Làm Thế Nào để Giảm Cân. Động Lực

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Người ta cho rằng người đó thừa cân và muốn giảm cân. "Và nếu tôi thừa cân, nhưng tôi hài lòng với mọi thứ, và không coi đó là một vấn đề?" Thôi, đúng rồi, sống tùy thích, ăn tùy thích, không phản đối. Bạn có ăn mọi thứ với số lượng lớn và đồng thời mọi thứ vẫn ổn không? Làm tốt lắm, tiếp tục công việc tốt. Trong khi đó, theo tiêu chuẩn hiện đại về sự hấp dẫn bên ngoài, họ không thích người béo, người béo bị coi là xấu xí, những yêu cầu này khắt khe hơn đối với phụ nữ, nhẹ nhàng hơn đối với nam giới, nhưng tiêu chuẩn tồn tại bất chấp mong muốn / không muốn của chúng ta. Và sau đó, không có ý nghĩa gì khi tranh luận về chủ đề "nhưng trước khi bánh rán được yêu thích", hoặc ở đó "ồ, sự bóng bẩy tồi tệ đã áp đặt lên xã hội những ý tưởng sai lầm về vẻ đẹp tự nhiên" - tất cả đều là những cuộc trò chuyện có lợi cho người nghèo. Các tiêu chuẩn tồn tại - bạn bỏ qua hoặc tuân thủ, lựa chọn của bạn. Bỏ qua, - làm ơn, hãy sống như bạn thấy phù hợp, nhưng sau đó đừng chửi bới. Nếu bạn muốn tuân thủ, đó cũng là một lựa chọn, nhưng có lẽ bạn nên làm gì đó cho điều này. Ở tuổi 20, tất cả các mỹ nữ và 30 tuổi, sự bảo đảm trên cơ thể sẽ hết hạn, và bạn phải tự tay sửa chữa nhỏ trong nhà (à hoặc thuê chuyên gia, ai được phép cũng được). Cả hai giải pháp đều không xấu cũng không tốt, chúng bình đẳng và có mọi quyền tồn tại. Nhưng bạn phải lựa chọn, bạn sẽ không thể ngồi trên 2 chiếc ghế. Vì thế. Giả sử, không cần biết lý do tại sao, người đó muốn giảm cân.

Mọi người thường nói gì với mình? Những động cơ đã nêu là gì? "Tôi muốn giảm cân để cảm thấy tốt" là một động cơ nhảm nhí. Bạn và người béo đang làm tốt. Với 180 cm x 95 kg của tôi, tôi cảm thấy tuyệt vời, với một cái bụng rõ rệt, điều này thậm chí không được coi là béo phì. Một cô gái nặng 100 kg x 170 cm cũng cảm thấy bình thường, mặc dù thực tế đây đã là bệnh béo phì rõ ràng. “Cảm thấy tốt” là một dẫn xuất của “chăm sóc sức khỏe”. “Tôi quan tâm đến sức khỏe của mình” là một từ bắt nguồn từ “Tôi sợ bị ốm”. "Tôi sợ bị ốm" là một từ phái sinh của "Tôi không muốn chết." Một người không lo lắng về cái chết của mình cho đến khi anh ta bắt đầu chết. Ở đâu đó trước giai đoạn II của bệnh béo phì (và con số này là hơn một trăm) nói chung, hầu như không có ai và không bao giờ có bất kỳ cảm giác khó chịu nào. Chà, khó thở khi hoạt động thể chất, vậy thì sao? Nếu tôi không đào hào và không bốc dỡ xe tải, thì vấn đề là gì? Với công việc ít vận động, vẫn không có hoạt động thể chất nào, và những hoạt động đó, họ có thể tránh được mà không gặp vấn đề gì. Với chỉ số BMI trên 25, một người đã có lượng mỡ cơ thể khá rõ rệt, mặc dù đây vẫn là ranh giới của tiêu chuẩn, thậm chí nó không có khả năng gây nguy hiểm cho sức khỏe. Tất cả đều là một khiếm khuyết về mặt thẩm mỹ, và phụ thuộc vào các tiêu chuẩn về vẻ đẹp thay đổi từ thế kỷ này sang thế kỷ khác, mặc dù con người vẫn như cũ. M. Monroe là một nữ thần, và khi B. Spears và K. Aguilera có được hình dạng của cô ấy, họ đã bị chế giễu và đuổi khỏi công việc kinh doanh. Một người mắc bệnh béo phì không dừng lại, ngay cả khi anh ta thực sự bị bệnh, bởi vì bệnh tiểu đường, tăng huyết áp, giảm thông khí và suy tim diễn ra trong một thời gian dài và từ từ, và những hình thức thực sự đáng sợ khi cán đích đã về đích, chúng ta có thể nói gì về một số rủi ro sức khỏe trừu tượng và từ xa. Mọi người không thực sự cảm nhận được những thứ không hiển hiện ngay trước mũi mình. Một người lo sợ cho sức khỏe của mình khi bắt đầu nghĩ rằng mình sắp chết. Người béo hiếm khi được tìm thấy trong số những người mắc chứng hypochondriac, vì lý do này. Những cơn hoảng loạn tuyệt đối an toàn cho sức khỏe, nhưng lại kèm theo nỗi sợ hãi cái chết, vì vậy một người sẽ bỏ tiền ra để thoát khỏi chúng. Béo phì rất nguy hiểm cho sức khỏe, nhưng mọi người thậm chí sẽ không di chuyển, bởi vì điều này không đi kèm với bất kỳ thay đổi đáng sợ nào về sức khỏe. Bạn có thể không ngừng nói với chính mình - "Tôi sẽ ăn kiêng vì lối sống lành mạnh", nhưng bạn vẫn sẽ không tin vào điều đó. động lực sẽ không nhấp và chu kỳ tăng cường sẽ không bắt đầu.

