10 Câu Hỏi để Hiểu Rõ Hơn Về Bản Thân Và Vấn đề Của Bạn. Để Giúp đỡ Thân Chủ Và Nhà Tâm Lý Học

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Tất cả chúng ta đều có trạng thái bối rối. Ai đó bối rối trong suy nghĩ, một người nào đó trong cảm xúc, một người nào đó thường cảm thấy như một con nhím trong sương mù (nhân tiện, bộ phim hoạt hình trị liệu yêu thích của tôi):)

Khi làm việc với khách hàng, tôi không bao giờ tuân theo một chiến lược tuyến tính. Bạn là một người hoàn toàn mới với một lịch sử độc đáo. Và ngay cả khi chúng ta đã biết nhau 30 năm, trong thời gian chúng tôi không gặp bạn, một cái gì đó đã xảy ra, bạn đã gặp một số người, suy nghĩ về điều gì đó và sống một số cảm xúc. Bạn không giống như bạn của ngày hôm qua. Do đó, một phần lớn công việc là nghiên cứu lịch sử của bạn. Thông thường, điều này đã đủ để một cái gì đó thay đổi. Nhưng thậm chí còn có một giai đoạn sớm hơn. Đây là sự hình thành của yêu cầu.

"Tôi cảm thấy tồi tệ" không phải là một yêu cầu. Đây là trạng thái. Và trạng thái rất không chắc chắn. Ý bạn là gì xấu? Nó không tệ phải không? Nó tốt như thế nào? Có rất nhiều câu hỏi và chúng cực kỳ quan trọng. Khi bạn đến cửa hàng để mua bốt cho mùa đông - bạn tưởng tượng những gì phải có trong những đôi bốt mùa đông, phải không? Trong liệu pháp tâm lý cũng vậy. Để "điều trị" chứng "tôi cảm thấy tồi tệ" này, nhà trị liệu phải biết thế nào là xấu, thế nào là không xấu và nghĩa là tốt.

Tôi cung cấp cho bạn một kỹ thuật tự chế. Bằng cách trả lời một số câu hỏi, bạn có thể hiểu bản thân và vấn đề của mình tốt hơn, sâu hơn và toàn diện hơn. Và với điều này, nó sẽ nhanh hơn và hiệu quả hơn nhiều. Như một minh họa, đây là một số bản ghi từ các phiên làm việc với khách hàng. Tất cả dữ liệu đã được thay đổi và quyền đã được lấy từ máy khách. Hưởng lợi từ trải nghiệm sức khỏe của một người từng bước vượt qua trầm cảm. Chúng tôi đã làm việc với khách hàng này được hai năm. Các câu hỏi được mô tả giống như một bảng câu hỏi khởi động mà tôi đã đặt ra cho khách hàng bằng miệng trong phiên đầu tiên. Thông tin đã giúp tôi rất nhiều, sau đó tôi biết điều gì đang xảy ra với khách hàng, cách anh ta phản ứng ở các mức độ hoạt động tinh thần khác nhau, cách anh ta đối phó và những gì xảy ra cùng lúc. Vì điều này, một khối lượng công việc rất lớn đã trở nên dễ hiểu và hiệu quả hơn.

Bắt đầu nào?

1. Bạn cảm thấy thế nào ngay bây giờ? Điều gì đang chiếm ưu thế như một vấn đề - suy nghĩ? Cảm xúc? Hành vi? Cảm giác thể chất? Cảm thấy càng nhiều càng tốt trạng thái khó chịu làm phiền bạn. Và mở rộng nó càng nhiều càng tốt trong câu trả lời của bạn.

   Ví dụ, một người ở trong tình trạng gần như bị trầm cảm, trong thực tế của tôi, đã trả lời câu hỏi này như sau: bây giờ thật khó cho tôi. Sự nặng nề này được cảm nhận như một cảm giác vật lý ở ngực và bụng. Nó giống như một tảng đá lớn nặng và không ai có thể đến lấy nó ra.

