2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Nhớ và yêu
Chỉ có người chôn cất người thân của họ, và điều này có một ý nghĩa tâm lý sâu sắc. Để chôn - không có nghĩa là từ chối hay xóa khỏi cuộc đời bạn, mà ngược lại: từ “giữ” - giữ gìn, cất giấu trong ký ức.
Cố gắng nhìn vào nỗi đau từ phía bên kia, bằng chứng rằng bạn đã có người để yêu, và có người yêu bạn. Có một thành ngữ như vậy: "Chúng ta thương tiếc người đã mất, nhưng chúng ta nên vui mừng về những gì chúng ta đã có nói chung." Có lẽ trong giai đoạn đầu của sự đau buồn, rất khó để tìm thấy sức mạnh để vui mừng. Ít nhất hãy bắt đầu với việc nhận ra rằng có một người như vậy trong cuộc đời bạn. Chính xác thì anh ấy đã để lại trong ký ức những ký ức ấm áp, tình yêu và sự quan tâm sẽ sưởi ấm và là nguồn lực cho cuộc sống sau này. Có lẽ đau buồn là cái giá mà chúng ta phải trả cho tình yêu. Nếu chúng ta đã không yêu ai, thì chúng ta đã không đau khổ, đã mất mát. Đây là về chúng ta, về những người có thể yêu thương, mất mát và đau buồn. Đây là về cuộc sống của chúng tôi. Và không thể sống nó theo bất kỳ cách nào khác.
Đừng vội vàng
Việc quay trở lại cuộc sống không phải lúc nào cũng có thể được đẩy nhanh và không phải lúc nào việc đó cũng đáng làm. Đốt là một quá trình lâu dài. Thông thường, nó kéo dài từ 9 đến 12 tháng. Đôi khi phải mất đến hai năm. Và nếu đây là sự mất mát của một đứa trẻ, thì trước năm tuổi, và thường thì cả cuộc đời đã trở nên khác biệt.
Có những khoảng thời gian mất mát trong cuộc sống rất đáng để ghi nhớ. Đó là 3 ngày, 9 ngày, 40 ngày và ngày giỗ. Nếu vào ngày mất và tang lễ một người đau rất nặng, thì đến ngày thứ 9, cơn đau không biến mất mà là những cảm giác hơi khác thường có thể chịu đựng được. Trong 40 ngày, nó lại là nỗi buồn và sự đau đớn, nhưng cảm giác thay đổi một chút, thậm chí còn có thể chịu đựng được. Vào ngày giỗ, một người cảm thấy hoàn toàn khác so với tất cả các ngày trước đó. Có lẽ không phải ngẫu nhiên mà hầu hết các tôn giáo đều dành ra một năm để tang.
Bày tỏ nỗi buồn
Con đường thoát khỏi đau buồn là vượt qua đau buồn. Không có công thức nào khác để phục hồi hài hòa sau mất mát. Bạn sẽ không thể nhanh chóng "kéo bản thân lại với nhau" hoặc tránh những trải nghiệm nặng nề. Từ những gì họ chạy trốn, nó vượt qua. Cho phép bản thân sống khi mất đi người từng là một phần quan trọng trong cuộc đời bạn, từng bước vượt qua đỉnh cao của những trải nghiệm tuyệt vời nhất của bạn.
Tình trạng của bạn sẽ thay đổi theo định kỳ. Bạn sẽ cảm thấy đau buồn, tội lỗi, cô đơn, tức giận, tuyệt vọng, trầm cảm, bị bỏ rơi. Đôi khi nó sẽ trở nên dễ dàng hơn, và rồi những cảm xúc mạnh mẽ lại tràn về. Đây là tất cả những phản ứng bình thường của con người trước sự mất mát.
Năm đầu tiên là năm đau khổ nhất, bởi vì bạn cần phải sống một Giáng sinh đầu tiên mà không có người thân bên cạnh, sinh nhật đầu tiên, ngày kỷ niệm và những ngày khác sẽ nhuốm màu buồn bã. Nhiều điều và tình huống sẽ nhắc nhở bạn về quá khứ. Sử dụng những thứ đẹp nhất làm tài nguyên tự lực. Bạn có thể ghi nhớ những khoảnh khắc này cùng gia đình, chỉnh sửa album ảnh, tạo “Cây gia đình”, viết tiểu sử gia đình cho thế hệ mai sau.
Chăm sóc trẻ em
Cảm xúc của con cái phụ thuộc vào phản ứng của cha mẹ. Nếu những người sau này bị choáng ngợp bởi hậu quả của một sự kiện bi thảm, họ có thể trở nên không còn tình cảm với con cái của họ. Do đó, các thành viên trẻ hơn trong gia đình thường bị buộc phải đảm nhận vai trò nuôi dạy con cái trong những hoàn cảnh khó khăn mà họ chưa sẵn sàng cả về thể chất lẫn tâm lý.
Điều quan trọng là phải nói cho bọn trẻ biết sự thật về những gì đang diễn ra. Họ cảm nhận được khi nào họ bị nói dối, và chính lời nói dối đó có thể làm dấy lên nghi ngờ rằng mọi thứ thậm chí còn tồi tệ hơn thực tế. Tất nhiên, sự thật này nên khác nhau đối với các độ tuổi khác nhau. Thông tin nhỏ và lớn sẽ khác nhau, nhưng nó phải giúp trẻ tách biệt thực tế khỏi tưởng tượng.
