2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Tất cả về nỗi sợ hãi mà mọi người sợ hãi
Làm thế nào để ngừng sợ hãi? Làm thế nào để thoát khỏi lo lắng? Làm gì để không phải làm một điều gì đó đáng sợ?
Các nhà trị liệu tâm lý nhận được những câu hỏi như vậy một cách thường xuyên và lời khuyên ở đây có thể rất khác nhau, nhưng tất cả mọi người, bằng cách này hay cách khác, không thể phủ nhận điều chính.
Không thể hoàn toàn thoát khỏi nỗi sợ hãi!
Những nỗi sợ khác nhau
Có đầy đủ những nỗi sợ hãi để bảo vệ sự an toàn của bạn. Đó là nỗi sợ làm tổn thương bản thân, hoặc nỗi sợ hãi khi say xỉn đến công ty vào nửa đêm. Sếp của bạn nói rằng ông ấy sẽ sa thải bạn, hoặc bạn sợ phải nhảy dù. Những nỗi sợ hãi này là bình thường, chúng có ý nghĩa - sự an toàn của bạn. Nó hầu như không cần thiết để đối phó với những nỗi sợ hãi như vậy. Tốt hơn hết là bạn nên lắng nghe những nỗi sợ hãi như vậy - và đi quanh công ty vào ban đêm, không nghịch dao, hãy tập trung vào công việc. Những nỗi sợ hãi này bảo vệ cuộc sống của bạn, đó là điều tự nhiên.
Nhưng có những nỗi sợ hãi có ý nghĩa để giải quyết theo cách khác.
Những nỗi sợ hãi này là gì?
Sợ giao tiếp, sợ nói trước đám đông, sợ những gì sẽ được nghĩ về bạn, sợ không đối phó, sợ không sống như mong đợi, sợ tiếp cận một cô gái bạn thích. Có rất nhiều nỗi sợ hãi như vậy, và không có nỗi sợ nào đe dọa trực tiếp đến tính mạng, nhưng thật khó để sống chung với chúng. Tôi muốn thoát khỏi chúng.
Làm thế nào để làm nó?
Chú ý đến bản thân và hành động. Rất thường xuyên, nỗi sợ hãi đánh dấu một nhu cầu và là một triệu chứng. Bạn sợ những gì quan trọng đối với bạn. Bạn sợ những gì bạn muốn. Nỗi sợ hãi không bao giờ có thể nảy sinh bên ngoài vùng ham muốn. Nỗi sợ hãi tỏa sáng với ánh sáng phản chiếu, nó không có năng lượng của riêng mình. Đây là năng lượng của nhu cầu đứng đằng sau nó. Nếu bạn có thể quản lý để nhận thức được nhu cầu này, thì cách hợp lý để thoát khỏi nỗi sợ hãi là thỏa mãn nhu cầu.
Có những nỗi sợ hãi có thể được sửa chữa bằng ý chí. Nếu bạn sợ nói trước đám đông, việc nói trước khi bắt đầu biến mất sẽ là vấn đề của hai đến năm lần trước khi bạn sợ nói. Bạn có thể tham gia các khóa học về nói trước đám đông, và nếu giáo viên ngoài kỹ năng nói còn là một nhà tâm lý học thì bạn sẽ dễ dàng thoát khỏi nỗi sợ hãi đó.
Nếu bạn ngại gặp gỡ mọi người, bạn sẽ phải nỗ lực ngay từ đầu. Nói cách khác, hãy đi trong nỗi sợ hãi của bạn, nhưng rất cẩn thận quan sát những gì đang xảy ra với bạn trong thời điểm này. Hóa ra có thể là bạn không sợ những gì bạn sợ và nhu cầu của người khác. Có thể là bạn sợ hãi một cách chính đáng, nhưng thực sự muốn điều gì đó ở bên kia của nỗi sợ hãi.
Luôn có điều gì đó đằng sau nỗi sợ hãi
Mọi người muốn thân mật, nhưng họ sợ gần gũi. Họ muốn được công nhận, nhưng lại sợ phải thừa nhận nhu cầu của bản thân. Hãy hành động, không có lối thoát nào khác. Và không, điều này không có nghĩa là nỗi sợ hãi sẽ biến mất. Có những nghệ sĩ mỗi ngày lên sân khấu hai lần, 10 năm ròng rã như vậy mà vẫn sợ sân khấu. Điều gì thúc đẩy họ?
Năng lượng ở phía bên kia của sự sợ hãi. Họ nhận được gì khi vượt qua nỗi sợ hãi. Một cái gì đó khác tồn tại ở nơi mà nỗi sợ hãi tồn tại. Cân bằng giữa sợ hãi và ham muốn.
