2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Chủ đề này là vĩnh cửu vì nó là nghiêm túc. Cảm giác tội lỗi phá hủy chúng ta từ bên trong. Nó khiến chúng ta trở thành những con rối, những con tốt yếu trong trò chơi của người khác. Đó là trên anh ta, giống như trên một cái móc, mà những kẻ thao túng bắt chúng ta. Nhưng bạn hầu như không nghĩ đến sự thật rằng cảm giác tội lỗi mà một người phải trải qua là mặt trái của một đặc điểm tính cách khác, không phá hoại, nhưng khá xây dựng - tinh thần trách nhiệm.
Hôm nay tôi muốn thảo luận chính xác về chủ đề này, và thực hiện nó bằng ví dụ của riêng tôi. Từ hoàn cảnh mà tôi phải trải qua, tôi đã có thể tìm ra con đường ngắn nhất, dễ dàng nhất và an toàn nhất. Tôi chắc chắn rằng bài học của tôi sớm hay muộn sẽ có ích trong cuộc sống của bạn, bởi vì bạn sẽ có thể hành động theo kế hoạch mà tôi đã thử nghiệm và chứng minh hiệu quả của bạn.
Nền tảng của tôi
Tôi dành toàn bộ cuộc đời trưởng thành của mình để giúp đỡ mọi sinh vật. Và đây không chỉ là vấn đề tôi chọn nghề bác sĩ tâm lý. Kể từ khi còn nhỏ, tôi đã nhặt những con vật đi lạc trên đường phố, cũng như những con chim, do một số vết thương, tạm thời không thể bay. Bằng cách nào đó, tôi đã từng nhặt được một con quạ nhỏ bị thương.
Tôi cố định chú gà con trên bãi đáp và tất nhiên, cung cấp cho nó sự chăm sóc toàn diện - tôi cho nó ăn, xử lý cánh, dạy nó bay. Và ngay sau đó ngày quan trọng đối với cả hai chúng tôi đã đến khi chú chó lông vũ của tôi đã gần như hoàn toàn bình phục và sẵn sàng bay tự do. Nhưng rồi điều bất ngờ đã xảy ra …
Buổi sáng đi ra hiên nhà để cho gà gáy ăn, tôi không nghe thấy tiếng kêu chào của nó, vốn đã quá quen thuộc với tôi. Khi tôi nhìn vào chiếc hộp, nơi đã trở thành một "cái tổ" tạm thời đối với anh ta, tôi bị kinh hoàng nhớ lại. Con gà của tôi nằm đó. Không còn sức sống. Đầu anh vặn vẹo không tự nhiên, chiếc cổ gầy guộc rõ ràng bị gãy.
Nói rằng tôi bị sốc là không nói được gì. Voronenok thực sự đã trở thành một thứ gì đó đối với tôi không chỉ là một bệnh nhân khác từ thế giới động vật. Tôi liên tưởng loài chim này với một cái gì đó rất gần gũi, thân thương, gợi lên trong tâm hồn tôi một sự ấm áp dễ chịu. Vì vậy, nỗi đau mất mát tôi cảm nhận được khi đó là thực nhất, thực nhất.
Cảm giác tội lỗi đến từ đâu?
Tôi không hiểu làm thế nào bạn có thể giết và giết một sinh vật. Ai thậm chí có thể giơ tay lên một con chim không có khả năng tự vệ? Tất cả các loại cảm giác nảy sinh trong tôi. Ban đầu, tôi rất ghét người đã làm điều đó. Tôi không biết anh ta và thậm chí không nghi ngờ đó có thể là ai, nhưng tôi ghét anh ta với tất cả trái tim của tôi. Sau đó, tôi bắt đầu cảm thấy tội lỗi hoang dã.
Tôi tự trách mình đã không cứu được con chim, rằng tôi đã có công chăm sóc và cứu chữa, đã không lo cho sự an toàn của chú quạ nhỏ. Do một số hoàn cảnh nhất định, tôi sau đó không có cơ hội đưa anh ấy đến căn hộ. Nhưng đồng thời tôi nhận ra rằng chính những trở ngại này tôi có thể và phải vượt qua, bởi vì tôi đã nhận trách nhiệm về chú gà con.
Tôi đã khóc, tự trách mình, nghĩ rằng nếu lúc đó con quạ nhỏ đi qua, có lẽ nó đã có thể tự bình phục và bây giờ nó đã được sống rồi. Những lý lẽ của bà con cố trấn an tôi cũng không muốn nghe. Cảm giác tội lỗi đã tiêu diệt tôi đến mức những lời nói của những người xung quanh khiến tôi khó chịu và tức giận.
Sau đó, tôi nhận ra rằng cần phải thoát ra khỏi vấn đề này. Tôi nhận ra rằng cảm giác tội lỗi này không mang lại điều gì có ích cho cuộc sống của tôi. Và những gì đã xảy ra không thể thay đổi theo bất kỳ cách nào. Thời gian không thể quay ngược lại. Tôi bắt đầu tách rời tình huống trên kệ một cách độc lập theo đúng nghĩa đen. Và đây là những gì tôi nhận ra sau quá trình phân tích này.
