2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Mỗi người trong chúng ta định kỳ nghe nhận xét từ những người khác trong địa chỉ của chúng ta. Đây có thể là lời khen, lời khen ngợi, sự tán thành, sự đồng cảm hoặc có thể là sự phản đối dưới nhiều hình thức khác nhau, mà trong cuộc sống hàng ngày người ta thường gọi là phê bình.
Bằng những lời chỉ trích, ý tôi là những phán xét có giá trị tiêu cực về bạn và hành động của bạn. Bản thân định nghĩa này cho thấy rằng việc gặp những câu nói như vậy có thể gây ra những cảm xúc tiêu cực: tức giận, bực bội, bất mãn, cũng như những cuộc cãi vã và xung đột với những người nói theo cách này.
Nếu bạn phải đối mặt với những tình huống như vậy và bạn cảm thấy khó khăn để đối phó với chúng, tôi khuyên bạn nên thử một bài tập giúp bạn tự giải quyết tình huống và duy trì sự ổn định.
Khi đối mặt với những lời chỉ trích, tôi khuyên bạn nên trả lời những câu hỏi sau:
1. Ai nói - đây có phải là người có năng lực hay không? Bạn có thể dựa vào ý kiến của một người trong vấn đề này, năng lực dựa trên sự kiện tiểu sử của anh ta?
2. ❓Hình thức hay nội dung? Điều gì bạn không thích - ý nghĩa của thông điệp hoặc hình thức của nó?
3. ❓ Người nói muốn nói gì? Thông điệp bạn nghe có thể không phản ánh chính xác suy nghĩ của người nói, đôi khi nó có thể là một hình thức hỗ trợ và giúp đỡ không thành công.
4. ❓ Tôi muốn làm gì tiếp theo? Mỗi người trong chúng ta đều có những cách phản ứng thông thường trước những lời chỉ trích, nhưng các tình huống có thể khác nhau, vì vậy, dựa trên các câu hỏi trước, hãy xem bạn muốn trả lời nhận xét này như thế nào.
Hãy xem xét một ví dụ cụ thể:
Bạn nấu borscht và bạn được cho biết "bạn nấu borscht không đúng cách."
- Bất cứ ai phát biểu - ví dụ, đầu bếp của một nhà hàng lớn, trong trường hợp này, bạn có thể nói với anh ta rằng hình thức tuyên bố không phù hợp với bạn, nhưng bạn quan tâm đến việc nghe nhận xét về quá trình nấu ăn. Hoặc bạn bị một người nói không biết nấu ăn, thì bạn có thể nói với anh ta rằng bạn chưa sẵn sàng dựa vào những lời nhận xét của một người không phải chuyên nghiệp trong quá trình này.
- Thật khó chịu cho bạn khi một người xúc phạm quá trình nấu nướng của bạn, hoặc bạn, về nguyên tắc, không muốn được nói bằng tay.
- Nếu bạn muốn duy trì liên lạc với một người, bạn có thể hỏi anh ta ý nghĩa của anh ta bằng một tin nhắn như vậy - đó là mong muốn xúc phạm hay mong muốn giúp đỡ và tham gia vào quá trình nấu ăn.
- Tôi có muốn yêu cầu người đó không can thiệp vào tôi không, hay chỉ cần thay đổi hình thức của câu nói thành "Tôi thường làm việc này, nếu nó giúp được bạn thì sao."
Dựa trên bảng câu hỏi ngắn này, bạn có thể tìm thấy trong mình ý định ngăn người nói ("Đừng nói với tôi điều đó, nó không hiệu quả với tôi"), ngắt cuộc trò chuyện với anh ta hoặc rời khỏi liên hệ, làm rõ rằng biểu mẫu. của cuộc trò chuyện không phù hợp với bạn, nhưng bạn sẵn sàng nghe nhận xét của một người trong một hình thức phù hợp hơn.
