Quy Tắc 10 Của 64. Nhả Phanh

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-08-08 14:21

Quy tắc 10. Nhả phanh

Hầu hết mọi người sống trong vùng an toàn và hạn chế của họ, bao gồm các từ "Tôi không thể", "Tôi không muốn", "nên - không nên". Đồng thời, họ muốn vượt ra khỏi biên giới, nhưng không biết làm thế nào để làm điều đó, vì vậy họ tiếp tục làm như ngày hôm qua, và theo đó, kết quả không thay đổi. Làm thế nào để nhả phanh, nhả phanh tay và lái xe với tốc độ tối đa?

Có ba cách hiệu quả để thoát ra khỏi vùng an toàn của bạn:

1. Tự nói chuyện tích cực (trung thực, thẳng thắn và sâu sắc). Kỹ năng này có thể được dạy bằng liệu pháp tâm lý

2. Khẳng định và hình dung (có thể lựa chọn mà không cần hình dung). Tạo ra trong trí tưởng tượng một hình ảnh về chính mình, người đã và đang làm những gì mình muốn, cảm thấy bản thân và là người mình muốn

3. Thay đổi hành vi của bạn

Vậy khẳng định là gì, và chiến thuật hoạt động như thế nào? Cách tiếp cận này thực sự có thể giúp nhiều người thoát khỏi phanh tay mà không cần nhờ đến sự trợ giúp của người ngoài, độc lập giải quyết các nút thắt của họ, phân tích hình ảnh thực và mong muốn. Chiến thuật này rất hữu ích trong trường hợp một người muốn tạo ra bước đột phá trong cuộc sống của mình, nhưng hoàn toàn không biết làm thế nào để thực hiện nó. Có một điểm A và một điểm B, nhưng làm thế nào để đi con đường này thì không biết, và quan trọng nhất là không rõ cảm xúc đi kèm sẽ như thế nào. Làm thế nào để “mặc thử” và cảm nhận hình ảnh mới này?

Để thoát ra khỏi vòng tròn thói quen và lối sống chuẩn mực, trước tiên bạn cần tập trung suy nghĩ, trò chuyện và mô tả thực tế mà bạn muốn tạo ra. Tất cả những suy nghĩ không nên giữ trong đầu, bạn cần phải nói ra, bày tỏ mong muốn của mình, nhưng mong muốn bên trong phải trở nên hữu hình nhất có thể, vì vậy lời nói nhất thiết phải được thể hiện dưới dạng hình ảnh rõ ràng. Cuối cùng, những suy nghĩ và ý tưởng nên hoàn toàn chiếm được tinh thần và ý thức, thường xuyên ở trong tâm điểm của sự chú ý và chiếm mọi thời gian rảnh rỗi. Vì vậy, thay vì nhai kẹo cao su thông thường từ những suy nghĩ tiêu cực và vô ích, bạn cần phải lấy "kẹo cao su từ những khẳng định hoặc hình dung của bạn."

Cách làm này được đánh giá là khá hiệu quả, đặc biệt nếu nhu cầu được xác định chính xác. Trong tâm lý học, có một quy luật bất thành văn - mục tiêu và nhu cầu tinh thần phải trùng khớp với nhau. Đây là nơi khẳng định tạo nên bước tiến nhảy vọt

Các quy tắc để đưa ra một khẳng định là gì?

1. Bắt buộc bắt đầu bằng các từ "I + verb" (Tôi làm, tôi có, tôi nhận, tôi tạo ra, tôi thích thú, tôi đang có). Điều này ảnh hưởng rất nhiều đến tiềm thức

2. Động từ được sử dụng ở thì hiện tại trong câu khẳng định. Một sắc thái quan trọng là việc sử dụng một phím khẳng định khi soạn một câu khẳng định. Không phủ nhận và các hạt "không phải", "không phải", "không" - tiềm thức không cảm nhận được các hạt tiêu cực, biến chúng thành tác động ngược lại. Nó là bắt buộc để tìm kiếm một người thay thế. Ví dụ: thay vì “Tôi không bị bệnh”, người ta nên nói “Tôi khỏe mạnh”, “Tôi luôn cảm thấy tốt”, “Tôi tỏa ra hạnh phúc, niềm vui và sức khỏe”

3. Thêm cảm xúc (với niềm vui, với niềm vui, tuyệt vời, mạnh mẽ, tự tin, tuyệt đẹp, tốt, vui mừng, biết ơn, v.v.). Việc sử dụng những từ như vậy sẽ làm sáng tỏ ý nghĩa của lời khẳng định, mang lại cho chúng những âm bội cảm xúc bổ sung. Ví dụ: "Tôi tận hưởng tầm nhìn ra biển từ cửa sổ của tôi!" Một quy tắc ngón tay cái quan trọng là lời khẳng định càng chứa đựng nhiều cảm xúc thì càng tốt

4. Lời xác nhận phải dành riêng cho người soạn nó chứ không phải cho bên thứ ba. Ví dụ, hãy xem xét tình huống sau đây. Khách hàng muốn vợ / chồng mình dọn dẹp căn hộ tốt hơn. Câu khẳng định không nên được diễn đạt theo cách như vậy "Vợ tôi dọn dẹp căn hộ cho tốt." Từ ngữ này không chính xác. Lời khẳng định nên nhắm vào khách hàng, và theo đó, là về anh ta (tôi sẽ thành thật nói chuyện với vợ / chồng của mình và giải thích cho cô ấy hiểu điều này quan trọng như thế nào đối với tôi). Tất cả các cảm giác phải được chuyển qua thân chủ - anh ta sẽ cảm thấy như thế nào, anh ta sẽ làm gì để được hiểu, v.v

