Thế Giới Nội Tâm Của Chấn Thương (hướng Tới Hội Nhập)

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Tác giả: Suprun Stanislav

^{"Hai năm sau, điều đó dường như thuyết phục anh ta về vô số riêng không phù hợp, cái bình quay sang bà lão: - Tôi xấu hổ về vết nứt của mình, từ đó tất cả các con đường đến nhà của bạn nước luôn chảy. Bà lão cười khúc khích. - Các con có để ý thấy hoa mọc ở bên lối đi của mình nhưng không mọc ở bên bình kia không? Bên em trên lối đi, em đã gieo mầm hoa vì em biết về sự thiếu thốn của anh. Vì vậy, bạn tưới chúng mỗi ngày khi chúng ta về nhà. Trong hai năm, tôi có thể chiêm ngưỡng những bông hoa tuyệt vời này và trang trí nhà của mình với chúng. Nếu bạn không phải là bạn, thì vẻ đẹp này sẽ không tồn tại."}

^{"Dụ ngôn về chiếc bình bị nứt".}

Trải nghiệm đau thương quá dữ dội đến nỗi nó không thể được xử lý bởi psyche và bị "mắc kẹt" trong một hình thức không tiêu hóa được. Sau đó, một người trải qua những mảnh vỡ riêng biệt, những mảnh chấn thương, chúng tự thể hiện trong các lĩnh vực tinh thần, cảm xúc và cơ thể. Kết quả của chấn thương, cảm giác tin tưởng vào bản thân và người khác phải chịu đựng, và cảm giác an toàn biến mất. Thế giới và con người được xem như là những mối đe dọa, không đáng tin cậy. Học được sự bất lực và phụ thuộc, mong muốn tốt cho người khác, như một cách để tồn tại trong một thế giới nguy hiểm và kết quả là đánh mất chính mình được hình thành.

Chúng ta nói về những sang chấn phát triển khi một sự kiện đau thương xảy ra trong quá trình phát triển của một đứa trẻ, do đó có sự tái cấu trúc tâm lý với sự hình thành của một số cơ chế bảo vệ và các đặc điểm đặc trưng. Trải nghiệm đau thương được kìm nén một phần, nhưng thường xuyên xuất hiện trong ý thức dưới ảnh hưởng của các tín hiệu kích hoạt khác nhau. Một nền giáo dục bổ sung xuất hiện trong tâm lý, có thể được so sánh theo nghĩa bóng là chướng mắt. Một người bắt đầu nhìn thế giới qua sự biến dạng do chấn thương và theo một hướng mà anh ta có thể nhìn thấy rõ ràng, và theo hướng khác, ánh mắt của anh ta trở nên mờ mịt và không thể nhìn thấy.

Một trong những thành phần của chấn thương là một lính canh gác quét khu vực để tìm các mối đe dọa và nguy hiểm có thể xảy ra. Vấn đề là người bảo vệ này bị suy giảm nhận thức. Anh ta trông giống như một người mù đang cố gắng đoán xem ai là một con hổ hay một con thỏ rừng đang đến gần anh ta, hoặc một người điếc đang cố gắng phân biệt âm thanh của sấm sét từ âm nhạc của Bach bằng tai. Và thỉnh thoảng anh ấy dành thứ này cho thứ khác. Chấn thương có các điểm vào, đây là những nơi nhạy cảm đặc biệt có thể kích hoạt trải nghiệm chấn thương ở dạng một phần và bị thay đổi - một triệu chứng.

Người bảo vệ bao gồm một mức độ cao của tinh thần bị kích động và lo lắng. Trong trường hợp bị thương cấp tính, bảo vệ liên tục bật công tắc để kích hoạt hệ thống báo động. Điều này là do điều quan trọng đối với người bảo vệ để ngăn ngừa chấn thương tái phát. Và khi người bảo vệ nhìn thấy điều gì đó có vẻ như đối với anh ta ít nhất là hơi nguy hiểm, anh ta sẽ kích hoạt hệ thống phản ứng phòng vệ. Tuy nhiên, bằng cách đó, nó cũng kích hoạt việc hồi tưởng lại trải nghiệm đau thương.