Cảm giác tội lỗi và trách nhiệm có giống hệt nhau không?
Lúc đầu, khi tôi cảm thấy căm thù một kẻ sát nhân vô danh, tôi đã vô tình chuyển trách nhiệm gây ra thảm kịch cho người này. Chính vì điều này mà tôi đã nảy sinh một cảm giác tiêu cực đối với anh ấy. Khi tôi bắt đầu cảm thấy tội lỗi, tôi tự nhận trách nhiệm về tình huống này.
Và trong trường hợp này, tôi đã sống trong cảm giác tội lỗi không chỉ cho bản thân mà còn cho người đó, bởi vì tôi không thể biết liệu anh ấy có thực sự cảm thấy nó hay không, nhưng tôi muốn cảm nhận nó. Để thoát ra khỏi hoàn cảnh nhấn chìm tôi này, tôi nhận ra rằng cần phải chia sẻ trách nhiệm của chúng ta. Và nó đã giúp tôi. Cảm giác tội lỗi dịu đi.
Tôi nói với bản thân rằng tôi đã sẵn sàng trả lời cho những gì đã xảy ra, nhưng chỉ cho bản thân mình. Trách nhiệm của tôi là gì? Để giữ cho chim an toàn. Và trách nhiệm của người đàn ông đó là về cái chết của con quạ nhỏ và thực tế là bằng hành động của mình, anh ta không chỉ lấy đi mạng sống của sinh vật bất hạnh, mà còn làm xấu tôi.
Trong hầu hết mọi tình huống xảy ra với chúng ta, tất cả các thành viên của nhóm luôn phải chịu trách nhiệm, người đã tham gia vào quá trình này - chủ động hay bị động. Suy cho cùng, không chỉ hành động, mà không hành động cũng là lựa chọn của ai đó, quyết định của ai đó. Theo quy định này, mọi người đều có trách nhiệm của riêng mình - về những gì họ đã làm, những gì họ chưa làm, những gì họ muốn làm nhưng đã thay đổi ý định, không có thời gian, v.v.
Và nếu chúng ta thực hiện việc phân chia trách nhiệm, thì mỗi người sẽ chỉ cảm thấy lành mạnh, thực sự chứ không phải cảm giác tội lỗi về những gì đã xảy ra. Và nó sẽ không còn là một đầm lầy đau đớn như trong trường hợp của tôi. Trong trường hợp này, cảm giác tội lỗi sẽ trở thành nền tảng không thể kiểm soát chúng ta, tâm trạng của chúng ta, các mối quan hệ của chúng ta với những người thân yêu. Nhưng nó sẽ cho phép bạn học được bài học cần thiết cho tương lai.
Tại sao mọi người bắt đầu sống với cảm giác tội lỗi?
Bây giờ tôi muốn nói về cảm giác tội lỗi mang tính hệ thống - loại cảm giác mà một người sống liên tục, đã biến thành một "mảnh ghép" không thể thiếu trong thực tại cá nhân của anh ta. Trong thực tế của tôi, với tư cách là một nhà trị liệu toàn thân, tôi phải thường xuyên đối phó với các triệu chứng và tình huống thường xuyên tái phát.
Thường thì mọi người quay sang tôi, những người cảm thấy tội lỗi theo nghĩa đen, đó là nơi mà họ không nên cảm thấy chút nào. Và đây đã là những trò chơi của vô thức (cá nhân hoặc tập thể). Đó là nơi chúng ta không nhìn thấy, nhưng cảm thấy, các kịch bản ẩn, được "phát sóng" ra thế giới bên ngoài và được lặp đi lặp lại bất kể chúng ta muốn hay không, cho dù nó khiến chúng ta vui hay buồn.
Để bạn đọc hiểu sâu hơn về vấn đề, tôi sẽ cố gắng giải thích thế nào là vô thức tập thể và cá nhân (cá nhân). Đầu tiên là những gì có trong chúng ta, ở mức độ vô thức. Đây là những gì chúng ta cảm thấy, sống, cảm nhận, nhưng không chỉ "nhờ" vào chính chúng ta và cuộc sống của chúng ta, mà còn do tổ tiên, cha mẹ của chúng ta - kinh nghiệm, ảnh hưởng, chương trình chung của họ.
Đối với vô thức cá nhân, đây là những viễn cảnh và cảm giác mà chính chúng ta đã tạo ra và tại một số thời điểm nhất định trên con đường cuộc sống của chúng ta buộc chúng phải bước vào thế giới nội tâm của chúng ta. Và rất nhiều điều này đến từ thời thơ ấu. Tại sao cái này hay cái kia xuất hiện trong vô thức của chúng ta? Đây là một câu chuyện hoàn toàn khác, mà tôi sẽ dành một bài viết riêng.
