Cuộc Khủng Hoảng. Làm Thế Nào để Thoát Ra? Phần 3

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Khi một người thấy mình rơi vào tình huống khủng hoảng đối với anh ta, thì anh ta thường cố gắng không suy sụp. Nói cách khác, anh ta đang cố gắng bám chặt lấy những giá trị và ý nghĩa cuộc sống của mình, mà dưới ảnh hưởng của cuộc khủng hoảng, đã mất đi sự phù hợp của chúng.

Một người dành năng lượng đáng kể cho quá trình níu kéo quá khứ này. Đồng thời, anh ta làm vậy chỉ vì anh ta khó chấp nhận hiện tại. Quả thực, trong hoàn cảnh (khủng hoảng) như vậy, hiện tại luôn đáng sợ. Bởi vì, trong đó, mọi thứ dù nhiều hay ít cũng sẽ không còn như trước.

Nhưng việc lưu giữ quá khứ và sử dụng kinh nghiệm trong quá khứ không mang lại kết quả mong muốn. Về cơ bản, người đó đang rơi vào những phản ứng tự động có thể đã giúp anh ta tận hưởng cuộc sống trong quá khứ. Tuy nhiên, hiện tại sự trợ giúp này không còn hoạt động nữa.

Đó là lý do tại sao cần chú ý đến những gì có thể thú vị trong hiện tại. Mặc dù với số lượng ít, nhưng điều quan trọng là phải hình thành thói quen tiếp cận có ý thức và không sử dụng các phản ứng tự động thậm chí có thể gây hại.

Ngoài ra, sự móc ngoặc như vậy về quá khứ không cho phép chúng ta hiểu được ý nghĩa của cuộc khủng hoảng. Và nó cũng không cho phép một người xem các tùy chọn để thoát ra khỏi nó. Nếu chúng ta có điều kiện chia tiền kiếp của một người thành hai cấp độ, cấp độ chiến thắng và cấp độ thất bại. Sau đó, hầu hết một người thường quay trở lại mức độ thất bại, điều này ảnh hưởng tiêu cực đến trạng thái cảm xúc của anh ta.

Nó giống như ví dụ về ngôi nhà. Khi ngôi nhà có hai tầng rưỡi, trên thực tế, các cửa sổ của tầng dưới, tầng hầm, nằm ngang với mặt đất, cửa sổ thứ nhất cao hơn một chút và theo đó, cửa sổ thứ hai thậm chí còn cao hơn. Một người nằm ở tầng nào, khả năng nhìn thế giới xung quanh của người đó phụ thuộc. Từ cửa sổ của tầng hầm, tầm nhìn sẽ cực kỳ kém và không cho phép bạn nhìn thấy nhiều những gì đang xảy ra trên đường phố. Và nếu so sánh thì view từ cửa sổ tầng 2 sẽ đẹp hơn và có thể nhìn thấy nhiều thứ hơn.

Vì vậy mức độ tổn thương là tầng hầm như nhau. Nó chỉ ra rằng bằng cách quay trở lại và bám vào quá khứ, ngay cả khi nó là một trải nghiệm, một người tự tước đoạt của mình để nhìn thấy những cơ hội mới. Và thậm chí hơn nữa để di chuyển đến tầng thứ hai, có thể được coi là mức độ chiến thắng có điều kiện. Sau tất cả, bạn phải thừa nhận rằng khi chúng ta đang ở trong tình trạng chiến thắng, có vẻ như chúng ta ít đáng sợ hơn rất nhiều.

Trong thực tế, hầu hết một người thường cản trở suy nghĩ và cảm xúc của chính mình. Và việc quản lý chúng luôn khó khăn. Trong tình huống như vậy, sẽ rất hữu ích nếu bạn học cách chuyển sự chú ý từ suy nghĩ sang cảm xúc. Điều này có thể được thực hiện bằng cách tập trung sự chú ý của bạn vào các cảm giác của cơ thể trong một khoảng thời gian nhất định. Ví dụ: "Chân, bàn chân, bàn tay của tôi bây giờ cảm thấy thế nào." Đồng thời, chúng tôi cẩn thận lắng nghe các cảm giác. Khi cảm xúc bị lấn át, bạn có thể chuyển sang một số loại hoạt động, hoặc tập thể dục. 15-20 lần ngồi xổm là ổn.

Mục tiêu chính là quay trở lại quá khứ càng ít càng tốt vào những thời điểm khủng hoảng trôi qua, vì việc quay lại như vậy chỉ làm trầm trọng thêm trạng thái tiêu cực.

Sống với niềm vui! Anton Chernykh.