2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
- Bây giờ tôi đang ở giai đoạn mà ở một mức độ nào đó, tôi đã học được cách theo dõi sự xuất hiện của những cảm xúc tiêu cực, tôi không còn có thể hoặc không muốn kìm nén chúng nữa, nhưng tôi nghĩ việc ném nó vào người khác là không thân thiện với môi trường., và tôi không biết bất kỳ cách nào khác.
Và tôi quan tâm đến các kỹ thuật chính xác về mặt chiến thuật, mặc dù chỉ là tạm thời, phải làm gì vào lúc này khi một lời nói hoặc hành động nào đó của người đối thoại, hoặc chỉ là một sự kiện, gây xúc động mạnh và đóng vai trò như một động lực để nâng cao cảm xúc từ bên trong. Có thể làm gì với điều này vào lúc này, khi tôi nhận thức được cảm xúc này.
Trong số các cách tôi đã tìm ra, tôi chỉ tìm thấy bằng lời nói và thở, nhưng nếu cảm xúc mạnh mẽ, nó không giúp ích được gì. Đã quá muộn để đến rạp chiếu phim, bởi vì đã tham gia. Nếu tôi cố gắng trì hoãn cho đến thời điểm tôi có thể phân tích tình hình, thì tôi nhận thấy rằng mọi thứ bắt đầu trở nên vô cùng khó chịu và đôi khi tôi làm phiền trẻ con, nhưng tôi không muốn điều đó. Vì vậy, tôi chỉ đang tìm kiếm những kỹ thuật hữu hiệu tạm thời để kiểm soát cơn giận đã bùng lên.
Có một cách hay mà tôi muốn nói đến.
Để bắt đầu, điều quan trọng là phải hiểu và nhớ rằng bất kỳ cảm xúc tiêu cực nào cũng xuất hiện khi một người không được thỏa mãn với một số nhu cầu cấp thiết. Cảm xúc báo hiệu điều này và thúc đẩy các hành động để thay đổi tình hình - tức là lời nhắc làm điều gì đó để đáp ứng nhu cầu sau cùng. Và phản ứng đầu tiên xảy ra với bất kỳ sự khó chịu nào không đe dọa đến tính mạng (trong trường hợp bị đe dọa đến tính mạng có thể có các phản ứng khác) là tức giận, giận dữ, gây hấn
Chúng ta thừa hưởng phản ứng cảm xúc này từ động vật. Đây là một biện pháp bảo vệ sinh học phổ quát cho CHÍNH BẠN và lợi ích của bạn. Toàn bộ cơ thể được kích hoạt để xua đuổi nguồn gốc của sự khó chịu, bẻ cong hoặc phá hủy. Chọn lọc tự nhiên - cơ chế quan trọng nhất để điều hòa và phát triển các loài - được thực hiện thông qua phản ứng này.
Do đó, theo sự chấp thuận của hàng triệu năm tiến hóa, nó bật tự động, nhanh hơn nhiều so với bất cứ thứ gì chương trình xã hội được não bộ ghi lại trong quá trình phát triển của cá nhân con người. Nhưng kể từ đó họ vẫn bật, sau đó một người trong nhiều tình huống cố gắng bằng cách nào đó để đối phó với cơn giận đã phát sinh:
-hạn chế (có hại cho sức khỏe, vì nó để lại một năng lượng tàn phá dữ dội bên trong cơ thể, và nó bắt đầu phá hủy trực tiếp), -chơi (một cách vô thức - đập vào mặt kẻ yếu, hoặc có ý thức - đập ghế sofa), - chuyển thành các hành động thể chất tích cực an toàn cho người khác (tham gia thể thao hoặc điên cuồng dọn dẹp và sắp xếp lại đồ đạc), - đánh lạc hướng cơ thể (vô thức - với thức ăn, tình dục, rượu, v.v. hoặc có ý thức - với hơi thở sâu), - để phân ly (để nhìn mọi thứ "từ bên ngoài", bao gồm trong công việc các khả năng của bộ não con người thuần túy, vốn ức chế hoạt động của các khu vực chịu trách nhiệm về cảm xúc).
Tất cả những phương pháp này đều dẫn đến thực tế rằng năng lượng của cảm xúc phải được "vứt bỏ" bằng cách nào đó, tức là nó được coi là có hại, gây trở ngại (ngay cả khi một người chấp nhận sự thật xảy ra và không tự trách mình về điều đó).
