2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Mọi người thường đến với tôi để trị liệu cá nhân với câu hỏi, "Làm thế nào tôi có thể ngừng làm những gì tôi đang làm và bắt đầu làm khác đi?"
Câu hỏi tưởng chừng như đơn giản nhưng ẩn chứa rất nhiều sắc thái đằng sau nó.
Ví dụ, có thể ý tưởng “làm khác đi” dựa trên suy nghĩ “làm thế nào tôi có thể làm điều gì đó khác biệt để người khác bắt đầu làm điều gì đó khác biệt”?
Và sau đó bạn phải nói về thực tế rằng trong quá trình trị liệu, bạn chỉ có thể thay đổi bản thân. Và, có lẽ, điều này sẽ dẫn đến những thay đổi ở người kia. Có thể không.
Và nhu cầu bằng cách nào đó phải chấp nhận nó được tiết lộ: “Tôi không toàn năng. Tôi không thể đảm bảo sẽ ảnh hưởng đến người khác và buộc anh ta phải hành động như tôi cần."
Và, bạn biết đấy, chấp nhận đây là một công việc bên trong rất lớn.
Hoặc người đó muốn điều gì đó trong cuộc sống của mình khác đi. Mục tiêu cuối cùng đối với anh ta dường như đã rõ ràng. Nhưng trên thực tế, không có gì là rõ ràng.
Không rõ chính xác là anh ấy muốn thay đổi điều gì? Với số lượng và chất lượng như thế nào? Anh ấy sẵn sàng và có thể làm gì để mang lại những thay đổi này?
Và sâu xa hơn: những gì anh ấy nói có thực sự muốn? Hay đó chỉ là một ý tưởng nào đó, được chấp nhận từ bên ngoài, "vì nó đúng", "vì mọi người đang làm" hoặc "vì đã đến lúc.."? Và nếu anh ấy không muốn, thì nhu cầu thực sự của anh ấy là gì?
Tìm câu trả lời cho những câu hỏi như vậy thường dài, khó chịu và buồn tẻ. Nhiều cảm giác và kinh nghiệm khác nhau được nêu ra. Ký ức. Rất nhiều tuyệt vọng và thịnh nộ. Thất vọng và buồn bã.
Có vẻ như tất cả những điều này là quá đau đớn và vô ích.
Nhưng đây không phải là trường hợp.
Khi những ý tưởng, khái niệm, ký ức, cảm xúc, mong muốn bị kìm nén không liên quan xuất hiện và trở nên hữu hình, hữu hình và có kinh nghiệm, chúng sẽ ngừng tác động lên một người từ bên trong.
Có một không gian miễn phí để trau dồi của riêng mình - mong muốn, quan trọng, có giá trị.
"Không thể đổ đầy nước sạch vào một chiếc bình khi nó chứa đầy thứ khác …"
Và chính quá trình giải phóng khỏi những trải nghiệm khó chịu mang lại những cảm xúc khác - nhẹ nhõm, bình yên, vui vẻ. Nhu cầu dành năng lượng cho việc lo lắng và giữ lấy những trải nghiệm trong bản thân sẽ biến mất và năng lượng xuất hiện để hành động và sống.
Và tôi thực sự muốn biết từ bạn về thái độ của bạn đối với liệu pháp tâm lý -
Bạn có nghĩ rằng điều này là hữu ích?
Bạn đã hay đi gặp chuyên gia tâm lý chưa? Bạn nhận được gì hoặc đạt được điều đó? Và nếu bạn không làm vậy, thì liệu có hứng thú không và điều gì ngăn cản bạn?
Maria Veresk, nhà tâm lý học trực tuyến, nhà trị liệu thai nghén.
Đề xuất:
Làm Thế Nào để Ngừng Chỉ Trích Bản Thân Và Bắt đầu ủng Hộ Bản Thân? Và Tại Sao Nhà Trị Liệu Không Thể Cho Bạn Biết Họ Có Thể Giúp Bạn Nhanh Như Thế Nào?
Thói quen tự phê bình bản thân là một trong những thói quen hủy hoại sức khỏe của một người nhiều nhất. Đối với hạnh phúc nội bộ, trước hết. Nhìn bề ngoài, một người có thể trông tốt và thậm chí thành công. Và bên trong - để cảm thấy như một hư không không thể đối phó với cuộc sống của nó.
"Tôi Không Nợ Ai Cả!" Làm Thế Nào để Ngừng Cứu Thế Giới Và Bắt đầu Sống Cuộc Sống Của Bạn
"Tôi không nợ ai cả!" Nào?! Nghiêm túc? Ở đây, đừng nói dối - chắc chắn là có một danh sách những người bạn nợ. Có nghĩa vụ với mọi thứ là “nghiệp” của những người con lớn trong gia đình. Chuyện xảy ra đến nỗi, bắt đầu từ hai đến năm hay bảy tuổi, chúng đã được dạy - “bạn là người lớn tuổi”, “mạnh mẽ”, “bạn thông minh hơn”, “bạn phải chăm sóc”, “nhượng bộ”, “bạn phải chịu trách nhiệm cho mọi thứ.
Những Suy Nghĩ ám ảnh Và Những Tưởng Tượng đáng Sợ. Làm Thế Nào để Ngừng Mơ Về Những điều Xấu?
“Nhưng nếu? Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu? Nếu … Nếu nó xảy ra thì sao? Điều gì sẽ xảy ra nếu điều tôi rất sợ sẽ xảy ra? " Những suy nghĩ này không giúp bạn nghỉ ngơi, họ cảm thấy ớn lạnh đáng báo động, mồ hôi xuất hiện và tim co bóp. Ý thức bị kích động vẽ ra ngày càng nhiều bức tranh khủng khiếp hơn về những gì tôi không muốn xảy ra.
Làm Thế Nào để Ngừng "chiến đấu" Với Mẹ Của Bạn Và Bắt đầu Sống Cuộc Sống Của Bạn
Trong một ấn phẩm trước đây, tôi đã viết rằng cuộc đấu tranh kéo dài, mà đôi khi mối quan hệ giữa một người mẹ và đứa con đang trưởng thành của cô ấy trở thành, tốn rất nhiều năng lượng và không có người chiến thắng. Than ôi, một cuộc đấu tranh như vậy không thể nhận thấy được trở thành một sự thay thế cho một cuộc sống chính thức và kéo dài trong nhiều năm.
Làm Thế Nào để Ngừng Giúp đỡ Mọi Người? Làm Thế Nào để Ngừng Trở Thành Một Nhân Viên Cứu Hộ?
Mệt mỏi vì phải cứu tất cả mọi người - làm thế nào để ngăn chặn bản thân? Bạn có quen với trạng thái này không? Làm thế nào để thoát khỏi nó? Trước tiên, bạn cần hiểu nhu cầu bên trong mà bạn đang cố gắng đáp ứng theo cách này là gì. Có thể có một số tùy chọn:
