2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Tâm lý học nghiên cứu trạng thái tiêu cực nhiều hơn nhiều lần so với trạng thái tích cực - và đây là một vấn đề.
Martin Seligman
Một hiện tượng như cảm giác bất lực được hình thành trong xã hội của chúng ta khá thường xuyên. Nó thậm chí còn có một định nghĩa - sự bất lực đã học được. Hội chứng bất lực học được này thường dẫn đến trầm cảm và thờ ơ, bi quan nói chung, giảm khả năng miễn dịch, dẫn đến trạng thái ám ảnh mà từ đó một người không thể tìm ra lối thoát, mặc dù thực tế là "cánh cửa" đang ở gần.
Bước đầu tiên để thoát khỏi trạng thái khó chịu này là nhận ra rằng nó là do phạm vi phản xạ có điều kiện gây ra. Bất cứ ai cũng có thể được dạy về sự bất lực và củng cố nó. Tuy nhiên, câu nói ngược lại cũng đúng - bất kỳ người nào cũng có thể được dạy để đương đầu với sự bất lực.
Hãy xem trong thế giới bình thường một người học cách bất lực như thế nào và bạn có thể bắt đầu học một thứ khác như thế nào.
Nếu bạn cảm thấy bất lực trong mình, hãy nhớ rằng - cho dù bạn học trạng thái này bằng cách nào, bất kể yếu tố nào trong môi trường của bạn sẽ ảnh hưởng đến việc duy trì trạng thái của bạn - thì vẫn có một lối thoát.
Trong một số thí nghiệm, người ta nhận thấy rằng ngay cả khi một người tự tin nhận được đánh giá tiêu cực của người khác về hành động của mình, anh ta bắt đầu nghi ngờ bản thân và lẽ phải của mình. Nếu một người không an toàn nhận được sự chấp thuận và môi trường khuyến khích anh ta, thì theo thời gian anh ta bắt đầu đối phó với các nhiệm vụ tốt hơn nhiều.
Dựa trên điều này, chúng ta có thể kết luận:
- Việc tìm kiếm một cách để phát triển cho bản thân một trải nghiệm tích cực để đương đầu với bất cứ điều gì là cần thiết và hữu ích.
- Tìm và sử dụng sự hỗ trợ tích cực và kết nối với những người có thể cung cấp nó. Ngược lại, giảm thiểu giao tiếp mà bạn tiếp tục nhận được sự ủng hộ và chỉ trích tiêu cực.
- Nếu bạn sống trong một môi trường mà bạn liên tục nhận được đánh giá tiêu cực về các hoạt động của mình hoặc hoàn toàn không nhận được điều đó, bạn cần phải thay đổi môi trường (ví dụ: công việc) hoặc bắt đầu sống tách biệt với cha mẹ.
- Bạn không phải hoàn toàn chịu trách nhiệm về kết quả bạn nhận được - điều đó chỉ khiến bạn chán nản. Hãy nhớ rằng, cảm giác tội lỗi không phải là trách nhiệm. Trách nhiệm có nghĩa là ngừng thực hiện các hành động và ngừng lối suy nghĩ khiến bạn mất tự tin. Cảm giác tội lỗi là gánh nặng không cho phép bạn tìm ra lối thoát.
- Bất kể bạn cảm thấy bất lực đến mức nào, tìm đến bác sĩ chuyên khoa và được công nhận tình trạng của bạn là một bước tích cực đầu tiên tuyệt vời để thoát khỏi tình trạng này.
Để đối phó với những điều không như ý, bạn cần phải thừa nhận mong muốn của mình để đối phó và bắt đầu hành động theo bất kỳ cách nào. Bằng cách đạt được thành công trong nỗ lực của mình, mỗi người có thể lấy lại sự tự tin cho bản thân.
Đề xuất:
Làm Thế Nào để Kích Hoạt Danh Sách Mong Muốn Và động Lực? Hoặc Làm Thế Nào để Bắt đầu MUỐN Và MUỐN Lần Nữa
Nếu bạn nhìn vào mọi người, bạn có thể thấy cách một số người với niềm vui và niềm vui thực hiện một số hành động trong cuộc sống, trở nên năng động và đạt được kết quả, và có những người dường như đang ngủ quên, cuộc sống của họ cứ trôi qua năm này qua năm khác, thực tế.
Làm Thế Nào để Vượt Qua Sự Bất Lực đã Học được
50 năm trước, nhà tâm lý học người Mỹ Martin Seligman đã đảo lộn mọi ý tưởng về ý chí tự do của chúng ta. Seligman đã tiến hành một thí nghiệm trên chó theo sơ đồ phản xạ có điều kiện Pavlov. Mục đích là hình thành phản xạ sợ hãi với âm thanh của tín hiệu.
Làm Thế Nào để Vượt Qua Sự Xấu Hổ? Làm Thế Nào để Thoát Khỏi Sự Xấu Hổ
Sợ xấu hổ … Tại sao chúng ta lại sợ phải trải qua cảm giác này và bằng mọi cách có thể tránh nó? Và điều này cuối cùng có thể dẫn đến điều gì? Ở một mức độ nào đó, đây là một lối thoát khỏi mọi tình huống có thể gây ra sự xấu hổ - sợ bị sỉ nhục, sợ phải nhận những lời chỉ trích theo hướng của bạn.
LÀM THẾ NÀO ĐỂ VƯỢT QUA ĐỊA CHỈ CỦA BẠN HOẶC BẤT NGỜ / TỰ QUY ĐỊNH VÀ KIỂM SOÁT CỦA CHÍNH MÌNH
Tất cả chúng ta đều trải qua những trạng thái này theo những cách khác nhau, tùy thuộc vào sự giáo dục của chúng ta và đặc điểm của hoạt động thần kinh. - Một số người trong chúng ta trải qua những đợt bùng phát gây hấn thường xuyên hơn hoặc tin rằng cả thế giới đang chống lại họ.
Làm Thế Nào để Vượt Qua Sự Lười Biếng. Làm Thế Nào để Thoát Khỏi Sự Lười Biếng Mãi Mãi. Hành động đơn Giản
Những lý do cho sự lười biếng là gì? Làm thế nào để đối phó với tình trạng không hành động bệnh lý này? Trên thực tế, sự lười biếng có thể được chia thành hai vấn đề - vấn đề về động lực và vấn đề về ý chí. Vậy lý do chính của sự lười biếng liên quan đến động lực là gì?