2. Đây là lần đầu tiên bạn có cảm giác này hay là trước đây? (Có lẽ nó kéo dài một thời gian, bạn thử nhớ lại thì nhớ nó từ tuổi nào)

   Cùng một khách hàng tiếp tục như thế này: nó đã ở với tôi lâu như tôi có thể nhớ được. Đôi khi nó trở nên mạnh hơn và nặng hơn, đôi khi nó vẫn ở trong nền. Tôi không nhớ mình nếu không có anh ấy.

3. Khi bạn nghĩ / cảm thấy / cảm thấy / làm điều này (vấn đề) - điều gì khác đang xảy ra bên trong? Bạn có suy nghĩ? Cảm giác và cảm giác có xuất hiện không? Bạn đang làm gì đó?

   Khách hàng trả lời như sau: Khi có cảm giác nặng ở ngực trong bụng, tôi bắt đầu nghĩ đến việc mình thật xui xẻo, thật bất hạnh và cô đơn trên cõi đời này. Tôi thường xuyên vội vàng … không có sự sống trong này. Nhưng tôi không thể làm khác được.

4. Khi nào thì những cảm giác / suy nghĩ / cảm giác / hành vi này phát triển hoặc nảy sinh? Thường là do sự có mặt hay vắng mặt của mọi người? Với bất kỳ sự kiện xung quanh? Bạn cảm thấy thế nào? (Cũng cố gắng tiết lộ đầy đủ vấn đề này cho chính bạn)

   CL: Tôi cảm thấy điều đó đặc biệt sâu sắc khi tôi ở một mình và không làm gì cả. Khi tôi có thời gian, như họ nói, đối với bản thân tôi (cười chua chát), đây là sự tra tấn lớn nhất đối với tôi. Tôi bắt đầu có một cái gì đó giống như hoảng sợ.

5. Nó có bao giờ khác không? Điều gì đã khác sau đó?

   Thân chủ: đôi khi, rất hiếm khi trạng thái này trở thành nền tảng, tôi có thể liên lạc với mẹ tôi. Chúng tôi đã có một cuộc trò chuyện rất cảm động với cô ấy khi cô ấy nghe tôi nói, và tôi hiểu điều đó. Sau đó, tôi cảm thấy tốt. Nhưng sau đó tôi cũng cảm thấy tồi tệ.

6. Làm thế nào để bạn quen với việc đối phó với điều này?

   Thường thì tôi đi vào hoạt động, tôi bắt đầu làm việc rất chăm chỉ. Trên thực tế, tôi làm việc tất cả thời gian mà tôi có. Đôi khi tôi bắt đầu tích cực tham gia các hoạt động thể thao, hoặc tìm cho mình một sở thích mới. Lúc đầu, tôi có rất nhiều năng lượng. Nhưng như thể không có cảm xúc.

7. Và điều gì xảy ra ở cuối con đường này? (làm thế nào để các nỗ lực tránh né kết thúc?)

   Tôi thường bị ốm hoặc không thể thức dậy vào buổi sáng để thực hiện một hoạt động mới. Sau đó, trống rỗng xuất hiện. (Có một số can thiệp của tôi liên quan đến sự phát triển của bệnh) … Đến một lúc nào đó, tôi bắt đầu cảm thấy rằng tôi không còn muốn nhanh như vậy nữa, nhưng tôi không thể dừng lại. Đây là một cuộc đấu tranh nội tâm mạnh mẽ và hoạt động chiến thắng, thường là vào ngày hôm sau nhiệt độ tăng lên hoặc áp suất giảm xuống.

8. Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn không làm vậy? Bạn sẽ cảm thấy thế nào? Bạn sẽ nghĩ về điều gì? Bạn sẽ làm gì? (ít nhất một trong những câu hỏi này sẽ có câu trả lời)

   Tôi không biết … Tôi có lẽ sẽ chỉ nằm đó và nhìn chằm chằm lên trần nhà. Vâng, tôi sẽ chỉ trở thành một loại rau. (…) Tôi nghĩ tôi sẽ nghĩ xem tôi là một thằng lười biếng. Tôi sẽ tức giận với chính mình. Và sau đó sẽ có sự trống rỗng.

