Chế độ ăn Uống - Ghi Chú Cuộc Sống Cho Khách Hàng Tâm Lý

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

*** từ các vùng khác nhau của đất nước, các nhà tiếp thị đã trở nên tích cực hơn, cạnh tranh với nhau để đưa ra đủ loại cách để giảm cân. Và nhiều cô gái đáng yêu, rất tốt và hài lòng với bản thân, vô tình bị bắt bởi những cuộc tấn công này, bắt đầu nghi ngờ "có lẽ tôi cũng cần nó?" "Có thể không cần?" - Tôi "soi gương".

Đối với hầu hết các nhà trị liệu tâm lý, từ ăn kiêng có liên quan đến chứng rối loạn ăn uống, hay nói một cách đơn giản là béo phì, biếng ăn, ăn vô độ, … Nhưng chúng ta đã biết về vấn đề này, vì vậy chúng ta thường trở thành bệnh nhân của những chuyên gia hoàn toàn khác. Trong thực tế của tôi, chủ đề về chế độ ăn kiêng và tất cả các loại tự hành hạ bản thân, cứ 10 trường hợp thì có 9 trường hợp được làm việc với những khách hàng có kinh nguyệt không đều, mắc các bệnh về đường tiêu hóa, dị ứng và các loại viêm da, v.v. Tôi cũng muốn viết về bệnh nhân tiểu đường và bệnh nhân tim, và kịp thời nhận ra rằng bằng cách này hay cách khác, bất kỳ bệnh nhân tâm thần nào cũng quen thuộc với chủ đề ăn kiêng.

Vì vậy, làm thế nào để bạn biết nếu một chế độ ăn kiêng là "xấu xa" hay cần thiết?

Được sự cho phép của các khách hàng, tôi sẽ chia sẻ một số câu chuyện với các bạn. Tất nhiên, tôi sẽ không thể mô tả toàn bộ chu trình điều trị, nhưng tôi sẽ viết một số kết luận quan trọng cần lưu ý cho mọi cô gái hoặc phụ nữ dám chơi một chút.

Ăn kiêng như nó là

Trên thực tế, nghĩa hiện đại của từ ăn kiêng là tất cả mọi người đều biết. Nói một cách khái quát hơn, đây là “chế độ ăn kiêng”, hiểu theo nghĩa hẹp hơn là tất cả các loại thực phẩm hạn chế. Và người Hy Lạp cổ đại đau buồn, họ chỉ muốn mô tả một cách sống hài hòa bằng một thuật ngữ như vậy.

Bởi vì thuật ngữ này xuất phát từ tiếng Hy Lạp cổ đại. δίαιτα, được dịch là Cách sống (như một lựa chọn - cách và cuộc sống).

Và sau đó, tất cả phụ thuộc vào loại chuyên gia nào đang xâm phạm vào chính lối sống này của bạn. Trong cách diễn giải, chúng ta nhận được cả sự tiết chế và hạn chế, và sự cân bằng, và sự hài hòa, v.v. Sự thật, như thường lệ, sẽ ở đâu đó ở giữa, nhưng trong trường hợp của chúng tôi, điều đó không quá quan trọng.

Tôi muốn thu hút sự chú ý của bạn đến thực tế là thông thường khái niệm ăn kiêng không bị ràng buộc vào một khung thời gian. Và đó là lý do tại sao nó quan trọng.

Cấu tạo cơ thể

Đúng vậy, chúng ta thường nói rằng tất cả chúng ta đều khác nhau, và những gì phù hợp với một người có thể có hại hoặc đơn giản là vô ích đối với người khác. Nhưng vào thời điểm quan trọng nhất, ở đâu đó kiến thức này bị mất đi, và chúng ta bắt đầu tự định hướng và so sánh mình với những người hoàn toàn khác về tâm sinh lý.

Bờ vai rộng, cơ bụng với hình khối, cơ bắp nổi đầy mê hoặc … Hay chỉ là vòng eo thon thả, tay, cổ chân … có một kiểu người mà trong hoàn cảnh bình thường KHÔNG BAO GIỜ tỏa sáng.

