2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Ngày càng nhiều phim truyền hình ăn khách xuất hiện. Số phận của các anh hùng rất mê hoặc, và các công ty nhận được tiền bản quyền lớn từ các tập phim mà họ đã xem. Mọi thứ sẽ ổn thôi, chỉ có nhiều người quá gắn bó với những cảm xúc mà các chương trình truyền hình mang lại đến nỗi họ dần bắt đầu đánh mất đi cuộc sống của chính mình.
Vì vậy, làm thế nào để bạn đánh bại cơn nghiện TV của bạn?
Đầu tiên, bạn cần xác định lý do khiến bạn gắn bó với bộ truyện. Sau khi phân tích tình huống, tôi có thể phân biệt hai yếu tố chính: trốn tránh thực tế và thiếu cảm xúc sống động. Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn chúng.
Thoát khỏi thực tế có thể là một cơ chế bảo vệ chống lại căng thẳng, cảm xúc khó chịu, tình huống không thể giải quyết hoặc thậm chí là sự trì hoãn. Một số người có xu hướng giải quyết vấn đề của họ bằng những hành động chủ động, trong khi những người khác lại thích phớt lờ chúng càng lâu càng tốt.
Đừng vội kết luận, bỏ qua là một cách hay trong những tình huống “tuyệt vọng”. Ví dụ, khi bạn đang chờ đợi quyết định của ai đó và không có gì phụ thuộc vào bạn. Trong trường hợp này, thực sự không có ích gì để tích lũy căng thẳng và tốt nhất là bạn nên phân tâm. Nếu bạn không hài lòng với việc bị phân tâm bởi các chương trình truyền hình và bạn muốn dành từng phút một cách hiệu quả, hãy lập danh sách việc cần làm cho những thời điểm khủng hoảng. Ví dụ: danh sách như vậy có thể bao gồm các hoạt động mà bạn đã muốn thử từ lâu (vẽ, nấu ăn, v.v.), văn học hấp dẫn (ở cả định dạng thông thường và âm thanh) hoặc phim tài liệu / khoa học nổi tiếng (nếu bạn xem thứ gì đó hữu ích).
Điều gì sẽ xảy ra nếu việc xem các chương trình truyền hình bị kích hoạt bởi những cảm xúc tiêu cực hoặc sự trì hoãn? Sau đó, bạn cần phải tìm kiếm gốc rễ của vấn đề. Trả lời câu hỏi nguồn gốc của cảm xúc tiêu cực của bạn là gì và cố gắng bảo vệ bản thân khỏi điều này. Tôi hiểu, nói rất dễ. Nhưng có phải tốt hơn là sống cuộc sống của những anh hùng yêu thích của bạn hơn là xây dựng cuộc sống của riêng bạn.
Chúng tôi đã sắp xếp những cảm xúc tiêu cực, điều này gây ra hậu quả của sự trì hoãn. Sự trì hoãn xuất hiện nếu nhiệm vụ được giao cho bạn quá khó khăn hoặc đơn giản là không thú vị. Nếu bạn không biết phải tiếp cận mục tiêu đã đặt ra từ phía nào, hãy chia nó thành các hành động nhỏ. Như họ nói, một cuốn sách không được viết trong một ngày. Đầu tiên là một từ, sau đó là một câu, sau đó là một đoạn văn, và trước khi bạn có thời gian nhìn lại, chương đầu tiên đã kết thúc. Với những nhiệm vụ khó cũng vậy. Nhưng nó cũng xảy ra rằng một nhiệm vụ được áp đặt từ bên ngoài, ví dụ, một báo cáo hàng năm hoặc bài tập về nhà, vẫn được hoàn thành cho đến lần cuối cùng. Ở đây tình hình cũng tương tự, chỉ là không có đủ tích cực củng cố. Chia nhiệm vụ thành nhiều phần và để hoàn thành mỗi phần, hãy tự cảm ơn bản thân bằng một điều gì đó thú vị.
Hãy chuyển sang yếu tố tiếp theo, sự thiếu hụt cảm xúc sống động. Nếu bạn đang trốn tránh cuộc sống của chính mình vì nó giống như ngày của con chó, thì đã đến lúc thay đổi điều đó. Phân tích các chương trình truyền hình bạn xem và các nhân vật bạn thích. Chúng gợi lên trong bạn những cảm xúc nào? Những hành động nào diễn ra trong chương trình truyền hình thu hút bạn? Có thể đây là một cuộc sống xã hội năng động, vậy thì đã đến lúc bạn nên đi đến một buổi hòa nhạc nào đó hoặc chỉ gặp gỡ bạn bè thường xuyên hơn. Có thể đây là những bộ phim tình cảm, sau đó bạn thiếu đam mê hoặc lãng mạn, hẹn hò hoặc khơi dậy tia sáng trong người bạn đời, hoặc có thể bạn hoàn toàn mệt mỏi với mối quan hệ hiện tại và bạn sợ phải đối mặt với sự thật. Bây giờ hãy phân tích từng điều nhỏ thu hút bạn và bạn sẽ tìm ra điều bạn đang thiếu.
Và tất nhiên, hãy giảm số tập đã xem và với mỗi ngày mới, bạn sẽ nhận thấy cuộc sống của mình bắt đầu thay đổi như thế nào.
Đề xuất:
Xung đột Bên Trong Của Nhân Cách Phân Liệt. Sự Khác Biệt Với Các Kiểu Tính Cách Khác
Tim Burton Những cá nhân Schizoid thường bị coi là kỳ lạ, ở ngoài thế giới này vì họ phải duy trì khoảng cách với những người khác, hành vi khác thường, lập dị. Nhân cách phân liệt giống như một kẻ nổi loạn chống lại khuôn khổ và quy tắc của một xã hội chuẩn mực.
Nghiện Cờ Bạc Là Một Căn Bệnh Tương đương Với Nghiện Rượu Và Nghiện Ma Túy
Ngày nay, nghiện cờ bạc khác nhau được coi là một thú vui. Tuy nhiên, trong Bảng phân loại bệnh tật quốc tế (ICD-10) của Tổ chức Y tế Thế giới, bệnh lý ham mê cờ bạc được đưa vào như một căn bệnh, cùng với chứng nghiện rượu và ma túy. Nghiện cờ bạc đề cập đến chứng nghiện phi hóa học dẫn đến một số rối loạn cảm xúc và gây ra trạng thái trầm cảm.
Những Người Nghiện Ma Túy Cũ - Thực Tế Hay Sự Tự Lừa Dối Bản Thân, Hoặc Cách Phục Hồi Xã Hội Của Những Người Nghiện Ma Túy Có Thể Giúp ích Gì
Ngành công nghiệp truyền thông hiện đại tràn ngập những quảng cáo: "Điều trị Nghiện Ma túy". Nhưng liệu rằng có thể thoát khỏi căn bệnh này trong suốt quãng đời còn lại của bạn? Tiếc là không có. Theo nghĩa truyền thống, điều trị là một quá trình, sau đó bạn không cần phải nhờ đến sự trợ giúp của các bác sĩ chuyên khoa.
Cách Chúng Ta Phản Chiếu Những Người Khác Và Những Người Khác Chúng Ta
Chúng ta hoàn hảo trong sự không hoàn hảo của chúng ta. Có lẽ đây là sự hoàn hảo duy nhất hiện hữu trong chúng ta. Chúng ta thường thấy sự không hoàn hảo của mình ở người khác. Họ nói rằng mọi người là tấm gương phản chiếu của chúng tôi. Chúng tôi phản ánh cho nhau chính xác những gì đang có trong chúng tôi.
Phá Giá: Cách Phòng Thủ Tâm Lý Chống Lại Chúng Ta Và Làm Cho Cuộc Sống Của Chúng Ta Trở Nên Vô Giá Trị Và Chúng Ta Không Hạnh Phúc
Phòng thủ tâm lý là một trong những khái niệm lâu đời nhất trong phân tâm học, được Sigmund Freud khám phá và phát triển bởi những người theo ông. Nó vẫn được sử dụng bởi hầu hết các nhà trị liệu tâm lý. Tuy nhiên, theo các hướng khác nhau, hiện tượng này được mô tả hơi khác nhau, tùy thuộc vào những ý tưởng cơ bản về cấu trúc của tâm lý con người.
