Năm Mới Cô đơn

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Một trong những khách hàng của tôi gần đây đã thú nhận: “Càng gần những ngày nghỉ Tết, mọi chuyện càng trở nên tồi tệ với tôi. Tôi không có ai để ăn mừng năm mới. Đột nhiên tôi nhận ra rằng tôi hoàn toàn đơn độc - không bạn bè, cũng không một người thân yêu.. "Sau khi làm việc tâm lý nhận thức với suy nghĩ, tôi đã chia sẻ một số công thức chung với Olya. Về cách bạn có thể "nấu ngon" sự cô đơn!

1. từ cô đơn đến cô độc

Viktor Frankl, người đã viết một cuốn sách về một nhà tâm lý học trong một trại tập trung, đã dạy chúng ta một điều đơn giản: nếu chúng ta không thể thay đổi một tình huống, chúng ta có thể thay đổi thái độ của mình đối với nó. Chính anh ta đã biến cuộc sống trong trại tập trung thành một lần biến đổi tinh thần liên tục, và kết quả là anh ta sống sót, giữ được ý thức rõ ràng và lòng biết ơn đối với cuộc sống. Tất nhiên, anh ấy sẽ bật cười trước những vấn đề của một người hiện đại buộc phải nghỉ Tết một mình. Và tôi sẽ gợi ý như sau: nếu bạn đang có tâm trạng chua chát và không có mong muốn giao tiếp, hãy biến sự cô đơn “bị ép buộc” của bạn thành một cuộc rút lui tự nguyện trong cô đơn. Hãy dành kỳ nghỉ ngắn ngày này với người thân yêu và gần gũi nhất của bạn - chính bạn! Để tĩnh tâm, bạn có thể thực hành thiền đơn giản bằng cách ngồi trong phòng, theo dõi hơi thở, lắng nghe âm thanh bên ngoài cửa sổ, tạm dừng mọi công việc thường ngày. Giờ đây, có những ứng dụng đặc biệt dành cho điện thoại, chẳng hạn như Insight Timer miễn phí - sẽ dạy bạn cách thiền, cung cấp nhạc đệm và thậm chí giúp tìm kiếm những người cùng chí hướng.

Học cách ở với chính mình - trong sự thoải mái và bình yên - không chạy vào mạng xã hội hay những mối quan hệ "trống rỗng" là món quà tuyệt vời nhất mà bạn có thể tự tặng cho mình vào dịp năm mới! Học cách thiền và làm việc với chuyên gia tâm lý có thể giúp bạn chuyển động đáng kể trong suốt chặng đường.

2. Bước sang cái mới đơn giản

Những ngày không bận rộn là thời gian tốt nhất để học điều gì đó mới. Và cái "mới" này không nhất thiết phải là thứ gì đó toàn cầu và đắt tiền. Ví dụ: bạn có thể học thể dục dụng cụ trên khuôn mặt hoặc học cách chạm trên bàn phím. Bạn có thể mua đăng ký một phòng tập khiêu vũ và thử các loại vũ điệu khác nhau, tìm kiếm những gì bạn thích. Tham gia một lớp học nấu ăn hoặc một buổi học thử tiếng Anh / Trung. Vẽ một số bức tranh màu nước. Quyết định một phiên chụp ảnh mới.

Tạo sự mới lạ cho triết lý của bạn! Nếu mỗi ngày bạn thử một cái gì đó mới đơn giản: một hồ bơi mới, một tuyến đường mới quanh thành phố, một môn thể thao mới, một chiếc bánh mới - những ngày nghỉ Tết này chắc chắn sẽ không biến thành một thói quen đơn điệu đối với bạn!

3. Hãy nghỉ ngơi với bản thân

Mặc dù khuyến nghị này có vẻ mâu thuẫn với điểm đầu tiên, nhưng trên thực tế, chúng bổ sung cho nhau một cách hoàn hảo. Khi có được bình an và sức mạnh trong cô độc, bạn có thể đến thăm những người mà sự tham gia và ấm áp của con người đối với họ là đặc biệt quan trọng. Đây là những người già, trẻ em và động vật từ các mái ấm. Dành sự quan tâm của chúng ta cho những sinh vật khác, chúng ta thoát ra khỏi cái kén của các vấn đề của chính mình, và điều này tự nó mang lại sự nhẹ nhõm. Và khi nhận được sự biết ơn đáp lại, chúng tôi cảm thấy tràn ngập niềm vui và năng lượng. Cô đơn là cảm giác tách rời khỏi thế giới. Khi bạn chia sẻ điều gì đó, có một cảm giác hòa quyện, thân thuộc. Và điều này mang lại một niềm vui tinh tế mà đôi khi không thể so sánh được với những niềm vui mà một người có được trong một chuyến đi nước ngoài khác.

Thông thường, rào cản đối với giao tiếp (và sự phát triển của cảm giác cô đơn) là quá coi trọng quá trình đơn giản này. Ở đây mọi người có những điều khác nhau trong đầu: “Tôi không muốn bị áp đặt”, “Tôi sẽ gọi người đầu tiên - cô ấy sẽ nghĩ rằng tôi muốn bắt đầu mối quan hệ với cô ấy, và sau đó cô ấy sẽ không thoát khỏi nó”,“Nếu chúng ta là bạn, thì cô ấy / anh ấy nên quan tâm đến cuộc sống của tôi, nhưng tôi không nhận thấy điều đó..”và vân vân.

Hãy tưởng tượng rằng tất cả chúng ta chỉ là những người bạn đồng hành trong cùng một toa ghế đã đặt trước. Tàu đi, và đôi khi chúng tôi nhìn nhau trong một khoang với một cốc trà trong ngăn đựng cốc, ngồi xuống và chia sẻ những ấn tượng của chúng tôi về những gì đang xảy ra. Nếu bạn thích giao lưu với một số người, đừng dựng lên những rào cản xung quanh. Đây là niềm vui của bạn - bạn rót trà, vào ngăn và trò chuyện! Có khả năng là mặt khác, người đó cũng trải qua những cảm xúc tương hỗ. Và nếu bạn không đòi hỏi gì ở anh ấy, đừng dạy anh ấy cách sống và đừng coi nó như một chiếc áo quan, mà chỉ cần chân thành chia sẻ cảm xúc và suy nghĩ của mình, niềm vui từ giao tiếp sẽ là cả hai. Cái chính là "cứ như vậy"!