Coronavirus: Phản ứng Tâm Lý Và Phải Làm Gì

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Tôi sẽ nói về những gì tôi biết một cách chuyên nghiệp, bởi vì tôi là một nhà tâm lý học và nhà trị liệu tâm lý. Về cách mọi người phản ứng khi họ thấy mình trong thực tế, nơi WHO tuyên bố đại dịch COVID-19, nơi mọi thứ tràn ngập lời bàn tán và ít nhiều tin tức đáng tin cậy về coronavirus và có rất nhiều nỗi sợ hãi, ngờ vực và không chắc chắn. Về những hậu quả có thể xảy ra của những điều này, không phải lúc nào phản ứng cũng tối ưu. Và làm thế nào để bảo vệ chính mình và những người thân yêu trước những hậu quả này.

Tôi sẽ không nói về các phương pháp bảo vệ, các biện pháp đủ hay quá mức, hoặc cách tôi nhìn thấy tình trạng thực tế của sự việc. Đơn giản vì tôi không phải là nhân viên y tế, không phải là bác sĩ virus học, không phải là chuyên gia về bệnh truyền nhiễm, vân vân. Điều này có nghĩa là ý kiến của tôi trong những dịp này chỉ là ý kiến của một người, không chuyên gia hơn ý kiến của người khác, không phải là những người chuyên nghiệp trong lĩnh vực này như tôi.

Các khuyến nghị của WHO sẽ thông báo cho tôi về điều này tốt hơn.

Và bây giờ - tôi sẽ nói về điều gì. Điều đầu tiên xảy ra với một người khi nghe về COVID-19, một đại dịch, cái chết là sốc. Và những phản ứng xảy đến là phản ứng sốc.

Phủ định

Khi bạn nghe những ý kiến cho rằng không có coronavirus, rằng đây là một trò chơi kinh tế và chính trị, hoặc rằng tất cả đều ở đó, nhưng không nghiêm trọng, bởi vì tỷ lệ tử vong thấp hoặc một cái gì đó tương tự, và bạn muốn tin vào điều đó, đây là một phản ứng bình thường với cú sốc. … Nó được gọi là phủ định. Và những người bày tỏ những ý kiến này và những người, tự nhiên, muốn tin

Tôi không muốn tranh cãi về việc có đại dịch hay không và mức độ nguy hiểm của nó. Nó sẽ là vô nghĩa, bởi vì, như tôi đã nói ở trên, tôi không phải là một chuyên gia trong việc này. Tuy nhiên, với tư cách là một chuyên gia trong lĩnh vực của mình, tôi khuyên bạn nên suy nghĩ về điều này:

Có hai ý kiến. Bạn thích một thứ chứ không phải thứ khác. Bằng cách chuyển sang cảm xúc của chính mình, bạn sẽ dễ dàng nhận thấy rằng những thông điệp về việc không có nguy hiểm gợi lên niềm vui và hy vọng, và về sự hiện diện của nó - nỗi sợ hãi. Do đó, rõ ràng bạn muốn là người đầu tiên tin tưởng hơn.

Nhưng nguồn của họ có được công nhận là chuyên gia trong lĩnh vực mà họ đang nói đến không? Chuyên gia? Họ muốn tin vì họ thực sự đáng tin cậy hay vì nó đẹp hơn? Vậy thì bạn sẽ tin tưởng điều gì?

Cũng nên xem xét một điều nữa. Nếu mọi thứ không đúng thì không có coronavirus, và bạn giới hạn bản thân trong vài tuần trong một việc gì đó, bạn sẽ cảm thấy ngu ngốc và khó chịu. Bạn có thể phải chịu một số tổn thất. Và bạn sẽ cảm thấy khó chịu. Có lẽ thậm chí khá đáng kể. Sẽ mất một vài tuần và mọi thứ sẽ trở lại bình thường.

Nếu có coronavirus, mối nguy hiểm là có thật, và bạn lái xe qua một phương tiện giao thông đông đúc, đi đến phòng tập thể dục, không chú ý đến một cơn ho nhẹ (mùa xuân, mùa, năm lần mỗi năm, bị cảm lạnh) - bạn có thể bị ốm nặng. Và lây nhiễm cho một vài người nữa. Có lẽ một trong hai người sẽ chết.