Lisa, 33 tuổi, ds: mụn trứng cá, mụn trứng cá: “Khi đau buồn xảy ra trong đời, tôi đã thấm nhuần nó trong một thời gian dài. Tôi không nhớ mình đã ăn như thế nào, tôi nhớ rằng người thân của tôi đã ép tôi ăn và tôi thành thật ăn tất cả những gì được cúng dường. Nhưng bất chấp điều này, tôi đã giảm được khoảng 25 kg cân nặng. Với chiều cao 173 cm, 48 kg của tôi trông rất ấn tượng, xương sườn nhô ra, ngực của tôi từ kích cỡ bình thường là 4 biến thành 1 hoặc L hoặc 0, tôi rất gầy … Vào mùa hè, để xua tan đi một chút, tôi mẹ nài nỉ tôi đi họp mặt cựu học sinh. Nhìn những bức ảnh của cuộc gặp gỡ này, nhiều năm sau đó, tôi cảm thấy bối rối. Ở cạnh những cô bạn gái bình thường, trông tôi vẫn "bụ bẫm". Bất chấp sự gầy gò của tôi, vai và hông của tôi vẫn tạo ra hình dáng của một búi tóc."

Trong giải phẫu bình thường có một khái niệm như vậy - hiến pháp (của cơ thể). Nó nói rằng mỗi người có một dạng di truyền, bẩm sinh nhất định về vóc dáng hoặc hình dáng, tính khí cũng như các đặc điểm và tính chất vật lý khác.

Các thuộc tính này thực tế không thể thay đổi. Chính xác hơn, nhớ lại sự biến dạng có chủ ý của các cơ quan ở một số bộ lạc, hoặc các phương pháp phổ biến của "phương pháp sư phạm trong quá khứ", chắc chắn có những nỗ lực để thay đổi điều này, nhưng trải nghiệm như vậy thường gây đau đớn và có một số hậu quả tiêu cực.

Một người có xu hướng thừa cân có thể nặng 60 kg và 110 kg với chiều cao 158 cm, trong trường hợp này, tất nhiên, chúng ta có một nơi để đi trên con đường điều chỉnh. Nhưng để làm cho anh ta nặng 48 kg, xin lỗi, tôi chỉ có thể thông qua bạo lực.

Vấn đề thường nằm ở chỗ, thừa cân gây khó chịu cho những người dễ bị béo phì. Một sự đơn giản hợp lý phi thực tế mà chúng ta ngay lập tức quên đi khi nhìn vào một huấn luyện viên thể hình với một hiến pháp hoàn toàn khác. Và nhiều khả năng cô nàng huấn luyện viên này đã tăng thêm 20 kg khi mang thai và biết đâu sau này phải làm gì và phải làm như thế nào để lấy lại vóc dáng. Nhưng trong 90% trường hợp, những huấn luyện viên như vậy là những người không có xu hướng thừa cân, bởi vì trong gói tâm lý học, đây là một câu hỏi không chỉ về cơ thể, mà còn về tính cách, đây là những người có mục tiêu, thành tích, hoạt động., hoạt động, v.v., trái ngược với "người nghĩ bánh rán".

Vì vậy, luân lý mà tôi đang mang đến cho bạn là những người có xu hướng thừa cân theo hiến pháp sẽ LUÔN có vấn đề với cân nặng, người ít hơn, người nhiều hơn, nhưng điều này là suốt đời.

Và sự suy sụp sau khi ăn kiêng không chỉ là hệ quả của suy nghĩ ăn kiêng, như vậy, mà còn là hệ quả của việc một người đang đi ngược lại bản chất của mình. Anh ta không hiểu và không chấp nhận bản thân anh ta là anh ta, như mẹ anh ta đã sinh ra anh ta, như Chúa đã tạo ra anh ta.

Mục đích của chế độ ăn kiêng

Do đó, hiểu được các đặc điểm cấu tạo của chúng ta sẽ cung cấp cho chúng ta thông tin và giúp chúng ta đưa ra lựa chọn phù hợp về chế độ ăn kiêng (hoặc phương pháp giảm cân). Nhưng ban đầu, mỗi khi chúng ta hiểu rằng chúng ta cần giảm cân, điều quan trọng là phải đặt câu hỏi “Tại sao tôi nên giảm cân?”, Và đặt mỗi câu trả lời mới cho một cách thực hiện mới, ví dụ:

Tại sao tôi cần giảm cân - để mặc vừa quần jean cũ

Tại sao tôi phải mặc quần áo cũ - để có cái gì đó để mặc

Tại sao tôi cần cái này - vì không có tiền để mua cái mới

Vì vậy, vấn đề là thừa cân hoặc không có tiền để đáp ứng các nhu cầu cơ bản của bạn?

Đối với phụ nữ đặc biệt gầy yếu, nên đặt câu hỏi “Tại sao” đến tận cùng và không bị giới hạn trong 5-9 câu trả lời). Để dễ dàng điều hướng hơn, tôi sẽ hỏi bạn hướng của các mặt mà bạn có thể đào: cực vật chất, cực nghề nghiệp, cực gia đình, cực giao tiếp (bạn bè, đồng nghiệp, người thân), cực tình cảm, cực thẩm mỹ và cực sức khỏe. Các bài tập kiểm tra nội tâm ở cuối bài viết này cũng có thể hữu ích.

