2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
"Khủng hoảng" từ tiếng Hy Lạp cổ đại là "một bước ngoặt, một trạng thái chuyển tiếp, một bước ngoặt."
Vì vậy, bây giờ chúng tôi, trực tiếp, trong phễu của anh ấy. Năm 2020 có thể sẽ được nhân loại ghi nhớ trong nhiều thế kỷ. Tôi thường làm việc với những người bị vượt qua bởi một cuộc khủng hoảng cá nhân hoặc nghề nghiệp, cuộc khủng hoảng tuổi tác hoặc ý nghĩa. Nói một cách dễ hiểu, đây là những giai đoạn đáng buồn. Nhưng, khá dễ đoán và, với sự hỗ trợ thích hợp, có thể vượt qua một cách lặng lẽ.
Nhưng ngày nay một cuộc khủng hoảng toàn cầu đang chồng lên các cuộc khủng hoảng cá nhân của chúng ta
Vi-rút và nỗi sợ mắc bệnh, việc đóng cửa biên giới giữa các quốc gia và các vấn đề với hệ thống tài chính, có thể xảy ra ở tất cả các quốc gia. Nó sẽ khó khăn hơn để đối phó.
Tuy nhiên, nếu bạn chuẩn bị sẵn sàng và hành động một cách bình tĩnh và theo kế hoạch, thì bạn sẽ sống sót qua khoảng thời gian khó khăn này với một ít tổn thất. Và họ sẽ làm.
Vì vậy, làm thế nào để giữ nổi trong thời kỳ hỗn loạn:
1. Giảm chi phí tài chính của bạn. Đối với những thời điểm thay đổi, hãy phân bổ lại các nguồn lực cho những gì quan trọng nhất. Trong một giai đoạn không chắc chắn, nên tiết chế tài chính và không chi tiêu quá nhiều cho đến khi biết rõ khoảng thời gian này sẽ là bao lâu.
2. Suy nghĩ về cách tổ chức thu nhập bổ sung trong mạng lưới và tạo tài khoản của riêng bạn trực tuyến. Nếu bạn là giáo viên, huấn luyện viên hoặc bác sĩ - phòng ảo, nền tảng cho các khóa học. Không biết cuộc cách ly cưỡng bức sẽ kéo dài bao lâu. Tóm lại, nếu bạn có thể làm việc trên Internet, thì ngay bây giờ đã hết thời gian để chăm sóc nó. Có lẽ đã đến lúc thay đổi nghề nghiệp của bạn hoặc học hỏi kiến thức và kỹ năng mới?
3. Hoàn thành công việc đang tiến hành nếu có thể. Một số có một khoản vay bị treo, một số khác có nhiệm vụ kinh doanh chưa hoàn thành, một số người có một cuốn sách chưa hoàn thành, một người nào đó có thùng rác thông tin chưa được lắp ráp trong máy tính của họ. Mỗi nhiệm vụ không được tiết lộ sẽ thu hút rất nhiều năng lượng và ảnh hưởng đến trạng thái tâm lý - tình cảm của một người. Hãy tưởng tượng rằng mọi công việc kinh doanh chưa hoàn thành là một cửa sổ đang mở trên máy tính của bạn. Điều này ảnh hưởng đến tốc độ của toàn bộ hệ thống, và trong thời kỳ khủng hoảng, trong thời điểm thay đổi, sự rõ ràng và hiệu quả sẽ là vô cùng cần thiết.
Bài tập "Thu hẹp khoảng cách mà năng lượng bị rò rỉ" Lấy một tờ giấy và viết ra tất cả các công việc chưa hoàn thành - từ việc lớn đến việc không dễ hoàn thành (các mối quan hệ độc hại, trả nợ chẳng hạn) đến hộ gia đình nhỏ (rửa bát).
Bây giờ chúng ta bắt đầu chia danh sách này thành ba danh sách nhỏ:
1. Những trường hợp có thể được hoàn thành trong tương lai gần.
2. Những điều bạn quyết định không hoàn thành (không đọc xong một cuốn sách không thú vị - tại sao lại lãng phí thời gian?)
3. Những trường hợp đó, thời hạn hoàn thành, đó là câu hỏi, vì nó không phụ thuộc vào bạn. Điểm đầu tiên là đơn giản. Viết ra ngày bạn sẽ hoàn thành những trường hợp này và cố gắng thực hiện nó.
Điều thứ hai là rất quan trọng! Quyết định KHÔNG KẾT THÚC kinh doanh phải là KIẾN THỨC. Đừng tính đến những nguyên tắc đã hướng dẫn bạn trước đó, chẳng hạn bạn LUÔN LUÔN đọc xong sách. Bây giờ tình hình đã khác và bắt buộc phải bảo tồn năng lượng sống, vì vậy bây giờ, hãy nói rằng, bạn QUYẾT ĐỊNH không đọc xong cuốn sách này. Có nghĩa là, tại thời điểm này bạn cũng hoàn thành mọi thứ, nó chỉ xảy ra theo một cách nghịch lý - bạn đưa ra quyết định có ý thức là không hoàn thành chúng.
