2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-18 02:44
Duy trì trạng thái tinh thần tốt và suy nghĩ minh mẫn là điều rất quan trọng để cảm thấy thoải mái khi về già, cũng như duy trì khả năng độc lập của chúng ta.
Với bốn bài tập này, bạn sẽ không mất đi sự minh mẫn của mình, ngay cả khi về già.
1. Văn bản nhiều màu
Như bạn có thể thấy, hình ảnh này hiển thị một số từ được viết bằng các màu sắc khác nhau.
Bắt đầu nói to màu mà mỗi từ được viết. Làm điều này cho đến khi bạn kết thúc và lặp lại bài tập tương tự theo thứ tự ngược lại.
Như vậy, bạn sẽ rèn luyện được cả hai bán cầu não, một bán cầu chịu trách nhiệm đọc và một bán cầu khác để nhận biết màu sắc.
Ban đầu bạn có thể cảm thấy khó khăn nhưng bài tập này rất hữu ích trong việc ngăn ngừa các bệnh như Alzheimer.
Bài tập đơn giản này sẽ giúp bạn:
- Thiết lập các kết nối mới giữa hai bán cầu não.
- Rèn luyện một loạt các kỹ năng như tập trung và thay đổi đối tượng chú ý.
2. Bàn Schulte
Để thực hiện bài tập này, được gọi là bảng Schulte, bạn phải tập trung vào con số ở trung tâm.
Ngoài việc nhìn vào số 19, bạn có một mục tiêu khác: tìm số 1 và tất cả các số khác theo thứ tự tăng dần.
- Để làm điều này, cách tốt nhất là sửa chế độ xem của bạn trên mỗi hình mới.
- Bạn có thể làm phức tạp nhiệm vụ bằng cách vẽ một bảng mới với số thứ tự tùy ý.
Trong số những lợi ích của bài tập này là bạn sẽ tăng tốc độ xử lý thông tin của não bộ, cũng như rèn luyện thị lực ngoại vi của bạn.
3. Dấu hiệu bằng ngón tay
Bài tập đơn giản này được thực hiện với các ngón tay của chính bạn. Đầu tiên gập các ngón tay của bàn tay phải thành biểu tượng hòa bình.
Sau đó, gập các ngón tay của bàn tay trái thành dấu hiệu "OK". Bây giờ đổi tay và lặp lại bài tập này vài lần.
Khi bạn thực hành với cả hai tay riêng biệt, hãy thử gấp các dấu hiệu này trên cả hai tay cùng một lúc.
Lợi ích của bài tập này:
- Tăng khả năng tập trung
- Cải thiện khả năng tập trung và khả năng chuyển nhanh từ nhiệm vụ này sang nhiệm vụ khác
Cả hai mục tiêu này không phải lúc nào cũng dễ đạt được, chính xác là do thiếu tính đồng bộ.
4. Viết đồng bộ
Viết đồng bộ rất tốt cho việc rèn luyện trí nhớ của chúng ta.
Đối với bài tập này, hãy cầm trên tay 2 tờ giấy và một dụng cụ viết thoải mái.
- Bạn sẽ cần phải bắt đầu vẽ các hình dạng hình học bằng cả hai tay cùng một lúc.
- Bạn cũng có thể viết các chữ cái hoặc các từ có cùng độ dài, cũng cùng một lúc.
- Các hành động của bạn phải đồng bộ tuyệt đối, nếu không sẽ không có tác dụng tích cực của bài tập.
Việc viết đồng bộ như vậy sẽ dạy cho bộ não của bạn thực hiện nhiều nhiệm vụ cùng một lúc, để kích hoạt công việc của cả hai bán cầu não cùng một lúc.
Mẹo khác
Huấn luyện tay không thuận của bạn bằng cách thực hiện các nghi thức quen thuộc như đánh răng, chải đầu.
Tức là, nếu bạn luôn đánh răng bằng tay phải, thì bây giờ hãy làm điều đó bằng tay trái và ngược lại, cho đến khi não bộ của bạn học cách đưa ra mệnh lệnh và thực hiện các hành động khác nhau, như thể bạn đã luôn sử dụng cả hai tay.
Bạn cũng có thể tắm và thực hiện các hoạt động hàng ngày khác khi nhắm mắt.
Thay đổi lộ trình khi bạn đến cơ quan, cửa hàng hoặc những nơi khác mà bạn thường lui tới để hồi sinh trí nhớ của bạn.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng rất quan trọng, nó góp phần quan trọng trong việc tăng cường trí nhớ.
