2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Kỹ thuật bộc lộ bản thân là một trong những công cụ chuyên nghiệp của công việc của nhà trị liệu tâm lý. Đây là tình huống mà một chuyên gia chia sẻ kinh nghiệm cá nhân của mình vì lợi ích của khách hàng.
Vâng, vâng, chìa khóa ở đây là vì lợi ích của khách hàng. Nếu, ngay cả khi trả lời câu hỏi của khách hàng, bạn bắt đầu kể lại tất cả những khám phá và khó khăn trong cuộc sống của mình, thì bạn sẽ không rõ ai trả tiền cho ai và để làm gì
Vì vậy, tôi luôn cố gắng sử dụng kỹ thuật này một cách có cân nhắc và đặc biệt cẩn thận, tự đặt câu hỏi cho bản thân - bây giờ tôi đang nói hay hỏi điều này có ích lợi cho ai?
Về vấn đề này, khi nhiều ấn phẩm mời tôi viết bài về kinh nghiệm bản thân, về những thăng trầm của tôi, phần nào tôi cũng lạc lối. Đây có lẽ là một phần của sự biến dạng nghề nghiệp, bởi vì nhà trị liệu ít nói về bản thân.
Nhưng từ thân phận của một người phụ nữ, câu chuyện về mối quan hệ của tôi với lòng tự trọng có thể được kể ra.
Lòng tự trọng của tôi - ngày hôm nay nó như thế nào?
Có lẽ, điều chính mà tôi có thể nói là cuối cùng tôi thực sự có xếp hạng TỰ CHỌN, chứ không phải xếp hạng MAMA, xếp hạng DAD hay xếp hạng TRƯỜNG. Nhưng nó không phải luôn luôn như vậy.
Tự tình Khi còn là một thiếu niên, tôi là một cô gái rất tự ti với cân nặng nặng 20 kg.
Tôi có thị lực kém và tôi sợ đeo kính, vì vậy tôi không muốn đeo thêm một chiếc kính nữa.
Các chàng trai không để ý đến tôi và tôi nghĩ rằng mọi chuyện sẽ luôn như vậy.
Ý kiến của tôi về bản thân hoàn toàn phụ thuộc vào thái độ của người khác.
Sau đó, sự phát triển tích cực bắt đầu, các hormone tăng lên, và theo đúng nghĩa đen trong mùa hè, tôi đã giảm được 15 kg.
Hình ảnh phản chiếu mới của tôi trong gương khiến tôi rất hạnh phúc, nhưng nội tâm của tôi vẫn còn bất ổn. Hơn hết, tôi nghi ngờ về cơ thể mình, sức hấp dẫn của nó và nói chung là giá trị con người của tôi.
Trong giao tiếp với người khác, đối với tôi, điều duy nhất họ nhìn thấy là cân nặng dư thừa 5kg và sự bất an khủng khiếp và sự từ chối bản thân của tôi. Và tôi chắc chắn rằng đây là định mệnh và nghiệp báo của tôi.
Nhưng, bất chấp mọi thứ, tôi bắt đầu làm việc với 5 kg xấu số này.
Tôi thay đổi chế độ ăn uống của mình, bắt đầu vận động tích cực hơn và kết quả là không bao lâu sau, số cân thừa tan biến trước mắt chúng tôi, như nó xảy ra ở thời trẻ của tôi.
Tôi ngạc nhiên là gì khi lòng tự trọng của tôi vẫn vậy.
Từ trong gương, một cô gái trẻ trung, xinh đẹp nhìn tôi, người rất thú vị đối với đàn ông, và bên trong đó là một con người hoàn toàn bất an, người biết chắc rằng mình không đáng được yêu thương và quan tâm.
Lòng tự trọng Tôi đã đọc về công việc nội tâm, nhưng tôi không mấy tin tưởng và không biết nó hoạt động như thế nào.
Tại mỗi cơ hội tôi chỉ trích bản thân, tôi vô cùng vui mừng khi có bất kỳ sự quan tâm và chăm sóc nào của nam giới và về nguyên tắc, tôi biết ơn vì họ đã chú ý đến tôi.
