Đừng Hoảng Sợ! Về Các Cuộc Tấn Công Hoảng Sợ

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

"Vi-ô-lông mệt mỏi, ít nhất ai đó sẽ già đi vì đau đớn và sợ hãi …"

Ngày nay, sự quan tâm đến các cuộc tấn công hoảng sợ ngày càng tăng. Và đây không chỉ là một sở thích vu vơ mà những người bị “lộ hàng” đều đang tìm lối thoát, tìm cách giải quyết giúp mình.

Sôma, cơn hoảng sợ được biểu hiện ra toàn thân như chóng mặt, hồi hộp, run tay, khô miệng, tăng áp lực, run toàn thân … Nói chung là người như vậy. Mọi thứ đều riêng lẻ theo nghĩa này, mặc dù có một bức tranh chung nhất định về ngoại hình "không quan trọng" ở những người bị PA.

Theo cảm giác và cảm giác, mọi thứ đều ở giai đoạn cấp tính: mối đe dọa đến tính mạng, nguy hiểm sinh tử, nỗi sợ hãi khủng khiếp, sự kinh hoàng ớn lạnh và rất nhiều lo lắng …

Hoảng sợ có thể được xem là sự tấn công của nỗi sợ hãi không thể kiểm soát, xen kẽ với sự kinh hoàng.

Điều này có thể được hình dung một cách rõ ràng, chẳng hạn, như thể một cái lọ ủ, nơi tất cả các loại trái cây đã lắng xuống và ở trong trạng thái bình tĩnh, đột nhiên cầm lấy và lắc mạnh … Sự hỗn loạn sẽ bắt đầu - các loại trái cây (cảm giác, cảm xúc) sẽ bắt đầu lủng lẳng từ một cú xóc mạnh, một chất lắng đọng sẽ nổi lên từ đáy và tất cả "Dregs" (một loại "xin chào" từ vô thức).

Cách này hoặc cách tương tự xảy ra với một người đột nhiên lên cơn hoảng sợ. Chính sự đột ngột và khắc nghiệt của cảm giác đã tạo ra một sự hỗn loạn cảm xúc vô biên bên trong, rất khó dừng lại.

Nhất là khi bạn chưa biết gì về anh ấy. Điều này càng tạo ra sự sợ hãi và lo lắng. Lo lắng là nguyên nhân kích hoạt cảm giác đau đớn và dữ dội cho tâm lý.

Một cơn hoảng sợ có thể xảy ra một lần và nếu nó lặp lại theo chu kỳ, thì chúng ta đã có thể nói về một chứng rối loạn đã phát triển. Cơ thể đã quen với việc phản ứng theo cách này với những trải nghiệm liên tục và phức tạp của con người.

Làm thế nào để hoảng sợ ảnh hưởng đến người bình thường?

Có tính hủy diệt. Những sợi dây tâm hồn của anh “bung ra” vì căng thẳng và lo lắng không thể chịu đựng nổi.

Trước hết, hoạt động của anh ta bị ảnh hưởng. Do biểu hiện của nỗi sợ hãi hủy diệt, một người như vậy có một mong muốn - trốn, trốn, không ra khỏi "nơi trú ẩn" của mình, không ra ngoài xã hội.

Xã hội trông giống như một mối đe dọa và khiêu khích của sự xuất hiện của các cuộc tấn công mới của các cuộc tấn công hoảng sợ.

Tâm lý phòng ngự sụp đổ. Một người trở nên cực kỳ khó chịu ở những nơi đông người, trong những tình huống cần ra quyết định nhanh chóng. Nói chung, có rất nhiều cảm giác nguy hiểm sắp xảy ra và kèm theo lo lắng.

Ngoài ra còn có sự xấu hổ xã hội.

Phải làm sao với tất cả những điều này một người lần đầu tiên trải qua trạng thái như vậy - anh ta hụt hẫng … Chạy đi đâu và giải thích như thế nào để họ hiểu ?! Một "vòng luẩn quẩn" được hình thành.

Bạn đến gặp bác sĩ, trải qua các cuộc kiểm tra, kết quả là tất cả đều nằm trong giới hạn độ tuổi. Không có bệnh lý nào được tiết lộ. Điều này làm nảy sinh mối lo ngại lớn hơn về sự thiếu rõ ràng của tình hình.

Nó chỉ ra rằng cơ thể phản ứng soma một cách rất đặc biệt và khá khắc nghiệt, nhưng không phải với các dấu hiệu rõ ràng của bất kỳ bệnh cụ thể nào. Người đàn ông bối rối … Anh ta lại sợ hãi những cơn co giật và những biểu hiện bất thường mới trên cơ thể.