Thật vậy, trên thực tế, cơ thể chúng ta rất thường xuyên trở thành con tin của những phức tạp và các vấn đề tâm lý khác của chúng ta.

Ira, 19 tuổi, ds: đau bụng kinh: “Sau khi xé toạc dạ dày, tôi không thể tự dằn vặt mình bằng những chế độ ăn kiêng. Tôi đi tập thể dục hàng ngày, đếm từng calo, cân đo trước và sau bữa ăn … Tôi hiểu các bạn coi cân nặng của tôi là bình thường, nhưng tôi biết rằng với ngoại hình này, sẽ chẳng có chàng trai nào coi trọng tôi cả … Mỗi khi tôi thích ai đó, tôi chỉ thấy cách anh ta rời mắt khỏi các linh mục của tôi và trong đó có dòng chữ "Em yêu, em tập luyện lâu chưa?"

Mỗi khi có mong muốn giảm cân, điều quan trọng là phải hiểu lý do thực sự của mong muốn này bằng tất cả các phương pháp hiện có. Nếu chúng ta có lòng tự trọng thấp, thì nó sẽ vẫn ở mức bất kỳ, sự phức tạp sẽ thay đổi, nhưng vấn đề sẽ vẫn còn.

Không có chế độ ăn kiêng và hoạt động thể chất nào có thể giải quyết được vấn đề về bản chất tâm lý, như trí tưởng tượng của chúng ta mô tả. Nếu chúng ta đột nhiên giảm cân, những người thân yêu của chúng ta sẽ không yêu thương chúng ta nữa, chúng ta sẽ không được nhận công việc hay mức lương tốt hơn, chúng ta sẽ không yêu bản thân mình "mới", bởi vì luôn có điều gì đó để phàn nàn về sự không thích, chúng ta sẽ không kiếm được. nhiều tiền hơn (tất nhiên trừ khi chúng tôi phân phối thực phẩm chức năng) …

Nếu với sự trợ giúp của chế độ ăn kiêng mà bạn có kế hoạch giải quyết các vấn đề tâm lý của mình - thì đây là một cách chắc chắn để giải quyết các vấn đề lớn hơn, cả tâm lý (thất vọng, thất vọng, lòng tự trọng, v.v.) và thể chất,khi mỗi thời gian mới, cơ thể sẽ phải chịu ngày càng nhiều bắt nạt và thí nghiệm.

Công bằng mà nói, điều đáng chú ý là ngoài vấn đề tâm lý, còn có những vấn đề khá hữu hình.

Natasha, 45 tuổi, ds: các cuộc tấn công hoảng sợ dựa trên bối cảnh của một cơn tăng huyết áp “Tôi không có vấn đề gì khi chấp nhận bản thân. Mẹ tôi luôn béo, bố và anh trai tôi cũng không phải là bồ công anh, tôi lớn lên với sự hiểu biết rằng mọi thứ với tôi đều ổn. Khi bác sĩ phòng khám thai nói rằng thừa cân có thể là lý do khiến tôi vô sinh, tôi nghĩ rằng cô ấy không phải là chính mình. Nhưng tôi và chồng rất muốn có con nên tôi đặt ra mục tiêu giảm ít nhất 20-25 kg. Trong một thời gian dài, tôi cảm thấy lạc lõng, giống như một con cừu đang mổ thịt, nhưng khi con gái tôi bắt đầu chạy, tôi nhận ra rằng nhiệm vụ ăn kiêng của mình đã hoàn thành. Có thể tôi có thêm những cân này, nhưng chúng không làm phiền tôi hoặc những người thân yêu của tôi."

Điều quan trọng cần nhớ là thừa cân không chỉ là vấn đề thẩm mỹ mà còn là vấn đề mất cân đối về hình thể. Đây là một tải trọng đối với tim, hệ thống cơ xương, gan và thận, v.v. Đôi khi thừa cân trực tiếp là nguồn gốc của các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Trong trường hợp này, chế độ ăn cần được chỉ định bởi bác sĩ chuyên khoa và mang tính chất điều trị.