Bất kỳ hành động nào cũng giúp bạn không kìm nén sự bực bội hay tức giận mà hãy thể hiện nó ra. Theo thời gian, thực hành trong một bài tập như vậy, bạn sẽ tìm ra cho mình những cách tốt nhất để trả lời những câu nói tương tự.
Sơ đồ này giúp tôi hiểu những gì đã xảy ra và cách tôi phản ứng, bởi vì trong bất kỳ tình huống nào, điều quan trọng là phải duy trì khả năng bảo vệ và kiểm soát ranh giới của bạn và khả năng lựa chọn phản ứng thích hợp cho tình huống. Hãy thử nó và cho tôi biết nếu bài tập này sẽ giúp bạn.
Đề xuất:
Làm Thế Nào để Ngừng Chỉ Trích Bản Thân Và Bắt đầu ủng Hộ Bản Thân? Và Tại Sao Nhà Trị Liệu Không Thể Cho Bạn Biết Họ Có Thể Giúp Bạn Nhanh Như Thế Nào?
Thói quen tự phê bình bản thân là một trong những thói quen hủy hoại sức khỏe của một người nhiều nhất. Đối với hạnh phúc nội bộ, trước hết. Nhìn bề ngoài, một người có thể trông tốt và thậm chí thành công. Và bên trong - để cảm thấy như một hư không không thể đối phó với cuộc sống của nó.
Phê Bình Và Phê Bình: Làm Thế Nào để đối Phó Với Những Lời Chỉ Trích Một Cách Có ý Thức?
Trong bài viết hôm nay, tôi sẽ phải tước bỏ công cụ mà chúng ta sử dụng mà không cần suy nghĩ của một số người trong chúng ta. Chúng ta sử dụng công cụ tâm lý này như một cách tự vệ, một cách vô thức. Chúng ta sử dụng nó mà không nhận ra rằng phương pháp tự vệ này, chính nó, ngăn cản chúng ta phát triển và làm trầm trọng thêm hoạt động của robot trong cuộc sống.
Làm Thế Nào để đối Phó đúng Cách Với Hành Vi Gây Hấn Thụ động? Làm Thế Nào để đối Phó Với Những Người Hiếu Chiến Thụ động?
Mỗi người trong chúng ta đã gặp những người thể hiện sự hung hăng thụ động. Bạn thấy rõ ràng rằng người đó đang tức giận, nhưng anh ta phủ nhận điều đó bằng mọi cách có thể ("Không, không, bạn là gì ?! Tôi đang ở trong một tâm trạng tuyệt vời, tôi rất vui
Người Chỉ Trích Nội Tâm - đây Là Gì Và Làm Thế Nào để đối Phó Với Anh Ta?
Thối khó chịu, kẻ ăn thịt tiềm tàng, người lùn lùn) hay bạn sẽ gọi Người chỉ trích nội tâm của mình là gì? Vâng, đồng chí này có thể hủy hoại cuộc đời của bạn rất nhiều. Làm sao để? Hãy tìm ra nó. Các nhà tâm lý học gọi nó một cách thông minh) - siêu tự ngã, cha mẹ kiểm soát hoặc tự chủ suy nghĩ tiêu cực, chị em Nagoski trong cuốn sách "
Ẩn "Thay đổi Nếu Bạn Muốn Bất Cứ điều Gì!" - Về Những Lời Chỉ Trích, Những Lời Chỉ Trích Và Những Thay đổi Nội Bộ
Người khác có thể dành cho chúng ta bao nhiêu sự chú ý. Chỉ không có trên trường hợp. Bây giờ, nếu họ ủng hộ, nói chuyện, có thể cảm thông kịp thời, cảm thấy cần được giúp đỡ, có thể đem lại cảm giác an toàn … Nhưng không! Sự chú ý của những người thân thiết (kỳ lạ là) ngày càng thường xuyên hướng vào sự tự mãn của những người thân yêu này và việc truyền đạt những sự thật không cần thiết:
