2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Hai nhà tâm lý học-trị liệu tâm lý nổi tiếng Z. Freud và G. Kaplan, những người nghiên cứu, bao gồm cả nỗi sợ hãi của con người, đã đồng ý về việc chia nỗi sợ hãi thành hai nhóm.
Thứ nhất, có những nỗi sợ được thiết kế để cứu mạng sống của một người, và thứ hai, những nỗi sợ đó là dấu hiệu của bất kỳ hành vi vi phạm nào và ngăn cản một người có cuộc sống trọn vẹn.
Z. Freud chia nỗi sợ hãi thành thực tế và loạn thần kinh.
G. Kaplan - về xây dựng và bệnh lý.
Hầu hết mọi nỗi sợ hãi đều có thể trở thành một bệnh lý thần kinh hoặc, với số lượng thực vừa phải, giúp tồn tại trong một tình huống khó khăn, trở nên có tính xây dựng.
Vâng, và chúng ta phải thừa nhận rằng tất cả chúng ta đều sợ hãi điều gì đó. Không có người tuyệt đối không sợ hãi và không nên như vậy. Suy cho cùng, nỗi sợ hãi mang trong mình một sứ mệnh khá cao cả - nó cứu chúng ta khỏi một điều gì đó cụ thể. Nhưng nó xảy ra đến nỗi chúng ta không nhận thức được và không nhận thấy nỗi sợ hãi của mình. Một cái gì đó làm hỏng tâm trạng và chất lượng cuộc sống của chúng tôi, chúng tôi không hiểu điều gì là sai. Tôi có một khách hàng, một chàng trai trẻ không hoàn thành tốt công việc của mình, anh ta sống, sống và thậm chí không cố gắng để có được một công việc tốt. Anh ta có ít nhất hai lựa chọn. Đầu tiên là nhắm mắt xuôi tay với cuộc sống uể oải, tự tìm lời giải thích nào đó cho bản thân vì sao anh ta không có tiền mà không phải là một công việc thú vị lãi thấp để rồi sau một thời gian rơi vào trạng thái trầm cảm. Và tùy chọn thứ hai. Phải thừa nhận rằng anh ấy rất sợ, trong trường hợp này, đó là nỗi sợ hãi khi phải trình bày bản thân, nỗi sợ hãi khi bị phỏng vấn. Hãy sống nỗi sợ hãi này và bước tiếp trong cuộc sống.
Vì vậy, làm thế nào để chinh phục nỗi sợ hãi của bạn:
- Lấy một chiếc lá và viết ra những nỗi sợ hãi của bạn. Nhìn nhận một cách trung thực về bản thân và thừa nhận nỗi sợ hãi của bạn. Điều xảy ra là ngay cả một người quen đơn giản như vậy với nỗi sợ hãi cũng đủ để làm cho nỗi sợ hãi biến mất.
- Mô tả nỗi sợ hãi, nó là gì, nó có những đặc điểm gì, khi nó biểu hiện ra ngoài, nó tăng cường.
Sau đó, có các tùy chọn khác nhau:
- bạn có thể vẽ ra nỗi sợ hãi (nó giúp ích rất nhiều và không chỉ trẻ em). Tốt hơn để vẽ màu sợ hãi;
- bạn có thể làm mù anh ta;
- bạn có thể nhảy nó;
- Bạn có thể chơi nó. Đây là một kỹ thuật khá mạnh, tôi không khuyên bạn nên tự làm, tốt hơn là dưới sự giám sát của bác sĩ chuyên khoa. Ví dụ, một trong những khách hàng của tôi sợ rằng cô ấy sẽ phát điên. Sau một số chuẩn bị, khi cô ấy cảm thấy an toàn với tôi, tôi đề nghị cô ấy tưởng tượng mình là một người bị bệnh tâm thần đang điều trị tại một phòng khám tâm thần. Và 5 phút để sống như thể cô ấy mất trí.
Nó xảy ra rằng điều này là đủ. Bạn đã nhìn thẳng vào mắt nỗi sợ của mình, thấy rằng điều bạn sợ không đáng sợ như vậy. Nếu điều này vẫn chưa đủ, hãy chuyển sang mục tiếp theo.
Phân tích nỗi sợ hãi. Mỗi nỗi sợ hãi đều có câu chuyện riêng, cội nguồn của nó. Đây là một khách hàng sợ hãi khi trình bày bản thân, ở trường, anh ta đã trải qua một tình huống rất căng thẳng, đáng xấu hổ đối với anh ta. Trong một buổi biểu diễn vào ngày 8/3, anh đã nhảy trên sân khấu và bị bắt lỗi trang phục trên phim trường. Bộ trang phục vẫn còn trên trường quay, và khách hàng đang mặc quần lót trước toàn trường
Điều quan trọng là phải hiểu và nhận ra gốc rễ của nỗi sợ hãi của bạn, bởi vì nỗi sợ hãi có thể không còn phù hợp nữa. Bạn đã là người lớn và ý kiến của các bạn trong lớp về bạn không còn quá quan trọng nữa, và chiếc quần lót thật tuyệt. Có lẽ bây giờ bạn đã có những cách để đối phó với tình huống này và nỗi sợ hãi sẽ lùi dần.
