2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Tôi thường bắt gặp những câu chuyện đầy cảm hứng trên Internet về việc rời khỏi vùng an toàn của mình. "Tôi đã thay đổi thói quen của mình, làm những gì tôi luôn lo sợ, và bây giờ, tôi đang ở trên một con ngựa", "Hãy thay đổi bản thân, nỗi sợ hãi của bạn sẽ giảm dần, và những cơ hội mới sẽ xuất hiện.." và vân vân..
Điều gì sẽ xảy ra nếu nỗi sợ hãi vẫn tồn tại hoặc những gì tôi muốn rất tồi tệ không phải là những gì tôi muốn? Điều gì sẽ xảy ra nếu câu chuyện thành công của tôi cháy hết mình và không có thành công nào cả? Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi tiến về phía trước mà không nhìn lại và nó không dẫn tôi đến đâu? Rốt cuộc, không phải tất cả những giấc mơ đều được cho là trở thành hiện thực.
Tất nhiên, ý tưởng thoát ra khỏi vùng an toàn của bạn gắn liền với định luật Yerkes-Dodson.
Vấn đề ở đây là gì? Một chút lo lắng và khó chịu có thể giúp bạn đạt được kết quả tốt hơn. Nhưng trong mọi thứ bạn cần có sự đo lường và tính toán, bạn chỉ có thể tăng hưng phấn đến một thời điểm nhất định. Ngay khi căng thẳng quá nhiều, năng suất sẽ giảm xuống đáng kể. Làm thế nào để xác định mức độ căng thẳng sẽ có lợi là một câu hỏi khó.
Tốt hơn nên bắt đầu bằng cách xác định vùng thoải mái của bạn là gì. Đó là một điều để ngăn bản thân làm những gì bạn thực sự muốn. Và việc cố gắng thay đổi bản thân vì điều gì đó mà bạn không thực sự cần lại là một điều hoàn toàn khác. Có rất nhiều tình huống và hành động trong cuộc sống - nhưng bạn có cần chúng và liệu chúng có quan trọng với bạn không?
Andy Molinsky tin rằng không phải mọi cách thoát khỏi vùng an toàn của bạn trên thực tế đều là một lối thoát. Bạn có thể mở rộng hiểu biết của mình về "vùng dị thường" này:
1. cùng một vùng thoải mái, nơi mọi thứ đều rõ ràng và quen thuộc.
2. Vùng "căng" - chúng ta hào hứng vì chúng ta đang làm điều gì đó mới, nhưng sự phấn khích này không ảnh hưởng đến công việc và năng suất.
3. khu vực "hoảng sợ" - khi chi phí cảm xúc vượt quá kết quả có thể.
Bạn cần phải hành động trong vùng căng, và chỉ trong đó. Và nếu bạn không có đủ sức mạnh và năng lượng để hoàn thành công việc, việc rời khỏi vùng an toàn của bạn chỉ đơn giản là không đáng. Hãy nhớ rằng, thử những điều mới không giống như trở thành một con người khác.
Vì vậy, Molinsky đưa ra một kỹ thuật rất đơn giản sẽ giúp bạn quyết định có nên rời khỏi vùng an toàn của mình hay không.
Kỹ thuật chỉ bao gồm ba câu hỏi, nếu bạn thành thật trả lời chúng, vũ trụ sẽ giúp bạn quyết định các chiến thuật xa hơn.
Các câu hỏi thực tế:
- Kịch bản ngày tận thế của chúng ta là gì? - tình huống xấu nhất, những gì bạn khắc phục nhiều nhất và thậm chí cả chất diệt mối cũng không giúp được gì. Ví dụ: bạn cần đẩy một bài phát biểu trước một số lượng lớn người, bạn đi ra ngoài và bắt đầu nói lắp, mặt đỏ bừng và từ vựng của bạn chỉ bao gồm các từ ký sinh.
- Kịch bản lý tưởng sẽ là gì? - mơ đi, bài phát biểu của bạn thật tuyệt vời, bạn đã nhận được sự hoan nghênh nhiệt liệt, bạn là một nhà hùng biện thiên tài. Dừng lại, tất cả điều này nghe có vẻ tuyệt vời, nhưng không thực tế, giống như kịch bản đầu tiên. Nhận ra điều này.
- Một kịch bản trong đời thực trông như thế nào? - bạn lưỡng lự đôi lần, hơi đỏ mặt, nhưng nhìn chung thì mọi thứ đều tốt đẹp. Bạn biết bạn đang nói về điều gì, họ đang lắng nghe bạn.
Kỹ thuật này sẽ giúp bạn tập trung vào thực tế, vào khả năng thực tế của bạn. Đừng run sợ trước ngày phán xét, nhưng cũng đừng lơ lửng trên mây, tự tin vào thiên tài của mình mà lơ là việc chuẩn bị.
Đề xuất:
Ưu Và Nhược điểm Của Việc Tìm Kiếm Thông Tin Qua điện Thoại Cho Người Sử Dụng Lao động Và Người Lao động
Hiện nay, đại dịch coronavirus đã thay đổi đáng kể cuộc sống của chúng ta. Các nhà tâm lý học đã lên mạng rất nhiều, và điều đó dường như hoàn toàn không thể xảy ra. Gia sư làm việc trực tuyến tuyệt vời. Thậm chí một số huấn luyện viên thể dục còn tổ chức các lớp học từ xa.
Khái Niệm Về "vùng Thoải Mái" Trong Liệu Pháp Trị Liệu Tâm Lý Khách Hàng
Trong cộng đồng Internet hiện đại, người ta đã nói rất nhiều về "vùng thoải mái", và thậm chí có thể là quá nhiều. Chúng tôi nói đùa một chút, cười, mắng mỏ, phân loại nó ra, nhưng trầm tích vẫn còn, và do đó, khách hàng đồng ý gọi nó là "
Những đứa Trẻ "thoải Mái" Không được Thoải Mái Cho Lắm Khi Sống
- Có gọi không? - Mẹ ngồi xuống đối diện Maryivanna và chăm chú nhìn. - Vâng, chắc chắn! Bạn có phải là mẹ của Vanya? Tôi có một cuộc trò chuyện nghiêm túc với bạn! - Con đang chăm chú nghe đây, - mẹ tôi mỉm cười niềm nở nhìn cô giáo trong chiếc áo len dệt kim màu xám, rõ ràng là không còn mới, nhưng gọn gàng đến mức cót két.
"Tôi điển Hình: Thờ ơ Vào Buổi Sáng, Nói đùa Vào Buổi Chiều, Buồn Bã Vào Buổi Tối, Mất Ngủ Vào Ban đêm" Hoặc Về Chứng Trầm Cảm
Có thực tế, và có thực tế tâm lý. Ở đây một người sống ở nhà - gia đình - cơ quan và từ bên ngoài dường như mọi thứ với anh ta vẫn bình thường. Nhưng không. Trong nội tâm của anh là bão tố và bão táp, lo lắng về một điều gì đó, khao khát một ai đó, không hài lòng với chính mình.
Ồ, Vùng Thoải Mái Này
Nhiều người đã quen với việc sống trên máy. Mỗi ngày đều giống nhau, các hành động được thực hiện một cách máy móc và thường một người thậm chí không thể nhớ chi tiết những gì anh ta đã làm một ngày trước, một vài giờ hoặc một vài phút trước.