Không thể thoát khỏi nỗi sợ hãi, nhưng bạn có thể học cách sống chung với nó.
Nếu bạn có thể học cách sống với nỗi sợ hãi của mình thông qua trải nghiệm, điều đó thật tuyệt.
Nhưng có những nỗi sợ vượt quá kinh nghiệm
Đây là những nỗi sợ hãi cho thấy rằng việc đi vào liệu pháp tâm lý là hoàn toàn hợp lý.
Đây có thể là nỗi sợ hãi khi nói trước đám đông, không đi đến đâu và không thể chịu đựng được ngay cả sau một khóa học nói trước công chúng và mười buổi tập luyện. Nếu nỗi sợ hãi đó gắn liền với sự xấu hổ độc hại, các khóa học và kinh nghiệm sẽ không giúp ích được gì. Liệu pháp tâm lý sẽ hữu ích.
Và một nỗi sợ khác thường được hỏi đến là nỗi sợ thay đổi. Khi bạn thay đổi điều gì đó trong cuộc sống của mình và sợ nó. Làm thế nào để đối phó với điều này?
Câu trả lời là chỉ cần ở bên nó và nhớ rằng bạn càng muốn điều gì đó, bạn càng sợ hãi. Điều này là hoàn toàn bình thường, hãy nghĩ đến một nghệ sĩ sợ sân khấu nhưng không thể sống thiếu nó. Điều chính là cân bằng nỗi sợ hãi, hãy nhớ rằng nó là như vậy, nhưng ham muốn sẽ di chuyển bạn. Năng lượng của bạn là trong ham muốn. Không sợ hãi.
Xây dựng dựa trên điều này.
Đề xuất:
Một Con Thú “dửng Dưng” Khủng Khiếp: Làm Sao Sống được Với Anh Ta Và Chúng Ta Có Cần Anh Ta Không ?
Đừng sợ kẻ thù của bạn - trong trường hợp xấu nhất, họ có thể giết bạn. Đừng sợ bạn bè của bạn - trong trường hợp xấu nhất, họ có thể phản bội bạn. Hãy sợ hãi những kẻ thờ ơ - họ không giết người hay phản bội, nhưng chỉ với sự đồng ý ngầm của họ thì tội phản quốc và giết người mới tồn tại trên trái đất (Eberhard) .
Hình Phạt Khủng Khiếp - Làm Ngơ
Bỏ qua là hình phạt tồi tệ nhất, đối với nhiều người, chúng còn tệ hơn cả bạo lực thể xác. Và vâng, bỏ qua là lạm dụng tâm lý. Lần đầu tiên chúng ta được làm quen với hình phạt như vậy trong thời thơ ấu. Nhiều người trong chúng ta đã ở trong tình huống bị cha mẹ phớt lờ như một hình phạt.
Tại Sao Chúng Ta Cảm Thấy Những Gì Chúng Ta Cảm Thấy. Cảm Xúc Bị Cấm Và được Phép
Kịch bản cuộc sống - đây là một "kế hoạch cuộc sống vô thức." Chúng tôi bắt đầu viết nó từ khi mới sinh, đến 4-5 tuổi chúng tôi xác định những điểm chính và nội dung, đến 7 tuổi thì kịch bản của chúng tôi đã sẵn sàng. Nó, giống như bất kỳ kịch bản viết nào, có phần đầu, phần giữa và phần cuối.
Điều Này "tuyệt Vời Và Khủng Khiếp" Hoặc Làm Thế Nào để Vượt Qua Tuổi Thanh Xuân Của Một đứa Trẻ?
Nhiều bậc cha mẹ với nỗi kinh hoàng và lo lắng mong đợi tuổi vị thành niên của đứa trẻ hay còn được gọi là độ tuổi chuyển tiếp (quá trình chuyển đổi từ thời thơ ấu sang tuổi trưởng thành được thực hiện). Và thường thì các bậc cha mẹ cũng trải qua điều đó dữ dội không kém gì chính trẻ vị thành niên.
15 Sai Lầm Khủng Khiếp Mà Vợ Bạn Mắc Phải
Nhà tâm lý học Andrey Zberovsky sẽ kể Mười lăm hành động sai trái của những người vợ, khiến chồng lừa dối, bỏ gia đình: 1. Chồng trực tiếp bắt quả tang vợ phản quốc , hoặc hành vi của cô ấy khiến anh ấy có quá nhiều lý do để ghen tuông (bao gồm cả trò chuyện trên Internet và tin nhắn văn bản thường xuyên).