Tuy nhiên, nếu bạn nhớ, tại sao một cảm xúc tức giận nảy sinh và để làm gì (xem đoạn tô đậm ở trên), thật khó để không coi năng lượng tâm linh của chính mình một cách ngông cuồng như vậy.
Có một cách khác nhau về mặt định tính, dựa trên việc hiểu ngôn ngữ của cảm xúc và chú ý đến những gì nó truyền đạt.
Khi bạn cảm thấy tức giận bùng lên bên trong, hãy hỏi cô ấy
Cô ấy muốn bảo vệ cái gì?
Nhu cầu của bạn bây giờ là gì, và không thể thỏa mãn cô ấy?
Tự nó, sự phản chiếu như vậy đã làm được điều quan trọng đầu tiên: nó sẽ chuyển hoạt động của bộ não của bạn lên một cấp độ cao hơn - thay vì các bộ phận não động vật cổ xưa, vỏ não của thùy trán sẽ được đưa vào công việc., khiến một người trở thành Người có lý trí. Do đó, năng lượng tâm linh sẽ được chuyển hướng, cường độ của cảm xúc sẽ giảm dần.
Trong trường hợp này, cơ thể sẽ cảm thấy rằng cảm xúc không chỉ bị "loại bỏ", mà tín hiệu của nó đã được chấp nhận để xử lý. Điều này sẽ mang lại sự hài lòng, tức là cùng lúc, nhiệm vụ quan trọng thứ hai đang được thực hiện.
Và tiếp theo là thứ ba: khi bạn phát hiện ra nhu cầu nào đang thất vọng, điều quan trọng là bạn phải hỗ trợ bản thân trong phần đau khổ này của tâm lý.
Hãy để tôi giải thích với các ví dụ. Câu hỏi từ cùng một độc giả:
- Nếu tôi giận đứa trẻ, có lẽ nhu cầu hòa bình của tôi không được đáp ứng, nhưng tôi có thể trông cậy vào chuyện này với đứa trẻ được bao nhiêu?
Giải pháp: hãy nói với bản thân vào lúc này: “Tôi hiểu tại sao tôi tức giận - Tôi muốn bảo vệ sức khỏe của mình, tôi cần bình yên, nghỉ ngơi. Tôi không thể tin tưởng vào việc nghỉ ngơi lâu dài khi tôi ở bên em bé, nhưng tôi sẽ cố gắng nghỉ ngơi một chút ngay bây giờ. Tôi nhận ra nhu cầu của mình và tôn trọng nó " - và nhắm mắt, thở chậm, thư giãn các cơ trong vài phút. Và bạn làm điều này không phải để "xả giận", mà là để thỏa mãn nhu cầu của bạn. Ngay cả khi bạn không thực sự thành công trong việc nghỉ ngơi, cơn giận của bạn sẽ mất dần đi. Và khi đó, hiểu rõ bản thân, bạn sẽ cố gắng tìm kiếm cơ hội để thư giãn. Họ ở đó ngay cả khi đang chăm sóc em bé, nhưng đây là một chủ đề riêng biệt.
- Hay là tôi giận chồng, thì những yêu sách của tôi với anh ấy bao nhiêu cũng đủ với hoàn cảnh, tôi cần giúp đỡ, nhưng có lẽ tôi đòi hỏi ở anh ấy quá nhiều.
Giải pháp: hãy nói với bản thân vào lúc này : “Tôi hiểu lý do tại sao mình giận chồng - tôi cần nghỉ ngơi, và tôi mong anh ấy giúp đỡ trong công việc kinh doanh, nhưng tôi không nhận được. Tôi cũng cần tình yêu của anh ấy, và tôi giải thích điều đó là không thích khi anh ấy không giúp đỡ. Nhưng, có lẽ, vấn đề là khác nhau, bạn cần phải tìm ra nó. Tôi nhận ra nhu cầu của mình và tôn trọng chúng, tôi sẽ tìm mọi cách để thỏa mãn chúng . Sự hiểu biết sâu sắc về bản thân sẽ giúp bạn nguôi ngoai cơn tức giận.. Và sau đó - về cách nói chuyện với chồng của bạn, để thay vì những yêu sách và đòi hỏi mà từ đó anh ấy ít muốn ở bên cạnh, thể hiện nhu cầu của anh ấy một cách bất bạo động, và nhận được sự giúp đỡ và yêu thương từ anh ấy, bạn có thể học từ cuốn sách của M. Rosenberg “Ngôn ngữ của Cuộc sống … Giao tiếp bất bạo động”hoặc tham khảo ý kiến của nhà tâm lý học.