Nastya, 29 tuổi, ds: trầm cảm: “Chỉ cần tôi để ý đến chồng con và các chương trình truyền hình, tôi hiểu rằng tâm trạng tồi tệ của mình chỉ là một vệt đen sẽ sớm chấm dứt. Nhưng một ngày nọ đến khi tôi không muốn ra khỏi giường và không quan tâm điều gì sẽ xảy ra tiếp theo. Những gì còn sót lại trong lý trí của tôi nói rằng có điều gì đó không ổn xảy ra với tôi, tôi không thể làm gì nếu không có bác sĩ, và chính sự hiểu biết rằng tôi sẽ không bao giờ đến gặp bác sĩ đã khiến tôi tập hợp tất cả ý chí còn lại vào một nắm đấm và rời đi. ngôi nhà. Hai tháng điều trị với nhiều loại thuốc không mang lại nhiều hiệu quả. Đây là tai họa của tôi, thuốc luôn có tác dụng xấu với tôi. Vô vọng, bác sĩ cho tôi ăn kiêng theo phương pháp đông y. Tất cả những gì tôi cần là loại bỏ tất cả các chất hóa học càng nhiều càng tốt, chỉ ăn thức ăn ấm, sử dụng một số gia vị khô và hạn chế các sản phẩm bột. Một tuần sau, kết quả hiện rõ trên mặt, và một tháng sau tôi nhớ lại nửa năm qua như một giấc mơ tồi tệ xảy ra do nhầm lẫn chứ không phải với tôi”. Đúng vậy, ăn kiêng không phải lúc nào cũng đồng nghĩa với giảm cân, ăn kiêng thường là một phương pháp điều trị và thay đổi lối sống tốt hơn nhiều.

Tuy nhiên, cũng có một động lực hoàn toàn khác, không ràng buộc với việc cải thiện sức khỏe hoặc phức tạp.

Nastya, 30 tuổi, văn phòng bác sĩ: viêm da dị ứng: “Tôi nhận ra rằng nó không phải của tôi khi tôi bắt đầu va chạm xung quanh. Tôi hất con bằng hông khi xoay người, va vào các góc bàn, không hiểu sao không tính được kích thước của con. Tôi đã cố gắng nhảy lên một chiếc ghế và vẫn còn nguyên một cách kỳ diệu, bởi vì cảm giác như tôi giống như một đứa con nít như 10 năm trước, tôi không thể vừa ngồi vào xe ở chỗ cũ. Đây là một loại nghịch lý. Tôi khá tốt và hài lòng với bản thân, cơ thể tôi được yêu thích và chỉnh chu hơn bao giờ hết, nhưng nhận thức của tôi không trùng khớp với thực tế. Chỉ -14 kg và não của tôi được đo so với cơ thể của tôi"

Dù vậy, trước khi lựa chọn một chế độ ăn kiêng, điều quan trọng trước hết là phải hiểu mục đích của nó. Điều đó sẽ phụ thuộc vào việc chúng ta cần giảm cân nhanh hay chậm, chúng ta có thể thực hiện một chế độ ăn kiêng "có hại" hay chúng ta chỉ cần một chế độ ăn kiêng, chúng ta muốn giảm cân một lần, hoặc điều quan trọng là chúng ta phải luôn thon gọn, và trong nói chung chúng ta cần một chế độ ăn kiêng hoặc chỉ làm việc với một nhà tâm lý học, v.v. d.

Giá ăn kiêng

Nhiều người biết rằng cái gọi là chế độ ăn kiêng đơn chất làm suy yếu sức khỏe của chúng ta. Những phụ nữ gầy không vội vàng giảm cân nhanh chóng, bằng mọi giá và một lần, hãy chọn chế độ ăn kiêng đa dạng, lành mạnh, bổ dưỡng,… Và tuy nhiên, những rắc rối cũng có thể phát sinh ở đây.

Natasha, 42 tuổi, văn phòng bác sĩ: hội chứng ruột kích thích: “Càng giảm cân, cơ thể tôi càng trở nên khủng khiếp. Tôi hình dung ra những hình ảnh từ những bức ảnh trước khi mang thai lần đầu, tôi hy vọng rằng chỉ khoảng một chút nữa thôi là tôi sẽ trở lại là chính mình. Nhưng làn da chùng nhão, vết rạn da và nếp nhăn là tất cả những gì tôi nhận được sau 35 kg đã giảm. Bạn bè khen tôi như ăn trộm trong siêu thị, vì tôi biết rằng dưới lớp vải lanh có một đám mây căng da, mà tôi không thể làm gì khác ngoài việc cuộn ống lại. Năm thứ hai đến nay tôi đi tập gym, tăng khoảng 13 kg và tình hình dần dần bắt đầu thuyên giảm. Cơ thể tôi đã chịu đựng và sinh ra hai cậu con trai kháu khỉnh, tôi 42 chứ không phải 18, có lẽ, tôi phải trải qua điều này để hiểu rằng "không phải tất cả những gì lấp lánh đều là vàng""

Nhưng đôi khi chế độ ăn kiêng dẫn đến thay đổi chất lượng tốt hơn.