5. Từ ngữ của tuyên bố càng ngắn gọn và cụ thể càng tốt

6. Thêm cụm từ "hoặc tốt hơn" vào khẳng định - để loại bỏ các hạn chế nội bộ. Khá thường xuyên có những tình huống khi mọi người từ chối một cái gì đó tốt hơn chỉ vì ở cấp độ tiềm thức không có một con số hoặc một kịch bản nhất định

Có thể trích dẫn một ví dụ xuất sắc từ cuộc sống thực với diễn viên điện ảnh nổi tiếng Jim Carrey ("The Mask", "Ace Ventura Zoodetective", v.v.). Nam diễn viên đang được yêu cầu và đã đóng nhiều phim, nhưng điều này không phải lúc nào cũng vậy. Thời trẻ, anh lang thang khắp thành phố nhàn rỗi và nhìn mọi người, liên tục lặp lại cùng một lời khẳng định với bản thân: “Tôi thực sự là một diễn viên điện ảnh tuyệt vời. Mọi người đều muốn làm việc với tôi. Những lời đề nghị tuyệt vời đang chờ đợi tôi, họ vẫn chưa đến tay tôi! " Những cuộc đi bộ hàng ngày, dường như không mục đích với sự lặp lại của cùng một lời khẳng định đã ghi nhớ đã mang lại kết quả đáng kể. Việc phóng chiếu thực tế mong muốn vào hiện tại như vậy luôn luôn hiệu quả, nhưng chỉ khi một người rất muốn điều gì đó và cố gắng hết mình cho mục tiêu của mình

Điều gì khác là quan trọng cần lưu ý? Tất cả những nhận thức tiêu cực về bản thân đều là một kiểu tiên tri tự hoàn thành. Hình ảnh tiềm thức tạo thành hành vi tương ứng, cuối cùng dẫn đến sự xác nhận của ý tưởng tiêu cực. Nếu một người tự coi mình là một người nói xấu, anh ta bắt đầu vấp ngã và nói xấu, kết quả là, nhận được những đánh giá tiêu cực và xác nhận quan điểm đã được thiết lập của anh ta. Trong những trường hợp như vậy, bằng cách khẳng định rằng bạn có thể lấy lại một nhận dạng khác và nhìn khác về tính cách của mình. Mọi thứ đều đơn giản đến mức tầm thường. Nếu bạn liên tục lặp lại với chính mình “Tôi thật tuyệt! Tôi luôn thành công, tôi có thể xử lý nó!”, Cuối cùng, dự định như vậy sẽ trở thành hiện thực

Bạn có thể xem xét một ví dụ phức tạp hơn. Nếu một cô gái có ý kiến về bản thân rằng không ai cần cô ấy và đáng bị giới trẻ từ chối, cô ấy sẽ vô thức làm mọi cách để bị từ chối để xác nhận ý kiến của mình. Có hai cách để thoát khỏi vòng luẩn quẩn này - liệu pháp tâm lý hoặc sự khẳng định. Tùy chọn thứ hai khó hơn nhiều - trước tiên bạn cần xác định cài đặt sâu của mình

Bạn có thể làm gì với những câu khẳng định để chúng được ghi nhớ nhanh hơn và tự động tái hiện trong đầu bạn?

1. Để tính phí (ví dụ: “Tôi luôn viết xuất sắc, đến nỗi nó còn khiếm nhã”, “Tôi viết nhẹ nhàng, nhẹ nhàng, rất tinh tế, vang vọng lớn trong tâm hồn tôi”)

2. Viết nó vào thẻ và đọc lại nhiều lần mỗi ngày. Bạn có thể đặt thẻ ở khắp mọi nơi trong căn hộ và thậm chí để trong ví

3. Ngoài ra, thay vì một lời khẳng định, bạn có thể đưa ra một lời khẳng định, nghĩa là, định dạng lại câu nói đó thành một câu hỏi luôn ảnh hưởng đến tiềm thức nhiều hơn, và sớm muộn gì câu trả lời cũng được tìm thấy. Ví dụ: thay vì nói “Tôi kiếm được 10.000 đô la một tháng”, hãy sử dụng câu hỏi “Làm cách nào để tôi kiếm được 10.000 đô la một tháng? Tôi đang làm gì, kiếm được 10.000 đô la một tháng? " Cách tiếp cận này cũng gây ra một sự trỗi dậy lớn trong tiềm thức, bắt đầu làm việc thông qua và phân tích các câu hỏi. Lợi thế trong trường hợp này là bộ não của chúng ta đang tìm kiếm câu trả lời cho những câu hỏi được đặt ra và chưa được trả lời vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Và cho đến khi chúng được tìm thấy, hoạt động của não theo hướng này sẽ không dừng lại. Một điều kiện quan trọng để thực hiện chiến thuật là các câu hỏi được đặt ra phải ảnh hưởng đến cảm xúc của người đó

Tuy nhiên, cách tốt nhất là bạn nên hình dung chính mình trong tương lai. Cảm nhận tính cách và cái “tôi” bên trong của bạn, hoàn toàn tập trung vào các cảm giác (Bạn cảm thấy gì, có một tương lai mà bạn mơ ước? Bạn nhìn thấy, nghe thấy gì? Mùi và âm thanh xung quanh là gì?). Hình ảnh càng sáng càng giúp bạn đến gần mục tiêu mong muốn nhanh hơn

Một số người có thể gặp khó khăn trong việc hình dung, trong trường hợp đó, bạn nên luyện tập hàng ngày, ít nhất là trong một phút. Lúc đầu, khá khó để hình dung tương lai của bạn, thường là một người “bay ra ngoài” từ một tình huống tưởng tượng. Nhiệm vụ chính trong cách tiếp cận này không phải là nhìn từ bên ngoài, mà là cảm nhận sâu hơn về tình huống mong muốn