Cơ Chế Tâm Lý Của Việc ăn Quá Nhiều

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Để có một thân hình mảnh mai và duy trì cân nặng ổn định, bạn cần ăn uống đúng cách và tập thể dục. Để tập thể dục thường xuyên và ăn uống đúng cách, bạn cần có ham muốn, ý định xây dựng, ý chí và sự hiểu biết về cơ chế ăn quá nhiều của bản thân.

Vì nếu không, mọi nỗ lực để trở nên thon gọn hơn sẽ dẫn đến đổ vỡ và quay trở lại số cân đã mất. Trong quá trình nghiên cứu vấn đề này, tôi đã xác định các khía cạnh sau của bệnh béo phì ở phụ nữ:

Thói quen ăn uống tồi tệ

Khi ăn, bạn không nên bị phân tâm bởi bất cứ thứ gì. Xem TV, máy tính, nghe đài, đầu đĩa dẫn đến việc bạn không kiểm soát được lượng ăn vào, ăn nhanh hơn và không cảm thấy no. Và bạn ăn nhiều hơn mức bạn cần

Tham lam và sợ hãi khi nói không

Học cách truyền đạt thông tin đến những người thân yêu của bạn để họ không muốn cho bạn ăn quá nhiều hoặc đối xử có hại cho bạn. Khi bạn đi thăm họ hàng, bạn đã rơi vào một cái bẫy: bạn không muốn làm mất lòng người thân bằng một lời từ chối

Ngoài ra, rất khó để từ chối khi có quá nhiều món ăn khác nhau, và hoàn toàn không tương thích: xúc xích, cá aspic, trứng cá muối, thịt xông khói, bánh nướng, dầu giấm. Và tất cả điều này trên một bàn! Từ lòng tham tôi muốn thử mọi thứ

Hãy chăm sóc cơ thể của bạn một cách yêu thương trước tiên. Đối với bạn điều quan trọng hơn là “tốt” hay mảnh mai và khỏe mạnh?

Đối với mong muốn thử tất cả mọi thứ, hãy hạn chế bản thân ít nhất trong việc lựa chọn các loại thịt hoặc cá cho các món ngon

Hội chứng sinh tồn

Những người thân yêu của chúng ta và những người thuộc thế hệ cũ đã đi qua rất nhiều và mang theo ký ức về quá khứ đói kém khủng khiếp. Vì vậy, việc đặt một chiếc bàn rộng và qua đó thể hiện sự phong phú là rất quan trọng. Vì vậy, rất nhiều chế phẩm tự chế vẫn đang được thực hiện. Đồ hộp là thứ mà trong thời chiến tranh, đói kém, khủng hoảng luôn có thể gạt sang một bên, cất giữ lâu ngày rồi chôn xuống đất. Trí nhớ di truyền rất mạnh

Từ đó trên bàn - theo nghĩa đen là tất cả các loại xúc xích, pho mát, thịt, cá, salad, bánh nướng. Tất cả những gì tốt nhất

Dạ dày chưa sẵn sàng cho việc này. Và bạn biết điều đó

Thiếu năng lượng

Nếu thiếu ngủ thường xuyên, không hoạt động thể chất thường xuyên thì năng lượng thiếu hụt sẽ được bù đắp bằng việc ăn quá nhiều và đồ uống có chứa cafein

Đồ uống có chứa caffein (trà, cà phê - bất kỳ) làm cơ thể mất nước và hoạt động tích lũy đủ trong một thời gian rất ngắn

Uống nhiều nước và ngủ đủ giấc

Thiếu tiếp đất

Tiếp đất là bất kỳ bài tập nào nhằm mục đích thu hút sự chú ý của bạn trở lại cơ thể ở đây và bây giờ. Đó là một cách để bạn cảm thấy tự tin, bình tĩnh, thoải mái và đồng thời tập trung

Để giữ vững bản thân, bạn có thể thiền, chơi thể thao, khiêu vũ, đi bộ trong công viên và tiếp xúc với thiên nhiên. Bạn có thể ăn các loại rau củ và rau củ quả màu đỏ

Hoặc bạn có thể đi massage hoặc chỉ cần vỗ nhẹ lên cơ thể

Nếu những phương pháp như vậy không được thực hành, thì cơ thể bắt đầu đòi hỏi nền tảng một cách giả tạo: thông qua ăn quá nhiều, rượu, ma túy, nicotin, caffein

Thao túng thông qua quảng cáo

Các nhà tiếp thị trên khắp thế giới đã làm việc chăm chỉ để giúp bạn bắt đầu ngày mới với một tách cà phê hoặc trà và gọi món tráng miệng vào buổi chiều

Những cái “neo” như vậy đã hằn sâu trong đầu chúng ta nên khá khó để từ chối. Cảm giác thất vọng vì thiếu thói quen yêu thích mạnh hơn kỹ năng đa dạng hóa cuộc sống của bạn

Tách biệt

Nếu một người phụ nữ trưởng thành chưa vượt qua giai đoạn xa cách với mẹ, thì mối liên hệ giữa họ vẫn còn. Và khi đó, người phụ nữ không sống cuộc sống của riêng mình, nhưng dù ý thức hay vô thức vẫn là một đứa con ngoan ngoãn của mẹ, theo sự dẫn dắt của mẹ