Bác sĩ kê đơn thuốc. Họ giúp đỡ, nhưng không nhiều lắm … Đúng hơn, họ chặn báo động trong một thời gian. Và đây cũng là, ít nhất là tạm thời, nhưng là một sự nhẹ nhõm.

Vòng tròn xã hội của một người đang dần thu hẹp. Nó đóng lại, đi vào "vỏ" của nó. Anh ấy có cảm giác mất đi chỗ dựa chính của mình, cái “tôi” của anh ấy bị phá vỡ, thế giới bên trong và bên ngoài của anh ấy đang tan rã …

Sự hoảng loạn bao trùm, đánh thức một loại nỗi sợ hãi phi lý nào đó. Điều này gây mất an toàn mọi lúc mọi nơi. Và chỉ ở nhà, trong một không gian khép kín, sự nhẹ nhõm mới đến.

Các cuộc tấn công hoảng sợ xuất hiện trong các tình huống mới của cuộc sống, khi một điều gì đó bất thường và không lường trước được xảy ra. Và đặc biệt là những gì đe dọa sự ổn định của bạn. Điều chưa biết thật đáng sợ. Tình hình giống như trong những trận chiến đau thương. Mọi thứ đều không thể đoán trước được. Mối đe dọa đối với cuộc sống được cảm nhận rõ ràng.

Thế giới bên ngoài ngôi nhà thật nguy hiểm. Hoảng sợ làm nảy sinh những tưởng tượng dẫn đến trạng thái nội tâm bị hủy hoại.

Các cuộc tấn công có thể tái diễn định kỳ. Và để tìm kiếm sự giúp đỡ cũng đáng sợ … Tình trạng loạn thần kinh càng trầm trọng hơn. Và theo các chỉ số y tế, mọi thứ, nói chung, là bình thường.

Thông thường, để giảm và thay đổi nền báo động, thuốc chống trầm cảm, thuốc ngủ, vitamin được kê đơn. Tốt hơn hết là bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ thần kinh hoặc bác sĩ tâm thần.

Thuốc giúp làm thuyên giảm giai đoạn cấp tính của bệnh, hết viêm, thuyên giảm tình trạng bệnh trong một thời gian. Tuy nhiên, họ không loại bỏ được nguyên nhân tâm lý.

Do đó, việc điều trị sẽ hiệu quả hơn nếu nó được thực hiện theo một liệu pháp tâm lý phức tạp cùng với thuốc. Làm suy yếu dần tác động của chúng.

Thật khó cho những người thân thiết của một người như vậy ở gần anh ta trong giai đoạn này của cuộc đời. Ngoài ra còn có một "lợi ích phụ" từ trạng thái bệnh. Những nhu cầu không được đáp ứng trong tình trạng khỏe mạnh nay lại được tiếp nhận bởi một người đang trong tình trạng bệnh tật. Nó có thể là gì? Sự quan tâm, cảm thông, thái độ tôn trọng hơn đối với anh ấy, sự thấu hiểu, nhiều thứ tình cảm “bánh bèo” và những đam mê khác nhau… Và điều quan trọng nhất là chuyển trách nhiệm cuộc đời mình cho người khác. Cơ hội nhỏ bé, được "nuông chiều" và nhiều việc quan trọng được thực hiện và quyết định cho bạn.

Với các cuộc tấn công hoảng sợ, sự hỗ trợ bên trong và bên ngoài được tạo ra bởi một người trong nhiều năm của cuộc đời anh ta bị xói mòn. Thế giới của anh ấy mất đi tính toàn vẹn của nó. Một người trở nên bất lực như một đứa bé. Và rất dễ bị …

Có rất nhiều lo lắng, đau đớn về tinh thần, nhiều loại sợ hãi bên trong. Một số người ở trạng thái này bắt đầu nghĩ đến việc tự tử … do không thể chịu đựng được hoàn cảnh và sự phức tạp của cảm giác. Có, như nó đã được, "đốt trong".

Đồng thời, nảy sinh cảm giác cô đơn cá nhân tuyệt đối và hoàn toàn.

Nếu chúng ta chuyển sang các nguồn phân tích tâm lý, thì trạng thái như vậy được hiểu là sự vi phạm sự tiếp xúc sớm của đứa trẻ với một người thân thiết và quan trọng - người mẹ. Đứa trẻ phát triển một chấn thương phát triển sớm liên quan đến việc gắn bó với đồ vật có giá trị nhất đối với mình.

Người mẹ ngay từ khi còn nhỏ đã đóng vai trò như một đối tượng giúp con đối phó với sự lo lắng, như một sự bảo vệ trước những điều khó lường và nguy hiểm trên thế giới. Nếu mẹ không ở bên, điều quan trọng là phải có một vật gọi là vật chuyển thế có thể thay thế người mẹ khi mẹ vắng mặt. Trong trường hợp này, trẻ sẽ dễ dàng đối phó với trạng thái lo lắng của mình hơn, trẻ cảm thấy được giúp đỡ và được an toàn. Khi anh ấy lạnh, họ sẽ sưởi ấm cho anh ấy, còn buồn - họ sẽ an ủi anh ấy, ôm anh ấy vào lòng, lắc anh ấy, nâng đỡ anh ấy, cho anh ấy uống … Sau đó anh ấy trở nên bình tĩnh.

Điều tồi tệ nhất đối với một đứa bé là bị bỏ lại một mình, bởi vì nó vẫn còn bơ vơ và không thể tự sinh tồn.

Đối với một em bé đang bú mẹ, người hoàn toàn phụ thuộc vào mẹ về thể chất và tâm lý, một "thảm họa tinh thần" xảy ra theo đúng nghĩa đen nếu mối quan hệ thân thiết với bé bị rạn nứt, dù chỉ trong một thời gian ngắn. Đứa trẻ không đủ khả năng chịu đựng và “tiêu hóa” sự xa cách với mẹ. Đối với anh ta, thế giới đang sụp đổ: họ không cho anh ta ăn, họ không chăm sóc anh ta, họ không uống rượu anh ta, họ để anh ta một mình, họ không an ủi anh ta khi anh ta khóc khó và cho một Còn lâu … Điều này là vô cùng đau thương đối với một người nhỏ bé.

Nếu số lượng trải nghiệm tiêu cực ở trẻ vượt quá giới hạn cho phép, thì trẻ không hình thành niềm tin cơ bản vào thế giới và mức độ lo lắng vẫn còn cao!

Sau đó, ở một người trưởng thành đã là một người, điều này có thể được thể hiện thông qua các biểu hiện của các cơn hoảng sợ, sự phát triển của các loại nghiện và hành vi phụ thuộc vào nhau.

Đối với các cơn hoảng sợ, liệu pháp tâm lý được chỉ định. Nó giúp đối phó đáng kể với trạng thái "dính" này và thậm chí tìm thấy tài nguyên duy nhất của bạn trong đó. Liệu pháp tâm lý giúp bạn có thể hiểu và làm rõ những gì đang xảy ra với bạn. Gọi một thuổng là một thuổng. Và sau đó … nó trở nên ít đáng sợ hơn. Mặt đất xuất hiện dưới chân. Điều này có nghĩa là một hỗ trợ. Và nhiều hỗ trợ nội bộ mới khác. “Đứa trẻ bên trong” bắt đầu lớn lên, phát triển và trưởng thành.

Hiểu được rằng bạn có thể kiểm soát hợp lý cảm xúc của mình và cảm xúc của bạn trong giai đoạn nội tâm "hỗn loạn", "đối mặt" với "hỗn loạn vô thức" của bạn.

Cơn hoảng loạn hoạt động như một "dấu hiệu" từ vô thức để suy nghĩ lại lối sống trước đây của bạn, giá trị, niềm tin nội tâm, thế giới quan và thế giới quan độc đáo của cá nhân bạn. Theo nghĩa xây dựng, nó mở ra những chân trời và quan điểm mới … Nó giống như một sự tạm dừng nhận thức về bản thân và vị trí của mình trong cuộc sống. “Chìa khóa” cho những thay đổi có thể xảy ra trong cuộc sống, nếu bản thân người đó muốn.

Tâm lý trị liệu giúp khôi phục niềm tin cơ bản vào thế giới, mối liên kết mỏng manh này đã bị phá vỡ trong thời thơ ấu. Nó giúp hiểu rõ hơn về bản thân và các đặc điểm cá nhân của bạn, chấp nhận chúng như một điều tất yếu. Kết nối và hòa giải những phần chia rẽ và tổn thương của "tôi" mà một người có được trong thời thơ ấu. Xây dựng hỗ trợ bên trong của bạn, củng cố bản thân và do đó vượt qua trạng thái hoảng sợ lo lắng của bạn.

Không ai có thể tránh khỏi sự hoảng sợ. Nhưng nó đặc biệt dễ bị ảnh hưởng bởi những người có nhận thức tinh tế về thế giới, sáng tạo, loại hình nghệ thuật, dễ gây ấn tượng, những rung động cảm xúc bên trong rất nhạy cảm và dễ tiếp thu … Và cả những người ở trong trạng thái căng thẳng kéo dài và hủy hoại đối với họ., những người chưa hoàn toàn trải nghiệm và đồng hành với bất kỳ tổn thất, mất mát cá nhân và chấn thương tâm lý nào.

Hoảng sợ là một “điệu nhảy” với nỗi kinh hoàng bên trong bạn khi mất đi một ai đó hoặc một điều gì đó quá quan trọng đối với bạn trong cuộc sống. Sự sụp đổ của một chỗ dựa tâm lý vô cùng quý giá … "Ngôi nhà của cát", trong tích tắc, đột ngột, bỗng chốc vỡ vụn. Và bạn không thể làm bất cứ điều gì để ngăn chặn quá trình này. Bạn chỉ nhìn, như một đứa trẻ nhỏ, trước những gì đang xảy ra và cảm thấy trong bạn tràn ngập nỗi kinh hoàng, tuyệt vọng, xấu hổ, nỗi cô đơn và sợ hãi vô tận … Từ sự bất lực và bất lực của bạn để thay đổi bất cứ điều gì.

Những gì đang xảy ra gợi nhớ đến những gì đã từng, rất có thể xảy ra, khi bạn bị bỏ lại một mình trong thời thơ ấu trong một thời gian dài, hoặc với những người xa lạ và thờ ơ với bạn, bị từ chối … Họ không muốn nghe tiếng gọi của bạn và khóc. Bỏ qua nhu cầu được bảo vệ, an toàn, tình cảm, dịu dàng, hỗ trợ và chấp nhận của bạn. Không nuôi sống bạn bằng tình yêu.

Theo tôi, sự so sánh này với cảm xúc của một đứa trẻ nhỏ trong một hoàn cảnh sống như vậy là rất phù hợp. Bởi vì một người lớn đứng trước “bộ mặt ghê gớm” của những cơn hoảng loạn cũng cảm thấy như vậy. “Đứa con bên trong” của anh ấy la hét và đau buồn sau những trải nghiệm cảm xúc khiến anh ấy vô cùng đau đớn và khiến anh ấy đau khổ.

Một vai trò quan trọng trong sự phát triển trạng thái hoảng sợ của người lớn là do thiếu cảm giác an toàn và an toàn trong thời thơ ấu.

Trạng thái hoảng sợ bộc lộ tất cả những "áp xe" cảm xúc và những khó khăn nội tâm mà một người đã tích lũy trong nhiều năm của cuộc đời. Đó có thể là việc anh ta không phát huy hết tiềm năng, không hài lòng với các mối quan hệ cá nhân hoặc công việc, không thể chấp nhận bất kỳ tình huống khó khăn nào và tâm lý không thể chịu đựng được đối với anh ta …

Sau khi nghiên cứu tâm lý trị liệu về trải nghiệm cuộc sống ở một người trưởng thành liên quan đến chấn thương phát triển sớm góp phần hình thành trạng thái lo lắng, một người bắt đầu liên hệ với bản thân và cách sống của mình theo cách khác.

Anh ta bắt đầu biết quý trọng thời gian sống của mình, có lẽ không phải sống chung với “nỗi niềm”. Và không chỉ vì lợi ích của thành tích. Học cách tìm kiếm và tìm ra nhịp sống thoải mái và dễ chịu cho riêng mình. Xây dựng hỗ trợ bên trong, phát triển các nguồn lực và mở rộng khả năng của bạn, đồng thời tính đến những hạn chế của cá nhân bạn. Tốt hơn hết là bạn nên nhận thức và bày tỏ cảm xúc, hiểu giá trị của bản thân và cũng nên chăm sóc không gian cá nhân của mình. Tận hưởng cuộc sống dường như đơn giản với những biểu hiện khác nhau và những khoảnh khắc độc đáo.

Một người như vậy thoát ra khỏi trạng thái hy sinh và cảm thấy tự tin hơn. Lớn lên. Tự cho phép bản thân trải qua rất nhiều điều đã từng là đáng sợ và khó chịu …

Bởi vì đây là cuộc sống của anh ấy và anh ấy tự chịu trách nhiệm về cuộc sống của mình và những thay đổi diễn ra trong đó. Và mỗi ngày, nếu cần, anh ấy sẵn sàng bắt đầu lại …