Oksana, 37 tuổi, phòng khám bác sĩ: sỏi niệu: “Thật dễ dàng để có một lối sống lành mạnh, vào mùa hè, khi trái cây và rau xanh xung quanh, khi bạn có thể tập luyện tại sân vận động … Mùa đông đầu tiên về lối sống lành mạnh đã gần như phá vỡ toàn bộ triết lý của tôi. Tôi nhận ra rằng mì ống và khoai tây là tất cả mọi thứ của chúng tôi. Đơn giản là không thể tưởng tượng nổi khi nghĩ một suất ăn đa dạng giá bao nhiêu, đây không phải là của chúng ta, tiền như vậy lấy ở đâu ra hả mọi người ??? Nhưng mức độ nghiêm trọng mà tôi không quen, khiến tôi phải tìm kiếm các lựa chọn, tôi bắt đầu thử nghiệm các loại rau theo mùa, nói nhiều trên Internet để tìm kiếm công thức phù hợp và dần dần hiểu ra rằng không chỉ cần tuân theo một ăn kiêng, mà còn để thay đổi lối sống của tôi. Đến mùa đông năm sau, tôi có một công việc mới, thu nhập tốt và có cơ hội đến phòng tập thể dục và thẩm mỹ viện. Có lần, ngồi trong một nhà hàng Ý, tôi nghĩ rằng nếu tôi không quyết định chấp nhận thử thách của số phận, thì bây giờ tôi sẽ ngồi trong bếp của mẹ tôi, ôm một đĩa khoai tây chiên”

Ở đây tôi không kêu gọi gì cả mà chỉ nhắc nhở đơn giản là trước khi “lao vào đánh nhau”, bạn cần nghĩ đến hậu quả.

Chế độ ăn kiêng kéo dài tuổi thọ

Đây là những điểm mà tôi muốn thu hút sự chú ý của bạn. Và bây giờ về điều chính.

Natasha, 48 tuổi, dz: đau nửa đầu: “Tôi đã không cố gắng làm gì với bản thân mình. Sau 14 năm, cơ thể tôi bắt đầu phát triển nhảy vọt, nhịn ăn, thụt tháo, ăn kiêng, ăn cháo, ăn riêng, phương pháp insulin, chế độ ăn kiêng Kremlin … mới, không có thời gian để giảm cân hoàn toàn - mang thai lần hai. và một địa ngục mới và một cơn ác mộng về thể xác của tôi … Nhưng nhờ lượng thông tin dồi dào trên Internet, tôi bắt đầu hiểu rằng tôi là chính tôi và đây là mãi mãi. Đúng vậy, bạn không cần phải đưa mình đến trạng thái mất mạch, hoặc không thể tự thắt dây buộc mình, nhưng bạn không nên mong đợi rằng tôi sẽ trở nên rõ ràng khi vui vẻ và bình tĩnh. Sau này, tôi biết được một số chân lý đơn giản về chế độ ăn uống mà bạn có thể ăn cả đêm lẫn đêm, thức ăn béo và chiên, ngọt và tinh bột, vừa ăn vừa không làm biến dạng bản thân … và nó đã phát huy tác dụng và tiếp tục phát huy tác dụng trong nhiều năm nữa."

Nếu chúng ta biết rằng đặc điểm hiến pháp của chúng ta khiến chúng ta có xu hướng thừa cân, chúng ta cần quên chế độ ăn kiêng, như một từ đồng nghĩa với nhịn ăn và tìm hiểu một nghĩa mới của thuật ngữ ăn kiêng: "Ăn kiêng là một cách sống"

Nếu tôi không thể giữ được cân nặng của mình mà không phải ăn kiêng, nếu đây là vấn đề thường xuyên của tôi, nếu cân nặng vượt mức là vấn đề sức khỏe của tôi, chứ không phải do tâm lý, tôi cần phải chọn một chế độ ăn kiêng sẽ gắn bó với tôi trong suốt cuộc đời.

Liệu tôi có thể chỉ ăn kefir và kiều mạch cả đời không? Liệu tôi có thể tính toán lượng calo của mỗi món ăn trong suốt cuộc đời mình không? Liệu tôi có thể chỉ ăn thức ăn có protein cả đời không? Liệu tôi có thể chỉ ăn rau sống và trái cây suốt đời không? Vân vân.

Liệu tôi có thể và nó có cần thiết không? Tiếp tục Các khía cạnh tâm lý và lợi ích phụ của khách hàng "giảm cân"

Viết cho tạp chí Good Psychologis, 2016