. Và chúng ta có quyền đánh giá họ và bày tỏ sự không hài lòng của mình. Không phải cái gì cũng là nhận thức chủ quan của chúng ta, thực tế khách quan cũng tồn tại và cũng có thể xấu ở những nơi / thời điểm.

Nếu cà phê được pha chế trong một máy pha cà phê không được rửa trong nhiều năm từ những hạt cà phê cạn kiệt hoặc ôi thiu, có rác trong đường và kem có vị chua - thì về mặt khách quan cà phê là tệ, đây không phải là nhận thức, đó là một sự thật. Và bạn không cần phải uống cà phê này, xin lỗi vì nhận thức non nớt của bạn. Bạn cần yêu cầu trả lại tiền, đồng thời viết đơn tố cáo quán cà phê.

Đôi khi người ta bán cho chúng tôi hàng hóa và dịch vụ kém chất lượng, người sử dụng lao động không thực hiện nghĩa vụ của họ, bạn bè cư xử tệ hơn kẻ thù, và chúng tôi ậm ừ: “Không, lỗi không phải của bạn, đó là cách tôi nhận thức”. Chúng tôi phản ứng như những kẻ khốn nạn, nhưng tâm lý và tế nhị.

Chúng tôi nghĩ rằng việc thẩm định là xấu xa. Chúng tôi không đưa ra đánh giá của chúng tôi cho bất cứ điều gì và bất kỳ ai. Vì vậy, chúng tôi không chuyển đánh giá của người khác thành địa chỉ hành động của chúng tôi. Chúng ta sụp đổ nếu ai đó không thích hành động của chúng ta, vì vậy chúng ta không làm gì cả - chúng ta không thò đầu ra. Nhưng không thể đạt được thành công trong xã hội, trong sự nghiệp, trong kinh doanh, thậm chí trong cuộc sống cá nhân - nếu bạn không trải qua giai đoạn bị “điểm kém”.

Xếp hạng là gì:

1. Về sở thích của bạn.

"Cà phê ngọt hơn tôi thích." "Tôi không thích phong cách của cuốn sách - tôi không thích hài hước đen."

2. Về giá trị của chúng.

"Cà phê ngọt hơn tôi uống - tôi hạn chế ăn đường." "Có rất nhiều lời nói cay nghiệt trong cuốn sách, tôi không chấp nhận điều đó."

3. Liên quan đến các Thỏa thuận rõ ràng.

"Cà phê ngọt hơn tôi gọi." "Cuốn sách không có những gì chú thích đã hứa."

4. Liên quan đến các giá trị của một xã hội nhất định, các tiêu chuẩn hoặc quy tắc địa phương rõ ràng hoặc tiềm ẩn.

"Cà phê ngọt hơn chúng tôi pha ở nhà (hơn cả quán cà phê yêu thích của tôi)." "Cuốn sách không đáp ứng các tiêu chuẩn của nhà xuất bản của chúng tôi … (theo sau là một danh sách rõ ràng các tiêu chuẩn)."

5. Liên quan đến các tiêu chuẩn và quy định được phê duyệt và lập thành văn bản rõ ràng trên quy mô “toàn cầu”.

“Cà phê không tuân thủ GOST”. "Văn bản trong cuốn sách không tương ứng với các quy tắc của ngôn ngữ Nga."

6. Liên quan đến kiến thức và kinh nghiệm của các chuyên gia.

"Hàm lượng đường này không có lợi cho sự phát triển của tất cả các hương vị của loại cà phê này." "Cuốn sách không phù hợp với phong cách tiểu thuyết."

Tuy nhiên, ý kiến của các chuyên gia có thể khác nhau, sai sót hoặc không chính xác. Cuối cùng, thế giới có thể thay đổi, và hệ thống bình duyệt cũng vậy.

7. Về những kỳ vọng ngầm và không nói ra của riêng bạn. Đây là kiểu đánh giá duy nhất đặt ra vấn đề.

“Cà phê ngọt hơn tôi mong đợi,” nhưng khi gọi món, tôi không nói rõ phải cho bao nhiêu đường.“Cuốn sách không trả lời câu hỏi của tôi,” nhưng tiêu đề, phần tóm tắt cũng như lời nói đầu đều không hứa hẹn sẽ trả lời chúng.

