Mọi Người Có Thay đổi Không Và Bạn Cần Biết Gì Về điều đó?

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Chúng ta thường nghe thấy xung quanh mình - Tôi muốn thay đổi! Trở nên tự tin hơn, học cách đưa ra những lựa chọn trong cuộc sống, cuối cùng bắt đầu bảo vệ ranh giới của mình, ngừng phản ứng gay gắt với ý kiến của người khác, trở thành một nhà lãnh đạo và nhiều hơn thế nữa. Hình ảnh về cái tôi lý tưởng và con người thật không phải lúc nào cũng giống nhau, và mọi người có xu hướng phấn đấu để trở nên "tốt hơn", và vì điều này, họ có thể đọc sách báo đặc biệt, đi tập huấn, gặp chuyên gia tâm lý hoặc huấn luyện viên, và đôi khi cố gắng để tự thay đổi. Thường thì điều này đưa chúng ta đến kết quả mong muốn - và chúng ta thay đổi, và đôi khi chúng ta hiểu rằng chúng ta cần phải thay đổi theo một hướng hoàn toàn khác so với dự kiến, hoặc hoàn toàn không, và sau này cũng là một loại thay đổi - thái độ đối với bản thân và phẩm chất của chúng ta thay đổi. Trong bài viết này, tôi sẽ chia sẻ quan điểm của tôi về bản chất của sự thay đổi, và nó cũng hoạt động trong cuộc sống của tôi.

Giai đoạn đầu tiên của sự thay đổi là nhận thức. Có một câu chuyện cười như vậy trên Internet - "Bác nói không đúng, bác Fedor, bác đang nói dối. Bác đang nói dối chính mình, nhưng người khác cần điều đó." Giai đoạn đầu tiên của những thay đổi là về việc thành thật với chính mình, về việc nhận ra những cảm xúc, thái độ, thái độ, đặc điểm tính cách khác nhau của bạn. Có những tình huống mà cách dễ nhất (thoạt nhìn) là giảm bớt trách nhiệm cho bản thân về những gì đang xảy ra bằng cách tự nhủ - mọi thứ đều ổn với tôi, đây là thế giới / người khác / điều kiện xung quanh không giống nhau. Ví dụ, bạn cãi nhau với đồng nghiệp, về nhà và nghĩ xem đồng nghiệp đó là loại người hẹp hòi, thô lỗ. Và đồng thời anh ta cũng thô lỗ, không muốn rời bỏ vị trí của mình, và hoàn toàn quên mất lợi ích của sự nghiệp chung. Và ở đây, điều rất quan trọng là không nên lãng phí năng lượng bên trong vào việc biện minh cho hành vi của bản thân, mà hãy thành thật thừa nhận điều gì đó ở bản thân. Không phải để hủy hoại bản thân, không phải để đổ lỗi, mà chỉ đơn giản là thừa nhận rằng một phần hành vi cụ thể của tôi KHÔNG hoạt động vì mối quan hệ tốt đẹp và tôn trọng với đồng nghiệp, và tôi cũng đã đầu tư vào cuộc cãi vã và xung đột này. Bây giờ tôi không nói về thực tế là xung đột tồi tệ, tôi đang nói về cuộc trò chuyện trung thực với bản thân và chịu trách nhiệm về những biểu hiện của họ. Vì vậy, điều đầu tiên chúng ta làm là QUAN TÂM và NHẬN BIẾT một phần trong bản thân chúng ta, một phẩm chất của nhân cách có thể khó coi, bị phủ nhận, nhưng vốn có trong chúng ta: lười biếng, thụ động, không thể nghe người khác trong một cuộc xung đột, v.v. (mỗi chúng ta đều có một cái gì đó của riêng mình).

Thứ hainhững gì cần phải làm sau khi thú nhận thành thật là LỰA CHỌN … Vâng, đúng vậy - cần phải đồng ý rằng tôi không hoàn hảo, có những điều khác biệt trong tôi - nói một cách tương đối - cả tốt lẫn xấu, và rất có thể tôi sẽ không bao giờ hoàn hảo, nhưng tôi sẽ sống, với tất cả những chiến thắng của tôi và thất bại, thăng trầm và thất bại, niềm vui và nỗi sợ hãi và tha thứ cho bản thân trước mọi thứ, trước. Và thư giãn, nếu có thể:).