Có lẽ, nếu nhiều người trong chúng ta phản ứng theo cách này, chúng ta sẽ không nhận được sự gia tăng vừa phải về tỷ lệ mắc bệnh, mà là một đợt bùng phát bùng phát, và hệ thống chăm sóc sức khỏe của chúng ta còn xa vời. Một số người thiếu máy thở hoặc sự quan tâm của các bác sĩ. Có lẽ - với bạn.

Tôi sẽ không cam kết đánh giá cho mọi người xem lựa chọn nào thực tế hơn. Chỉ cho chính bạn và trong hành động của bạn. Hãy nghĩ xem bạn sẵn sàng chấp nhận rủi ro nào?

Đối phó với sự từ chối thực sự rất khó. Nhưng tôi đặc biệt khuyên bạn không nên tin vào những gì bạn muốn mà hãy tin vào một người là một chuyên gia.

Hiếu chiến

Đây là những gì chúng ta thấy khi những người hàng xóm khăng khăng đòi nhập viện những người thân khỏe mạnh của những người bị bệnh gì đó. Chúng ta thấy trong những câu chuyện cười trên mạng về chủ đề đánh không đúng lúc và không nên hắt hơi. Trong việc xây dựng và thảo luận về các "thuyết âm mưu" khác nhau và tìm kiếm những kẻ đáng trách ở quy mô địa phương và toàn cầu. Và khác, nhiều phản ứng nổi tiếng hoặc được quan sát cá nhân. Điều đó rất có thể xảy ra - và trong phản ứng của bạn. Tất cả chúng ta đều là con người

Trên thực tế, gây hấn cũng là một giai đoạn trong sốc chấn thương. Điều này là tốt. Nhưng, nếu chúng ta không chống nổi nó và tràn ngập không gian với sự hung hãn, thì cuối cùng người ho sẽ chỉ đơn giản là ngại yêu cầu sự giúp đỡ. Ẩn các triệu chứng. Từ chối việc tự cô lập vì nhân viên hoặc người quen sẽ nhận thấy và hiểu rằng anh ta cho rằng anh ta bị nhiễm coronavirus. Và họ sẽ thay đổi thái độ với anh ta hoặc tỏ ra hung hăng.

Có lẽ bạn sẽ thấy mình ở vị trí này. Hoặc tôi. Hoặc bạn của bạn. Bất kỳ ai trong chúng ta.

Điều này cũng sẽ đẩy chúng ta vào một đợt bùng phát dịch bệnh theo cấp số nhân (tức là bùng nổ). Bởi vì dành thêm vài giờ cho những nghi ngờ và chiến đấu với nỗi sợ hãi về phản ứng của người khác sẽ lây nhiễm cho người khác. Và thực tế là ốm với bất cứ thứ gì (kể cả ARVI tầm thường) sẽ rất khó khăn về mặt tâm lý.

Ngày nay, người ta đang quyết định xem chúng ta sẽ bước vào một đại dịch như thế nào (và tôi, như bạn đã hiểu, tin rằng nó đang tồn tại và cũng sẽ ảnh hưởng đến đất nước của chúng ta) - với sự sợ hãi và hung hăng hoặc với sự ủng hộ lẫn nhau và tin tưởng rằng tất cả sự giúp đỡ có thể là số - sự hiểu biết của người sử dụng lao động, nhân viên, hàng xóm, bạn bè - sẽ đạt được. Những tâm trạng nào sẽ chiếm ưu thế - những tâm trạng đó sẽ trở nên trầm trọng hơn.

Về mặt cá nhân, bạn có thể - không ủng hộ hành động gây hấn

Người mắc bệnh không đáng trách bất cứ điều gì. Đừng trút bỏ nỗi sợ hãi của bạn và nổi cơn thịnh nộ lên chúng. Họ chỉ ở bên cạnh những người thậm chí có thể không nghi ngờ rằng họ đã bị nhiễm bệnh, nhưng đã ở trong thời kỳ ủ bệnh. Bất kỳ ai trong chúng ta cũng có thể thấy mình ở cùng một vị trí, mặc dù nhiều người khó chịu khi nghĩ về điều đó. Cách bảo vệ bản thân khỏi bị nhiễm bệnh - hãy đọc mọi thứ trong cùng các khuyến nghị của WHO. Quấy rối hắt hơi không giúp ích gì.

Ngay cả khi bạn không bị bệnh và không ai trong số những người thân yêu của bạn bị bệnh, điều đó phụ thuộc vào bạn không khí sẽ như thế nào ở thành phố và quốc gia của bạn. Sự đóng góp của bạn cũng là một đóng góp đáng kể, ngay cả khi bạn không có chỉ số cao và nhiều nghìn người theo dõi trên mạng xã hội.

Sợ hãi và gây hấn hay hỗ trợ lẫn nhau và tin tưởng vào sự giúp đỡ trong trường hợp ốm đau? Hỗ trợ với phản ứng và hành vi của bạn những gì bạn muốn đáp ứng trong những tuần tới

Hoảng loạn

Chúng tôi nghe tin tức, và tin tức đó thật đáng sợ. Lo lắng xuất hiện và sự lo lắng này đòi hỏi ít nhất một điều gì đó phải được thực hiện

Đồng thời, coronavirus COVID-19 là một cái gì đó mới. Thế giới chưa gặp phải điều này. Và hầu hết những người hiện đang sống cũng không phải đối mặt với bất kỳ đại dịch nào. Do đó, không phải lúc nào cũng biết chính xác những gì cần làm. Sự kết hợp này - "một cái gì đó cần phải được thực hiện, nhưng nó không biết chính xác là gì" khá có khả năng gây ra hoảng loạn. Con người rất dễ hiểu

Ký ức có được từ lịch sử của các thảm họa khác nhau, từ những câu chuyện của bà cố, từ những câu chuyện gia đình từng nghe ngoài tai. Và, vì lo lắng đòi hỏi phải hành động, nên "ít nhất là một cái gì đó" được nhìn nhận trên làn sóng hoảng sợ như một cái gì đó hợp lý.

Ví dụ: mua giấy vệ sinh, muối, kiều mạch - đây là những câu chuyện khác, đây là Holodomor, chiến tranh, thâm hụt kể từ khi Liên Xô sụp đổ. Nhưng vì một số lý do mà điều này đang được thực hiện ngay bây giờ, khi bản chất của tình hình đã hoàn toàn khác. Bởi vì bạn muốn làm ít nhất một điều gì đó. Đây là một kiểu phản ứng hoảng sợ - phải làm gì đó.

Các khuyến nghị đơn giản và dễ hiểu như “rửa tay thường xuyên” có vẻ như không đủ, vì chúng quá trần tục. Do đó, chúng thường bị khấu hao và không được thực hiện. Đây là những gì hoạt động, mặc dù.

Một loại phản ứng hoảng sợ khác là sững sờ - không làm gì cả. Khi một người không từ chối nguy hiểm, nhưng cũng không tự vệ. Anh ấy chỉ đơn giản viết trên FB - "mọi thứ đều tồi tệ, chúng tôi sẽ chết" - và đi theo con đường thông thường để giao thông đông đúc. Từ sự sững sờ và không tin vào khả năng làm được điều gì đó của mình.

Sự hoảng sợ càng tăng cao khi lan truyền "thuyết âm mưu". Họ kêu gọi không nên tin điều này điều này điều kia, bởi vì "họ phải chịu trách nhiệm về mọi thứ hoặc che giấu thông tin, điều đó có lợi cho họ." Do đó, do không tin tưởng, mọi người đánh mất những gì họ thực sự cần - các nguồn thông tin hoặc khuyến nghị.

Một lần nữa, tôi không phải là một nhà khoa học chính trị, không phải là một nhà kinh tế học, vì vậy tôi không thể tranh luận một cách chuyên môn rằng ai là người phải chịu trách nhiệm cho cái gì và tại sao tất cả điều này lại xảy ra. Nhưng với tư cách là một nhà tâm lý học và nhà trị liệu tâm lý, tôi chắc chắn có thể khuyên bạn những điều sau:

Cải thiện khả năng đọc viết của bạn trong vấn đề này. Đọc hướng dẫn của WHO. Hãy theo dõi họ. Điều này sẽ mang lại cảm giác rằng bạn đang làm điều gì đó và điều gì đó có thể giúp ích. Tôi nghĩ cảm giác này khá phù hợp với thực tế.

Hãy theo dõi tin tức từ các nguồn chuyên gia, đáng tin cậy.

Đừng làm theo những thứ quảng cáo thổi phồng - điều này sẽ làm tăng sự hoảng sợ của bạn.

Không cần phải dành cả ngày trên Internet để tìm kiếm tin tức, kể cả - về độ tin cậy đáng ngờ. Bản thân điều này sẽ khiến trạng thái tâm lý của bạn trở nên tồi tệ hơn.

Đừng từ bỏ thông tin hoàn toàn - điều này cũng sẽ làm tăng sự lo lắng. Chọn một vài nguồn đáng tin cậy và theo dõi chúng.

Kiểm tra các khuyến nghị bằng chính bộ não của bạn để đảm bảo an toàn, vô hại và nhất quán

Ví dụ: nếu ai đó thúc giục bạn ra ngoài quảng trường và phản đối việc kiểm dịch, như ở Ý, điều đó có vẻ hấp dẫn, bởi vì nó tạo ra lối thoát cho sự hung hăng, nhưng kết quả là, bạn sẽ kết thúc ở một nơi đông đúc một cách không cần thiết nơi bạn có thể bị nhiễm bệnh.

Nếu ai đó khuyên bạn nên rửa tay thường xuyên hơn bình thường, điều đó là vô hại, có thể đạt được về mặt kinh tế và thể chất, và bạn có thể hiểu một cách hợp lý tại sao nó có thể hiệu quả.

Về không phổ biến

Thế giới đã thay đổi và sẽ mất một thời gian trước khi mọi thứ bắt đầu trở lại bình thường. Hai điều quan trọng:

Người đầu tiên kết thúc … Làm thế nào sự bùng phát ở Trung Quốc đã kết thúc. Nhân loại đã trải qua điều này hơn một lần - và bỏ lại quá khứ phía sau.

Thứ hai, về phần bóng của chúng tôi, mọi thứ chỉ mới bắt đầu. Và trong một vài tháng, chúng ta cần thay đổi rất nhiều cuộc sống, hành vi thông thường của mình. Thật khó chịu khi quyết định tạm thời từ bỏ phòng tập thể dục, làm việc với bác sĩ trị liệu của bạn trên Skype, và không gặp trực tiếp, không ghé thăm các quán cà phê thông thường, hủy bỏ chuyến đi đã lên kế hoạch. Sự phản kháng là tên gọi của những gì chúng ta trải qua khi chúng ta nghĩ rằng không phải ai đó ở đâu đó xa xôi, mà là bản thân mình phải chịu sự thay đổi khó chịu của thói quen và kế hoạch.

Chấp nhận điều này và quyết định hành động mới hoặc từ bỏ hành động cũ có nghĩa là cuối cùng thừa nhận rằng tất cả những điều này đang thực sự xảy ra, hơn nữa, trực tiếp với chúng tôi và liên quan đến cá nhân chúng tôi. Hoặc ít nhất có đủ cơ hội để đề phòng.

Nhưng chúng ta càng sớm chấp nhận rằng điều này là như vậy, thì chúng ta càng dễ sống sót khi bùng phát trong lãnh thổ của chúng ta, nó càng kết thúc sớm thì càng ít hậu quả mà nó gây ra cho mỗi chúng ta. Nó là hợp lý.

Tôi không thích trở thành người hứng chịu đại dịch. Tôi cũng không thích việc tôi phải dừng việc ghé thăm các quán cà phê và mất một trong những khách hàng vì anh ta không làm việc trực tuyến, hoặc tạm thời ngừng làm việc với họ. Tôi không thích lắm về những gì đã và đang xảy ra với cuộc sống của cá nhân tôi, mặc dù cho đến nay không ai trong số những người thân yêu của tôi bị bệnh, như tôi.

Nhưng điều này đang xảy ra, và tôi có thể nhắm mắt làm ngơ, hung hăng, hoảng sợ hoặc thu thập thông tin từ các nguồn đáng tin cậy và làm những gì có thể thực sự hiệu quả. Ngay cả khi tôi không thích làm điều đó.

Và bạn có thể. Bạn cũng có một sự lựa chọn.