Đây là một sự lạc đề trữ tình. Những gì một người nói với chính mình cùng một lúc là hoàn toàn không liên quan. Trong cuộc độc thoại nội tâm bằng lời nói mà chúng tôi thực hiện và chúng tôi thường lấy để suy nghĩ, tải chức năng vẫn gần bằng không. Do đó, những gì bạn đang nói với chính mình bên trong không chỉ không thú vị với bất kỳ ai khác mà thậm chí còn không thú vị với bạn. Tâm trí của bạn là một cấu trúc phức tạp, cực kỳ tao nhã và được sắp xếp hợp lý và hoàn toàn hợp lý về mặt chức năng; nếu không có sự cân bằng và hiệu chuẩn chính xác nhất, nó sẽ ngay lập tức mất đi tính ổn định và hiệu quả. Nếu nội dung của dòng ngôn từ quan trọng, chúng ta sẽ đơn giản là không thể nghĩ ra những thứ tào lao, những suy nghĩ của chúng ta sẽ trôi chảy và chính xác với một tiếng sột soạt lạnh lùng, lấp lánh với các cạnh chrome. Như tất cả các quá trình tinh thần làm. Và lĩnh vực nhận thức, nhân tiện, cũng vậy. Khi hoàn thành nhiệm vụ công vụ trực tiếp của mình, tức là đảm bảo nhu cầu xã hội, thì đó chính là con dao lưỡi lê, thể hiện tính hợp lý hoàn hảo, chức năng nhận thức hoàn thành đầy đủ nhiệm vụ tiến hóa được giao. Và thực tế là bạn đang cắn răng bằng một con dao lưỡi lê đang dừng lại là việc của riêng bạn. Và thực tế là công cụ hóa ra lại hiệu quả đến mức bây giờ chúng ta dành hầu hết thời gian để dừng lại, và khi nhặt răng bằng dao, chúng ta đã đạt đến kỹ năng chưa từng có, và bây giờ chúng ta nghĩ rằng cả đời chúng ta là một dừng lại, và con dao lưỡi lê được phát hành như một cây tăm - đây cũng là những vấn đề cá nhân của chúng tôi. Nó không liên quan gì đến thực tế. Kết thúc của sự lạc đề trữ tình.

"Tôi muốn giảm cân để yêu bản thân / thích bản thân mình." Động cơ nhảm nhí. Bạn đã thích chính mình. Bất kỳ người bình thường về tinh thần đều đối xử tốt với bản thân. Nếu điều đó tồi tệ, thì anh ta bị rối loạn trầm cảm, và sau đó anh ta không quan tâm đến việc mình nặng bao nhiêu, sau đó anh ta có những vấn đề nghiêm trọng hơn, và anh ta sẽ nắm lấy bất kỳ cơ hội nào để có được ít nhất một số, sự củng cố nhỏ nhất, nếu chỉ ở đó được củng cố … Đây là cách "cơn co giật thần kinh" được hình thành. Có nghĩa là, hoặc bạn đã yêu bản thân mình rồi, rồi bạn sẽ không tin vào động cơ này, hoặc bạn không yêu bản thân mình, và sau đó lấy đi của mình những niềm vui khoái lạc nho nhỏ, bạn sẽ chỉ trở nên tồi tệ hơn. Ở đây cần phân chia động cơ “thái độ sống tốt với bản thân” và lòng tự trọng. Lòng tự trọng có thể là bất cứ điều gì. Có thể bị hạ cấp. Nó có thể bị hạ cấp vì những lý do khách quan, hoặc có thể vì những lý do thiên vị. Hơn nữa, một người đàn ông béo muốn giảm cân có khả năng tự ti về bản thân (nếu không, anh ta sẽ không lo lắng về cân nặng của mình). Ở đây hỏi thêm một câu lạc đề trữ tình nữa, nhưng tôi sẽ cố gắng mà không nói thêm gì nữa, với một đường chấm chấm. Tôi không tin vào mặc cảm tự ti. Tôi không tin vào tiềm thức. Không có vô thức, như được hiểu bởi truyền thống tâm động học. Vì thuật ngữ này đã đi vào lâu dài và chắc chắn trong lời nói hàng ngày, nên nó được sử dụng trong nhiều cách giải thích mà không cần lý do, và tạo ra cảm giác hiểu sai. Nếu hoàn toàn không có nơi nào để đi, tôi sẽ nói về những động cơ vô thức. Hoặc về các mức độ phản ánh. Và "lòng tự trọng" của một người là một đại diện đa thành phần phức tạp. Đây là một từ rất chung chung, nó cần được làm rõ thêm. Xét về nội dung và khách quan, câu nói “Ăn kiêng để nâng cao lòng tự trọng” không khác xa với “Tôi muốn giảm cân để không béo”.

"Để trẻ hóa và trở nên mạnh mẽ hơn." Động cơ nhảm nhí. Bạn chắc chắn biết rằng bạn sẽ không thể trẻ hơn từ điều này, bạn sẽ chỉ đơn giản là giảm cân. Hoạt động thể chất sẽ nhẹ nhõm hơn, vì một người sẽ loại bỏ được vài chục kg mô mỡ, nhưng điều này không có nghĩa là anh ta đã trở nên mạnh mẽ hơn, anh ta chỉ không mang trên mình một túi mỡ. Bên cạnh đó, “trở nên mạnh mẽ hơn” không phải là một động cơ độc lập. Một người không muốn “trở nên mạnh mẽ hơn” như thế. Và một người không cần phải trở nên mạnh mẽ hơn nếu anh ta không tham gia lao động chân tay, nhưng trong trường hợp này (ví dụ, anh ta là một vận động viên chuyên nghiệp), do hoàn cảnh khách quan, anh ta sẽ không đạt được quá nhiều. Và nói chung, những người mạnh mẽ về thể chất - con nai sừng tấm, cả nam và nữ.

Vì con cái / vì vợ / chồng. Một động cơ vô nghĩa trong một trường hợp này và đáng ngờ trong một trường hợp khác. Dù sao thì bọn trẻ cũng yêu bạn, bất kể bạn trông như thế nào, và nếu trẻ không yêu bạn, chế độ ăn uống sẽ không giúp được gì cho bạn. Và bạn cũng vậy, hoàn toàn hiểu, bất kể bạn nói gì với chính mình. Vì lợi ích của vợ / chồng - điều này là tùy theo hoàn cảnh. Nó có thể hoạt động, nó có thể không. Điều này chỉ có thể hiệu quả nếu bạn lo sợ mất đi người bạn tình thường xuyên của mình. Những nỗi sợ hãi này có thể là chính đáng, chúng có thể là vô căn cứ, nó không quan trọng ở tất cả, điều quan trọng là chúng (lý tưởng là tất nhiên, có những nỗi sợ hãi, không có căn cứ cho chúng). Bạn nghĩ tại sao những người giàu có lại có những người vợ đảm đang như vậy? Vì họ có tiền để làm đẹp? Không có gì như thế này. Mọi người đều có tiền, và họ vẫn có động cơ, bởi vì mất bạn tình của bạn với tất cả các khoản tiền thưởng kèm theo có thể là sơ đẳng, sẽ luôn có một người tiêu dùng cho những ông bố có ví (có nghĩa là thành phần xã hội, trong khi hành vi tình dục thực tế, - của tất nhiên, sự hấp dẫn bên ngoài của người phối ngẫu không ảnh hưởng đáng kể đến các cuộc tiếp xúc tình dục của bên thứ ba, vẫn có những cơ chế khác). Ngoại trừ phẫu thuật thẩm mỹ, và, một phần (rất một phần), mỹ phẩm trang trí, tất cả các biện pháp duy trì vẻ ngoài đều miễn phí hoặc gần như miễn phí. Chiếc máy đắt tiền nhất không làm được điều gì không thể với một cặp tạ ở nhà. Nếu bạn không nhìn vào quảng cáo tào lao trên nhãn, mà nhìn vào thành phần hoạt chất, thì một loại kem dưỡng da 10 đô la có hiệu quả giống như loại 300 đô la (một điều khác là với 10 đô la một nhà sản xuất có tâm có thể hoàn toàn bán giả dược, nhưng với giá 300 đô la, anh ta cũng xấu hổ như nhau, nếu anh ta không phải là một kẻ lừa đảo hoàn toàn rõ ràng; vì vậy cần phải xem và hiểu). Đây không phải là ý kiến của tôi, những nghiên cứu này nói rằng để tự tôi thể hiện một số nhận định dễ hiểu về thẩm mỹ, bạn phải ngồi một thời gian dài để đối phó với các thương hiệu, công nghệ, tác nhân tích cực và cơ chế hoạt động - tôi không có thời gian và cũng không động lực cho điều này. Dành 6-8 giờ mỗi ngày cho ngoại hình của bạn và dành 2 giờ mỗi ngày cho cùng một ngày, - sự khác biệt sẽ chỉ được nhận thấy khi kiểm tra rất lâu và rất kỹ, nói chung, ở cái nhìn thứ ba, những khác biệt này có thể được bị bỏ quên. Nghe này, bạn đã xem phim khiêu dâm chưa? Bạn đã xem những người mẫu khiêu dâm chưa? Ngoại trừ một vài siêu sao, đây đều là những tiểu thư không mấy giàu có, nếu không họ đã không đóng những bộ phim như vậy.

Và nếu bạn phải nói điều này, thì cái gì, bằng cách nào, - một huấn luyện viên cá nhân và chiếc xe đạp tập thể dục mới nhất cho kết quả rõ ràng hơn nhiều, và không có loại kem rẻ tiền nào làm căng da nhiều như dòng xa xỉ với coenzyme Grand Imperial Cellular, và tất cả của bạn Bạn biết điều này từ kinh nghiệm của riêng tôi - thì tôi ngay lập tức muốn trả lời rằng bạn là một người tốt và thông minh, và thật tuyệt khi bạn có đủ phương tiện và cơ hội cho việc này, hãy tiếp tục với tinh thần như vậy, tôi không phiền. ở tất cả.

Đó là, nó không phải là một câu hỏi về tiền ở tất cả. Đây, ở một mức độ rất nhỏ, là vấn đề thời gian. Về cơ bản, đó là vấn đề về động lực.

Tôi chỉ biết 2 động lực có hiệu quả trong cuộc chiến chống lại trọng lượng dư thừa. Đó là tình dục và sự thống trị. Người muốn thay đổi ngoại hình để tăng sức hấp dẫn giới tính của họ, người muốn thay đổi ngoại hình của họ để cảm thấy vượt trội hơn so với người khác. Cả hai động cơ đều mang tính xã hội; chúng không phải là sinh học. Cả hai điều đó đều chồng chéo lên nhau một cách đáng kể, nhưng không hoàn toàn. Rõ ràng, các nếp gấp mỡ không ảnh hưởng đến chất lượng quan hệ tình dục thực tế, mọi người đã nhận thấy điều này từ lâu. Nhưng nó ảnh hưởng đến sự hấp dẫn tình dục bên ngoài. Trong hệ thống phân cấp xã hội chính thức, trọng lượng cơ thể không liên quan đến trọng lượng xã hội - bất kỳ số cằm nào được tha thứ cho một người quan trọng và có ảnh hưởng. Nhưng nó có ảnh hưởng đến tình trạng không chính thức. Tất cả những thứ khác bình đẳng, béo và bụng đều ở thứ bậc bên dưới tiêu chuẩn và thể thao, và điều này được tất cả những người tham gia biết rõ. Đối với phụ nữ ở mức độ lớn hơn, đối với nam giới ở mức độ thấp hơn - nhưng nó hoạt động không phân biệt giới tính, vì vậy "béo" là một sự sỉ nhục chết người đối với một cô gái, nhưng cũng là sự sỉ nhục đối với một người đàn ông. Tức là, psyche chấp nhận động cơ này mà không cần nói chuyện, một câu hỏi khác là ở dạng dễ tiêu hóa để trình bày nó với chính bạn. “Tôi muốn giảm cân để có vẻ ngoài hấp dẫn và để những người đàn ông khác thể hiện sự quan tâm đến tình dục của tôi, và một số người trong số họ thậm chí còn thể hiện sự sẵn sàng cạnh tranh điều này với bạn tình lâu năm của tôi và lâu dài. đối tác tình dục nhận ra rằng anh ta có quyền truy cập vào một nguồn tài nguyên có nhu cầu cao … Ngoài ra, tôi muốn thống trị hệ thống phân cấp xã hội không chính thức, để tôi và những người xung quanh có thể thấy được sự gia tăng địa vị, và điều này khiến những người phụ nữ khác ghen tị và mong muốn bắt chước hành vi của tôi. " Tất nhiên, để khai báo một cái gì đó như vậy trong văn bản thuần túy, bạn cần phải có một tảng băng thay vì bộ não. Những người có thể nói những điều như vậy mà không do dự thường không bị béo phì, họ có thể gặp vấn đề trong cuộc sống, nhưng hoàn toàn khác, không phải về chế độ ăn kiêng. Do đó, bạn nên tự nói với mình về cơ bản cùng một điều, nhưng nhẹ nhàng, mang tính ngụ ngôn, trong các công thức được sắp xếp hợp lý. À, ở đó, về mặt "đẹp lòng người", "tạo ấn tượng tốt", "để chồng / vợ yêu (a) nhiều hơn", v.v. Và chỉ khi kẻ tâm thần không hiểu những gợi ý, thì hãy thẳng thắn cho chúng tôi biết yêu cầu của nó. Tôi cho rằng nó hoạt động. Hơn nữa, mọi người không ghi lại các trạng thái tốt. Mọi người giỏi nắm bắt những thay đổi. Một người phụ nữ luôn hấp dẫn, người ta dễ nghĩ về cô ấy “bản tính tự nhiên, chỉ cần may mắn”. Người mẫu và vận động viên không được đăng trên nhiều diễn đàn và chiêu dụ quảng cáo, bởi vì người đẹp, vậy thì sao? Những bức ảnh chụp lớp học “Before and After” gây hứng thú hơn nhiều - đây là một động lực. Tương tự như vậy, không ai quan tâm đến những câu chuyện rằng một người sinh ra trong một gia đình giàu có và vẫn giàu có như vậy. Mọi người đều quan tâm đến việc làm thế nào một người đánh giày trở thành triệu phú, làm thế nào một nông dân trở thành hoàng đế, làm thế nào con trai của một người thợ đóng giày trở thành một nhà độc tài tuyệt đối - địa vị vẫn là vậy, có được địa vị là điều mà mọi người quan tâm và thực sự quan tâm.

