2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Những người theo chủ nghĩa cử chỉ biết rằng một con số chỉ có thể được nhìn thấy trong nền:)
Rốt cuộc, nếu không có nền tảng, thì sẽ không có hình bóng.
Không thể thấy đêm mà không ngày, ánh sáng không bóng tối, thiện không ác, hạnh phúc không đau khổ, v.v.
Thông thường, khi một khách hàng đến trị liệu và đưa ra một yêu cầu, họ rất muốn nắm bắt được yêu cầu này và đi theo nó đến những nơi xa xôi.
Ồ, và tôi đã quấn bao nhiêu vòng tròn như vậy, khi bắt đầu tập luyện …
Nhưng tất cả những gì bạn có thể làm sau trạng thái đã trình bày là cùng gặp khó khăn với khách hàng của mình. Trạng thái này giống như một bóng ma. Đơn giản là trạng thái của thân chủ được đưa ra khỏi bối cảnh của con người anh ta. Theo dõi anh ta, bạn chỉ có thể đi bộ với khách hàng "theo một vòng tròn" cho đến khi kết thúc phiên.
Hiện tượng đi "trong một vòng tròn" là do hoạt động của ý thức của chúng ta: chúng ta càng tập trung vào điều gì đó, ý thức càng thu hẹp (nhận thức của chúng ta). Thu hẹp đối tượng chúng ta đang nhìn. Chúng ta càng ít tập trung, ý thức của chúng ta càng rộng và diện tích mà chúng ta có thể bao quát bằng cái nhìn của mình càng lớn.
Đó là lý do tại sao làm việc với những con số mà khách hàng mang lại, mà không tính đến bối cảnh cuộc đời của khách hàng, trở nên hoàn toàn vô nghĩa và dẫn đến ngõ cụt.
Về cơ bản, tất cả lý do khiến thân chủ đau khổ là do ý thức của anh ta đã bị thu hẹp. Và từ trạng thái ý thức bị thu hẹp, thân chủ hoàn toàn không thấy tại sao và tại sao vấn đề lại nảy sinh. Anh ta chỉ nhìn thấy vấn đề của chính nó. Anh ta nhìn dưới kính hiển vi những gì lớn hơn anh ta. Đây là một ngõ cụt.
Vì vậy, điều quan trọng là phải rời khỏi hoàn cảnh một bước và nhìn thấy nhiều hơn một chút. Di chuyển trở lại khoảng cách mà cuối cùng bạn có thể thấy giải pháp cho vấn đề.
Khi một khách hàng đến trị liệu, anh ta bí mật nói với nhà tâm lý: hãy giúp tôi mở rộng, tôi muốn nhìn thấy những gì tôi không nhìn.
Thật tuyệt khi có các chuyên gia trị liệu và tâm lý.
Nhưng làm thế nào để bản thân bạn có thể học cách không thu hẹp đến mức ngoài bản thân vấn đề, bạn sẽ không nhìn thấy gì khác?
Vì tâm trí của chúng ta đã quen với việc tập trung vào một thứ, nên việc dạy nó mất tập trung thực sự rất khó khăn. Đây là cách duy nhất để nhìn thấy toàn bộ bối cảnh của những gì đang xảy ra và tìm ra giải pháp cho tình huống vấn đề. Tâm trí phải được rèn luyện, học cách kiểm soát sự chú ý của bạn và thông qua đó mở rộng ý thức của bạn. Sự chú ý là một trong những bộ lọc của nhận thức, chịu trách nhiệm cho sự tập trung và chọn lọc.
Để mở rộng ý thức, điều quan trọng là phải cố gắng nhìn thấy nhiều hơn nơi chúng ta quen nhìn bằng cách chuyển sự chú ý.
Hay nói một cách khác, hãy cố gắng xem ngày càng nhiều bối cảnh của tình huống vấn đề.
Ví dụ:
Trong các cuộc đàm phán với khách hàng, bạn đã trải qua sự tức giận và bực bội dữ dội. Hơn 2 giờ sau cuộc họp, bạn không thể quay lại và diễn lại tình huống trong đầu. Những suy nghĩ giống nhau, cùng một trạng thái.
Cố gắng đưa bối cảnh khác vào tình huống trước.
Ví dụ, các cảm giác trong cơ thể.
Cố gắng cảm nhận hơi thở của bạn, sự căng thẳng trong cơ thể, cách bạn ngồi, cách bàn chân của bạn cảm nhận bề mặt sàn. Nhập bối cảnh mà bạn có một cơ thể, bạn thực sự là một con người:)
Khi điều đó hoạt động, hãy chuyển sang bối cảnh khác.
Cố gắng nhìn xung quanh và xem những gì xung quanh bạn. Không gian như thế nào, có thoải mái cho bạn không, người bên cạnh bạn. Làm thế nào để bạn đạt được vị trí của bạn. Bạn cảm thấy như nào. khi nào bạn nhìn vào nó Bạn muốn gì vào lúc này khi bạn nhận thấy nó?
Đã xảy ra? Tuyệt vời, thêm một số bối cảnh nữa.
Một ngày của bạn bắt đầu như thế nào? Và bạn đã ra khỏi nhà trong tình trạng nào? Có thể bạn đã không ngủ cả đêm, hoặc bạn lo lắng nhiều vì kỳ thi sắp tới vào cảnh sát giao thông, hoặc có thể bạn đã cãi nhau với người thân của bạn cả tuần?
Giới thiệu nhiều ngữ cảnh hơn, không dừng lại. Ở một số cấp độ, một giải pháp sẽ xuất hiện:)
Ví dụ điều này. Điều gì đang diễn ra trong cuộc sống của bạn nói chung? Cuộc sống không chỉ có công việc. Cuộc sống cá nhân thì sao, hiện thực sáng tạo thì sao, sức khỏe thì sao, nghỉ ngơi thì sao?