Tôi có một người bạn chấp nhận mọi thiếu cam kết và động lực để đạt được thành công xã hội. Và ngược lại, tôi là một người ủng hộ nhiệt tình việc đặt ra mục tiêu, nỗ lực cho bản thân, rời khỏi vùng an toàn của mình, v.v.

Và đồng thời, nhìn cách cô ấy chấp nhận phần không mục đích của mình, tôi cảm động trước những biểu hiện như vậy của cô ấy! Tôi chỉ ngưỡng mộ, nhìn thấy ở cô ấy một người phụ nữ, uyển chuyển, dịu dàng:).

Ví dụ này là một minh họa cho hiện tượng mà tôi nhận thấy - ngay khi bạn bắt đầu chấp nhận bản thân, hoặc điều gì đó trong bản thân, những người xung quanh bạn đọc nó bằng một số tín hiệu và nhiều khả năng cũng sẽ chấp nhận. Hãy thử nó, nó hoạt động rất thường xuyên.

Vì thế, giai đoạn thứ hai sau khi nhận thức là chấp nhận … Tiêu chí chấp nhận - trả lời câu hỏi - nếu điều này xảy ra, và bản thân tôi không thể thay đổi nó, tôi có sẵn sàng sống với nó không? Một câu trả lời tích cực là một dấu hiệu của sự chấp nhận.

Thứ ba sau khi chấp nhận - là thay đổi hình ảnh của chính bạn. Đi thẳng vào những điều nhỏ nhặt và sắc thái - hiện tại tôi nghĩ như thế nào, ngoại hình ra sao, tôi hành động, cảm giác của tôi, cách mọi người phản ứng với tôi về những điều mới mẻ, những sự kiện có thể xảy ra bây giờ. Cần phải tạo ra một thực tại bên trong, trong đó tôi, người được đổi mới, tồn tại thành công, cho phép bản thân thay đổi sắp tới và mô tả bằng màu sắc - bạn thậm chí có thể làm điều này bằng văn bản, bản vẽ, hoặc cắt dán, hoặc tìm một đối tượng tượng trưng cho một sự thay đổi bên trong cụ thể, hoặc một vị trí trong không gian mà bất cứ điều gì. Về mặt cá nhân, tôi được giúp đỡ bằng cách hình dung với đôi mắt nhắm nghiền, nơi tôi tưởng tượng và sống trong chính mình những hành vi mong muốn, sự thay đổi cá nhân cần thiết.

Quy tắc chính của giai đoạn này là hiểu rõ ràng chính xác những gì tôi muốn thay đổi và những gì tôi sẽ làm với sự thay đổi này. Tiếp theo, chúng ta đi từ lời nói và tưởng tượng trực tiếp đến hành động. Ở giai đoạn này, các công cụ và kỹ thuật có thể giúp ích, thông tin về điều này rất dồi dào trong thời đại của chúng ta.

Ví dụ, hãy phân tích một phẩm chất không mong muốn đối với một số người là sự lười biếng. Nếu chúng ta thoát khỏi sự lười biếng, việc tăng cường tích cực có thể hữu ích, dưới hình thức mát-xa dễ chịu hoặc tắm hơi sau khi chạy, hoặc một điều gì khác hấp dẫn bạn. Bạn cũng có thể bắt đầu lập kế hoạch trước ngày, bắt đầu viết nhật ký hoặc tập yoga - để tăng cường sinh lực hoặc thay đổi chế độ ăn uống - bằng cách loại bỏ đồ ăn vặt, mọi người ghi nhận sức mạnh tăng vọt và mong muốn di chuyển hàng núi.

Nếu sự lười biếng có liên quan đến công việc kinh doanh nào đó, có lẽ theo cách này bạn đang chống lại điều gì đó và điều quan trọng là phải tìm ra những gì bạn đang cố gắng tránh, việc tìm kiếm một công việc kinh doanh đầy cảm hứng hơn, hoặc thay đổi bối cảnh, hoặc điều gì khác có thể có ý nghĩa. Trong mỗi trường hợp, đây là tập hợp các phương pháp và kỹ thuật riêng. Điều chính ở giai đoạn này là tìm kiếm, làm, hành động, cố gắng.