Khi đánh giá mang lại vấn đề:

1. Nếu một đánh giá được đưa ra, trong đó nó không rõ ràng về những gì nó đã được thực hiện.

“Cà phê thật kinh tởm”, “Cuốn sách thật ngu ngốc”. Đây là một nguồn cảm xúc tiêu cực hơn là đánh giá.

Nếu ai đó đưa ra đánh giá như vậy đối với hành động hoặc sản phẩm và dịch vụ của bạn, bạn có thể yên tâm bỏ qua nó, không nên coi đó là cá nhân. Hoặc, nếu tình hình cho phép, thì hãy làm rõ những gì chính xác là đáng kinh tởm và ngu ngốc theo quan điểm của tác giả đánh giá.

Ngoài ra, về phần bạn, hãy cố gắng đưa ra một đánh giá chi tiết để xác định rõ ràng chính xác điều gì là sai đối với bạn và tại sao, chính xác là bạn đã dựa vào điều gì - dựa trên sở thích, một số tiêu chuẩn và thỏa thuận hoặc kỳ vọng của bạn.

2. Nếu việc đánh giá được chuyển từ hành động, sản phẩm, dịch vụ sang bản thân người đó.

"Nhân viên pha chế thật ngốc, anh ta pha cà phê khó chịu." "Tác giả của cuốn sách là một tên ngốc, viết những điều vô nghĩa như vậy."

Tương tự như điểm đầu tiên: nếu điều này được giải quyết cho bạn, hãy bỏ qua hoặc làm rõ. Về phần bạn, đừng chuyển sự không hài lòng về sản phẩm hoặc dịch vụ cho người đó.

3. Nếu đánh giá dựa trên những mong đợi ngầm của người đó.

"The coffee is not what I hope" - "Bạn làm tôi thất vọng, bạn pha cà phê dở tệ, bạn không nhạy cảm với tôi và không đọc được suy nghĩ của tôi."

Nếu ai đó nói với bạn rằng họ đang thất vọng, đừng coi đó là cá nhân. Tùy thuộc vào tình huống và mức độ mối quan hệ với người ấy, bạn có thể bỏ qua hoặc làm rõ tình hình và yêu cầu nói về những mong đợi trước khi giao kết hợp đồng. Đừng đi vào bảo vệ "Tôi không có tội" hoặc sự hung hăng của "Chính kẻ ngốc". Nếu người đó ở gần, bạn có thể nói “Tôi xin lỗi. Chúng ta có thể làm gì để điều chỉnh tình hình và không lặp lại nó trong tương lai? Chính xác thì bạn muốn gì? Bạn sẽ có thể phát âm nó một cách rõ ràng vào lần sau chứ? " Nếu không gần - hãy nhấp vào đuôi của bạn và nói "eni-beni-slave" (như trong phim hoạt hình về Devil 13).

Còn những người còn lại thì đưa ra đánh giá là chuyện bình thường.

Đôi khi rất khó để phân biệt đâu là kỳ vọng ngầm của bản thân, đâu là thực tế khách quan.

Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi chọn một chiếc áo phông trong một cửa hàng và các đường may bị lệch trên tay tôi? Có một tiêu chuẩn nào đó mô tả chất lượng của các đường may của một chiếc áo phông? Tôi không biết. Nhưng tôi biết nó có chất lượng kém. Đây không phải là chủ quan của tôi, nó là một sự thật. Nếu nó có giá 100 rúp, tôi có thể mua nó để sơn hàng rào trong nước và vứt nó đi. Nếu nó có giá 1.000 rúp, tôi có thể viết đánh giá về cửa hàng rằng cửa hàng đó bán một sản phẩm đắt tiền, chất lượng thấp.

