2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Đôi vai bị hạ thấp, cảm giác nhục nhã, xa lánh, cảm giác tội lỗi vì mọi thứ không diễn ra đúng như những gì người khác mong đợi, tâm trạng chán nản và cảm giác dai dẳng về sự hoàn toàn tầm thường và tuyệt vọng …
Con rồng của sự tự ti đã hút lấy bạn đang vui mừng!
Nơi mà ông đến từ đâu?
Nó được sinh ra trong thời thơ ấu của bạn, khi cha mẹ lý tưởng của bạn, những người muốn bạn sửa chữa sai lầm của họ hoặc phù hợp với thành tích của họ, đặt tiêu chuẩn quá cao. Họ mong đợi ở bạn điều mà không đứa trẻ nào ở độ tuổi của bạn có thể làm được. Ví dụ, không có ý nghĩa gì khi bắt một đứa trẻ ba tuổi ngồi yên, chỉ mang lại điểm "xuất sắc", luôn dọn giường và cất đồ chơi vào vị trí, v.v.:). Bạn mang theo bức vẽ của mình để cho mẹ xem, nhưng bạn nghe thấy: "Mẹ đang làm gì ở đây !?" Nghe có vẻ quen?
Những lời trách móc, những lời nhận xét, những lời yêu thương có điều kiện ( Anh sẽ yêu em nếu em học giỏi, cư xử tốt …) - tất cả những điều này thuyết phục bạn rằng thà vô hình, còn hơn đừng cố gắng làm điều gì đó, vì nó sẽ dù sao cũng không làm việc lý tưởng, và lắng nghe những sửa chữa, nhận xét, đạo đức đã đơn giản là không thể chịu đựng được.
Nỗi sợ hãi thất bại dẫn đến cảm giác tội lỗi liên tục và cần phải xin lỗi vì không được như ý muốn của cha mẹ. Không phải lúc nào cũng như vậy. Đúng là một hình phạt, không phải trẻ con! Bởi vì bạn tin vào sự chắc chắn của thất bại, bạn thất bại hết lần này đến lần khác và con rồng tự ti bắt rễ trong tâm hồn con bạn.
Khi bạn già đi, bạn có thói quen xin lỗi trước về cái gọi là sự kém cỏi của mình: “Ôi, tôi chưa bao giờ biết vẽ nên tôi không biết chuyện gì sẽ xảy ra”, “Thôi nào, tôi xấu quá lúc nấu ăn”,“Có lỗi với tôi, tôi luôn đổ thứ gì đó, tôi rất vụng về”. Lời xin lỗi liên tục khiến bạn cảm thấy buồn nôn ngay cả khi nhìn mình trong gương.
“Hãy tránh đau đớn và thất vọng, khiêm tốn và kín đáo, tìm kiếm sự an ủi khi không hành động và không dễ thấy,” con rồng thì thầm với bạn. Vì trải nghiệm trước đây của bạn bao gồm những mất mát liên tục, thất vọng và thất bại, bạn sẽ lại khiến người khác thất vọng vì bạn không thể đáp ứng kỳ vọng của họ cho đến khi bạn đạt được một kết luận hợp lý - trạng thái trầm cảm sâu sắc.
Nhưng con rồng tự xoa dịu bản thân của bạn không đơn giản như vậy - nó biết cách thay đổi chiêu bài của mình để ngược lại, như thoạt nghe có vẻ như vậy. Tính kiêu ngạo khiến bạn có quyền chỉ trích và lên án mọi hành động của bất kỳ người nào. Nó cũng bắt đầu từ thời thơ ấu, khi dưới sự quan tâm chỉ trích thận trọng của cha mẹ đối với con người của bạn, bạn đã phát triển ý thức không đầy đủ về tầm quan trọng của mình, dẫn đến cảm giác rằng những người xung quanh đang cảnh giác theo dõi mọi hành động và cử động của bạn. Điều này khiến bạn cứng đơ, căng thẳng và dẫn đến suy nghĩ mình là một con chuột xám và ngồi lặng lẽ trong góc.
Làm thế nào để đánh bại con quái vật này?
1. Nhận ra rằng con rồng của sự hạ mình và bạn không giống nhau. Rồng - nó sẽ gây kinh ngạc, cung cấp năng lượng sống cho bạn. Bạn có thể sống một cuộc sống thành công và vui vẻ mà không có nó. Và anh ấy sẽ chết nếu không có bạn. Vậy ai là người phụ trách ở đây?
2. Nhận ra niềm tin của chính bạn vào sự kém cỏi của bạn. Hãy hiểu rằng chính nỗi sợ thất bại của bạn sẽ dẫn đến thất bại. Đây là nỗi sợ hãi của một đứa trẻ sống trong sâu thẳm tâm hồn bạn và khóc lóc thảm thiết rằng cha mẹ không yêu thương mình. Nhưng sức mạnh, nghị lực của bạn là trong đứa trẻ nhỏ này, và nó là người có thể đánh bại con rồng. Đồng tình với anh ta, giải thích, có thương hại, tin tưởng vào anh ta.
3. Chế ngự bản thân và đạt được thành công trong điều gì đó mà bạn chưa từng thử trước đây. Đó có thể là bất kỳ loại hình sáng tạo nào, thể thao mạo hiểm, thậm chí chỉ là những chuyến đi trong công viên giải trí mà bạn đã từng sợ hãi khi đi trước đó.