9. Nếu bạn có thể làm bất cứ điều gì cho bản thân trong trạng thái này, nó sẽ là gì? (Đó là đối với bản thân tôi ở trạng thái này, và không phải vì vậy mà nó không có ở đó). Thường là một câu hỏi rất khó. Yêu cầu cân nhắc. Vì vậy, tôi thường chia nó thành một loạt các cuộc thảo luận nhỏ: bạn có từng gặp phải trạng thái như vậy không, điều quan trọng là lúc đó, bạn đã xoay sở như thế nào? Nếu không, điều gì có thể quan trọng đối với một người trong tình trạng như vậy?

   Có lần tôi không cảm thấy tồi tệ khi ở nhà, nhưng không hiểu sao tôi lại không đi làm. Sau đó, tôi bị "bao" và tôi nghĩ rằng tôi sẽ phát điên. Suy nghĩ tràn ngập. Sau đó tôi chỉ nằm đó và nhìn chằm chằm lên trần nhà. (…) Tôi chỉ có một mình và không cần ai cả. Mặc dù không, tôi muốn nhìn thấy mẹ tôi bên cạnh với ánh mắt đó. (…) Có lẽ điều quan trọng là có ai đó ở gần. Nhưng không gần lắm. Tôi đã thất bại, bên trong tôi vẫn nhìn lên trần nhà. Ngay cả khi tôi làm.

10. Thay vào đó, bạn muốn cảm thấy thế nào? Những suy nghĩ nào sẽ đi kèm với điều này? Bạn có thể làm gì khác sau đó?

    Tôi muốn dừng lại. Tôi liên tục chạy và đóng băng cùng một lúc. (…) Nếu tôi dừng lại, tôi không muốn sợ hãi và không giận mình. Cảm thấy tự tin và bình tĩnh.

Đương nhiên, trong một định dạng đối thoại, nó không phải là một hoặc thậm chí năm phiên. Chúng tôi đã nói rất lâu và sâu sắc về những gì tôi đã nêu ra ở đây trong mười điểm. Và trong giao tiếp trực tiếp, nó nghe có vẻ khác. Nhưng bản chất là giống nhau và nó thực sự giúp tôi và khách hàng xây dựng mối liên hệ và hợp đồng. Đây là hai thành phần quan trọng trong liệu pháp phân tích giao dịch. Liên hệ là một không gian tin cậy và an toàn, nơi khách hàng có thể nói và là chính mình, hợp đồng là một thỏa thuận về cách thức công việc sẽ diễn ra và nơi chúng ta đang di chuyển. Thông qua câu hỏi này, tôi đã học được rất nhiều về cách khách hàng trải nghiệm và đối phó, những gì anh ta tránh và cách anh ta làm điều đó. Và đây là một công việc lớn.

Đương nhiên, mỗi câu trả lời được kiểm tra lại nhiều lần và trong quá trình điều trị, quyết định đưa ra trong đó đã được thay đổi. Nhưng ngay từ đầu (theo ý kiến cá nhân của tôi), nhiệm vụ của nhà trị liệu là “đặt vào vị trí của Thân chủ” càng nhiều càng tốt và hiểu ý nghĩa của việc trở thành anh ta.

Người cố vấn của tôi đã từng nói một câu quan trọng - "Đừng quên rằng bạn không biết gì về khách hàng."

Tôi rất vui nếu kỹ thuật "nhỏ" này sẽ giúp bạn, Đồng nghiệp và bạn, những Khách hàng thân yêu, hiểu rõ hơn về bản thân và quy trình.

Nếu bài viết hữu ích với bạn - hãy chia sẻ nó trên mạng xã hội) Nếu bạn nghĩ rằng cá nhân tôi có thể hữu ích - hãy liên hệ với tôi!