2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Kỹ thuật này và các sửa đổi của nó có thể được sử dụng hiệu quả để tạo ra một nguồn lực cho thân chủ giúp họ giảm lo lắng, thư giãn, đối phó với căng thẳng và cảm xúc tiêu cực
Hãy bình tĩnh và hít thở sâu.
Nhắm mắt và tiếp tục thở bình thường. Hãy tưởng tượng một bức tranh về địa điểm mà bạn cảm thấy an toàn, điềm tĩnh và hạnh phúc … Hãy tưởng tượng rằng bạn đang đứng hoặc ngồi ở đó.
Bạn có thể thấy mình ở đó không?
Sử dụng trí tưởng tượng của bạn để nhìn xung quanh. Bạn đã nhận thấy điều gì? Bạn thấy gì bên cạnh? Hãy xem xét kỹ hơn các chi tiết và đặc thù của những thứ xung quanh bạn. Chúng được làm từ chất liệu gì, màu sắc ra sao? Hãy tưởng tượng đưa tay ra và chạm vào chúng. Bạn cảm thấy thế nào?
Bây giờ chúng ta hãy nhìn xa hơn nữa. Bạn thấy gì xung quanh mình? Và xa hơn nữa? Cố gắng xem các màu sắc, hình dạng và bóng đổ khác nhau. Đây là nơi đặc biệt của bạn, và bạn có thể tưởng tượng mọi thứ mà bạn muốn ở đó.
Khi bạn ở đó, bạn bình tĩnh và thoải mái. Hãy tưởng tượng đôi chân trần của bạn chạm đất.
Nó cảm thấy loại mặt đất nào? Đi bộ chậm rãi trong khi quan sát môi trường xung quanh. Hãy thử xem mọi thứ trông như thế nào và cảm giác của chúng như thế nào. ; bạn có nghe thấy âm thanh không?
Có lẽ đó là một cơn gió nhẹ hay tiếng chim hót, hay tiếng sóng biển …
Bạn có cảm nhận được những tia nắng ấm trên gương mặt mình không? Bạn ngửi gi vậy? Đó có phải là không khí biển hay hương hoa thơm ngát hay hương thơm của món ăn yêu thích của bạn?
Ở vị trí đặc biệt của bạn, bạn có thể thấy bất cứ thứ gì bạn muốn
tưởng tượng chạm vào hoặc cảm giác đánh hơi mọi thứ và nghe những âm thanh dễ chịu. Bạn cảm thấy bình tĩnh và hạnh phúc.
Bây giờ, hãy tưởng tượng rằng ai đó đặc biệt đang ở bên bạn ở vị trí đặc biệt của bạn. Người bạn tốt của bạn ở đó với bạn, người sẵn sàng giúp đỡ bạn, một người mạnh mẽ và tốt bụng. Anh ấy hoặc cô ấy sẵn sàng giúp đỡ và chăm sóc bạn.
Hãy tưởng tượng rằng hai bạn đang thong thả cùng nhau đi dạo và khám phá thế giới xung quanh, tận hưởng chính mình. Ở bên người ấy, bạn cảm thấy hạnh phúc. Người này là trợ lý của bạn và rất giỏi trong việc giải quyết các vấn đề khác nhau.
Hãy nhìn xung quanh trong trí tưởng tượng của bạn. Hãy nhìn kỹ mọi thứ. Ghi nhớ vị trí đặc biệt của bạn. Nó sẽ luôn luôn như thế này. Bạn luôn có thể tưởng tượng rằng bạn đang ở nơi này nếu bạn muốn cảm thấy bình tĩnh, an toàn và hạnh phúc.
Các trợ lý của bạn sẽ luôn ở bên bạn khi bạn cần. Bây giờ hãy sẵn sàng để mở mắt và rời khỏi vị trí đặc biệt của bạn ngay bây giờ. Bạn có thể quay lại đây bất cứ khi nào bạn muốn. Ngay sau khi bạn mở mắt, bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh và hạnh phúc.
Đề xuất:
"Nhà Tâm Lý Học" Có Phải Là Một Nghề Giả? Dành Riêng Cho Ngày Của Nhà Tâm Lý Học
Hôm qua, chúng tôi đã kỷ niệm ngày lễ chuyên nghiệp "Ngày của nhà tâm lý học". Tôi quên anh ấy lúc nào không hay, bởi vì khi tôi còn học trở thành bác sĩ tâm lý, anh ấy đã được tổ chức vào một ngày khác. Tôi hoàn thành công việc vào đầu giờ tối thứ mười một, ngồi xem qua FB feed, thêm lời chúc mừng cho đồng nghiệp, đang thu thập suy nghĩ của mình để viết câu trả lời cho lời chúc mừng từ những khách hàng cũ, thì đột nhiên một bài báo về sự khác biệt giữa một nhà tâm lý
Nhà Tâm Lý Học, Nhà Tâm Thần Học, Nhà Trị Liệu Tâm Lý, Nhà Phân Tâm Học. Sự Khác Biệt Là Gì? Khi Nào Và Liên Hệ Với Ai
Khoảng ba năm trước, tại Lễ hội Tâm lý học Thực hành, tôi đã trình bày một hội thảo về sự khác biệt giữa các chuyên gia từ các ngành nghề trợ giúp khác nhau. Và tôi thường phải làm rõ nhiều lần ai là ai và khi nào thì liên hệ. Điện ảnh và báo chí đôi khi tạo ra một bức tranh trái ngược và méo mó về loại chuyên gia có thể hữu ích trong việc gì.
Các Trường Hợp Thoát Khỏi Tâm Thần Học Và ám ảnh Trong Phân Tâm Học. Nhà Tâm Lý Học, Nhà Trị Liệu Thôi Miên Gennady Ivanov
Mục đích là để làm rung chuyển sự bất công đang phổ biến hiện nay liên quan đến tâm lý học, và đặc biệt là tâm lý học, một lĩnh vực quá nặng nề với chủ nghĩa thần bí. Nhiều bác sĩ phẫu thuật và bác sĩ trị liệu tâm lý coi đó là một khoa học giả, đặc biệt là về ảnh hưởng gợi ý (thôi miên), tồn tại mà họ, với tư cách là những bác sĩ lâm sàng thực thụ, không tin.
Tâm Lý Học Và Tâm Lý Học. Các Nhà Tâm Lý Học Sai Lầm
Trong bài viết này, chúng ta sẽ không chỉ nói về tâm lý học, chẩn đoán tâm lý, phân tích số phận và các phương pháp khoa học. Tôi muốn độc giả làm quen với vị trí của một người mà một số lượng lớn các chuyên gia trong giới học thuật coi là lá cờ đầu của tâm lý học nhân cách ở Liên bang Nga.
Như Vậy Nhanh Hay Chậm? Về Thời Gian Và Các Loại Công Việc Của Một Nhà Tâm Lý Học Và Tâm Thần Học
Hầu như mỗi khi bạn đọc một bài báo của chuyên gia tâm lý rằng "chỉ 5 buổi và mọi thứ sẽ ổn thôi", bạn ngay lập tức bắt gặp những câu trả lời "điều này chỉ loại bỏ triệu chứng, nó không giải quyết được vấn đề", v.v. Nhưng điều ngược lại cũng đúng.