Nó không phải lúc nào cũng dễ dàng, hãy di chuyển theo tốc độ của riêng bạn, giữ sự tập trung vào mục tiêu - tất cả những điều này đối với bạn là gì. Bạn có thể cần sự linh hoạt, tháo vát, vượt lên trên những điều bình thường và thường xuyên bao dung với bản thân! Đi cho nó!))) Nhưng những hành động của bản thân nó có thể không có tác dụng. Kinh nghiệm không phải là những gì xảy ra với chúng ta, mà là những gì chúng ta rút ra cho bản thân, những bài học mà chúng ta học được từ những gì đã xảy ra. Và sau khi các hành động đến giai đoạn phản hồi. Sau khi đã cố gắng, điều quan trọng là dừng lại và suy nghĩ cẩn thận về những nỗ lực của bạn, để đưa ra phản hồi chính cho bản thân. Xem điều gì hiệu quả và điều gì không, và cuối cùng tất cả những điều này đã dẫn đến điều gì, tôi cảm thấy thế nào về kết quả hành động của mình? Tôi cảm thấy thế nào bây giờ, và tôi đã cảm thấy thế nào trong suốt mọi thứ đang diễn ra? Tiếp theo là việc chiếm đoạt kinh nghiệm đã đạt được, giờ đây nó là một phần của chúng ta! Và có thể bạn đã nhận thấy rằng việc đưa ra phản hồi trung thực cho bản thân rất giống với bước số 1 - đây là nhận thức. Trong quá trình nhận thức, chúng ta trung thực gọi sự vật bằng tên riêng, nhận thức và phản hồi đi đôi với nhau, giao nhau về nhiều mặt, có điểm chung. Và sau phản hồi (nhận thức), chúng ta lại tiếp tục chuyển sang giai đoạn thứ hai - chấp nhận kết quả và bản thân với những kết quả này, sau đó - dựa trên tình trạng hiện tại, chúng ta vẽ ra hình ảnh của một kết quả mới, hình ảnh của chính chúng ta, sau đó chúng tôi hành động, đưa ra phản hồi, sử dụng kinh nghiệm thu được, làm điều đó một phần của bản thân…. và chu kỳ này có thể là vô tận, bởi vì không có giới hạn cho sự hoàn hảo, và bởi vì cuộc sống ném cho chúng ta ngày càng nhiều thử thách mới)))) và theo tôi, điều này thật tuyệt! Đây là cách, theo tôi, chu kỳ thay đổi tâm lý trông như thế nào. Tôi muốn nhấn mạnh một vài điều.

Đầu tiên, nhận thức là rất quan trọng. Và đôi khi chỉ cần nó là đủ, và những thay đổi sẽ xảy ra. Bất kỳ tổn thương nào cũng đều có năng lượng để chữa lành, hành động phấn đấu để hoàn thành, xung đột - để giải quyết, vì vậy, đôi khi công việc quan trọng nhất là nhận thức và chấp nhận, và cho tâm hồn của bạn, nhà hiền triết bên trong của bạn cơ hội và thời gian để chữa lành tổn thương, thay đổi.

Thứ hai - biết làm thế nào để tắt tâm trí của bạn, đôi khi nó đặc biệt hữu ích ở giai đoạn lựa chọn kỹ thuật và phương pháp thay đổi, và hành động. Bản ngã của chúng ta là bảo thủ, và tâm trí chắc chắn sẽ giải thích tại sao cách hành động mới này hoặc cách hành động mới đó không phù hợp với bạn. Và để hiểu nó có phù hợp hay không, bạn chỉ có thể thử. Nhưng thước đo là quan trọng trong tất cả mọi thứ, tôi không nói về thực tế là bạn không cần phải kiểm tra với chính mình chút nào, chỉ cần biết đặc điểm này - cái tôi, có lẽ, sẽ "giật" và "chống lại".

Để làm cho nó dễ nhận biết, trước tiên hãy lập danh sách cách bạn có thể can thiệp vào chính mình khi thực hiện các hành động cụ thể. Tôi cầu chúc cho tất cả chúng ta có những thay đổi tích cực và tăng trưởng nhảy vọt về chất!