Liên quan danh sách thứ ba là khó nhất. Rốt cuộc, người ta biết trước rằng không dễ để hoàn thành những vấn đề này. Tuy nhiên, hiệu quả của việc liệt kê chúng trên giấy là rất đáng kể. Bởi vì, trước hết, bạn ngừng ôm nó vào đầu. Và thứ hai, khi vấn đề được viết ra giấy, nó sẽ trở nên rõ ràng và dễ hiểu. Không sao cả vì bây giờ không có nguồn lực cho một giải pháp, nhưng có một sự hiểu biết về những gì sẽ cần phải làm trong tương lai.
Hãy tự mình kiểm tra hiệu quả của bài tập này. Hãy dành thời gian của bạn.
4. Chăm sóc sức khỏe của bạn. Trong những thời điểm khó khăn, điều quan trọng là phải có thể ra đòn, và sự không chắc chắn chính là một cú đánh: mặt đất đang rời khỏi dưới chân bạn, không rõ điều gì sẽ xảy ra vào ngày mai. Vì vậy, thực phẩm lành mạnh, ngủ ngon, không khí trong lành và thể thao là chìa khóa để có một sức khỏe tốt. Nếu bạn định trải qua một quá trình điều trị, chẳng hạn như tại nha sĩ hoặc một số bác sĩ khác, nhưng đã hoãn lại, thì hãy tin tôi - bây giờ là lúc.
Bạn có thể làm những môn thể thao nào trong thời gian bị cô lập:
1. Tự tập yoga hoặc kéo giãn cơ tại nhà
2. Tự tập tạ tại nhà.
3. Chạy bộ vào sáng sớm, khi không có người - trên đường phố
4. Nhóm các bài học trực tuyến của giảng viên
5. Tranh thủ sự hỗ trợ của bạn bè, người quen, người thân. Trong những thời điểm khó khăn - một từ tử tế - có giá trị bằng vàng. Và sự giúp đỡ sẽ không thừa. Trong những thời điểm không chắc chắn, mọi người bị cám dỗ đến với nhau để chia sẻ nỗi sợ hãi và lo lắng với nhau, do đó - giảm cường độ của họ. Nhưng nó xảy ra vào thời điểm mà mọi người buộc phải cách ly với nhau - chẳng hạn như nó đang xảy ra bây giờ, trong một trận dịch. Vì vậy, tiếp xúc, tuy là ảo nhưng cũng trở nên quý giá không kém gì sống.
6. Trong thời gian khủng hoảng, trầm cảm, thờ ơ, sợ hãi, ám ảnh và lo lắng sẽ trở nên thường xuyên hơn. Sự hoảng loạn và hoang mang sẽ đồng hành với nhiều người. Bạn không thể nhượng bộ những tâm trạng như vậy. Hãy nỗ lực để giữ cho mình một thể trạng tốt. Suy cho cùng, trạng thái tinh thần ảnh hưởng mạnh mẽ đến sức khỏe tổng thể.
Để tránh hoảng sợ, hãy giữ vệ sinh thông tin và chỉ đọc các nguồn đáng tin cậy. Lúc này, sẽ có rất nhiều thông tin sai lệch. Nhưng cũng nên nhớ rằng hoàn toàn không phải chạy theo tình hình hiện tại để "giải tỏa thần kinh" cũng không phải là một lựa chọn. Rốt cuộc, theo dõi các sự kiện, chúng tôi dường như cảm thấy rằng ít nhất một cái gì đó đang trong tầm kiểm soát. Điều này làm giảm sự lo lắng của chúng tôi. Do đó, điều cực kỳ quan trọng là phải điều tiết lượng thông tin về các sự kiện - để cảm nhận được sự cân bằng. Rốt cuộc, bạn có thể, một mặt, bẻ cong cây gậy - khi đó mức độ sợ hãi và hoảng sợ sẽ giảm dần. Tuy nhiên, mặt khác, thay đổi những gì đang xảy ra, bạn có thể tăng mức độ lo lắng từ những điều chưa biết. Và điều này đe dọa đến chứng mất ngủ, cáu kỉnh, các bệnh tâm thần.
Ngoài ra, sẽ rất tốt nếu phát triển chương trình cá nhân của riêng bạn để vượt qua khủng hoảng, có tính đến thông tin có sẵn cho bạn. Mô tả bạn sẽ vượt qua khó khăn như thế nào, bạn sẽ dựa vào gì, bạn sẽ tiết kiệm ở đâu, sử dụng nguồn lực nào. Để làm được điều này, hãy cố gắng xác định chính xác cuộc khủng hoảng này sẽ ảnh hưởng đến bạn như thế nào.
Trả lời câu hỏi của bạn:
1. Chính xác thì tôi sợ mất điều gì?
2. Chính xác thì tôi có thể làm gì với nó ở đây và bây giờ?
3. Điều gì không phụ thuộc vào tôi trong tình huống này?
