Không Muốn Sống

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Có vẻ như không có gì trên đời có giá trị hơn một mạng người, nhưng, tuy nhiên, nhiều người đã ít nhất một lần trong đời bị thăm viếng bởi ý nghĩ không muốn sống.

Trong tài liệu này, chúng tôi sẽ không nói về những nỗ lực tự tử thực sự, không nói về chứng trầm cảm lâm sàng và không nói về những rối loạn nhân cách khác nhau, trong đó nguy cơ đổ vỡ tăng lên đáng kể. Chúng ta sẽ nói về sự "không muốn sống" ở những người khỏe mạnh về tinh thần. Một mặt, chủ đề này có vẻ đơn giản. Mặt khác, ngay cả những người khỏe mạnh, bề ngoài sung túc cũng có lúc tự sát. Đó là ranh giới tốt đẹp giữa "muốn" và "làm" mà tôi muốn thảo luận với bạn hôm nay.

Có một sự khác biệt rất quan trọng giữa ý nghĩ tự tử và “không muốn sống”. Từ “vì vậy” thường có thể được thêm vào cụm từ “Tôi không muốn sống” ở những người khỏe mạnh về tinh thần. Tôi không muốn sống NÀY. Đồng ý, điều này thay đổi rất nhiều.

Nếu một người khỏe mạnh trong tình trạng tương tự được đề nghị một kịch bản sống khác, anh ta sẽ vui vẻ đồng ý. Hãy tưởng tượng rằng ai đó, ngay bây giờ, bằng phép thuật, đưa bạn đến nơi bạn muốn sống, giúp bạn giảm bớt các khoản thanh toán thế chấp và vay mua xe, cung cấp cho bạn một người bạn đời yêu thương, những đứa con ngoan ngoãn, cha mẹ khỏe mạnh và một sự nghiệp thú vị. Bạn sẽ từ chối một cơ hội như vậy để thay đổi cuộc sống của bạn?

Một người khỏe mạnh về tinh thần, ngay cả trong tình trạng mệt mỏi, bất mãn và bất khả kháng, vẫn có thể nhận ra sự tồn tại của một cách tiềm năng thoát khỏi tình huống này. Một người đang ở trong tình trạng cao điểm muốn tự tử bị tước đi cơ hội như vậy. Anh ấy không muốn sống theo bất cứ cách nào. Nó như thể anh ta bị bao quanh bởi một vũng lầy không thể xuyên thủng, nơi mà bất kỳ chuyển động nào cũng chỉ đẩy nhanh cái chết. Trong trạng thái này, não từ chối hoạt động, và một người thực sự không thể “nhìn và hiểu” điều gì đó. Giống như trong những tấm gương cong, thực tế xung quanh hiện ra dưới dạng méo mó. Và bác sĩ tâm lý hoặc nhà trị liệu tâm lý có thể giúp đỡ trong tình huống như vậy. Bởi vì chỉ một chuyên gia được đào tạo về y tế mới có thể chẩn đoán trầm cảm lâm sàng hoặc các rối loạn khác, để điều trị loại thuốc nào là cần thiết.

Nhưng những gì chúng ta trong cuộc sống hàng ngày có xu hướng nhầm lẫn gọi là "trầm cảm" thực ra là trạng thái của một người khỏe mạnh. Đây là một loại cơ chế phòng thủ, báo hiệu rằng tài nguyên của chúng ta đang cạn kiệt. Sự thờ ơ và cảm giác bất lực là những người bạn đồng hành thường xuyên của sự không hài lòng với cuộc sống. Buồn bã, mệt mỏi và lạc lõng được hiểu là “không muốn sống”. Trạng thái này là điển hình cho một người đã vấp ngã vào một “ngóc ngách” nào đó của cuộc đời, tước đi tầm nhìn và khả năng nhìn thấy bức tranh toàn cảnh về những gì đang xảy ra, đánh giá hợp lý hành động của mình và phản ứng của người khác. Đôi khi, để “trở mặt”, sức lực của chính bạn là không đủ. Và cần đến sự trợ giúp của người thân hoặc chuyên gia tâm lý.