- Tôi cần sự thấu hiểu của bố mẹ, nhưng họ không thể cho. Làm thế nào tôi có thể hỗ trợ cho phần đau khổ của tôi?
Giải pháp: hãy nói với bản thân vào lúc này : “Tôi hiểu lý do tại sao tôi giận bố mẹ - tôi cần sự thấu hiểu, chấp nhận của họ, và họ sống theo ý mình, không thể thay đổi được. Tại sao tôi cần sự hiểu biết và chấp nhận của bố mẹ? Bởi vì nó sẽ cung cấp cho tôi hỗ trợ. Có vẻ như bên trong tôi vẫn cần sự hỗ trợ của họ, như một đứa trẻ cần điều đó. Tôi nhìn thấy đứa trẻ này trong chính tôi và hiểu sự cần thiết của nó để hỗ trợ. Cô gái nhỏ của anh, anh yêu, hiểu và chấp nhận em ! - và cưng nựng cô gái nhỏ của bạn sống trong cơ thể trưởng thành. Nó sẽ trở nên dễ dàng hơn đối với cô ấy, và sau đó chủ đề này cũng có thể được giải quyết với một nhà tâm lý học, vì chủ đề này rất lớn và quan trọng. Nhưng rõ ràng cơn giận sẽ dịu đi vào thời điểm đó.
Nếu bạn hiểu cách bạn có thể chuyển năng lượng của sự tức giận thành một kênh hữu ích cho bản thân và hãy ủng hộ bản thân, hãy thích nó và tôi sẽ biết ơn những nhận xét của bạn.
Đề xuất:
ĐỊNH LƯỢNG CÁ NHÂN CỦA CHUYÊN GIA TƯ VẤN TÂM LÝ ẢNH HƯỞNG ĐẾN NĂNG LỰC CỦA MÌNH
Trên cơ sở dữ liệu lý thuyết, các đặc điểm tính cách của một nhà tư vấn-tâm lý, ảnh hưởng đến sự kém cỏi của anh ta, đã được phát triển. Ví dụ về động cơ không lành mạnh để chọn một nghề được xem xét. Sự liên quan của liệu pháp cá nhân trong giai đoạn đào tạo một nhà tâm lý học cố vấn và tầm quan trọng của việc lựa chọn chuyên môn của các sinh viên tâm lý học trong tương lai được chỉ ra.
Ảnh Hưởng Của Kinh Nghiệm Sống Của Vợ / Chồng Trong Gia đình Cha Mẹ đến Việc Xây Dựng Của Họ
Trở thành người lớn, độc lập, một người có được cơ hội để lựa chọn. Chúng tôi tự do làm những gì chúng tôi thấy phù hợp, mọi con đường đều rộng mở. Chúng ta có thể ngưỡng mộ cha mẹ của mình và phấn đấu để xứng đáng với họ, hoặc chúng ta có thể từ bỏ việc giẫm chân lên con đường mà họ đã vấp ngã và vấp ngã cả đời.
Năng Lượng Tình Dục Là Năng Lượng Sống động Và Khó đoán Nhất Bên Trong Chúng Ta
Thật không may, mặc dù được tiếp cận với tất cả các loại thông tin và sự tinh vi về tình dục đang hiện hữu trong xã hội của chúng ta, tôi vẫn thường bắt gặp một thực tế là mọi người không hiểu tình dục tự nhiên là gì. Tâm trí của chúng ta bị hạn chế bởi một số ý tưởng hời hợt, uyên bác về tình dục.
Cách Xây Dựng Nhóm Hoặc Thu Hút Mọi Người Làm Việc (về đào Tạo Xây Dựng Nhóm)
Bạn đã gặp những nhà quản lý ở bất kỳ cấp độ nào, những người tự tin vào năng lực của mình và những người làm việc với nhóm dựa trên những niềm tin sai lầm sau đây: Đội được xây dựng theo những quy tắc giống nhau, có thể là quân đội, xí nghiệp hay cửa ngõ.
Xây Dựng Cơ Cấu Tổ Chức Của Doanh Nghiệp Phù Hợp Với Các Phong Cách Lãnh đạo đã áp Dụng
Có nhiều cách phân loại các phong cách lãnh đạo được sử dụng trong các tổ chức. Các tác phẩm chính trong xu hướng này là các tác phẩm của: Kurt Levin, người chỉ ra các phong cách độc tài, tự do và dân chủ; Robert Blake và Jane Moughton, người đã xác định năm phong cách lãnh đạo chính:
