Nuốt Vào Lòng Oán Hận, Bạn Tự Tiêu Hóa

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Thành ngữ "Tôi không thể tiêu hóa nó" trong trường hợp này phản ánh sự phẫn uất và ám chỉ đường tiêu hóa. Một số nhà nghiên cứu cho rằng ung thư tử cung có liên quan đến sự oán giận của người phụ nữ đối với người đàn ông. Cơ thể đang bị căng thẳng. Khả năng thích ứng bị giảm, khả năng miễn dịch có thể bị suy giảm. Tâm lý học tấn công vào điểm yếu nhất.

Nếu ai đó đã xúc phạm bạn, hãy dũng cảm trả thù. Giữ bình tĩnh - và đây sẽ là khởi đầu cho sự báo thù của bạn, sau đó hãy tha thứ - đây sẽ là kết thúc của nó. Một câu cách ngôn cũ

Sự phẫn uất xuất hiện khi những mong đợi của chúng ta không được đáp ứng. Và nó sẽ trở nên không thể chịu đựng được nếu chúng ta đẩy nó sâu hơn và lao vào ảo tưởng. Điều gì đằng sau cảm giác bỏng rát và khó đoán như vậy?

NHIỄM KHUẨN TRONG ẢNH HƯỞNG

Bạn mong đợi một người bạn đối xử với bạn bằng tình yêu và sự tận tâm, nhưng anh ấy lại cư xử khác … Bạn chờ đợi một phản ứng, nhưng bạn phải đối mặt với một phản ứng khác. Ai chịu trách nhiệm cho việc này? Tất nhiên, bản thân tôi. Kỳ vọng của tôi khác xa thực tế. Tôi đã mô phỏng một hành vi của những người thân yêu của mình, nhưng hóa ra lại khác. Có nghĩa là cô ấy đã làm mẫu không chính xác. Và sau đó tôi nhận được một tín hiệu rằng hoặc nhận thức của tôi về con người, tình huống là sai, hoặc mọi người không đối xử với tôi theo cách tôi muốn.

Có lẽ đây là một tín hiệu để xem xét lại mối quan hệ.

Lý do để kiểm tra: “Tôi đang đánh giá người này một cách chính xác? Tôi có mong đợi một hành động như vậy từ anh ấy không?"

Tình huống đưa ra kết luận: hình ảnh của người phạm tội phải được đổi mới, như một quy luật, không phải để tốt hơn. Những người dễ xúc động có thể là trẻ sơ sinh, họ sống trong ảo tưởng. Vượt qua sự oán giận giúp họ trưởng thành và từ bỏ những tưởng tượng này.

SỢ HÃI, ĐAU HAY SỢ HÃI?

Cảm giác mạnh mẽ này đôi khi quyết định chiến lược của cuộc đời, trong đó mục tiêu là chứng minh cho ai đó rằng anh ta đã sai, hoặc để trả thù. Sự phẫn uất có thể lây lan sang nhiều mối quan hệ. Người phụ nữ bị cha mình xúc phạm có tình cảm tiêu cực với chồng không phải là không có gì. Vào những khoảnh khắc như vậy, nỗi sợ hãi, nỗi đau, sự tức giận xuất hiện, đôi khi tôi nghĩ rằng tôi vô dụng, hoặc tự hào: "Làm thế nào tôi, tuyệt vời như vậy, lại bị đánh giá thấp?" Có sự căng thẳng trong các cơ. Công việc của các cơ quan nội tạng có thể bị gián đoạn: nhịp tim xuất hiện, ruột và gan không hoạt động tốt với chức năng của chúng.

Thành ngữ "Tôi không thể tiêu hóa nó" trong trường hợp này phản ánh sự phẫn uất và ám chỉ đường tiêu hóa.

Một số nhà nghiên cứu cho rằng ung thư tử cung có liên quan đến sự oán giận của người phụ nữ đối với người đàn ông. Cơ thể đang bị căng thẳng. Khả năng thích ứng bị giảm, khả năng miễn dịch có thể bị suy giảm. Tâm lý học tấn công vào điểm yếu nhất.

CÁC BƯỚC ĐỂ QUÊN

Làm gì có oán? Bạn cần phải loại bỏ phần tình cảm của nó và dành phần lý trí cho bạn. Để bắt đầu, bạn chỉ cần muốn tha thứ. Tha thứ không phải là một hành động một lần, mà là một quá trình.

Có một số bước trong quy trình:

1. CHÚNG TÔI HIỂU VỀ AI VÀ NHỮNG GÌ CHÚNG TÔI CHỊU ĐƯỢC. Trong giai đoạn này, chúng ta có thể chuyển các hành động của kẻ bạo hành sang khu vực quan hệ. "Khi anh ấy nói với tôi … điều đó có nghĩa là anh ấy đang đề cập đến tôi …"

2. KỲ VỌNG RÕ RÀNG. Giả sử tôi mong được yêu thương và tôn trọng, nhưng họ …

3. GIẢI THÍCH HÀNH VI CỦA LỖI. Sử dụng tất cả kiến thức về người này - tiểu sử, các giá trị mà bạn đã biết, để giải thích cho bản thân về động cơ hành vi của anh ta.

4. THỂ HIỆN CẢM GIÁC CỦA BẠN. Thừa nhận nỗi sợ hãi, giận dữ, đau đớn, tàn phá, chán nản, v.v. của bạn. Hãy sống trong những cảm giác này và chúng sẽ trôi qua hoặc thay đổi. Sự khiêm tốn sẽ xuất hiện. Sau đó, bạn tự hỏi mình: "Điều gì đã xảy ra với tôi khi tôi đang mong đợi một điều gì đó khác?"

5. CHÚNG TÔI HỎI CHÍNH MÌNH: "KHI TÔI NHỚ MỘT CỤ THỂ CŨ, ĐIỀU NÀY CÓ GÂY RA CẢM XÚC TIÊU CỰC KHÔNG?" Nếu vậy, bạn tiếp tục mang theo tiêu cực bên mình. Nếu bạn bình tĩnh nhớ lại câu chuyện này, thì bạn đã rút ra được một phần lý do từ nó. Trong tương lai, trong một tình huống tương tự, bạn sẽ cư xử khác.

PARABLE "RATIONAL GRAIN"

Ngày xửa ngày xưa có một người đàn ông. Anh ấy rất nhạy cảm và cẩn thận đề phòng mọi bất bình của mình. Chúng, giống như những quả tạ, bị xích vào chân anh: rất nhỏ, vừa, lớn. Một khi có quá nhiều "trọng lượng" này mà một người không thể tiến xa hơn. Anh ta dừng lại - và không ở đây cũng không ở đó.

Một nhà hiền triết đi ngang qua.

Người đàn ông hỏi anh ta: "Tôi nên làm gì?" "Hãy nhìn xem," nhà hiền triết trả lời, "trọng lượng đang ở trên đôi chân của bạn, hãy cởi chúng ra." Người đàn ông đã ra đi, mặc dù không phải là không hối tiếc, bởi vì đây là những bất bình tích lũy của anh ta.

“Bây giờ chúng tôi đã uống những quả cân của mình và ở giữa mỗi quả cân, bạn sẽ tìm thấy một hạt nhỏ. Hãy lấy chiếc hộp này và đặt những hạt giống bạn tìm thấy vào đó,”nhà hiền triết nói.

Người đàn ông bắt đầu nhìn thấy những quả cân, và trong mỗi quả cân, anh ta tìm thấy một hạt nhỏ. Khi anh ấy đã gấp tất cả các loại ngũ cốc, vẫn còn chỗ trong hộp. Và chiếc hộp nhẹ. Sau đó, người đàn ông nhận ra rằng anh ta phải để lại trọng lượng nặng của mình trên đường. Anh chỉ mang theo một chiếc hộp và bước tiếp một cách dễ dàng.

Khi bạn chuyển từ bước này sang bước tiếp theo, hãy nhớ - không bao giờ chuyển từ nạn nhân thành kẻ bạo hành.

Chúng tôi cùng đi những bước này với Svetlana, người từ lâu đã che giấu sự bất bình đối với cha mình. Svetlana năm nay 26 tuổi, cô ấy chưa kết hôn. Cha cô bị bệnh nghiện rượu. Trong suốt cuộc đời của mình, Svetlana đã phải hứng chịu nhiều lời chỉ trích gay gắt của cha mình. Mẹ cố gắng hết sức để tránh xung đột, vì vậy mẹ im lặng. Thuở nhỏ, Svetlana không ngán những bữa nhậu nhẹt của bố. Cô ấy nói rằng họ thậm chí còn vui mừng với anh trai của họ khi cha của họ say rượu. Anh ấy tốt bụng, hay cười, hào phóng với sôcôla. Nhưng ông chỉ trích từng bước của con gái mình. Điều này tiếp tục bây giờ.

BƯỚC ĐẦU TIÊN Tôi yêu cầu Svetlana đưa ra một ví dụ về bất kỳ hành vi vi phạm nào. - Lần trước bố bạn đã xúc phạm bạn bằng hành động gì hoặc bằng lời nói nào? Svetlana nói rằng cô ấy gần đây đã đến một tiệm làm tóc và cắt tóc dài đến vai. Trước đó, cô để tóc dài hơn. Ngay sau khi cô xuất hiện ở nhà với một kiểu tóc mới, xinh đẹp, theo ý kiến của cô, cha cô đã nói: “Chà, con thật là một kẻ ngốc khi đi cắt tóc. Tôi thích tóc dài. Tâm trạng của Svetlana trở nên tồi tệ.

BƯỚC THỨ HAI Làm rõ các kỳ vọng. - Bạn đã mong đợi điều gì ở bố mình, trở về nhà từ tiệm làm tóc? - Không ngờ lời khen, anh keo kiệt với lời khen. Nhưng tôi thậm chí không thể tưởng tượng được một sự xúc phạm như vậy.

BƯỚC BA Giải thích hành vi của kẻ bạo hành. - Bạn có thể giải thích thế nào về hành vi này của bố mình? - Anh ấy thường bộc lộ bản thân một cách gay gắt, với giọng điệu ra lệnh. Anh là quân nhân, quân hàm trung tá. Mẹ anh, bà tôi, thường xuyên chỉ trích anh. Có thể nó liên quan đến tuổi thơ của chính anh ấy hoặc với công việc của anh ấy. Hơn nữa, cả tôi và mẹ tôi đều không bao giờ phản đối anh. Chúng ta đã quen với việc nuốt hận. - Điều gì sẽ xảy ra nếu phản ứng của anh ấy đối với mái tóc là một hành động yêu thương bạn? Anh ấy có yêu một cô con gái xinh đẹp với mái tóc dài và có khó chịu khi cô ấy thử nghiệm ngoại hình của mình không? - Hình như anh ấy yêu. Chỉ có điều những lời chỉ trích của anh ấy đã ăn sâu vào tâm hồn tôi và những bất bình cũ vẫn còn sống đến mức tôi phản ứng rất đau đớn trước những nhận xét như vậy.

BƯỚC THỨ TƯ Làm rõ và bày tỏ cảm xúc của bạn. - Anh về phòng đi. Bạn cảm thấy thế nào khi ở đó? - Con khóc, con giận bố, con đau. Sau đó tôi đã nản lòng. - Ai có thể kể về cảm xúc của mình? - Không ai. - Bệnh trầm cảm của bạn kéo dài bao lâu? - Có lẽ một hoặc hai ngày. “Bạn biết bố bạn quá rõ. Điều gì đã xảy ra với bạn khi bạn mong đợi một phản ứng khác từ anh ấy? Bạn dự đoán hành vi của anh ấy như thế nào? - Tôi không đoán trước được. - Bây giờ bạn phải thấy trước tất cả những điều này và chuẩn bị cho các lựa chọn khác nhau. Bạn có dự định một ngày nào đó sẽ bắt đầu tự vệ? Bạn 26 tuổi, bạn tự kiếm tiền cho mình. Bạn có quyền làm bất cứ điều gì bạn muốn với mái tóc của mình? - Có, nhưng tôi quen im lặng. Tôi muốn trở thành một đứa con gái ngoan. “Con gái ngoan có ranh giới nhân cách lành mạnh, và họ có trách nhiệm bảo vệ chúng. Bây giờ cảm giác oán hận này như thế nào? - Đúng, cứ như thể mọi thứ đã trôi qua. Và trường hợp là vặt vãnh. Bạn không nên khó chịu như vậy.

