Làm Thế Nào để Ngăn Chặn Sự So Sánh Mang Tính Hủy Hoại Bản Thân Với Người Khác

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Bạn có thường xuyên cảm thấy căng thẳng hoặc lo lắng và so sánh mình với người khác không?

Bạn có thường xuyên la mắng và chỉ trích bản thân vì không “đủ tốt”?

Các luồng thông tin liên tục xung quanh chúng ta liên tục phát đi những phong cách sống khác nhau, những gia đình hạnh phúc, những hình mẫu lý tưởng, sự thành công của những người khác nhau và nhiều hơn thế nữa, dẫn đến việc bạn cảm thấy như thất bại hoàn toàn.

Bạn bị mắc kẹt trong một dòng thông tin bất tận về những gia đình hạnh phúc, những người bạn đời lý tưởng, những hình mẫu lý tưởng, sự thành công của những người khác nhau. Bạn cảm thấy như một người thất bại hoàn toàn.

Bạn không đủ xinh đẹp … bạn không đủ thành công … bạn không đủ thông minh … bạn không đủ yêu … bạn không đủ hạnh phúc …

Mỗi chúng ta đều có một “động cơ” bên trong thúc đẩy chúng ta trở nên thông minh hơn, thành công hơn, hạnh phúc hơn, xinh đẹp hơn, tài năng hơn, tốt hơn và tốt hơn. Và đặc biệt, tất cả những mong muốn và khát vọng này trở nên hiển nhiên và đáng mơ ước khi chúng ta so sánh mình với người khác hoặc với hình ảnh lý tưởng của chúng ta về việc nó phải như thế nào. Và rất khó để ngăn cản bản thân trong quá trình này, phải không?

So sánh là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của chúng ta và nói chung, là một thành phần quan trọng trong quá trình tiến hóa và phát triển của con người. So sánh có thể mang tính xây dựng và phá hoại. Nếu, kết quả của sự so sánh, bạn có cảm hứng, động lực, mong muốn hành động, thì chúng ta đang nói về một sự so sánh mang tính xây dựng. Khi so sánh dẫn đến thất vọng, đau khổ và căng thẳng, thì đó là một sự so sánh phá hoại.

Và, tin tốt là bạn có thể kiểm soát quá trình này.

So sánh phá hủy. Đó là kiểu so sánh cướp đi năng lượng động lực của bạn và khiến bạn hoàn toàn choáng ngợp, suy sụp và tuyệt vọng.

1. So sánh “thực tế” của bạn với “thực tế có vẻ” của người khác. Những gì bạn thấy trên Internet và trên TV không phải là bức tranh thực về cuộc sống của những người khác nhau. Đây rất có thể là những đoạn trích được lựa chọn cẩn thận trong cuộc sống của họ từ thực tế thực tế. Về cơ bản, trên mạng xã hội và trên TV, bạn chỉ có thể thấy mặt tốt trong cuộc sống đa dạng của những người mà bạn so sánh với mình. “Đừng so sánh bản thân và cuộc sống của bạn ở hậu trường với một màn trình diễn sân khấu được chuẩn bị kỹ lưỡng và hình ảnh của người khác. Những gì bạn thấy chỉ là phần nổi của tảng băng chìm. " Sepi Tajima
2. So sánh "bắt đầu" của bạn với "giữa hoặc kết thúc" của người khác. Ví dụ, nếu bạn là một vận động viên mới bắt đầu và so sánh bản thân và thành tích của bạn với thành công của các vận động viên chuyên nghiệp đã tham gia thể thao trong một thời gian dài, đây là một sự so sánh phá hoại.
3. So sánh bản thân trong những lĩnh vực thực ra không quá quan trọng trong cuộc sống của bạn. Nếu bạn không cần một mối quan hệ lãng mạn trong giai đoạn này của cuộc đời, tại sao lại so sánh mình với những cặp vợ chồng hạnh phúc ?! Và ngược lại, nếu gia đình và các mối quan hệ là quan trọng đối với bạn, thì tại sao lại so sánh mình với những người bạn độc thân hết mực ?! Bạn có những ưu tiên khác nhau. Nếu bạn không muốn bắt đầu kinh doanh của riêng mình, tại sao phải so sánh bạn với những người bạn kinh doanh của bạn ?! Hãy chú ý hơn đến những gì và ai mà bạn so sánh bản thân mình. Những gì có vẻ có giá trị đối với chúng ta bây giờ không phải lúc nào cũng là giá trị thực của chúng ta. Thông thường, đây chỉ là những giá trị áp đặt từ thế giới bên ngoài qua TV, Internet, tạp chí, đời sống xã hội, bạn bè. Xác định những gì thực sự có giá trị đối với bạn bây giờ trong cuộc sống của bạn.
4. So sánh trong những lĩnh vực mà bạn không thể thay đổi điều gì đó.

Ở đây chúng ta đang nói về sự nở nang của làn da, quốc tịch, nơi bạn sinh ra, gia đình bạn sinh ra, quốc tịch và nguồn gốc của cha mẹ bạn, v.v.

So sánh truyền cảm hứng.

1. So sánh bản thân với chính mình trong quá khứ. Đánh giá cao và ghi nhận mọi công lao, thành công, chiến thắng của bạn. Hãy ăn mừng và trân trọng mọi thành quả cũng như sự thay đổi tích cực của bản thân. Cuộc sống không phải lúc nào cũng dễ dàng và đơn giản. Nhìn mình trong gương và tự nhủ: “Đừng nghĩ rằng ai đó giỏi hơn mình. Hãy tốt hơn chính mình của ngày hôm qua vào mỗi ngày mới."
2. Những người đại diện cho những người bạn muốn trở thành trong tương lai là những ví dụ tốt nhất cho động lực và cảm hứng. Giao tiếp với những người như vậy, ở gần họ. Tự bản thân mình, học tập, phát triển cùng thói quen, kỹ năng, khả năng.
3. Theo thời gian, tất cả chúng ta đều quên rằng chúng ta sử dụng rất nhiều hàng hóa chỉ như vậy. Phần lớn là cho chúng ta. Việc so sánh bản thân với những người đang làm kém hơn chúng ta thường rất hữu ích. Có hàng ngàn người chỉ mơ ước được tồn tại hoặc có được những gì chúng ta có. So sánh như vậy giúp hiểu rõ hơn giá trị của những gì đã có, đồng thời phát triển cảm giác trân trọng và biết ơn.
4. So sánh trong những lĩnh vực mà mọi thứ phụ thuộc vào chính bạn.

Bạn cần có những kỹ năng gì để có được và phát triển để có được hoặc có thể làm được điều này hay điều kia?

Thói quen mới nào sẽ giúp bạn giải quyết khó khăn hay vấn đề này?

Kiên nhẫn! Từng bước một, dần dần bạn sẽ đạt được điều mình muốn và điều mình phấn đấu.

Hiểu các quy trình so sánh có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong cuộc sống của bạn. Tạo ra cuộc sống của bạn một cách có ý thức! Chọn và nhận thức về từng khoảnh khắc.

Thực hành sẽ hữu ích: chánh niệm (chánh niệm) và thiền định.

Bạn so sánh mình với ai hoặc cái gì?

Bạn thường so sánh bản thân với nhau như thế nào?

Những so sánh của bạn dẫn đến kết quả nào (đầy cảm hứng hoặc tàn phá)?

Làm thế nào bạn có thể ngừng hoặc giảm giao tiếp với những người mà giao tiếp làm giảm lòng tự trọng của bạn?

Bạn có thể làm gì để tạo ra một môi trường mới và đầy cảm hứng?