Có một số chất dinh dưỡng giúp não hoạt động tốt.
Bao gồm thực phẩm giàu phốt pho trong chế độ ăn uống của bạn:
- bột ca cao
- lòng đỏ
- cá đỏ
- quả hạnh
- sản phẩm bơ sữa
Bạn cũng nên ăn các loại thực phẩm giàu kali:
- trái bơ
- trái chuối
- mầm lúa mì
- những quả cam
Cuối cùng, hãy đảm bảo bao gồm thực phẩm giàu magiê trong chế độ ăn uống của bạn:
- hạt giống
- đậu phụng
- đậu nành
- các loại ngũ cốc
Ngoài ra, việc cung cấp lượng glucose cần thiết cho não cũng rất quan trọng, vì đây là nhiên liệu cho não của chúng ta. Cố gắng chọn những nguồn hấp thụ chậm. Published by econet.ru
Đề xuất:
Cuộc Sống Của Chính Bạn Hay Một Cuộc Chạy đua Tiếp Sức Từ Thời Thơ ấu Của Bạn? Quyền được Sống Của Bạn Hoặc Cách Thoát Khỏi Sự Giam Cầm Của Các Kịch Bản Của Người Khác
Bản thân chúng ta, với tư cách là những người trưởng thành và những người thành công, có tự mình đưa ra quyết định không? Tại sao đôi khi chúng ta bắt mình nghĩ: "Tôi bây giờ đang nói như mẹ tôi"? Hoặc ở một góc độ nào đó, chúng ta hiểu rằng người con trai đó lặp lại số phận của ông nội, và vì vậy, vì một lý do nào đó, nó được thành lập trong gia đình … Kịch bản cuộc sống và sự chỉ định của cha mẹ - chúng có tác động gì đến số phận của chúng ta?
Ranh Giới Mối Quan Hệ: Làm Thế Nào để Xác định Và Duy Trì Chúng? Và Làm Thế Nào Bạn Có Thể Duy Trì Mối Quan Hệ Của Mình?
Theo tôi, mỗi người chúng ta nên nhớ rằng mình không được sinh ra đã có hướng dẫn sử dụng, không được khắc ghi trên trán, nên người khác có xu hướng gây bất tiện cho chúng ta: nói những điều chúng ta chưa sẵn sàng nghe; gọi khi chúng tôi đã / vẫn đang ngủ;
💥 CHILDFREY, CÁ NHÂN VÀ NHỮNG NGƯỜI THÔNG THƯỜNG. 💥 TẠI SAO TÔI KHÔNG MUỐN CÓ GIA ĐÌNH VÀ CON - CÂU TRẢ LỜI CHO CÂU HỎI CỦA BẠN BẠN SẼ TÌM HIỂU TRONG BÀI VIẾT. 💥 MẸO CỦA NHÀ TÂM LÝ
Không có trẻ em, sự cô đơn cá nhân và kích thích tố. Bài viết này được tôi viết riêng cho những ai mong muốn tìm hiểu về hiện tượng "Childfree" trong văn hóa hiện đại, hiểu được tâm lý của những con người này. Nhưng đặc biệt là đối với những người phụ nữ và nam giới không có trẻ em được tôn trọng
Bài Tập Của Tác Giả để Chữa Lành Vết Thương Tim. Tâm Lý Học Của Phép Thuật
Đôi khi, trong quá trình hoạt động trị liệu, các nghiên cứu tâm lý hoàn toàn kỳ diệu được sinh ra, sau này có thể được sử dụng như một kỹ thuật chung để giải quyết các vấn đề chung … Tôi chia sẻ với các bạn một trong những phát hiện của tôi, các bạn
10 Lời Khuyên Từ Một Thế Hệ Già Dặn, Khôn Ngoan. Về Cuộc Sống, Công Việc, Học Tập, Gia đình, Cô đơn, Tuổi Tác
Trên mạng râm ran một tài liệu thú vị tổng hợp những lời khuyên về cuộc sống của hơn 600 người trên 40 tuổi. Chúng được thu thập và sắp xếp bởi nhà văn kiêm doanh nhân Mark Manson: anh ấy mới bước sang tuổi 30 và anh ấy đã chuyển sang những người đăng ký blog của anh ấy trên ba mươi bảy tuổi với yêu cầu chia sẻ những kinh nghiệm quan trọng trong cuộc sống.