Trước sự ngạc nhiên của bạn bè và người thân, tôi hoàn toàn không coi trọng bản thân mình. Trong cuộc đời tôi có hàng loạt sự phản bội của đàn ông, điều đó càng làm suy giảm niềm tin của tôi vào bản thân.
Tôi quan sát những người phụ nữ khác và thú vị phát hiện ra rằng không có hình thể lý tưởng, không có thành tích cá nhân và nghề nghiệp hoành tráng, họ thích bản thân, yêu, quý trọng và tôn trọng bản thân.
Họ có thể chọn những gì tốt và xấu cho họ. Đối với tôi, những hình mẫu này là tín hiệu đầu tiên cho sự thay đổi.
Từ nhỏ, tôi đã quan tâm đến tâm lý học, nơi tôi cố gắng tìm ra câu trả lời cho những thắc mắc của mình.
Và ngay lúc đó - sự quan tâm trở nên thực sự nghiêm túc. Tôi bắt đầu tham dự nhiều khóa học và hội thảo khác nhau để tìm kiếm câu trả lời cho câu hỏi - tại sao thái độ của tôi đối với bản thân lại giống hệt nhau và làm cách nào để tôi có thể thay đổi nó?
Sau đó, tôi đã tin rằng thế giới đối xử với chúng ta giống hệt như chúng ta đối xử với chính mình.
Điều khó khăn nhất vẫn là - thay đổi thái độ này, chấp nhận và yêu thương bản thân.
Trên con đường này, tôi đã có nhiều khám phá cho bản thân.
Bây giờ chúng là nền tảng của các chương trình tự tin chuyên nghiệp của tôi. Tôi biết chắc rằng nếu nó giúp ích cho tôi và khách hàng của tôi, nó cũng có thể giúp ích cho những người khác.
Điều chính là mong muốn, niềm tin và những bước vi mô hàng ngày trên con đường đạt được mục tiêu của bạn.
Tôi phải nói ngay rằng có rất nhiều công cụ và bạn không nên cố gắng làm mọi thứ cùng một lúc.
Tôi khuyên bạn nên bắt đầu với một vài bước đầu tiên và thực hiện:
thái độ với bản thân
1) Lòng tự trọng của chúng ta phụ thuộc vào cách cha mẹ chúng ta đối xử với chúng ta, đặc biệt là mẹ của chúng ta.
Chúng ta học hỏi mọi điều trong cuộc sống thông qua một hình mẫu, và nếu mẹ tôi không coi trọng bản thân, hy sinh bản thân, chỉ trích bản thân, thì điều này chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến con gái của bà.
Điều quan trọng là phải xem chương trình này, để nhận ra và học cách kiểm soát.
Và hãy kiên nhẫn với chính mình. Rốt cuộc, kịch bản này không được hình thành trong một ngày và chúng ta không thể đơn giản lấy và xóa nó khỏi tâm lý.
Nhưng chúng ta có thể biết "kẻ thù trong mặt" và kiểm soát.
2) Theo dõi những suy nghĩ của riêng bạn về bản thân là điều rất quan trọng. Chỉ trích bản thân một lần nữa?
Hãy chú ý đến điều này! Và tự nhủ hãy dừng lại. Và sau đó hãy tự hỏi bản thân - giọng nói bên trong đó là của ai?
Bạn đã từng nghe điều đó ở đâu đó trước đây chưa? Đánh giá của MOM? Xếp hạng TRƯỜNG?
3) Viết một danh sách những gì bạn có thể cảm ơn Vũ trụ cho ngày hôm nay? Ví dụ, vì bạn có 2 tay và 2 chân, các ngón tay, v.v
Thường thì chúng ta không nhận thấy số tiền đã thực sự được trao cho chúng ta.
Thêm một lời cảm ơn vào danh sách này mỗi ngày cho những điều nhỏ nhất, đơn giản nhất. Làm điều này trước khi đi ngủ.
Tôi biết chắc rằng lòng biết ơn thậm chí còn thu hút nhiều tình huống hơn mà tôi muốn cảm ơn.
Ban đầu tôi yêu bản thân mình, sau đó thế giới đáp lại bằng hiện vật. Tôi biết chắc rằng điều này là có thể.
Tiếp tục làm việc với chính mình. Thay đổi cuộc sống của bạn để tốt hơn. Tôi tin bạn.
Với tình yêu, Lilia Sheleg
Đề xuất:
Làm Thế Nào để Ngừng Chỉ Trích Bản Thân Và Bắt đầu ủng Hộ Bản Thân? Và Tại Sao Nhà Trị Liệu Không Thể Cho Bạn Biết Họ Có Thể Giúp Bạn Nhanh Như Thế Nào?
Thói quen tự phê bình bản thân là một trong những thói quen hủy hoại sức khỏe của một người nhiều nhất. Đối với hạnh phúc nội bộ, trước hết. Nhìn bề ngoài, một người có thể trông tốt và thậm chí thành công. Và bên trong - để cảm thấy như một hư không không thể đối phó với cuộc sống của nó.
Tại Sao Bạn Lại Khiến Bản Thân Trở Nên Tồi Tệ Hơn Bằng Cách đánh Giá Người Khác? Sự Lên án Và Lòng Tự Trọng Có Quan Hệ Với Nhau Như Thế Nào?
Tại sao bạn lại khiến bản thân trở nên tồi tệ hơn bằng cách đánh giá người khác? Sự lên án và lòng tự trọng có quan hệ với nhau như thế nào? Hãy nói về điều này. Nếu tôi đang đánh giá người khác, thì theo quy luật, đó là một dấu hiệu cho thấy tôi đang đánh giá chính mình.
Chúng Tôi Tháo Mặt Nạ. Làm Thế Nào để Học Cách Chấp Nhận Bản Thân, Và Không Phải Lúc Nào Cũng Làm Hài Lòng Tất Cả Mọi Người Và Làm Lại Chính Mình
Chúng ta bị nhồi nhét bởi những khuôn mẫu khác nhau, những kỳ vọng của người lạ, những người lạ phải và buộc phải, đến nỗi trong maelstrom này, chúng ta mất liên lạc với chính mình. Chúng ta lao vào cuộc chạy đua muôn thuở “làm sao vừa lòng mọi người, tốt cho mọi người”, mà chúng ta không để ý đến việc chúng ta bỏ qua chính mình - sống chân chính, chân chính, sống như thế nào.
Hãy Nói Cho Tôi Biết Bạn được Sinh Ra Như Thế Nào Và Tôi Sẽ Cho Bạn Biết Bạn Sẽ Sống Như Thế Nào
HOLOGRAM CỦA CUỘC SỐNG "Tôi muốn cha hoặc mẹ tôi, hoặc thậm chí cả hai người cùng nhau - sau tất cả, trách nhiệm này đặt lên vai cả hai người, - phản ánh những gì họ đang làm trong khi mang thai tôi. Nếu họ đã suy nghĩ đúng đắn, thì mức độ phụ thuộc vào những gì họ đang làm lúc đó - và điểm mấu chốt ở đây không chỉ nằm ở việc sản sinh ra một sinh vật thông minh, mà trong tất cả khả năng, vóc dáng và tính khí vui vẻ của anh ta, có lẽ là tài năng của anh ta và tâm lý
Tôi Nhìn Vào Bạn Như Trong Một Tấm Gương . Thế Giới Giống Như Một Hình ảnh Phản Chiếu Của Tôi
Cuộc sống hoạt động đối với chúng ta theo cách giống như các thuật toán của Instagram hoặc Facebook (bất kể bạn thích mạng xã hội nào hơn). Bạn thích những gì bạn thích và thuật toán chọn nội dung gần gũi và thú vị với bạn: nó hiển thị cho bạn những tài liệu và bài viết mà bạn quan tâm, gợi ý những người bạn tiềm năng phù hợp với bạn về tinh thần và sở thích.