Và điều cuối cùng. Độ sắc nét. Cô ấy là "ý chí kiên cường". Bạn thường có thể nghe thấy những lời phản đối như vậy, - "mọi thứ đều rõ ràng với động cơ, nhưng tôi vẫn không thể giúp mình, chỉ là không có ý chí." Không phải như vậy. Khi một người không có ý chí, nó được gọi là hội chứng apato-abulic. Một người ở trạng thái này nằm trong một lớp và nhìn vào một điểm. Thông thường, bệnh nhân thậm chí còn tự ti vì không còn trí lực để đứng dậy đi vệ sinh chứ đừng nói đến việc đi ăn một kg pizza. Ăn hàng chục kg mỡ thừa đòi hỏi phải có hành vi nhất quán và phù hợp. Dài, nhiều tháng, thường nhiều năm, từ ngày này qua ngày khác, đều đặn tiến hành bằng bàn tay sắt. Tất cả những người siêu giỏi đều có ý chí. Thực tế là nó hoạt động trên các kích thích khoái cảm đơn giản và không hoạt động trên các kích thích xã hội phức tạp là một câu chuyện khác. Một ví dụ nổi bật và cực đoan là hành vi của những người nghiện ma túy. Ở đây, họ nói, không có ý chí nào để phá vỡ vòng quay đau đớn. Xin lỗi, nhưng để có được ma túy, ý chí đến từ đâu? Một người nghiện thuốc phiện, khi anh ta tẩm bổ cho mình bằng một liều thuốc khác, là một cỗ máy hoàn hảo và siêu hiệu quả - khả năng thao túng đáng kinh ngạc, phản ứng tức thì, quyết tâm cứng rắn, đặt mục tiêu rõ ràng và không thể nhầm lẫn - năng lượng này, có cho mục đích hòa bình, sẽ là đủ cho mười tên đầu sỏ. Và để từ bỏ - không có ý chí. Đó không phải là sự thiếu nỗ lực. Đây là một sự sai lầm của nỗ lực có ý chí. Thừa cân là câu chuyện tương tự. Nhưng vì hành vi ăn uống bất thường không phải là một điều khó khăn và hung dữ, nó sẽ ném sự định hướng chuyển động sang các đường ray khác và làm cho bệnh sthenism hoạt động cho các nhu cầu và nhiệm vụ của tâm trí con người, đó là một mục tiêu hoàn toàn có thể thực hiện được.