Sống với mối hận thù

“Tha thứ đến với sự thấu hiểu một cách tự nhiên. Khi nó trở nên hiểu và nhận ra: anh ấy làm vậy vì anh ấy có lý do của mình, câu chuyện của riêng anh, có lẽ là nỗi đau của riêng anh. Sự tha thứ nằm trong nghĩa vụ hoặc sợ hãi về những hậu quả tiêu cực của sự oán giận, trên thực tế không phải là sự tha thứ. Sự oán giận chỉ sinh ra trong mối quan hệ với những người thân thiết với chúng ta, những người mà chúng ta yêu hoặc đã yêu, những người mà chúng ta mong đợi sự hỗ trợ, chấp nhận, yêu thương.

Điều quan trọng hơn là cố gắng hiểu họ, chấp nhận sự không hoàn hảo của họ và thực sự tha thứ. Nếu nó không ra tay để tha thứ, thì sự oán hận của chúng ta tiếp tục sống với chúng ta và hủy hoại chúng ta. Cô ấy có một tiếng vang soma. Và có giả thuyết cho rằng oán hận là gốc rễ của bệnh ung thư. Nhưng, tôi nhấn mạnh: một giả thuyết. Rối loạn tâm thần có liên quan đến các khía cạnh tâm lý, nhưng không rõ ràng: một số bị bệnh, những người khác thì không Artur DOMBROVSKY

BƯỚC THỨ HAI Nhớ về mối hận cũ không gây ra cảm giác đau đớn. Svetlana đưa ra quyết định: “Lần sau tôi sẽ hành động khác đi”. Cô ấy đã tha thứ cho cha mình rồi. Tất cả các bước đã được thực hiện, và Svetlana sẽ không biến từ một nạn nhân thành một kẻ phạm tội. Cô ấy sẽ không trả thù cha mình. Khi còn nhỏ, cô muốn trả thù cả cha và mẹ. Sau đó cô nghĩ: "Bây giờ, nếu tôi bị đụng xe, họ sẽ biết." Sự hung hăng thụ động của cô ấy hướng đến bản thân trong tưởng tượng. Vì vậy, Svetlana và tôi đã đi con đường lành mạnh nhất - từ oán hận đến tha thứ. Bạn cũng có thể làm được điều này và tiến xa hơn một cách dễ dàng mà không mang nặng những uất ức và oán hận.

"TẠM BIỆT LÀ ĐIỀU TRONG CƠ THỂ" Trong hoàn toàn cô độc, trong im lặng, trong tư thế thoải mái, trong trạng thái thư giãn, hãy cố gắng trình bày hành vi phạm tội của bạn như một thứ trong cơ thể. Hãy suy nghĩ về nó. Sự oán giận của bạn sống ở đâu (trong ngực, trong đầu, ở tay, ở chân)? Nó lớn như thế nào? Màu gì? Độ đặc (lỏng, rắn, khí) là gì? Nhiệt độ (lạnh, ấm, nóng) là bao nhiêu? Cảm giác của nó như thế nào (dính, mềm, v.v.)?

Sau khi bạn đã hiểu rõ về “thứ” này, hãy quyết định xem bạn có thích thứ bên trong mình không? Nếu không, hãy lấy thứ này ra khỏi cơ thể của bạn. Làm một động tác bằng tay, bạn có thể "lấy nó", vứt nó đi, đốt nó, ném nó xuống cống. Bây giờ hãy lắng nghe cơ thể của bạn. Bây giờ ở nơi mà bạn đã thực hiện hành vi phạm tội là gì? Có thể có một cảm giác. Hay sự trống rỗng. Hãy lấp đầy khoảng trống bằng những cảm giác dễ chịu.