2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Nó ảnh hưởng đến tâm trạng của chúng ta. Nó nổi bật khi chúng ta đạt được kết quả và nhận ra chúng. Khi chúng ta nhìn, chúng ta sử dụng, chúng ta nhận được một cái gì đó mới. Những ấn tượng mới, những người quen, những chuyến đi, những cuộc vui chơi. Tính mới liên tục. Một cái gì đó ấn tượng. Dopamine mang lại niềm vui, năng lượng, tâm trạng tốt.
Nhưng nếu một thứ gì đó trở thành thói quen đối với chúng ta, thì dopamine sẽ giảm. Vì vậy, cuộc sống hàng ngày thật khó khăn để chịu đựng. Và chúng tôi bị thu hút bởi những trải nghiệm mới và những con người mới. Và một người nào đó để đạt được những thành tựu mới liên tục. Bởi vì tôi đã hiểu nó, tôi đã quen với nó, dopamine giảm và thế là xong, thật nhàm chán.
Nếu bạn nhận được dopamine từ một nguồn, thì bạn sẽ nghiện nó. Chất kích thích càng mạnh thì cơn nghiện càng mạnh. Cố gắng càng ít, cơn nghiện càng mạnh.
Thuốc cho dopamine nhẹ. Liều lượng rất mạnh, trải nghiệm tuyệt vời, nhưng đó là dopamine rỗng. Không có thành tích nào mà bạn được khen ngợi, bạn đã chiếm đoạt kết quả và nhận một liều dopamine.
Tiền của người khác, tiền dễ dàng (xổ số, trúng thưởng) - dopamine dễ dàng nhưng rỗng.
Dopamine được tạo ra khi bạn có thể nhận thấy những thành tích của mình và lấy chúng cho chính mình. Đối với dopamine, không quan trọng là thành tích lớn hay nhỏ. Anh ấy sẽ nổi bật theo bất kỳ cách nào. Nhưng ở đây chúng ta không thể để ý đến những thành tựu nhỏ, và chỉ chờ đợi những thành tựu lớn, khó đạt được và do đó vẫn còn khao khát và không hài lòng.
Nếu bạn muốn điều chỉnh mức dopamine của mình, tôi khuyên bạn nên:
1. Ấn tượng mới - dopamine. Để không phụ thuộc liên tục vào một nguồn - hãy tìm kiếm những nguồn mới, hãy để có nhiều nguồn. Sau đó, họ không trở nên nhàm chán quá nhanh chóng. Thêm sự đa dạng vào các sở thích cũ, đào sâu chúng.
2. Phân tích thành tích của bạn trong 3 ngày. Viêt chung xuông. Xem những gì bạn nghĩ là thành tựu của bạn. Đối với dopamine, điều quan trọng không phải là kích thước mà là hiệu suất. Bạn đã rửa bát, đổ rác, dọn giường - nhận thấy điều này, kết quả là chiếm đoạt nó, tự khen ngợi bản thân, và đây là dopamine. Đã nhận một phần.
3. Nghệ thuật của những bước nhỏ - bạn có một nhiệm vụ lớn, nhưng bạn không thể làm chủ nó với một khởi đầu chạy. Bạn nhìn anh ta, bạn hiểu rằng đây không phải là thực, bạn mất lòng và bạn trở nên lãnh cảm. Điều quan trọng ở đây là chia mục tiêu lớn thành các bước cụ thể, rõ ràng, dễ tiếp cận. Chúng tôi đã tiến một bước nhỏ và tự khen ngợi bản thân. Nếu nó không hoạt động, thì bạn đang ngăn bản thân với một điều gì đó. Nhiều khả năng bạn phá giá kết quả. Ở đây, điều quan trọng là phải hiểu cách hoạt động của dopamine và có chủ ý tinh chỉnh theo cách thủ công. Bước nhỏ - được chú ý, chiếm đoạt, khen ngợi.
4. Nếu bạn đã chia vụ việc thành các bước nhỏ, và chúng gây ra căng thẳng cho bạn, thì bạn cần thực hiện các bước nhỏ hơn nữa. Thực hiện các bước không căng thẳng. Khi bạn căng thẳng, cortisol được giải phóng và bạn sẽ khó di chuyển theo cảm giác thích thú. Ví dụ, tôi quyết định viết một bài báo. Cô mở cuốn sách. 1 lần, 2 lần, 3 lần. Chỉ khi phần mở đầu của cuốn sách không còn khiến tôi căng thẳng, tôi mới bắt đầu đọc tài liệu. 1 ngày trang và dừng lại. 1 trang vào ngày thứ hai và dừng lại cho đến khi hết căng thẳng và bắt đầu một trang mới.
5. Chia những công việc khó chịu thành những bước rất nhỏ. Cơ thể sẽ bớt căng thẳng hơn. Ít căng thẳng hơn - ít cortisol hơn - giảm sức đề kháng - tự tin hơn!
Chúc may mắn với tình bạn dopamine của bạn.
Đề xuất:
Phần 1. Làm Thế Nào Các Hormone Và Chất Dẫn Truyền Thần Kinh Kiểm Soát Một Cách Kín đáo Các Lựa Chọn, Giới Tính Và Các Mối Quan Hệ Của Chúng Ta
"Hồng y màu xám là một người có ảnh hưởng, hành động ở hậu trường và thường không chiếm những vị trí chính thức với quyền hạn như vậy." Wikipedia Rất ít khía cạnh của các mối quan hệ giữa con người với nhau gợi lên những cảm giác và trải nghiệm mãnh liệt như tình dục và tình dục.
Cuộc Sống Của Chính Bạn Hay Một Cuộc Chạy đua Tiếp Sức Từ Thời Thơ ấu Của Bạn? Quyền được Sống Của Bạn Hoặc Cách Thoát Khỏi Sự Giam Cầm Của Các Kịch Bản Của Người Khác
Bản thân chúng ta, với tư cách là những người trưởng thành và những người thành công, có tự mình đưa ra quyết định không? Tại sao đôi khi chúng ta bắt mình nghĩ: "Tôi bây giờ đang nói như mẹ tôi"? Hoặc ở một góc độ nào đó, chúng ta hiểu rằng người con trai đó lặp lại số phận của ông nội, và vì vậy, vì một lý do nào đó, nó được thành lập trong gia đình … Kịch bản cuộc sống và sự chỉ định của cha mẹ - chúng có tác động gì đến số phận của chúng ta?
Làm Người Lớn Có Nghĩa Là Gì? 4 Khía Cạnh Của Sự Trưởng Thành (trưởng Thành) Của Một Người
Có 4 khía cạnh của tuổi trưởng thành: sinh lý, xã hội, trí tuệ và tình cảm. 1) Sinh lý học giả định rằng cơ thể con người hoạt động sinh lý ở cấp độ trưởng thành. Mọi thứ đều rõ ràng ở đây và thường không có vấn đề gì với điều này. 2) Xã hội có nghĩa là một người biết các quy tắc ứng xử trong xã hội, biết cách thương lượng, duy trì các mối quan hệ lâu dài.
Làm Thế Nào để Nói Rõ Những Thành Tựu Nghề Nghiệp Của Bạn
Trong bài viết trước, tôi đã đưa ra một khuyến nghị rằng bạn nên đưa thành tích nghề nghiệp vào sơ yếu lý lịch của mình. Nhiều người thường nghĩ về câu hỏi này, suy nghĩ xem nên viết gì, từ lĩnh vực nào để lấy ví dụ, có cần liệt kê tất cả mọi thứ hay chỉ cần 1-2 ví dụ là đủ, v.
Thành Tựu
Tại sao lại cần những thành tựu nếu không có ai để chia sẻ chúng? Có thể lập luận rằng mọi người đạt được và phấn đấu cho một cái gì đó dành riêng cho bản thân họ và cho mục đích phát triển bản thân. Và nó là sự thật. Nhưng! Con người là một sinh thể xã hội và điều quan trọng đối với mỗi chúng ta là những thành tựu của mình, bất kỳ, dù là nhỏ nhất (không nói gì đến việc chinh phục những đỉnh cao) đều được người khác chú ý đến.
