2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Làm thế nào để chăm sóc bản thân trong thời gian cách ly? 🙌🏼
1. Dành thời gian và sự quan tâm cho cơ thể của bạn
📎Tập thể dục, khởi động, kéo căng
📎Yoga
📎 Các môn thể thao khác nhau
📎 Nếu có thể, hãy đi bộ trong không khí trong lành
📎 Đáp ứng các nhu cầu cơ bản (ăn, ngủ, quan hệ tình dục)
📎Tham gia một khóa học vitamin
📎 Đi vệ sinh
📎Nhắc các loại gia vị yêu thích của bạn (thêm vào các món ăn nấu chín) 📎Mua dầu thơm (có thể dùng 3 giọt dầu quýt khi đi tắm, dầu oải hương trước khi đi ngủ trên gối hoặc khăn ăn)
📎Mặc quần áo thân thiện với cơ thể
📎 Quấn mình trong chăn, đốt nến và tạo sự ấm cúng tại nhà 🏡
2. Dành thời gian cho gia đình của bạn 👨👩👧
🎨Chơi trò chơi trên bàn cờ
🎨 Vẽ cùng nhau hoặc riêng biệt, sắp xếp một cuộc thi về các kiệt tác của bạn
🎨Sing, nhảy theo nhạc vui nhộn
🎨 Cùng nhau xem những bộ phim yêu thích của bạn 🎥
🎨 Làm bữa tối cho gia đình
🎨Chơi Twister
3. Tự lực và tự hỗ trợ
🌷Viết các trang Buổi sáng / Buổi tối
🌷Tạo nhật ký biết ơn
🌷Do tự xoa bóp bàn chân
🌷 Ôm thường xuyên hơn (ai đó hoặc chính bạn)
🌷 Thở bụng
🌷 Nhìn xung quanh, liệt kê các mục, bao gồm cả cơ cổ
🌷 Làm theo các bước từ các phần trên ❤️
Tâm trạng tốt và hạnh phúc 🤗
Đề xuất:
Làm Thế Nào để Ngừng Chỉ Trích Bản Thân Và Bắt đầu ủng Hộ Bản Thân? Và Tại Sao Nhà Trị Liệu Không Thể Cho Bạn Biết Họ Có Thể Giúp Bạn Nhanh Như Thế Nào?
Thói quen tự phê bình bản thân là một trong những thói quen hủy hoại sức khỏe của một người nhiều nhất. Đối với hạnh phúc nội bộ, trước hết. Nhìn bề ngoài, một người có thể trông tốt và thậm chí thành công. Và bên trong - để cảm thấy như một hư không không thể đối phó với cuộc sống của nó.
Làm Thế Nào để Trở Thành Một Người Mẹ Và Chăm Sóc Cô Gái Bên Trong Của Bạn
Một khách hàng đã truyền cảm hứng cho tôi viết bài này với câu hỏi của cô ấy: "Làm thế nào để chăm sóc cô gái bên trong của bạn?" “Để trở thành một người mẹ tốt với bản thân mình” là câu trả lời của tôi. Nhưng đây chỉ là những lời nói về cách bạn có thể trở thành một người mẹ tốt cho chính mình nếu bạn không có một "
Làm Thế Nào để Học Cách đánh Giá Cao Bản Thân? Làm Thế Nào để đối Phó Với Thói Quen Tự Phá Giá Bản Thân?
Phá giá là một cơ chế bảo vệ trong tâm lý của chúng ta, trong đó chúng ta làm giảm (hoặc phủ nhận hoàn toàn) tầm quan trọng của những gì thực sự rất quan trọng đối với chúng ta. Bạn có thể phá giá mọi thứ - bản thân, người khác, cảm xúc, thành tích.
Làm Thế Nào để Hỗ Trợ Bản Thân Trong Hoàn Cảnh Khó Khăn? Những Cách đơn Giản Và Hiệu Quả để Tự Hỗ Trợ
Một ngày không hề dễ dàng - những vấn đề hàng ngày, sau đó là công việc, rồi lại là những vấn đề hàng ngày và một chút công việc nữa. Tôi dùng bữa tối thịnh soạn, bật vòng hoa (không hiểu sao chúng luôn có tác dụng trấn tĩnh tôi), đeo The Doors (chúng thường có tác dụng tương tự), ôm chặt tấm chăn mềm, hít sâu và thở ra.
Thời Gian đang ở Phía Sau Chúng Ta (Bạn Làm Việc Vì Thời Gian Hay Nó Phục Vụ Bạn?)
Thời gian ở sau chúng ta, thời gian ở trước mặt, nhưng với chúng ta thì không. Không phải một người đàn ông lái xe, mà là thời gian. Thời gian sẽ đến, và thời gian sẽ đến. Nghèo không tìm kiếm thời gian. Thời gian là thời gian, không phải là một công nhân.