Khó khăn hơn với những vấn đề như tâm lý trị liệu. Nếu nhà trị liệu cáu kỉnh và cao giọng, nhưng đồng thời nói rằng mình bình tĩnh và đây chỉ là nhận thức của tôi? Đó thực sự là những dự đoán và chuyển đổi của tôi, hay hành vi phi đạo đức của nhà trị liệu mà anh ta không nhận ra? Có tiêu chuẩn nào ở đâu đó nói rằng nhà trị liệu không nên cao giọng không? Hay nó là một tiêu chuẩn ngầm của liệu pháp? Hay những kỳ vọng "ngu ngốc" của tôi? Trong lĩnh vực trị liệu, rất thuận lợi cho nhà tâm lý học đẩy mọi thứ vào quy trình của thân chủ và trốn tránh trách nhiệm. Tôi khuyến khích bạn thảo luận về những gì đang xảy ra với nhà trị liệu, nhưng cuối cùng hãy tin vào bản thân và cảm xúc của bạn - “Dựa trên sự kiện chủ quan và khách quan nào mà tôi kết luận rằng nhà trị liệu đang cáu kỉnh và cao giọng? điều gì xảy ra với tôi vào lúc này? tại sao nó không phù hợp với tôi một cách chính xác?”.

Nếu có một sản phẩm hết hạn trong cửa hàng, điều này thực sự tồi tệ. Đó là trách nhiệm của cửa hàng. Việc chúng tôi đánh giá tiêu cực đây là điều bình thường, đây không phải là trục trặc của chúng tôi, không phải là nhận thức nhẹ nhàng của chúng tôi, đây là sai sót của nhân viên cửa hàng.

Câu hỏi đặt ra là phải làm gì tiếp theo? Trong nội tâm oán hận chính mình hơn. Nghĩ rằng cửa hàng tồi tệ và không đến nó nữa - tốt, bạn có thể, nhưng tại sao? Nó là giá trị kiểm tra ngày hết hạn của hàng hóa trước khi mua. Nó là giá trị thông báo cho các nhân viên cửa hàng về sự cố. Bạn có thể hỏi nhân viên tại sao điều này lại xảy ra trong cửa hàng của họ, nếu điều quan trọng là bạn phải hiểu lý do để không tức giận với họ. Bạn có thể viết đánh giá cửa hàng để cảnh báo cho những khách hàng khác.

Người tiêu dùng có quyền đánh giá sản phẩm và dịch vụ. Nó đáp ứng nhu cầu và giá trị của họ đến mức nào. Và nó đạt tiêu chuẩn chất lượng như mong muốn ở mức độ nào.

Nếu bạn là nhà sản xuất, cách chính để sản phẩm của bạn được đón nhận trên thị trường là nhận và phản hồi phản hồi.

Bạn có thể cho biết các điểm thuộc loại nào. Nếu đây là danh mục sở thích và giá trị cá nhân, thì có lẽ bạn đang định vị sản phẩm của mình theo cách không phù hợp hoặc đang quảng cáo cho đối tượng không quan tâm đến sản phẩm của bạn. Nếu đây là những câu hỏi đánh giá khách quan về chất lượng, thì như họ nói, không có gì xúc phạm, mà là cải thiện chất lượng.

Rất khó để phát triển và quảng bá một sản phẩm nếu bạn chỉ chờ đợi những phản hồi tích cực và những thông điệp chủ quan “Tôi rất buồn khi nhìn thấy sản phẩm của bạn”.

Phản ứng đau đớn đối với đánh giá xuất phát từ phần tính cách của đứa trẻ, điều này chuyển việc đánh giá hành động sang đánh giá bản thân “Tôi đã làm ra một sản phẩm tồi, vì vậy tôi xấu và họ sẽ ngừng yêu tôi, tôi không có quyền. được sống, tôi không có quyền làm điều gì đó”.

Trong bất kỳ mối quan hệ nào với mọi người, chúng ta thực hiện các hành động. Và chúng ta có thể mắc sai lầm hoặc làm điều gì đó tồi tệ hoặc làm điều gì đó tồi tệ cũng không sao. Không sao khi ai đó đánh giá hành động của chúng ta là xấu. Việc chúng ta đánh giá hành động của mọi người là xấu, thiếu chuyên nghiệp, không xứng đáng, gây tổn thương cũng là điều bình thường.

Câu hỏi là phải làm gì tiếp theo. Báo cáo sự cố. Bàn luận. Cố gắng tìm hiểu động cơ của bên đã làm "xấu" và phản ứng của bên đánh giá những hành động này là xấu. Chính xác thì điều gì là xấu? Làm thế nào để khắc phục? Làm thế nào để ngăn chặn nó một lần nữa?

Chúng tôi rất sợ bị đánh giá bởi vì chúng tôi sợ bị từ chối. Chúng ta sợ phần trẻ con của mình bị bỏ rơi và không xứng đáng được yêu thương.

Nhưng khi trưởng thành, chúng ta đã có thể đương đầu nếu ai đó chấm dứt mối quan hệ với chúng ta.

Cả chúng tôi và đối tác của chúng tôi đều có quyền lựa chọn trở thành ai - hành động của ai phù hợp, hành động không phù hợp. Chúng ta có thể kết thúc mối quan hệ nếu hành động của ai đó không đủ tốt để tiếp tục mối quan hệ. Chúng tôi có quyền yêu cầu đối tác thừa nhận trách nhiệm về hành động xấu và bồi thường thiệt hại. Nhưng chúng tôi cũng phải chịu trách nhiệm về những hành động xấu của mình. Nhưng một hành động xấu không có nghĩa là một người xấu.

Tại sao Đánh giá không phù hợp dẫn đến Tự hủy hoại:

1. Chúng ta phủ nhận thực tế khách quan, chúng ta không tiếp xúc với thực tế, chúng ta đang ảo tưởng.
2. Chúng ta không thể bảo vệ biên giới của mình. Do không nhìn thấy thực tế khách quan. Thật vậy, chúng tôi uống cà phê có dấu vết của những chiếc xe, nếu ai đó nói rằng mọi thứ đều ổn với cà phê này, thì với chúng tôi dường như có điều gì đó không ổn. Thật vậy, chúng ta mua hàng hóa chất lượng thấp và bỏ qua các dịch vụ chất lượng thấp, chúng ta vẫn giữ mối quan hệ chất lượng thấp.
3. Chúng ta tự nhận lỗi về mình - đặc thù của nhận thức, các vấn đề nội tại của chúng ta. Và chúng tôi được củng cố niềm tin rằng “có điều gì đó không ổn xảy ra với tôi”, vì tôi không thích điều đó, vì tôi phản ứng theo cách này.
4. Chúng ta không tự cho mình quyền đối với hệ thống giá trị của chính mình và sự lựa chọn thực tế của chúng ta phù hợp với nhu cầu và mong muốn của chúng ta.
5. Chúng ta sợ đánh giá của người khác và ngồi trong góc tối, không thể hiện bản thân - chuyên môn, cảm xúc, dự án của chúng ta … Cuối cùng, chúng ta đơn giản là không sống.

Bạn còn nhớ câu chuyện cổ tích về vị vua khỏa thân không? Đôi khi nhà vua thực sự khỏa thân, đây không phải là trục trặc của chúng tôi. Và điều quan trọng là phải nói ra điều này, nói thẳng ra.

Tại sao để bản thân bị đánh giá cuối cùng lại giúp:

1. Nếu chúng ta biết đánh giá là gì và nó hoạt động như thế nào, nếu chúng ta cho phép bản thân đánh giá những gì đi vào cuộc sống của mình, thì chúng ta không sợ đánh giá của người khác, chúng ta có thể thể hiện bản thân và đối phó nếu ai đó đánh giá tiêu cực.
2. Chúng tôi có thể đánh giá đầy đủ thực tế và lọc ra những gì không phù hợp với chúng tôi.
3. Chúng ta có thể bảo vệ biên giới của mình, không uống cà phê phin và không lãng phí thời gian, tiền bạc, sức lực vào con người, hàng hóa và dịch vụ mà chúng ta không cảm thấy thoải mái, chúng ta có thể yêu cầu bồi thường thiệt hại đã gây ra.
4. Chúng tôi có thể giải thích cho mọi người hiểu điều gì sai và tại sao, đồng thời tìm ra giải pháp, đi đến thỏa thuận phù hợp với tất cả các bên.
5. Chúng tôi xây dựng lòng tự trọng của mình theo cách lành mạnh hơn: chúng tôi tập trung vào các giá trị và sự thật khách quan của mình. Chúng ta có thể nhận phản hồi từ thế giới và thay đổi điều gì đó trong hành động của mình để chúng ta hòa hợp với thế giới, nhưng vẫn bảo tồn các giá trị của mình.