Cuộc Sống "sau Tấm Kính". Cô Lập Cảm Xúc Như Một Cách để Tồn Tại

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Bạn có biết cảm giác khi cả thế giới xung quanh như sau tấm kính không? Rất khó để nói về kinh nghiệm này, rất khó để nhận thấy nó. Thế giới dường như tồn tại, đôi mắt nhìn thấy nó - những người này, một cô gái mặc váy xanh hay một cậu bé đội mũ đỏ. Nhưng ai đó đang nói chuyện, và họ vứt rác ở đó. Nhưng…

Tôi - như nó đã từng, không phải với họ. Tôi hoàn toàn tách biệt. Về mặt cảm xúc, tôi nhìn tất cả - như thể nó là một dải phim, và dường như tôi không có ở đó. Không ai nhìn thấy hoặc cảm thấy tôi, và tôi không nhìn thấy hoặc cảm thấy bất cứ ai.

Cảm giác bị cô lập của bản thân với thế giới đến từ đâu?

Nếu cha mẹ không đủ đồng cảm với con mình, thì trẻ sẽ phải làm suy giảm sự nhạy cảm của mình.

Nó biểu hiện như thế nào? Ví dụ, một đứa trẻ muốn chơi với một mái chèo, một người mẹ chỉ giả vờ không nghe thấy con. Hoặc anh ta nói: hãy lấy một cái xô, nó tốt hơn. Đứa trẻ tin tưởng mẹ của mình (và ai nữa?), Giành lấy một cái xô. Nhưng hắn cảm thấy muốn một cái thìa … Nhưng là cảm giác này rất yếu ớt, vừa vặn có thể nghe được, dường như dần dần biến mất, tan biến. Và sau khi mẹ cho một cái xô thay vì thìa thêm vài lần nữa, một quả táo thay vì một quả lê, tắt đèn, thay vì ôm - cảm giác này "nhưng tôi muốn …" - sẽ không còn cảm thấy nữa, nó sẽ đơn giản là không còn nữa.

Các cấu trúc rõ ràng hơn và ổn định hơn sẽ thay thế nó. Đây là những định kiến của mẹ tôi. Chơi tốt với cái xô. Ăn táo rất tốt. Bạn cần có thể ngủ một mình.

Đây là những gì em bé của chúng tôi sẽ được hướng dẫn bởi.

Và cũng có thể - người mẹ cũng có thể không nhận thấy cảm xúc của đứa trẻ. Khi anh ta tức giận, khi anh ta bị xúc phạm, khi anh ta lo lắng hoặc sợ hãi. Đứa trẻ bối rối - nó không biết phải làm gì, nhưng cô ấy nói: “đi, mặc quần vào, đừng dừng lại!”. Đứa trẻ bị xúc phạm, đồ chơi bị lấy đi - sự thật này hoàn toàn không được tính đến, như thể không có chuyện gì xảy ra. Sự xúc phạm dường như có, những giọt nước mắt đang cầu xin, nhưng với mẹ tôi - bà thì không hề, và nói chung là không có giọt nước mắt nào, như thể tôi không nhìn thấy …

Khi chúng ta "vô hình" với mẹ trong thời thơ ấu, chúng ta không còn cảm thấy mình có thể nhìn thấy được với thế giới khi chúng ta trưởng thành. Hơn thế nữa. Bản thân chúng ta ngừng chú ý và cảm nhận thế giới.

Biểu hiện cảm giác bị cô lập về tình cảm khi trưởng thành

Khi chúng ta không quen với việc nghe thấy chính mình - trong nhiều năm và nhiều thập kỷ, khi trưởng thành, chúng ta cũng có thể tách mình ra khỏi thế giới mà không cần kết nối với nó, tin vào ý tưởng rằng thế giới cần một cái gì đó hoàn toàn của riêng mình, rằng thế giới cần tôi. chỉ khi tôi đáp ứng mong muốn của người khác, phù hợp với ý tưởng của người khác, hữu ích và thuận tiện cho người khác. Rằng không ai trên thế giới này có khả năng từ bi, cảm thông, đồng cảm với tôi. Không ai có thể nhận thấy nhu cầu của tôi và tôn trọng họ. Và bản thân tôi cũng không có khả năng này.

Tôi chỉ còn lại một mình tôi với nỗi cô đơn hoàn toàn và không có thứ nguyên của tôi, có thể được cảm nhận như một "lỗ hổng trong lồng ngực", một cảm giác mệt mỏi kéo đến không cho phép thở, không cho phép kéo sợi dây giữa tôi và người khác, mà không cho cơ hội để cảm thấy rằng không có ma-nơ-canh xung quanh mà là những người đang sống, và tôi cũng đang sống trong số đó.

Đối phó với cảm giác cô lập về cảm xúc

Đây là một nhiệm vụ rất khó khăn. Họ đã quen với việc sống trong hoàn toàn cô lập, thậm chí họ không thể tưởng tượng được, nhưng làm sao có thể khác được? Họ không có điều này trong kinh nghiệm của mình, hoặc có rất ít và rất lâu trước đây dấu vết tình cảm đã biến mất.

Đôi khi phải mất vài năm trị liệu thường xuyên để một người cô lập về mặt cảm xúc cuối cùng cũng "cởi trói" và bắt đầu tin rằng mình vẫn quan trọng trên thế giới này, anh ta không phải là người thừa. Và người đầu tiên anh ấy có thể tin là bác sĩ trị liệu tâm lý của mình.

