2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Nhà tâm lý học, Nhà tâm lý học lâm sàng CBT
Chelyabinsk
Tính dễ bị tổn thương là trải nghiệm của cảm giác phụ thuộc và không an toàn.
Khi nào chúng ta bắt đầu cảm thấy sự tổn thương của mình? Tại sao những người khác cảm thấy dễ bị tổn thương hơn những người khác? Dễ bị tổn thương là tốt hay xấu?
Một người dễ bị tổn thương nhất trong thời thơ ấu, đó là trong thời kỳ này, niềm tin sâu sắc nhất của anh ta về tính dễ bị tổn thương của mình được hình thành. Liệu pháp giản đồ cung cấp 3 cách chính để đối phó với cảm giác dễ bị tổn thương:
1. đầu hàng - nhận ra tính dễ bị tổn thương của một người, cam chịu với nó, sống trong lo sợ điều gì đó sẽ xảy ra, tìm kiếm sự hỗ trợ, phục tùng người khác; 2. sự tránh né - tránh các tình huống gia tăng rủi ro, trách nhiệm và khả năng vướng vào các mối quan hệ phụ thuộc, cấp dưới; 3. đền bù quá mức - thể hiện sức mạnh của bản thân, không sợ hãi, độc lập, phủ nhận điểm yếu của mình hoặc khinh thường điểm yếu của người khác.
Cảm giác bị tổn thương xuất hiện khi đứa trẻ trải qua cảm giác nguy hiểm, bất an trong mối quan hệ với cha mẹ, trong những tình huống đau thương khác; khi anh ta bị từ chối với tư cách là một con người, sự mất giá trị của cảm xúc và nhu cầu của anh ta.
Những tình trạng này càng rõ ràng và kéo dài, thì cảm xúc của họ sẽ càng dễ bị tổn thương hơn.
Để cảm thấy bớt đau đớn về tính dễ bị tổn thương của mình, đứa trẻ phát triển một trong ba phương pháp trên để đối phó với sự thất vọng. Đôi khi, anh ta có thể sử dụng các phương pháp khác, nhưng người lãnh đạo, theo quy luật, chỉ có một mình.
Khi lớn lên, đứa trẻ chuyển nỗi sợ hãi về sự tổn thương cá nhân của mình sang các mối quan hệ với người khác, điều này đặc biệt thể hiện rõ ràng trong các mối quan hệ với bạn bè, nhà trị liệu tâm lý và đối tác.
Một cách vô thức, một người tìm đến nhiều thủ đoạn khác nhau để không phải trải qua nỗi đau của sự tổn thương: anh ta xoa dịu người khác để họ không gây vết thương tinh thần cho anh ta, thể hiện sự thiếu tin tưởng và trực tiếp nói rằng nếu bạn mở lòng với ai đó, bạn có thể bị đâm. ở phía sau …
Nỗi sợ bị tổn thương càng rõ rệt, một người càng ít có khả năng xây dựng các mối quan hệ thỏa mãn, bao gồm cả những mối quan hệ trị liệu.
Trong mối quan hệ với bạn đời, bạn cần dễ bị tổn thương để chia sẻ tâm tư, tình cảm, nói về nhu cầu của mình, đồng thời cảm thông với đối phương và quan tâm đến việc "lời nói của chúng ta sẽ đáp lại như thế nào".
Nếu bạn phá vỡ sự tiêu cực đối với người bạn đời của mình, che đậy bằng những lời tục tĩu, thì bạn không nên mong đợi từ anh ấy sự đồng cảm và hiểu biết về mức độ tổn thương tinh thần của bạn.
Đôi khi một người hiểu sai về việc bộc lộ bản thân và thể hiện cảm xúc như ném bùn vào người khác và đưa ra nhiều tuyên bố với thế giới.
Bạn cần thể hiện cảm xúc thông qua "I-statement", nói về cảm xúc và nhu cầu của bạn, không đổ lỗi hoặc xúc phạm nhân phẩm của người khác: "Tôi muốn …", "Tôi nghĩ …", và không từ vị trí của tiên đề “mọi người đều mắc nợ tôi”.
Phát đi hành vi như vậy, một người có nguy cơ phải đối mặt với sự từ chối một lần nữa và cứ thế rơi vào cái phễu của chấn thương tâm lý.
Sự phủ nhận tính dễ bị tổn thương chủ yếu nói lên nỗi sợ hãi của một người hơn là sức mạnh của anh ta. Thể hiện sự bất khả xâm phạm được nhận thức như vậy là con đường dẫn đến sự cô đơn đáng tự hào hoặc một mối quan hệ đầy hiểu lầm, đau khổ và xa lánh.
Loạt phim "Trotsky" cho thấy mức độ sợ hãi của sự tổn thương và từ chối nó cực độ, khi Leon Trotsky giết Nikolai Markin, người đã từng thấy anh ta yếu đuối, bất lực, sợ hãi, đã bảo vệ anh ta khỏi bọn cướp.
Tất nhiên, bạn cần hiểu ai là người bạn có thể bộc lộ tính dễ bị tổn thương của mình và với ai thì bạn không thể. Có đáng bị tổn thương với một kẻ thao túng chỉ chờ biến lỗ hổng của bạn thành dịch vụ của riêng hắn không?
Bạn có thể dễ bị tổn thương trong một môi trường an toàn, và vì điều này, bạn cần phải đánh giá thực tế một cách khách quan - môi trường an toàn như thế nào, dựa trên sự thật chứ không phải cảm xúc và kinh nghiệm chủ quan.
Cũng cần phải hiểu rằng không thể và không thực tế khi bước cả đời, tự kéo cho mình một chiếc “bao cao su cảm xúc”. Từ chối bản thân một số cảm giác, chúng ta cũng từ chối bản thân trải nghiệm của toàn bộ các cảm giác và ngừng đón nhận niềm vui từ cuộc sống, để cảm nhận sự trọn vẹn của nó.
Thỏa mãn nhu cầu quan hệ của bạn mà không trở nên dễ bị tổn thương bởi người khác là điều không thể bằng tắm hơi mà không cởi bỏ quần áo của bạn.
Và luôn hữu ích khi tự hỏi bản thân: tại sao tôi lại trở nên dễ bị tổn thương vào lúc này?
Bạn đọc thân mến, thái độ của bạn với sự dễ bị tổn thương là gì?
Đề xuất:
Tôi Xấu Hổ Khi Chứng Tỏ Rằng Tôi Xấu Hổ. Sự Xấu Hổ Khuếch đại: Làm Thế Nào để Trở Lại Cuộc Sống (Phần 2)
Tôi viết bài này như một phần tiếp theo của chủ đề về sự xấu hổ và tôi muốn xem xét các biện pháp phòng vệ tâm lý mà chúng ta sử dụng để tránh cảm giác và nhận ra sự xấu hổ. Thực tế là sự xấu hổ độc hại là một trải nghiệm khá khó khăn và khó chịu, khiến chúng ta yếu đi hơn là củng cố chúng ta.
Tin Tưởng Hay Phản Bội? Về Sự Xấu Hổ Và Hình Thức Làm Việc Với Sự Xấu Hổ
Đầu hàng bản thân và đáp ứng kỳ vọng của người khác, hay vẫn là chính mình trái ngược với kỳ vọng của người khác? Đây là một sự lựa chọn mà mọi người phải thực hiện. Không sớm thì muộn. Bất cứ ai chọn con đường đầu tiên và phản bội chính mình đều cảm thấy không hạnh phúc.
"Tôi Có Tin Xấu Cho Bạn: Tình Yêu Dành Cho Trẻ Em Không Tồn Tại Như Vậy." Cách Cha Mẹ Cắt Xẻo Con Cái
“Tuổi trẻ đã sai lầm,” thế hệ già càu nhàu. Nếu chúng ta tiếp tục từ thông điệp này, người ta sẽ có ấn tượng rằng, dù nhìn ở đâu, chúng ta đều bị bao quanh bởi những người đàn ông ẻo lả, "dân IT" thu mình trong thế giới ảo của họ, những cô gái cuồng loạn giải phóng và những cô gái chỉ mơ ước nhanh chóng kết hôn với một "
DẤU HIỆU TRỊ LIỆU XẤU HOẶC TƯ VẤN XẤU VỀ DẤU HIỆU TRỊ LIỆU XẤU
Một chủ đề phổ biến ngày nay là cảnh báo những khách hàng cần dịch vụ trị liệu tâm lý về các nhà trị liệu bóc lột, “xấu”, không chuyên nghiệp. Tôi nghĩ rằng nó là cần thiết để bao gồm các chủ đề như vậy. Nhưng ánh sáng là cẩn thận, có thẩm quyền và chu đáo.
Điều Gì Sẽ Xảy Ra Nếu Anh Ta đang Lừa Dối Tôi, Hay Ghen Tuông Là Tốt Hay Xấu?
Những nguyên nhân của ghen tuông là gì? Ghen tuông là tốt hay xấu? Làm thế nào để có cảm giác này? Ghen tị không thể được quy cho bất kỳ một phạm trù "tốt" hay "xấu" nào, nó nên được coi là đương nhiên. Cảm giác này, giống như bất kỳ cảm giác nào khác, nảy sinh và biến mất.