Mặc dù thực tế là hầu hết những người khỏe mạnh nói về “không muốn sống” của họ không có xu hướng tự tử và hầu hết trong số họ sẽ không bao giờ thực sự cố gắng tự tử, cụm từ “Tôi không muốn sống” luôn nghe giống như ra hiệu để được giúp đỡ.

Điều tồi tệ nhất có thể làm trong tình huống như vậy là đeo mặt nạ cố tình vui vẻ và cố gắng "khuấy động" một người bạn hoặc người thân đang chế giễu. Trên thực tế, các cụm từ “đừng là một cái giẻ rách”, “kéo bản thân lại với nhau”, “bạn là đàn ông”, “bạn có con”, không mang hành vi tích cực hay mang tính xây dựng. Tất cả những gì họ làm là làm trầm trọng thêm cảm giác tội lỗi và kích động sự phản đối. Có nghĩa là, thay vì trở thành cứu cánh cho một người đàn ông đang chết đuối, những cụm từ này lại trở thành một hòn đá trên cổ anh ta. Một người trong tình trạng tuyệt vọng nhìn nhận người bị bỏ rơi một cách thản nhiên "bạn là một người đàn ông" là "bạn không đủ tốt và không đáp ứng được kỳ vọng." Và người được gọi để cứu "bạn có con" một lần nữa nhắc nhở về trách nhiệm mà anh ta không thể đối phó.

Vậy bạn có thể làm gì để giúp một người đã bộc lộ suy nghĩ “không muốn sống” trước sự hiện diện của bạn?

Trước hết, người ta phải có khả năng nhận biết và nghe thấy "sự không muốn" này. Tâm lý con người thật mong manh. Đôi khi có một ranh giới rất rõ ràng giữa “suy nghĩ” và “ý định”. Và rất khó cho một người bình thường để xác định tình trạng này hay điều kiện kia.

Không phải ai cũng hình thành trực tiếp suy nghĩ và ý định của mình: "Tôi sẽ treo cổ tự tử", "Tôi sẽ về nhà và bật lò nướng lên" hoặc "Tôi sẽ cắt mạch máu của mình vào cuối tuần này." Theo quy luật, những suy nghĩ này có tính chất che đậy: “Tôi không muốn bất cứ thứ gì,” “không có gì làm hài lòng”, “Tôi mệt mỏi với mọi thứ”, “nó đã làm phiền tôi như thế nào”, “Tôi sẽ không ngủ và không thức dậy”. Những điểm đánh dấu này có thể thể hiện hoặc không thể hiện mong muốn tự tử thực sự. Tuy nhiên, chúng chắc chắn báo hiệu rằng có điều gì đó không ổn trong cuộc sống của một người. Và ngay cả khi bạn là người quan sát bên ngoài, bạn luôn có thể bày tỏ sự cảm thông và ủng hộ: "Bạn ổn chứ?", "Tôi có thể giúp gì cho bạn được không?"

Những gì một người đã nói không nên bị phá giá dưới bất kỳ hình thức nào. Những cụm từ "điều này là vô nghĩa", "nó sẽ là một cái gì đó phải lo lắng về", "đừng chơi trò ngu ngốc", "đừng cuồng loạn" chẳng qua là một nỗ lực gạt bỏ vấn đề sang một bên. Nhưng là chỉ cần tuổi thơ nhắm mắt trốn đi là đủ. Trong cuộc sống người lớn thực sự, điều này không hoạt động.

Nếu bạn thực sự muốn giúp đỡ, bạn phải thừa nhận vấn đề. “Tôi thấy rằng bạn đang rất buồn”, “Tôi hiểu bạn đã khó khăn như thế nào”, “Tôi thậm chí không thể tưởng tượng được những gì bạn đã phải trải qua”. Đây được gọi là sự đồng cảm - khả năng đồng cảm mà không phủ nhận hay lên án.

Nhận ra sự hiện diện của khó khăn, bạn trút bỏ được gánh nặng to lớn từ một người - nỗi sợ rằng họ sẽ không hiểu, không chấp nhận, sẽ không tin tưởng.

Bước tiếp theo là hỏi chi tiết. Nghe mà không bị gián đoạn. Xây dựng lòng tin. Đặt những câu hỏi hàng đầu và không có trường hợp nào đưa ra đánh giá của bạn về những gì đã nói. Rất khó để một người ở trong trạng thái cân bằng mong manh mở lòng. Anh ấy sợ mọi người lên án, hiểu lầm, ngô nghê không biết bắt đầu như thế nào. Gật đầu, gật đầu và hỗ trợ không lời (ôm, ngồi gần hơn, tiếp xúc và duy trì giao tiếp bằng mắt). Hãy để người đó nói chuyện. Đối với bạn có vẻ hỗn loạn như lời nói của anh ấy, đây là bước đầu tiên để giải quyết vấn đề.

Thảo luận về các giải pháp khả thi. Họ chắc chắn ở đó. Và thường những nơi phổ biến nhất là hiệu quả nhất. Đừng áp đặt tầm nhìn của bạn. Hỗ trợ người đó trong việc tìm kiếm các giải pháp của riêng họ. Đừng thúc ép, đừng vội vàng, hãy cho anh ấy thời gian và cung cấp những nguồn lực cần thiết - hỗ trợ, chấp nhận, không phán xét và khách quan.

Và nếu đó là chính bạn thì sao? Hãy dừng lại và suy nghĩ xem mong muốn tự tử của bạn thực sự có liên quan đến điều gì. Không ai khác ngoài chính bạn sẽ trả lời câu hỏi này. Và chỉ bản thân bạn mới có thể quyết định cách sử dụng thời gian dành cho bạn.

“Không muốn sống” có thể liên quan đến bất cứ điều gì - khó khăn tài chính và sai lầm trong công việc, phiền muộn giới và các vấn đề về lòng tự trọng, chia tay người thân và không có khả năng đạt được điều bạn muốn. Mỗi người đều có ngưỡng đau riêng và nguồn lực hạn chế của riêng nó.

Đôi khi đó là sự dũng cảm của tuổi teen, khi tự tử có vẻ giống như một hành động anh hùng trong thể loại "Tôi sẽ cho mọi người thấy tôi có khả năng gì." Đây không phải là sự can đảm - đây là sự ngu ngốc. Dũng cảm là khả năng ở lại và hoàn thành những gì bạn đã bắt đầu, sửa chữa những gì bạn đã làm và đạt được sự công nhận như một hành động, không phải là một cuộc trốn chạy kịch tính khỏi thực tế.

Đôi khi sự thương hại cho bản thân được thể hiện theo cách này - cho những người bị hiểu lầm và không được công nhận: "Tôi sẽ chết, và mọi người sẽ khóc và đau khổ." Sẽ không. Họ sẽ khóc và quên đi. Nhưng bạn sẽ không còn nữa, cũng như sẽ không có cơ hội để chứng minh rằng bạn xứng đáng với một điều gì đó.

Và đôi khi đây là hệ quả của hàng loạt hành động sai trái và việc không muốn thanh toán các hóa đơn. Và sau đó nó không là gì khác ngoài một sự trốn tránh trách nhiệm. Vấn đề duy nhất là bạn không thể chạy trốn khỏi chính mình, và cá nhân tôi không chắc rằng cái chết loại bỏ sự cần thiết phải chịu trách nhiệm cho những gì bạn đã làm.

Dù tình trạng của một người có ra sao, thì lời tuyên bố về ý định tự tử luôn là một lời kêu cứu. Đôi khi, không được người khác chú ý, chúng ta cân bằng trên bờ vực. Và bất kỳ từ nào cũng có thể làm nghiêng thang đo theo hướng này hay hướng khác. Tốt hơn là từ của bạn nên tử tế. Và, tất nhiên, tôi sẽ không mệt mỏi khi nhắc lại rằng những tình trạng như vậy được kiểm soát tốt nhất với sự giúp đỡ của một chuyên gia. Hãy khỏe mạnh và hạnh phúc.