Hãy xem khi bạn giới thiệu bối cảnh mới, nhận thức của bạn về tình huống sẽ thay đổi như thế nào.
Cố gắng tiến thêm một bước và giới thiệu bối cảnh khác. Hãy thử xem tình hình trong cuộc sống của bạn như thế nào. Bạn trải qua những trạng thái này với ai và trong hoàn cảnh nào. Và bạn thấy điểm chung nào giữa tất cả những tình huống này
Bạn có thể lùi lại một bước nữa …
Và nó được chấp nhận trong những tình huống như vậy để phản ứng trong gia đình bạn như thế nào? Điều này có giống như những gì mẹ bạn đã làm? Và cha? Nó có trong tương tác của bạn không? Bạn học cách phản ứng theo cách này từ ai?
Bạn có thể lùi lại một bước nữa …
Bạn có nhận thấy rằng tình huống này giống với những người khác trong gia đình bạn không? Có thể tất cả các thành viên trong giới của bạn đều phản ứng giống nhau trong những tình huống tương tự? Tình huống kích hoạt là gì?
Bạn có thể lùi lại một bước nữa …
Và nhìn từ quan điểm của các nhiệm vụ cuộc sống, những tình huống này là gì và bạn nên học gì ở chúng. Bạn thiếu nguồn lực hoặc kinh nghiệm nào để học cách phản ứng hoặc hành động khác biệt trong những tình huống này.
Bạn có thể lùi lại và thêm một bước nữa …
Và hãy nhìn từ quan điểm về các nhiệm vụ của tinh thần bạn, tại sao điều quan trọng đối với bạn là phải sống trong những hoàn cảnh này và bạn có thể có được phẩm chất gì nhờ chúng.
Bạn có thể tiến thêm một bước hoặc một bước sang một bên …
Cho đến khi một giải pháp xuất hiện.
Trên thực tế, một và cùng một tình huống có thể được nhìn nhận từ các khía cạnh khác nhau, các góc độ khác nhau và các khía cạnh khác nhau. Và tầm nhìn của bạn càng rộng thì vấn đề càng ít.
Cái nhìn của bạn càng hẹp thì tình hình càng có vẻ nghiêm trọng và không thể giải quyết được.
Bạn có thể nhớ quy tắc đơn giản này và mỗi khi dường như bạn đang ở trong tình huống tuyệt vọng hoặc khó khăn, chỉ cần nhớ rằng đây không phải là tình huống như thế này, và bạn chọn nhìn nó theo cách đó.
Bạn có muốn nhìn tình hình qua kính lúp, nhưng muốn nhìn nó qua ống nhòm, nhưng muốn di chuyển thật xa để xem toàn cảnh)
Tất cả như bạn chọn. Tất cả mọi thứ trong cuộc sống này xảy ra chỉ bởi vì bạn chọn cho nó xảy ra. Một sự lựa chọn vô thức cũng là một sự lựa chọn. Lựa chọn của bạn.
Đề xuất:
Hãy Giết Con Rồng Của Bạn! Con Rồng Tự Xoa Dịu
Đôi vai bị hạ thấp, cảm giác nhục nhã, xa lánh, cảm giác tội lỗi vì mọi thứ không diễn ra đúng như những gì người khác mong đợi, tâm trạng chán nản và cảm giác dai dẳng về sự hoàn toàn tầm thường và tuyệt vọng … Con rồng của sự tự ti đã hút lấy bạn đang vui mừng
"Cô ấy Là Một Kẻ Ngốc!" (khi Một Kẻ Ngốc Không Phải Là Một Sự Xúc Phạm, Mà Là Một Tuyên Bố Của Sự Thật)
Có lẽ một trong những lời lăng mạ thời thơ ấu nổi tiếng và thậm chí phổ biến nhất là "ngu ngốc" và "ngu ngốc". Trong các sắc thái tâm lý khi giao tiếp với các cô gái, người ta thường có thể nghe thấy câu: "Cô ấy thật là ngốc
Một Người Không Phải Là Vấn đề, Vấn đề Là Vấn đề
Cách tiếp cận tường thuật một xu hướng tương đối trẻ trong liệu pháp tâm lý hiện đại và tư vấn tâm lý. Nó có nguồn gốc vào đầu những năm 70-80 của thế kỷ XX ở Úc và New Zealand. Những người sáng lập phương pháp này là Michael White và David Epston.
Tình Yêu đích Thực Không Phải Là Gì. Huyền Thoại Về Tình Yêu đích Thực
Nhiều người không thể xây dựng mối quan hệ bền vững và ổn định trong một thời gian dài, không thể chọn bạn đời, quyết định chín chắn về hôn nhân và lập gia đình, đơn giản là không những không có kinh nghiệm về các mối quan hệ lành mạnh, mà còn chưa nhìn thấy họ trong cuộc sống của họ.
Yêu Rồng Giết Rồng
Và hoàng tử đã đi và đánh bại con rồng … Và hiệp sĩ đã chiến đấu trong ba ngày ba đêm và chặt đầu con rồng … Và tại sao con người lại dính vào loài rồng, con rồng ám ảnh con người như thế nào, chúng gây nhiễu như thế nào? Đã có lúc một con rồng sống có lẽ là một con thằn lằn nhỏ, và mọi người vung kiếm, kiếm và chiến đấu với rồng … Rốt cuộc, trong những câu chuyện cổ tích họ nói, bạn đánh bại con rồng - bạn sẽ là một anh hùng và bạn sẽ nhận được một công chúa với vươ
