Cuộc Khủng Hoảng. Làm Thế Nào để Thoát Ra?

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Khi một người thấy mình ở trong một tình huống khó chịu, thì trước hết, trạng thái bên trong của anh ta sẽ thay đổi. Và sau đó là nhận thức về thực tế xung quanh. Đồng thời, chúng ta có xu hướng nhìn nhận nhiều tiêu cực hơn, vào những thời điểm như vậy một người thấy mình rơi vào trạng thái khủng hoảng. Trên thực tế, khủng hoảng là khi cái cũ không còn hoạt động, và cái mới không tồn tại.

Trong những điều kiện như vậy, mọi người thường bắt đầu hạ thấp bản thân ngày càng thấp hơn trên thang đo trạng thái cảm xúc của họ. Điều này đương nhiên ảnh hưởng đến mọi lĩnh vực của cuộc sống. Trong trạng thái này, một người bắt đầu trải qua cảm giác tội lỗi mạnh mẽ. Thật vậy, theo ý kiến của ông, sai lầm hoặc tính toán sai lầm của chính ông đã dẫn đến tình trạng này.

Những lời buộc tội như vậy thường biến thành sự tự trách mình. Ngay từ thời thơ ấu, chúng ta đã có một niềm tin tai hại rằng sai lầm là một tội ác, và sau đó tội ác sẽ bị trừng phạt. Sau khi chứng minh được thái độ của họ đối với bản thân, mọi người bắt đầu tự trừng phạt mình.

Nhưng đó không phải là tất cả, cùng với cảm giác tội lỗi vào những thời điểm như vậy, một người phát triển nỗi sợ hãi. Rốt cuộc, nếu các kiểu hành vi trong quá khứ không hoạt động. Sau đó, anh ta không biết làm thế nào để cư xử. Và để tạo ra những cái mới, thường không có đủ năng lượng, vì tất cả đều được dành cho việc đổ lỗi và trừng phạt bản thân.

Tình huống mà một người bắt đầu có vẻ như vô vọng đối với anh ta, điều này làm gia tăng nỗi sợ một cách tự nhiên. Thêm vào đó, trí tưởng tượng bắt đầu tạo ra một biến thể, và điều tồi tệ nhất, về sự phát triển của các sự kiện. Đôi khi mọi người đến mức họ không nghĩ rằng họ có bất cứ điều gì để sống. Đây là một kiểu từ chối tìm kiếm các mô hình hành vi mới, dựa trên thực tế là một người chỉ đơn giản là không có những quyền hạn này.

Nhiều người trong những tình huống như vậy có thể chuyển sang chế độ tồn tại tự động. Tức là đi làm việc trên máy, giao tiếp với người khác. Họ làm tất cả điều này theo quán tính, trong khi họ thường bắt đầu mô tả một hàm ý tiêu cực cho các sự kiện diễn ra với họ. Ngay cả khi trong thực tế không có gì xấu xảy ra. Một người tự lập trình rằng không có gì ngoài thất bại đang chờ đợi anh ta nữa.

Những trạng thái như vậy rất nguy hiểm vì một người càng ngày càng đắm chìm trong tiêu cực. Bản thân anh ta bắt đầu tin rằng đây không phải là một tình huống khó khăn (không thành công, không thể hiểu được), mà là anh ta, với tư cách là một người tồi tệ. Và khi một người tin rằng anh ta xấu, thì thường có suy nghĩ rằng anh ta không xứng đáng với điều tốt đẹp chút nào (lời chào từ thời thơ ấu).

Trước hết, trong tình hình như vậy, cần phải ngăn chặn một phong trào đi xuống như vậy. Bởi vì một người càng hạ thấp bản thân trong thang đo cảm xúc, thì tình trạng của anh ta càng tồi tệ hơn. Điều này có thể khó thực hiện. Nhưng, tuy nhiên, lúc đầu cần chú ý hơn đến thực tế là nhìn chung, không có gì thay đổi trên thế giới. Hành tinh vẫn chưa rời quỹ đạo. Và thứ tự của mọi thứ không thay đổi. Sau đó, cố gắng tìm ra những khoảnh khắc tích cực trong các sự kiện đang diễn ra đã khó hơn. Vì mục đích này, bạn có thể bắt đầu ghi nhật ký, trong đó bạn viết ra ba đến năm sự kiện mỗi ngày có thể được gọi là tốt hoặc trung tính.

Có thể rất khó để bắt đầu và tiếp tục các bản ghi như vậy, nhưng ở đây bạn phải căng thẳng. Thực tế là khi chúng ta chuyển sự chú ý của mình từ những suy nghĩ tiêu cực sang một điều gì đó khác, do đó, chúng ta ít tự trách mình hơn. Một cuốn nhật ký như vậy trở thành một cuốn nhật ký khác. Do đó, nếu chúng ta không dừng lại, thì chúng ta sẽ làm chậm lại đáng kể chuyển động đi xuống. Rốt cuộc, một người buộc phải nhận thấy điều tốt để viết nó ra.

Tất nhiên, điều này sẽ không thể giải quyết triệt để vấn đề khủng hoảng của một người, tuy nhiên, cần phải bắt đầu từ một cái gì đó. Chắc chắn sẽ hữu ích hơn khi làm việc với một chuyên gia như vậy.

Một điều rất quan trọng cần hiểu là một người thường không thể tìm ra lối thoát, bởi vì anh ta không bận rộn với việc tìm kiếm, mà với những việc hoàn toàn khác (buộc tội, bù nhìn), nhưng đồng thời có một lối thoát cho hầu hết mọi tình huống.. Đặc biệt nếu lý do không phải là bên ngoài, mà là bên trong. Nói cách khác, nó ở trong đầu của người đó, chứ không phải ở thế giới bên ngoài.

Sống với niềm vui! Anton Chernykh.