4. Loại bỏ các cụm từ xin lỗi khỏi vốn từ vựng của bạn. Theo dõi bài phát biểu của bạn, đánh dấu những khoảnh khắc như vậy trước, và theo thời gian, bạn sẽ thoát khỏi thói quen nhục nhã liên tục xin lỗi, cúi gập người và tự trách bản thân (bắt đầu bằng lời nói).
5. Sử dụng các bài tập thở để “sải rộng đôi cánh tâm hồn”. Các bài tập nhằm hít thở sâu và đầy đủ sẽ làm giảm lo lắng, căng thẳng và cảm giác thắt chặt.
6. Học cách phản ứng chính xác trước những lời chỉ trích về giọng nói bên trong, có nội dung: "Tôi lại đến trễ rồi!", "Bạn thật là vụng về và ngu ngốc!" Vân vân.
Câu trả lời chính xác của bạn là "Vậy thì sao?" hoặc "Vâng, vậy thì sao?":)
Điều chính cần nhớ là bạn đối xử với bản thân cũng như đối xử với con chó của bạn.
7. Viết ra những thành công của bạn trong nhật ký hàng tuần của bạn mỗi ngày. Hãy trở về nhà vào buổi tối, ngồi thoải mái, tập trung và nhớ lại một ngày của bạn, ghi lại những thành công mà bạn đã làm được, những suy nghĩ dễ chịu, bất kỳ điều nhỏ nhặt nào, mọi thứ, mọi thứ.
8. Yêu hình ảnh phản chiếu của bạn trong gương. Thực hiện bài tập sau đây mỗi ngày, bắt đầu từ hôm nay. Cởi quần áo và đứng trước gương. Hãy buộc bản thân nhìn vào hình ảnh phản chiếu của bạn trong vài phút trước. Kiểm tra mọi bộ phận của cơ thể bạn. Bạn sẽ có rất nhiều cảm xúc (hận thù, xấu hổ, tủi nhục, rồi thương hại và buồn bã), có lẽ cảm xúc sẽ tuôn trào trong nước mắt, có thể không phải ngày đầu tiên, điều này rất tốt.
9. Chia sẻ các khái niệm về sự tự ti và khiêm tốn. Sự khiêm tốn thực sự nâng cao một con người, chứ không phải tiêu diệt. Một người khiêm tốn không nghi ngờ gì về khả năng của chính mình.
Các phương pháp trải nghiệm catatim về hình ảnh, thôi miên, liệu pháp tâm lý hành vi, thực hành thở sẽ giúp bạn đối phó thành công với con rồng của sự tự hạ thấp bản thân.
Đề xuất:
Cuộc Sống Của Chính Bạn Hay Một Cuộc Chạy đua Tiếp Sức Từ Thời Thơ ấu Của Bạn? Quyền được Sống Của Bạn Hoặc Cách Thoát Khỏi Sự Giam Cầm Của Các Kịch Bản Của Người Khác
Bản thân chúng ta, với tư cách là những người trưởng thành và những người thành công, có tự mình đưa ra quyết định không? Tại sao đôi khi chúng ta bắt mình nghĩ: "Tôi bây giờ đang nói như mẹ tôi"? Hoặc ở một góc độ nào đó, chúng ta hiểu rằng người con trai đó lặp lại số phận của ông nội, và vì vậy, vì một lý do nào đó, nó được thành lập trong gia đình … Kịch bản cuộc sống và sự chỉ định của cha mẹ - chúng có tác động gì đến số phận của chúng ta?
Mẹ Tôi đã Giết Chết Người Lớn Trong Tôi Như Thế Nào Hay "Con Mãi Là Con Của Mẹ"
Tác giả: Serdyukov Andrey Vladimirovich, nhà tâm lý học, nhà trị liệu thai nghén - Voronezh Những lời kêu gọi, những lời than phiền, những lời buộc tội, những giọt nước mắt và tình cảm. Sau một số nghiên cứu và thử nghiệm, tôi đã tổng hợp "
Giết Hy Vọng Trước Khi Nó Giết Bạn
ALICE: Làm thế nào bạn có thể chiến thắng khi bạn mất hết hy vọng? HAT: Ban đầu bạn mất hết hy vọng, và sau đó mọi thứ trở nên tốt đẹp nhất có thể. ALICE Tuy nhiên, hy vọng sẽ chết sau cùng. HAT: Ha ha ha thoát khỏi khuôn mẫu của riêng bạn.
"Kem" Cho Mọi Vấn đề - Làm Thế Nào để "bôi Trơn" Tâm Trạng Và "xoa Dịu" Cảm Xúc?
Sử dụng mỹ phẩm mới tuyệt làm sao. Theo nghĩa đen là một lần - và bạn không bị khô da cũng không có quầng thâm dưới mắt. Nhưng nó là cần thiết - không có vấn đề nào nghiêm trọng hơn. Một cặp lọ, ba lọ. "Krex-pax", "abra-kadabra"
Yêu Rồng Giết Rồng
Và hoàng tử đã đi và đánh bại con rồng … Và hiệp sĩ đã chiến đấu trong ba ngày ba đêm và chặt đầu con rồng … Và tại sao con người lại dính vào loài rồng, con rồng ám ảnh con người như thế nào, chúng gây nhiễu như thế nào? Đã có lúc một con rồng sống có lẽ là một con thằn lằn nhỏ, và mọi người vung kiếm, kiếm và chiến đấu với rồng … Rốt cuộc, trong những câu chuyện cổ tích họ nói, bạn đánh bại con rồng - bạn sẽ là một anh hùng và bạn sẽ nhận được một công chúa với vươ