Nó cũng xảy ra rằng nỗi sợ hãi không thực sự là của chúng ta, mà là do bà hoặc dì truyền vào chúng ta chẳng hạn. Một khách hàng khác của tôi sợ thang máy và luôn đi thang bộ. Khi phân tích nỗi sợ hãi, hóa ra cô ấy không chỉ sợ thang máy, mà là ai đó sẽ chạy vào thang máy của cô ấy. Chúng tôi bắt đầu tìm hiểu sâu hơn và hóa ra mẹ cô ấy đã nói với cô ấy từ khi còn nhỏ vào mỗi buổi sáng cùng cô ấy đến trường: “Và con gái hãy nhớ rằng, đừng vào thang máy với chú của người khác, họ có thể hãm hiếp con hoặc bằng cách nào đó xúc phạm con..” Hóa ra hoàn cảnh đau thương không phải xảy ra với bản thân cô mà là của mẹ cô. Nỗi sợ hãi chỉ đơn giản là truyền sang cô ấy.
Hiểu nỗi sợ hãi bảo vệ bạn khỏi điều gì và tìm cách khác để bảo vệ bản thân. Cũng hữu ích khi trả lời câu hỏi: Tôi được lợi gì từ nỗi sợ hãi này? Tôi nhận được gì từ nỗi sợ hãi này? Sau khi nhận ra lợi ích của mình, bạn tiếp tục sử dụng nó một cách có ý thức, và nỗi sợ hãi có thể dần dần biến mất
Tôi không phải là người ủng hộ nỗi sợ hãi "chiến thắng". Đúng hơn, bạn cần phải làm quen với anh ấy, chấp nhận anh ấy và để anh ấy đi.
Tuy nhiên, nếu bạn không thể hiểu và sống nỗi sợ của mình, hãy gọi điện thoại và cùng với bạn, chúng tôi sẽ tìm cách kết bạn với anh ấy.
Đề xuất:
Cuộc Sống Của Chính Bạn Hay Một Cuộc Chạy đua Tiếp Sức Từ Thời Thơ ấu Của Bạn? Quyền được Sống Của Bạn Hoặc Cách Thoát Khỏi Sự Giam Cầm Của Các Kịch Bản Của Người Khác
Bản thân chúng ta, với tư cách là những người trưởng thành và những người thành công, có tự mình đưa ra quyết định không? Tại sao đôi khi chúng ta bắt mình nghĩ: "Tôi bây giờ đang nói như mẹ tôi"? Hoặc ở một góc độ nào đó, chúng ta hiểu rằng người con trai đó lặp lại số phận của ông nội, và vì vậy, vì một lý do nào đó, nó được thành lập trong gia đình … Kịch bản cuộc sống và sự chỉ định của cha mẹ - chúng có tác động gì đến số phận của chúng ta?
Làm Thế Nào để Ngừng Chỉ Trích Bản Thân Và Bắt đầu ủng Hộ Bản Thân? Và Tại Sao Nhà Trị Liệu Không Thể Cho Bạn Biết Họ Có Thể Giúp Bạn Nhanh Như Thế Nào?
Thói quen tự phê bình bản thân là một trong những thói quen hủy hoại sức khỏe của một người nhiều nhất. Đối với hạnh phúc nội bộ, trước hết. Nhìn bề ngoài, một người có thể trông tốt và thậm chí thành công. Và bên trong - để cảm thấy như một hư không không thể đối phó với cuộc sống của nó.
Chúng Tôi Tháo Mặt Nạ. Làm Thế Nào để Học Cách Chấp Nhận Bản Thân, Và Không Phải Lúc Nào Cũng Làm Hài Lòng Tất Cả Mọi Người Và Làm Lại Chính Mình
Chúng ta bị nhồi nhét bởi những khuôn mẫu khác nhau, những kỳ vọng của người lạ, những người lạ phải và buộc phải, đến nỗi trong maelstrom này, chúng ta mất liên lạc với chính mình. Chúng ta lao vào cuộc chạy đua muôn thuở “làm sao vừa lòng mọi người, tốt cho mọi người”, mà chúng ta không để ý đến việc chúng ta bỏ qua chính mình - sống chân chính, chân chính, sống như thế nào.
LÀM THẾ NÀO ĐỂ TRẢ LẠI SỰ CHÚ Ý CỦA MỘT NGƯỜI ĐÀN ÔNG ĐỐI VỚI CHÍNH MÌNH? Làm Thế Nào để Thu Hút Sự Chú ý Của Một Người đàn ông Bạn Thích?
LÀM THẾ NÀO ĐỂ TRẢ LẠI SỰ CHÚ Ý CỦA MỘT NGƯỜI ĐÀN ÔNG ĐỐI VỚI CHÍNH MÌNH? Động cơ là sự bảo trợ của "của riêng mình". Trân trọng và tiếp tục Bằng hành động của mình, cô gái đã tạo ra một tình huống mà cô ấy đã bước vào không gian cá nhân của người đàn ông, chỉ ra anh ta là "
Tôi Sẽ Làm Cho Bạn Hạnh Phúc Em Bé! Lời Khuyên Chính Từ Chuyên Gia Tâm Lý Gia đình Về Cách Làm Cho Con Bạn Hạnh Phúc
Tuổi thơ hạnh phúc và an toàn bắt đầu với hạnh phúc và cha mẹ an toàn! Cha mẹ an toàn. Sự thật khủng khiếp là mối nguy hiểm chính đối với trẻ em là cha mẹ của chúng. Cha mẹ của họ đang cãi nhau với nhau! Điều mà ngay cả khi yêu thương con cái một cách chân thành cũng có thể khiến chúng tổn thương không thể chịu đựng được.