4. Tôi định làm gì nếu bị mất? (tiền bạc, công việc, sự ổn định)
Rốt cuộc, nếu bạn hiểu mình phải làm gì, thì ngay cả tình huống khó khăn nhất cũng trở nên có thể giải quyết được.
7. Đừng từ chối những thú vui của bản thân … Vào thời điểm chúng ta đang trải qua căng thẳng lớn, điều đặc biệt quan trọng là phải thể hiện tình yêu thương, sự quan tâm và sự kiên nhẫn đối với bản thân. Xem phim hay, mê mẩn ngon lành. Trong những giai đoạn nguy hiểm, chúng ta dường như biến thành những đứa trẻ nhỏ, và hơn bao giờ hết chúng ta cần được bảo vệ và vui vẻ.
Viết danh sách những gì bạn thích, tùy thuộc vào các ràng buộc hiện tại, ví dụ:
1. Món ngon
2. Phim hay
3. Cuốn sách thú vị
4. Tắm nước nóng
5. Giao tiếp với những người bạn cũ trên Skype. Hoặc có thể là một bữa tối cùng nhau?
6. Vẽ
7. Trò chơi
8. Giai đoạn này là thời điểm thích hợp để lập một kế hoạch chiến lược.… Sau tất cả, cuộc khủng hoảng sẽ kết thúc vào một ngày nào đó, và bạn sẽ lên đường với những suy nghĩ, sức mạnh và ý tưởng mới! Sẽ rất tốt nếu bạn đã chuẩn bị vào thời điểm này.
Nếu bạn cảm thấy cần bình tĩnh, giảm bớt lo lắng và làm rõ tình hình của mình, hoặc lập kế hoạch cá nhân cho cuộc sống trong những thời điểm khó khăn và chiến lược thoát khỏi khủng hoảng, thì sự hỗ trợ của một nhà tâm lý học chuyên nghiệp sẽ rất hữu ích.
Tôi sẽ rất vui khi giúp bạn.
Đề xuất:
Khủng Hoảng Tuổi Trung Niên. Khủng Hoảng Tuổi Trung Niên ở Nam Giới
Khủng hoảng tuổi trung niên là tình trạng tạm thời không chuẩn bị ý thức của một người để đặt ra các mục tiêu và mục tiêu mới trong cuộc sống sau khi đạt được khoảng bốn mươi lăm năm, khi các nhiệm vụ chính về sinh học và xã hội đã được hoàn thành thành công, hoặc rõ ràng là nó chắc chắn sẽ không được hoàn thành.
Làm Thế Nào để Giữ Một Người đàn ông? Để được Kết Hôn, Bạn Phải Học Cách Không Muốn Kết Hôn
Quan điểm xã hội, văn hóa, tôn giáo: "Đàn ông là giá trị cao nhất trong cuộc đời đàn bà", đã làm tê liệt số phận của cả thế hệ phụ nữ. Tôi tin rằng chỉ người phụ nữ không có niềm tin như vậy mới có thể xây dựng mối quan hệ hợp tác lành mạnh với một người đàn ông, không phải hy sinh và tủi nhục, không thao túng người đàn ông có mặc cảm, để không mất anh ta, để không giữ anh ta.
Người Phụ Nữ Bị Khủng Hoảng. Người đàn ông Trong Cuộc Khủng Hoảng
Những suy nghĩ đáng yêu lớn tiếng: Một người đàn ông trong cơn khủng hoảng cá nhân không làm ăn được, nợ nần, xe hơi và các đồ chơi khác bị vỡ, vòi nước chảy trong nhà, và trên bàn có một cái chai, nói chung, từ từ đau khổ và đau khổ, bản thân người đàn ông đó chết, cô đơn và tuyệt vọng.
Đừng Hoảng Sợ: Cách Giữ Bình Tĩnh Khi Bị Coronavirus
Hãy đi thẳng vào vấn đề: không bao giờ là lúc để hoảng sợ. Cảm thấy sợ hãi, buồn bã, tức giận là ok. Nhưng đến khi hoảng sợ, thì mọi thứ chỉ diễn ra trong sương mù. Tình cảm lấn át, khẩu phần ăn bị tắt, con người bắt đầu hành động nông nổi, bất cần.
Rối Loạn Trương Lực Cơ Mạch Máu ở Trẻ Em Như Một Chứng Rối Loạn Tâm Thần - Nó Có Bình Thường Hay Không?
Một ngày nọ, tôi được yêu cầu viết một bình luận về các cơn hoảng loạn ở thanh thiếu niên và mối liên hệ có thể có của chúng với việc tự tử. Sau khi xuất bản, tôi muốn tiết lộ chủ đề này chi tiết hơn, bởi vì trong thời đại chúng ta, chứng rối loạn lo âu khiến bản thân cảm thấy ngày càng nhiều hơn, và thường gốc rễ của họ bắt nguồn từ thời thơ ấu và chẩn đoán khét tiếng về VSD.
