Giải Quyết Vấn đề Của Tôi Trong Hai Ngày! Nó Có Khả Thi Không?

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Những yêu cầu như vậy từ những người không quen thuộc với liệu pháp tâm lý được nghe thấy khá thường xuyên. Mọi người phát hiện ra rằng bạn là một nhà tâm lý học và ngay lập tức cố gắng nhận được một khuyến nghị phổ quát về vấn đề họ đang quan tâm. Tôi tin rằng việc giải thích cho những người quan tâm rằng liệu pháp tâm lý không hoạt động theo cách này và không có câu trả lời phổ biến là một nhiệm vụ giáo dục của liệu pháp tâm lý. Đây là nơi nó thường bắt đầu nhất.

Nhưng trong yêu cầu nói trên, tôi đã rất ngạc nhiên và, có lẽ, bị xúc phạm bởi số lượng trả lời từ các chuyên gia được cho là: "Hãy liên hệ với chúng tôi, chúng tôi sẽ làm điều đó." Tôi không biết điều gì quản lý các chuyên gia như vậy - chủ nghĩa không chuyên nghiệp và hoàn toàn thiếu hiểu biết về quy trình trị liệu tâm lý, hoặc mong muốn đơn giản là kiếm tiền bằng bất kỳ cách nào - một người muốn một "viên thuốc ma thuật" - làm ơn, nếu anh ta trả tiền và không hối hận.

Nhưng liệu pháp tâm lý không phải là một quá trình nhanh chóng, ít hiệu quả hơn với các loại thái độ khác nhau. Thái độ được hình thành trong nhiều năm, bắt đầu từ khi còn rất nhỏ, người ta có thể nói: chúng được hấp thụ bằng sữa mẹ, và hầu hết chúng không được nhận ra. Quá trình hiện thực hóa chúng là một quá trình dài, và nếu bạn đã làm được thì đây đã là một bước tiến lớn để thay đổi, nhưng vẫn chưa đủ. Đầu tiên, bạn nhận thức được những gì đang xảy ra ở mức độ lý trí, nhưng điều này không thay đổi được rất nhiều hành vi và cảm xúc của bạn. Để quá trình thay đổi bắt đầu, cần phải hiểu bối cảnh mới ở mức độ tình cảm, để chấp nhận nó. Và để hiểu cái cũ đến từ đâu và nó phục vụ cho những mục đích gì. Rốt cuộc, không có một cài đặt nào phát sinh bất thường. Vâng, rõ ràng, nó được truyền cho chúng ta từ cha mẹ (hoặc ông bà) của chúng ta, nhưng họ cũng không ngẫu nhiên có được nó - ban đầu nó có thể phục vụ một mục đích tốt nào đó.

Lấy ví dụ, một thái độ phổ biến như vậy "Tiền bạc là xấu xa". Không thể nói với chính mình: “Đúng vậy, tôi nhận ra rằng, tôi đã có thái độ“Tiền là xấu xa”và do đó tôi không bao giờ có thể kiếm đủ. Bây giờ tôi biết rằng điều này không phải như vậy, bây giờ tôi nói với chính mình: "Tiền là một nguồn lực" và mọi thứ sẽ ổn thôi. " Một thái độ như vậy cũng có thể dùng để bảo vệ cha mẹ của bạn trong thời kỳ mà bạn có thể phải trả giá bằng cuộc sống của cải. Hoặc có lẽ một số tổ tiên của bạn thực sự không có tiềm năng kiếm tiền, và thái độ này giúp bảo tồn lòng tự trọng của anh ta. Và bạn đã thừa hưởng nó. Và đây chỉ là một vài lựa chọn khả thi.

Có những thái độ (và hệ quả là những phương pháp thích ứng nảy sinh từ những thái độ này) không được di truyền, nhưng đã nảy sinh trong tâm hồn bạn (tôi nhắc lại, như một quy luật, ở độ tuổi rất sớm). Và nếu chúng hình thành, thì chính xác thì chúng cần thiết và giúp bạn thích nghi hoặc thậm chí tồn tại. Ví dụ, hãy xem xét một tình huống mà một đứa trẻ quá hiếu động đã can thiệp vào cha mẹ của mình và khiến họ bực bội hoặc tức giận vì họ gặp khó khăn trong việc đối phó với trẻ. Kết quả là đứa trẻ bị trừng phạt cho bất kỳ hoạt động nào, không nhất thiết là về mặt thể chất, mà có thể bằng cách im lặng, phớt lờ, v.v. Nhưng đối với trẻ em và sự phát triển thịnh vượng của chúng, sự tham gia về mặt tình cảm của cha mẹ cũng quan trọng như thức ăn. Và, dần dần, đứa trẻ có thể phát triển những thái độ sau: hoạt động và chủ động sẽ bị trừng phạt / hoặc tôi sẽ bị tước đi tình yêu thương. Và một người rất thụ động lớn lên. Hoặc ngược lại, đứa trẻ chỉ được chú ý khi bị ngã, bị thương, bị què, bị ốm. Và rồi một người lớn lên với sự sắp đặt: Bạn chỉ được yêu khi bạn đau khổ.

Có thể có vô số ví dụ, cũng như thái độ được hình thành do quá trình lớn lên (nhân tiện, một lý do khác khiến quá trình xây dựng của chúng không thể nhanh chóng - mỗi cài đặt là duy nhất, được hình thành trong những hoàn cảnh riêng và không có thái độ chung với một cách phổ biến để giải quyết chúng). Điều quan trọng là phải hiểu rằng họ đã phản hồi.

Đối với một đứa trẻ, gia đình của nó là cả thế giới. Ở độ tuổi mà thái độ đang được hình thành, đứa trẻ vẫn không nhìn thấy gì ngoài mô hình thu nhỏ này, không thể so sánh và hiểu những gì xảy ra theo những cách khác nhau. Và cả thế giới không sống theo nguyên tắc giống như gia đình anh ấy. Ở tuổi trưởng thành, một người tiếp tục dựa vào những thái độ tương tự, bởi vì họ vẫn làm việc. Và, trước khi bạn "lấy đi" một cái gì đó, bạn cần phải cung cấp một cái gì đó mới. Nhưng nếu bạn đã sử dụng các cơ chế thích ứng tương tự trong 30 năm, bạn không thể thay thế chúng ngay lập tức: quá đáng sợ, thiếu kinh nghiệm, v.v.

Một nguồn lực quan trọng trong quá trình xử lý là không gian an toàn của phòng trị liệu tâm lý, nơi chúng tôi có thể khám phá những gì chúng tôi có (thái độ và phương pháp thích ứng), họ đến từ đâu, họ đã giúp đỡ và cản trở họ như thế nào, những phương pháp khác thích ứng tồn tại, cái nào trong số chúng phù hợp với tôi, và cuối cùng là để có được trải nghiệm mới - trước tiên, hãy cố gắng hành động khác biệt trong mối quan hệ với nhà trị liệu, và sau đó chỉ mang trải nghiệm này vào cuộc sống của bạn. Và, tất nhiên, tất cả những điều này sẽ mất rất nhiều thời gian: đầu tiên, để đảm bảo rằng nó thực sự an toàn ở đây, sau đó là mọi thứ khác.

Và liệu hai ngày có đủ cho quá trình này không? Hoặc thậm chí hai tháng? Câu trả lời dường như là hiển nhiên.