Cách Thoát Khỏi Cơn Hoảng Loạn

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Ngày càng có nhiều người bắt đầu bị các cơn hoảng loạn. Ai đó hiểu điều gì đang xảy ra với anh ta. Có người hoàn toàn không hiểu chuyện gì đang xảy ra và không biết phải làm gì và làm thế nào để thoát khỏi cơn hoảng loạn.

Các cơn hoảng loạn là gì? Có rất nhiều định nghĩa, tôi sẽ cố gắng giải thích nó một cách đơn giản. Cơn hoảng sợ là một trải nghiệm lo lắng vô lý, không thể giải thích và đau đớn về khách quan (nó có thể có những mức độ khác nhau), kèm theo những nỗi sợ hãi khác nhau (cả liên quan đến những gì đang xảy ra và không), hầu như luôn đi kèm với các biểu hiện cơ thể (nghẹt thở, đổ mồ hôi nhiều, tim đập nhanh, chóng mặt, lú lẫn). Các bác sĩ khi điều trị đã đặt thuốc giảm trương lực cơ-mạch thực vật và điều trị triệu chứng. Trong trường hợp này, bạn không nên chỉ giới hạn trong việc điều trị các biểu hiện thể chất, điều quan trọng là phải nhìn sâu hơn một chút và cố gắng tìm ra nguyên nhân tâm lý của các cơn hoảng loạn.

Cơn hoảng sợ có thể được coi là một cơn bộc phát của những cảm xúc và cảm giác mạnh tích tụ và không có lối thoát nào khác. Tại một thời điểm nào đó trong cuộc đời, một sự kiện có thể xảy ra với một người gây ra cảm xúc mạnh mẽ đến mức người đó đơn giản là không thể và không sẵn sàng đối phó với chúng. Vì vậy, sức mạnh của những cảm xúc này chỉ đơn giản là không phá hủy tâm lý con người, quá trình lãng quên xảy ra, sự kìm nén của mọi thứ (hoặc hầu hết mọi thứ) không thể duy trì. Những loại sự kiện có thể là? Bất cứ điều gì! Bất kỳ sự kiện nào gây xúc động sâu sắc cho một người. Đó có thể là mất người thân, khó kết thúc mối quan hệ, thiếu hiểu biết trong gia đình, khó khăn trong công việc và sự nghiệp, bạo lực, sự kiện vui mừng quá bất ngờ mà lần đầu tiên không thể tin được, và rất nhiều Các sự kiện khác.

Trong cơn hoảng loạn, chúng ta vẫn nhận được sự hài lòng và những lợi ích nhất định, chúng được gọi là lợi ích thứ cấp. Đương nhiên, chúng không được nhận ra và chúng ta khó có thể hiểu được. Đó có thể là cảm xúc thư thái, sự quan tâm và chăm sóc của những người thân thiết và quan trọng, cảm nhận về sự độc đáo và đặc thù của căn bệnh của bạn, danh sách này có thể được tiếp tục vô thời hạn.

Tại một thời điểm nào đó trong cuộc đời, bạn nhận ra rằng việc chịu đựng những cơn hoảng loạn có tác dụng mạnh hơn là những lợi ích thứ cấp. Ở đây quyết định đến chiến đấu không chỉ với các biểu hiện thể chất, mà còn với các thành phần tâm lý.

Trước hết, nó đáng để trải qua một cuộc kiểm tra sức khỏe toàn diện. Điều trị toàn diện tốt hơn cho cả tâm hồn và hành động. Nếu chúng ta chỉ tập trung vào việc điều trị các biểu hiện thể chất, thì điều này sẽ không có tác dụng nhiều vì chỉ mang lại hiệu quả tạm thời. Ngoài ra, khi làm việc với thành phần tâm lý, người ta không nên quên về các rối loạn soma đã xuất hiện. Con đường tâm lý trị liệu không nhanh chóng, cần phải nhớ rằng vấn đề không được hình thành ngay lập tức, cách giải quyết của chúng cũng cần có thời gian, đôi khi hơn cả sự xuất hiện của chính vấn đề. Trong quá trình trị liệu tâm lý, người ta phải làm quen với những cảm xúc đã bị dồn nén, có thể cùng nhà phân tâm hồi tưởng và thấu hiểu chúng trong một môi trường trị liệu tâm lý an toàn. Đây là những gì giúp thoát khỏi các cơn hoảng loạn và các vấn đề liên quan khác.

Nếu bạn cần giúp đỡ để đối phó với cơn hoảng sợ, bạn có thể yêu cầu tôi giúp đỡ.

Mikhail Ozhirinsky - nhà phân tâm học, nhà phân tích nhóm