Có thể cực kỳ khó tin vào điều này. Mỗi ngày, phản chiếu bản thân khỏi thế giới, chúng ta xác nhận sơ đồ thông thường của mình: Tôi không quan trọng với thế giới, thế giới không chú ý đến tôi. Và ngay cả khi chúng ta gặp trên đường đi một người đồng cảm, người có thể để ý, nhìn thấy, thông cảm, chúng ta có thể không tin tưởng anh ta. Chúng ta có thể nghĩ rằng anh ta đang "giả vờ" để lừa dối chúng ta và lấy một thứ gì đó. Có thể rất, rất khó để chúng ta tin vào thái độ này đối với chính mình.

Làm thế nào để cố gắng thoát ra khỏi sự cô lập quen thuộc này

1. Điều đầu tiên và quan trọng nhất là để ý rằng nó ở đó. Để nhận thấy cuộc sống “đằng sau tấm kính” này, để cảm nhận sự vô cảm to lớn này đối với người khác, để ý đến thực tế rằng “Tôi không cảm thấy gì cả khi nhìn người đàn ông này hoặc người phụ nữ này, ngoại trừ cảm giác khó chịu ở ngực hoặc thái dương vùng đám rối. Nhận xét như vậy sẽ là một bước rất quan trọng, bởi vì trong cuộc sống thường ngày, chúng ta luôn có thể tránh trải nghiệm và nhận thức về sự cô lập, lấp đầy cuộc sống của chúng ta bằng một số loại hoạt động ám ảnh - hành động, vội vàng, phù phiếm.

2. Hãy thử tưởng tượng những gì mà những người xung quanh tôi đang phải trải qua vào lúc này. Tất cả họ đều cảm thấy điều gì đó bây giờ, bởi vì họ đều đang sống. Người đàn ông với vẻ mặt ủ rũ như vậy? Có lẽ anh ấy đang mệt mỏi hoặc tuyệt vọng, có lẽ tức giận hoặc bất bình về điều gì đó. Và đây là người phụ nữ với chiếc giỏ - mắt cô ấy đang chạy, như thể họ đang lo sợ điều gì đó, lo lắng. Và cậu bé này ăn một quả táo với niềm vui như vậy! Công việc như vậy sẽ giúp hình thành "sợi dây" tình cảm với người khác, để bắt đầu bằng cách nào đó trải nghiệm mối liên hệ với họ.

3. Hãy để ý xem tôi cảm thấy thế nào khi ở xung quanh những người này. Cảm giác gì ngoài cảm giác căng tức khó chịu thông thường ở ngực? Có lẽ tôi cũng có những kinh nghiệm khác? Có lẽ tôi bắt đầu đồng cảm với người đàn ông này trong sự u ám của anh ta, nhớ rằng tôi cũng có thể khá ảm đạm, hoặc người phụ nữ này với sự lo lắng của mình - tôi cũng vậy, có thể lo lắng và sợ hãi điều gì đó! Và cậu bé này - nhìn cậu ấy, cậu ấy rất muốn có một quả táo, tôi nhớ lại cảm giác vui sướng khi được ăn trái cây trong vườn của bà tôi hồi nhỏ.

4. Cảm nhận nếu tình trạng chung đã thay đổi sau khi tôi làm công việc này. Có lẽ đối với một nửa phần trăm cơ thể của tôi tràn ngập sự bình tĩnh và ấm áp? Hoặc có thể không có gì thay đổi. Hoặc có thể tôi đã tức giận vì điều gì đó và do đó cảm thấy cuộc sống trong tôi?

Trên thực tế, khôi phục độ nhạy cảm, khả năng trải nghiệm bản thân và đồng cảm với người khác là một trong những nhiệm vụ khó khăn nhất trong liệu pháp tâm lý. Có những người không đủ may mắn để phát triển lĩnh vực tình cảm do được nuôi dưỡng trong những gia đình không có tình cảm, lạnh nhạt, nơi mà các mối quan hệ được xây dựng dựa trên những chức năng nhất định mà mọi người phải thực hiện, những gì và ai muốn và cảm giác của họ không được tính đến.

Nếu họ không thể hiện đủ sự đồng cảm với tôi, đơn giản là tôi sẽ không thể thể hiện điều đó với người khác. Tôi sẽ sống khép kín và sợ hãi thế giới và mọi người, tôi sẽ giữ mối liên hệ với người khác ở mức tối thiểu, đề phòng, để không phải đối mặt với nỗi đau bị từ chối một lần nữa.

Tôi sẽ chọn một mình và cô lập để không phải sống lại nỗi đau và sự tuyệt vọng đó.

Trong các nhóm trị liệu và trị liệu cá nhân, chúng ta bắt đầu khôi phục phần sống của mình, những trải nghiệm của chúng ta, để chúng trôi chảy, bởi vì chúng ta bắt đầu có được trải nghiệm chấp nhận được chờ đợi từ lâu. Và đây là trải nghiệm bắt đầu định hình lại cuộc sống và các mối quan hệ. Thật không dễ dàng để thoát ra khỏi sự cô lập của chính mình, khi bao nhiêu năm nay bạn đã quen và chỉ ở đó, không dễ để ý, nói về nó cũng không dễ. Có vẻ như đây là cách nó phải như vậy, rằng đây là - một cuộc sống bình thường. Nhưng một lần (và sau đó lặp đi lặp lại), sau khi thử một trải nghiệm mới, chúng ta có thể dần dần bắt đầu tin rằng đó không phải là một "giấc mơ", và vẫn cố gắng thoát ra khỏi "trường hợp". Dần dần, nhưng càng ngày càng tự tin, cảm thấy mình là một phần của thế giới con người, một phần quan trọng và có giá trị trong đó.