Trẻ em lên hai tuổi không cần nói về cái chết. Trẻ từ ba đến năm tuổi cũng chưa hiểu hết chuyện nên có thể cho rằng người quá cố đã đi đâu xa. Và chỉ trẻ em sau năm tuổi cần phải hết sức cẩn thận để nói, giải thích và đau buồn với chúng, trong khi thiết lập sự tiếp xúc cơ thể. Đừng tiết kiệm những kỷ niệm đẹp. Họ sẽ giúp trẻ sơ sinh chấp nhận sự thật mất mát và tìm thấy một vị trí trong trái tim của họ cho ký ức về người đã khuất.
Chia sẻ nỗi đau
Chia sẻ kinh nghiệm của bạn với các thành viên trong gia đình không phải là điều dễ dàng. Bằng cách quan tâm và bảo vệ tình cảm của nhau, cha mẹ và con cái có xu hướng che giấu những đau khổ của mình. Vì vậy, điều rất quan trọng là phải tìm thấy trong môi trường của bạn một người mà bạn có thể chia sẻ nỗi buồn, kinh nghiệm và nỗi đau. Tất cả những gì một người trải qua sau khi người thân mất đi. Thể hiện cảm xúc của bạn bằng lời nói, cái nhìn, cái ôm, cái chạm và quan trọng nhất là nước mắt. Đau buồn phải khóc, và khóc đúng lúc. Nếu không, nó có thể sống trong cơ thể nhiều năm, biểu hiện thành các rối loạn tâm thần khác nhau.
Nước mắt là phản ứng tự vệ của chúng ta, và những người nói: “Đừng khóc”, “Đừng khóc, bạn không thể khiến một người rơi nước mắt” làm điều đó thật tệ. Có, bạn sẽ không trở lại, nhưng bạn không nên cấm khóc, nếu có nhu cầu như vậy. Đây là một phản ứng bình thường trước một sự kiện thảm khốc.
Yêu cầu sự giúp đỡ không phải lúc nào cũng là dấu hiệu của sự yếu đuối. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách thực hiện điều này. Để làm được điều này, chúng ta (những người ở gần đó) phải hướng sự chú ý của mình đến những người cảm thấy mình đang ở trong tình huống khó khăn và dành thời gian của chúng ta cho họ. Nếu một người có nhu cầu nói ra - để có thể lắng nghe. Nếu anh ấy không thể hoặc không muốn nói, hãy cứ ở bên, chấp nhận và chia sẻ nỗi đau với anh ấy. Người ta nói rằng một nỗi bất hạnh chia đôi thì không phải vì điều gì mà dễ dàng gánh chịu gấp đôi.
Các bài viết khác về chủ đề mất mát và kinh nghiệm trên trang web rostislava.in.ua của tôi
Đề xuất:
Sự Phản Bội. Làm Thế Nào để đối Phó Với Nó? Để Làm Gì? Làm Thế Nào để đứng Dậy Và đi
Bạn có biết phần khó nhất của sự phản bội là gì không? Đây là những cảm xúc dịu dàng đối với kẻ phản bội. Sẽ thật đơn giản biết bao nếu nỗi thất vọng đáng kinh ngạc, đã rơi xuống một cách đau đớn sau cú sốc của tin này, sẽ thiêu rụi tất cả những cảm xúc ấm áp vào con số không.
Làm Thế Nào để đối Phó đúng Cách Với Hành Vi Gây Hấn Thụ động? Làm Thế Nào để đối Phó Với Những Người Hiếu Chiến Thụ động?
Mỗi người trong chúng ta đã gặp những người thể hiện sự hung hăng thụ động. Bạn thấy rõ ràng rằng người đó đang tức giận, nhưng anh ta phủ nhận điều đó bằng mọi cách có thể ("Không, không, bạn là gì ?! Tôi đang ở trong một tâm trạng tuyệt vời, tôi rất vui
Làm Thế Nào để đối Phó Với Sự Trì Hoãn. Làm Thế Nào để Không Trì Hoãn
Sự trì hoãn là xu hướng liên tục trì hoãn những việc “để sau” (kể cả những việc quan trọng và khẩn cấp!). Trạng thái này trở thành một vấn đề thực sự khi một người luôn ở trong đó - liên tục "gián đoạn" các hoạt động đã lên kế hoạch, kết quả kém chất lượng và kết quả là căng thẳng, cảm giác tội lỗi, rắc rối và bỏ lỡ cơ hội.
Làm Thế Nào để Học Cách đánh Giá Cao Bản Thân? Làm Thế Nào để đối Phó Với Thói Quen Tự Phá Giá Bản Thân?
Phá giá là một cơ chế bảo vệ trong tâm lý của chúng ta, trong đó chúng ta làm giảm (hoặc phủ nhận hoàn toàn) tầm quan trọng của những gì thực sự rất quan trọng đối với chúng ta. Bạn có thể phá giá mọi thứ - bản thân, người khác, cảm xúc, thành tích.
Làm Thế Nào để Quản Lý Căng Thẳng? Làm Thế Nào để đối Phó Với Stress?
Gần đây, nhiều người phàn nàn rằng họ không có thời gian để làm bất cứ điều gì, mọi thứ khiến họ khó chịu - chồng tệ, sếp giận, con cái giận dữ (không làm theo ý mình), rất nhiều căng thẳng, những nhiệm vụ trong công việc, bạn cần có thời gian để hoàn thành mọi việc đúng thời hạn và kiểm soát, đôi khi bạn phải hoàn thành công việc ở nhà.
