2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Đôi khi, chỉ cần chia nhỏ vấn đề, khó khăn cá nhân thành các bộ phận cấu thành của nó là đủ và xác định rõ nơi chôn con chó và điều đó thật tốt khi chúng tôi vẫn đánh thức nó. Tôi muốn đề xuất cách tiếp cận này. Sau mỗi bước, tôi cung cấp câu trả lời mẫu để giúp bạn điều hướng. Tôi sẽ nói thêm rằng đây không phải là phát minh của tôi, mà tôi đã theo dõi Tatyana Morozova, một nhà tâm lý học và nhà trị liệu tâm lý nổi tiếng.
1. Nêu khó khăn của bạn trong một câu
Câu hỏi này cho phép bạn xác định rõ ràng tình hình hiện tại của mình.
Tôi tự ti, không tôn trọng bản thân, tự cho mình là ngu ngốc, không quan tâm và khó tìm được tiếng nói chung với mọi người.
2. Vấn đề này lần đầu tiên nảy sinh khi nào, trong hoàn cảnh sống nào?
Câu trả lời cho câu hỏi này sẽ tách biệt quá khứ với hiện tại.
Khi còn là một đứa trẻ (khoảng 4 tuổi), tôi ghen tị với mẹ tôi vì một cậu bé, người mà mẹ đã đi dạo rất lâu, để lại tôi với những người thân mà tôi hơi sợ. Tôi nhớ khi họ trở về và chúng tôi về nhà với cô ấy, sau đó với cái giá phải trả là rất cố gắng, tôi đã hỏi cô ấy: "Mẹ ơi, mẹ không còn yêu con nữa sao?" Tất nhiên, tôi nghe nói rằng mọi thứ đều ổn, nhưng tôi bắt đầu nghi ngờ tình yêu của cô ấy dành cho tôi và nghĩ rằng có lẽ tôi không tốt như vậy. Khi mẹ tôi sinh ra anh trai của mình, anh ấy đã nhận và đang nhận, dường như đối với tôi, tình yêu thương hơn tôi rất nhiều.
3. Bạn đang trải qua những cảm giác, cảm xúc, cảm giác nào trong cơ thể?
Với sự phấn khích, lưỡi tôi bị rối, suy nghĩ của tôi rối loạn, tôi không thể nói mạch lạc, tôi mang theo những điều vô nghĩa, cơ thể (vai, cánh tay) và khuôn mặt (phần dưới) của tôi dường như cứng lại, tôi muốn khóc, Tôi bắt đầu sa sầm, tôi gục đầu xuống, tôi muốn trốn, chạy trốn, để không nhìn thấy, không nhìn.
4. Tại sao những cảm giác, cảm xúc, cảm giác này buộc bạn, và ngược lại, điều gì ngăn cản bạn làm?
Họ buộc bạn phải rời đi và không tìm cách giao tiếp với mọi người.
Họ can thiệp vào việc đánh giá thực tế tình hình và làm những gì tôi muốn.
5. Bạn sẽ làm gì bây giờ, nếu không gặp phải trở ngại này?
Tôi sẽ là một nữ doanh nhân thành đạt, lái xe ô tô, giao tiếp với nhiều người, làm bạn với mọi người, có gia đình hay người yêu.
6. Lợi ích tiềm ẩn của bạn từ việc bạn gặp khó khăn này là gì? Vì điều gì TỐT mà bạn cần cảm thấy theo cách này?
Mọi thứ xảy ra với chúng ta, vì một lý do nào đó mà chúng ta cần. Câu trả lời cho câu hỏi này sẽ giúp bạn hiểu được những lợi ích vô hình.
Tôi đắm chìm trong chính mình, trong thế giới nội tâm của mình, tôi cảm thấy mình khác với mọi người.
7. Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn mất quyền lợi này?
Tôi sẽ mất cơ hội để phần nào cảm nhận được tầm quan trọng của mình.
8. Bài học cuộc sống nào mà lợi ích bạn nhận được ngăn cản bạn rút ra?
Rằng mọi thứ đều có thể thay đổi, chỉ cần bạn nỗ lực và tin tưởng vào thành công của mình.
9. Mục tiêu tối thiểu và tối đa của tôi khi học bài học này là gì? Tôi sẽ làm gì để thực hiện chúng ngay hôm nay?
Bước này rất quan trọng. Chỉ có hành động mới có thể dẫn đến thay đổi. Ngay cả khi bạn không hiểu hết những điều phức tạp trong cuộc sống của mình, hãy bắt đầu làm điều gì đó ngay bây giờ.
Tối thiểu: Tôi sẽ đánh giá quá cao tất cả các đặc điểm tính cách của mình và tha thứ cho mẹ tôi.
Tối đa: Tôi sẽ làm một chương trình cho phần còn lại của cuộc đời mình.
Đây là một thuật toán thực được hoàn thành bởi một khách hàng thực. Olya ở tuổi 42 khi cô ấy, mất mát và không có bất kỳ triển vọng nào về một tương lai tươi sáng, đến với tôi. Cô bị gián đoạn bởi những công việc lặt vặt, ly thân với chồng trong một thời gian dài, và quan hệ với những người đàn ông khác cũng không được như ý. Cô được cô con gái 22 tuổi ủng hộ cả về tài chính lẫn tình cảm. Cô gái đã đủ trưởng thành, cô hiểu rõ rằng mẹ cô nên có thể tự mình sống.
Từng bước Olya hiểu rõ hơn về bản thân, nhu cầu và nguyện vọng của mình, học thêm những kỹ năng mới. Chúng tôi không thể gặp nhau thường xuyên, vì vậy tự mình vượt qua khó khăn đã trở thành phương pháp chính để phát triển cá nhân.
Olya không trở thành một nữ doanh nhân siêu đẳng, nhưng cô ấy biết cách sống hài hòa với bản thân và môi trường. Cô ấy có một ngôi nhà, một công việc và một người yêu. Và gần đây, cô đã lên chức bà ngoại. Chưa hết, trong nhật ký hàng ngày, cô ấy còn ghi những công việc để phát triển bản thân. Gần đây tôi đã học tiếng Anh)
Mỗi chúng ta đều có thể trở thành Tác giả của Cuộc đời mình. Sự thành công!
Đề xuất:
LÀM THẾ NÀO ĐỂ TRẢ LẠI SỰ CHÚ Ý CỦA MỘT NGƯỜI ĐÀN ÔNG ĐỐI VỚI CHÍNH MÌNH? Làm Thế Nào để Thu Hút Sự Chú ý Của Một Người đàn ông Bạn Thích?
LÀM THẾ NÀO ĐỂ TRẢ LẠI SỰ CHÚ Ý CỦA MỘT NGƯỜI ĐÀN ÔNG ĐỐI VỚI CHÍNH MÌNH? Động cơ là sự bảo trợ của "của riêng mình". Trân trọng và tiếp tục Bằng hành động của mình, cô gái đã tạo ra một tình huống mà cô ấy đã bước vào không gian cá nhân của người đàn ông, chỉ ra anh ta là "
Con Hoang. Những Người Cha Bất Chính. Vấn đề Của Thế Kỷ 21. Làm Thế Nào Các Quy Tắc Gia đình Bị Phá Hủy
Những người cha bất hợp pháp Tất cả trẻ em đều chỉ là trẻ em! Không có con ngoài giá thú có những người cha bất hợp pháp! Những người cha bất chính. Hầu hết đàn ông dự định mối quan hệ của họ với nhân tình chỉ là tạm thời. Họ chỉ không biết phụ nữ có khả năng gì và làm thế nào để họ tự ràng buộc mình.
Làm Thế Nào để Học Cách đánh Giá Cao Bản Thân? Làm Thế Nào để đối Phó Với Thói Quen Tự Phá Giá Bản Thân?
Phá giá là một cơ chế bảo vệ trong tâm lý của chúng ta, trong đó chúng ta làm giảm (hoặc phủ nhận hoàn toàn) tầm quan trọng của những gì thực sự rất quan trọng đối với chúng ta. Bạn có thể phá giá mọi thứ - bản thân, người khác, cảm xúc, thành tích.
QUY TẮC VÀNG KHI CẬP NHẬT CON Phần 3. BÚP BÊ. Làm Thế Nào Có Thể, Và Làm Thế Nào Trong Mọi Trường Hợp Một đứa Trẻ Có Thể Bị Trừng Phạt
Các bậc cha mẹ thân mến, nhiều bạn cảm thấy tội lỗi sau khi con mình bị phạt. Sự thật? Do đó, chúng ta có thể cư xử một cách tội lỗi: khen ngợi và tha thứ cho đứa trẻ nếu vi phạm những điều cấm tiếp theo. Điều này không hoàn toàn tốt. Nhưng phải làm gì?
Làm Thế Nào Tôi Có Thể Không đập Phá Cả Thế Giới? Hoặc Chúng Ta Hãy Nói Về Sự Khó Chịu, Tức Giận, Tức Giận Và Thịnh Nộ
Cảm giác tức giận như thế nào và phải làm gì với nó? Phổ của sự tức giận là khá lớn - đầu tiên chúng ta cảm thấy không hài lòng, sau đó là kích thích, sau đó là tức giận, sau đó là tức giận và thịnh nộ. Giận dữ và thịnh nộ không còn là một cảm giác ảnh hưởng nhiều nữa.