Sơ đồ công việc tự mặc cảm
- Thừa nhận cảm giác tội lỗi, đừng phủ nhận rằng nó đang ở trong bạn ở giai đoạn này của cuộc đời bạn. Cố gắng tìm nơi nó tập trung trong cơ thể bạn. Đây có thể là đầu, trái tim, đám rối mặt trời, v.v.
- Đánh giá một cách khách quan tình huống mà theo ý kiến của bạn, đã làm nảy sinh cảm giác tội lỗi. Xem tất cả những người tham gia sự kiện và mức độ của mỗi người trong số họ trong sự phát triển của tình huống. Chia sẻ trách nhiệm. Hãy hình dung từng người trong tâm trí bạn và nói cho anh ta biết trách nhiệm thuộc về anh ta, rằng bạn đang giao nó cho anh ta. Hoặc ngồi xuống và viết một danh sách những gì mỗi người tham gia đã làm / không làm.
- Khi hiểu rõ mình phải chịu trách nhiệm gì và người khác phải chịu trách nhiệm gì, bạn sẽ có thể bình tĩnh lại, đánh giá đầy đủ những gì đã xảy ra và có thể “sắp xếp” tình huống trong thực tế, cố gắng ngăn chặn sự lặp lại của nó trong tương lai, hiểu những gì bạn có thể / có thể làm với cá nhân bạn, để thực sự thay đổi điều gì đó theo đúng hướng.
- Trách nhiệm, trong khoảng thời gian xa cách về mặt tinh thần mà bạn xác định là của riêng mình, chấp nhận và sẵn sàng trả lời cho phần tình huống đó (hành động, hành động, không hành động) phụ thuộc vào bạn. Điều này sẽ giải phóng cảm giác tội lỗi.
Chà, nếu trong trường hợp của bạn có cảm giác có hệ thống, lặp đi lặp lại liên tục và thậm chí thực sự không có cơ sở, và cảm giác tội lỗi cuốn lấy bạn, không cho bạn cơ hội để tự đối phó, tôi khuyên bạn nên liên hệ với một chuyên gia. Có một liệu pháp dài hạn để giải quyết vấn đề này, có một liệu pháp ngắn hạn. Cá nhân, tôi thích làm việc với tùy chọn thứ hai hơn.
Cuối cùng, tôi muốn cầu chúc cho bạn sự nhẹ nhàng và thanh thản trong tâm hồn, để cảm giác tội lỗi vượt qua cuộc sống của bạn. Yêu và được yêu!
Đề xuất:
Cuộc Sống Của Tôi, Sự Lựa Chọn Của Tôi, Trách Nhiệm Của Tôi
Bạn có thường xuyên gặp những người phàn nàn về cuộc sống không? Tôi nghĩ mỗi ngày … Tôi đang nói về con người - "trẻ em" hoặc "nạn nhân". Những người như vậy thường nói về cuộc sống của họ rằng mọi thứ đều sai: không có tiền, chồng xấu, vợ đanh đá, không có việc làm, tôi đau ốm liên tục … à, nói chung, tất cả mọi thứ.
Trách Nhiệm Và Cảm Giác Tội Lỗi
Từ lâu, tôi đã muốn tách các khái niệm như tội lỗi và trách nhiệm theo các hướng khác nhau, bởi vì chúng thường bị nhầm lẫn và đôi khi tôi gặp khó khăn trong việc phân biệt chúng. Hóa ra luận điểm như vậy. Sự đổ lỗi có thể được thay đổi.
Tội Lỗi Và Oán Hận. Phẫn Nộ Và Tội Lỗi. Hai Mặt Của Một đồng Xu
Tại sao tôi lại đột ngột kết hợp những cảm xúc khác nhau, hai cực như vậy vào một chủ đề? Đó là lý do tại sao - họ sống bó mình - ở đâu cũng có tội, ở đó có oán. Và ngược lại. Nhưng một trong số chúng, như một quy luật, chúng ta không nhận thấy trong chính chúng ta.
Về Cảm Giác Tội Lỗi Và Trách Nhiệm
Về cảm giác tội lỗi và trách nhiệm Một trong những chủ đề phổ biến nhất cho các tranh chấp trực tuyến liên quan đến tư vấn và hỗ trợ khủng hoảng là chủ đề chuyển giao trách nhiệm. "Bác sĩ tâm lý của tôi nói rằng cha mẹ tôi phải chịu trách nhiệm về mọi thứ.
Sự Khác Biệt Giữa Cảm Giác Tội Lỗi Và Trách Nhiệm Về Nguồn Lực
Tôi nghĩ về sự khác biệt giữa tội lỗi và trách nhiệm từ góc độ này. Tôi đã từng phân biệt cảm giác tội lỗi với trách nhiệm trên cơ sở tạm thời - cảm giác tội lỗi ám chỉ quá khứ (bạn không thể thay đổi những gì bạn đã làm), trách nhiệm - với tương lai (tôi có thể làm điều gì đó về nó).