Tôi đọc một câu chuyện trong đó một cô gái, trở về vào buổi tối, sau khi tập thể dục, đã có một bữa tối thịnh soạn, vì mẹ cô ấy luôn đợi cô ấy và nấu ăn, và con gái cô ấy không thể từ chối

Lý tưởng nhất là sự tách biệt cả về thể chất và tâm lý. Đó là, một người trưởng thành sống tách biệt với cha mẹ của mình và độc lập đưa ra các quyết định trong cuộc sống, chịu sự chỉ trích của cha mẹ và không tuân theo sự chỉ đạo của họ. Cho đến khi điều này xảy ra, một người phụ nữ chắc chắn sẽ cố gắng đoàn kết với mẹ của mình

• Trong một số trường hợp, không được phép đi cùng bố mẹ. Nhưng việc học cách nói “có” và “không” khi có nhu cầu này là vô cùng quan trọng đối với sự trưởng thành về mặt tâm lý.
• Theo phân tích giao dịch, chúng ta có Trẻ em, Người lớn, Cha mẹ bên trong chúng ta. Đứa trẻ chịu trách nhiệm về những mong muốn, cảm xúc của chúng ta. Phụ huynh để chỉ trích. Người lớn - đưa ra quyết định. Người lớn phải luôn chiếm ưu thế trong sự hài hòa. Và nếu đây không phải là trường hợp, thì Đứa trẻ bên trong có thể tiếp quản. Và việc bạn muốn ăn kem thứ hai, thứ ba là mong muốn của Đứa trẻ bên trong, điều này cần được theo dõi chặt chẽ.
• Gestalt coi việc ăn quá nhiều là đứt đoạn liên hệ với cơ thể của mình. Nếu bạn thừa cân, bạn sẽ mất đi sự nhạy cảm của cơ thể và không còn biết khi nào mình đã no. Bạn không theo dõi cảm giác thể chất của mình khi đã ăn đủ. Và sự hiểu biết xảy ra khi đã ăn nhiều hơn mức cần thiết nhiều lần.

Khi tôi không tiếp xúc với cơ thể, tôi không hiểu điều gì thúc đẩy tôi muốn ăn. Tôi tức giận, khó chịu hay buồn bã? Hay tôi chỉ khát? Hay tôi đang căng thẳng và chỉ cần nhai một cái gì đó mọi lúc?

Ngoài ra, theo quan điểm của người phụ nữ, nghiện thực phẩm là một cách để đáp ứng nhu cầu của một người. Nhu cầu này không thể được thỏa mãn theo bất kỳ cách nào khác, và thói quen thực hiện nó thông qua thức ăn được hình thành. Hoặc không có kiến thức rằng có nhu cầu này và không có kiến thức rằng có nhiều cách khác nhau để thực hiện nó

Tôi có thể muốn nhẹ nhàng và vui vẻ, tiếng cười. Và đi trò chuyện với bạn bè. Hoặc tôi sẽ chọn cách thông thường - ăn một chiếc bánh

Theo quan điểm của phân tâm học, béo phì có thể là kết quả của việc bắt đầu không thành công, chuyển đổi sang một trạng thái mới từ trẻ em gái sang trẻ em gái. Khi tình dục không được thừa nhận và chấp nhận. Trong cuốn sách When the Owl Was the Baker's Daughter của Marion Woodman, chỉ có một ví dụ như vậy về một cô gái bắt đầu ăn quá nhiều trong giai đoạn chuyển mùa, khi bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt

Theo liệu pháp hệ thống gia đình, gia đình là một cơ thể liên kết với nhau. Nếu tất cả phụ nữ trong gia đình đều thừa cân, thì việc một cô gái trẻ tăng thêm cân có thể là kết quả của sự đoàn kết giữa hệ thống và người mẹ. Tôi hoàn thành, có nghĩa là mọi thứ đều chính xác, tôi chỉ tiếp tục nuôi hệ thống gia đình và ủng hộ sự lựa chọn của họ. Tôi gầy, có nghĩa là tôi không như vậy, có nghĩa là tôi chống lại hệ thống và chống lại mẹ tôi. Và bạn không thể phản bội mẹ bạn - đây là một lần nữa nói về cuộc chia ly không thành

Những chòm sao trong gia đình giúp chúng ta hiểu được những tổn thương khi sinh ra. Khi ở trong Gia tộc, một sự kiện có thể xảy ra khiến một người phụ nữ ghét đàn ông. Đây là nỗi sợ hãi và đau đớn dữ dội đến nỗi chúng đã được truyền lại qua Gia đình. Và sau đó béo phì trở thành một cơ chế tự vệ. Tôi càng cân nặng, tôi càng trông kém hấp dẫn hơn. Khả năng tiếp xúc với một người đàn ông càng ít

Cho dù lý do dư thừa là gì, điều đáng nhớ là nhận thức có tác dụng kỳ diệu, sức mạnh của ý định giúp bạn có thể thực hiện các mục tiêu dài hạn. Chúc may mắn!