Theo thời gian, quá trình này trở thành mãn tính. Người bảo vệ mệt mỏi theo thời gian, sau đó anh ta có thể ngừng nhận thấy các mối đe dọa, bị choáng ngợp và bắt đầu tắt tính nhạy cảm về cảm xúc và / hoặc cơ thể. Đôi khi người bảo vệ tự bình tĩnh lại thông qua việc lặp đi lặp lại liên tục một hành động, hành động này trở thành một triệu chứng xuất hiện và góp phần giải phóng căng thẳng và tự mãn. Do đó, một người thay thế một trải nghiệm đau thương không thể chịu đựng được bằng một triệu chứng. Thường thì điều này đi kèm với sự mất niềm tin vào bản thân, cảm giác thiếu sự hỗ trợ và cuộc sống vô nghĩa. Có một cảm giác bối rối và không tin vào phản ứng bên trong của một người, vì rất khó để phân biệt giữa trải nghiệm thực tế và tình huống thực tế và dư âm của trải nghiệm đau thương. Khi đó có thể chọn cách bảo vệ là cách ly bản thân với thế giới, tiếp xúc, tránh những tình huống gây căng thẳng. Có một thái cực khác ở dạng "chủ nghĩa anh hùng" quá mức, thường xuyên tự vệ, cảm xúc tiêu cực dâng trào đột ngột, phòng thủ tích cực ngay cả trong tình huống trung lập.

Vì vậy, kinh nghiệm đau thương luôn luôn gần với phần ý thức và tìm cách được xử lý và tích hợp, nhưng đồng thời được bảo vệ khỏi sự tiếp nhận hoàn toàn vào ý thức. Cố gắng được sống và hoàn thiện nội tâm, chấn thương chạy như một chiếc thuyền buồm giữa các cơ chế phòng vệ mắc cạn và buộc nó vào một hang động tối tăm cho đến khi thủy triều tiếp theo.

Cách đối phó với chấn thương (những bước đầu tiên bạn có thể thực hiện trước khi làm việc với chuyên gia tâm lý):

1. Hãy nhớ rằng một sự kiện đau buồn được lưu giữ trong tâm hồn bạn và học cách nhận biết nó biểu hiện như thế nào, triệu chứng ra sao, yếu tố kích hoạt của chúng là gì.

2. Tìm hiểu nhân viên bảo vệ - khi cao điểm báo động xuất hiện, hãy dừng lại và kiểm tra xem có tương quan với tình hình thực tế và nguy hiểm tưởng tượng hay không. Hãy tự hỏi bản thân những câu hỏi: "Có thực sự có điều gì đó đang đe dọa mình không?", "Cảm giác nguy hiểm đến từ đâu?", "Hiện tại có nguy hiểm đến mức với mình không?"

3. Nếu trải nghiệm đau thương bắt đầu, hãy cố gắng chuyển sự chú ý của bạn sang thế giới bên ngoài. Bài tập đơn giản nhất là nhìn những gì xung quanh bạn, nghe những âm thanh mà không gian tràn ngập, cảm nhận cơ thể của bạn, đặc biệt là những phần tiếp xúc với giá đỡ - ghế, nếu bạn đang ngồi, sàn nhà, nếu bạn đang đứng.

4. Nhận thức về sự căng thẳng của cơ thể và làm việc với nó, học cách thư giãn. Nhiều phương pháp làm việc với cơ thể phù hợp: liệu pháp hướng vào cơ thể, yoga, pilates, khí công.

5. Tìm kiếm các nguồn lực trong quá khứ (những kỷ niệm tích cực), hiện tại (mà bây giờ tôi đang tận hưởng) và tương lai (những ước mơ, mong muốn, kế hoạch được tô màu tích cực). Lập danh sách các sự kiện tài nguyên trong cuộc sống của bạn.

6. Hãy chú ý đến tình trạng của bạn. Chú ý xem bạn đang mệt mỏi hay căng thẳng, giảm căng thẳng, nghỉ ngơi đúng giờ.

7. Hãy nhớ rằng một số phản ứng của bạn xuất phát từ chấn thương. Khi những trải nghiệm đau buồn xuất hiện trong các tình huống cuộc sống khác nhau, điều quan trọng là phải tạm dừng và cho bản thân thời gian để nhận ra điều gì đang xảy ra với bạn. Bạn không thể đưa ra quyết định và hành động sau những trải nghiệm đau thương.

8. Chấp nhận chấn thương như một đặc điểm, không phải là một hình phạt. Một số tổn thương vẫn còn với chúng ta mãi mãi, nhưng chúng ta có thể giảm đáng kể tác động tàn phá của chúng đối với cuộc sống của chúng ta.

9. Và hãy nhớ rằng, cuộc sống của bạn không kết thúc bằng những tổn thương! Đây là một bài kiểm tra khó, nhưng cũng là cơ hội để thay đổi cuộc sống của bạn, trở nên có ý thức và toàn diện hơn.