Phân Tích Giao Dịch: Ngắn Gọn Và Trọng Tâm

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-07 22:22

Phân tích giao dịch: Ngắn gọn và trọng tâm

Xin chào các bạn!

Trong hầu hết mọi bài viết, tôi đều đề cập đến phân tích giao dịch. 5 năm nay hướng trị liệu tâm lý này đã trở nên gần gũi và thân thiết với tôi. Đồng thời, kết quả của liệu pháp tâm lý luôn vượt quá sự mong đợi và làm hài lòng Khách hàng của chúng tôi:-) Vì vậy, rất vui khi tôi giới thiệu cho các bạn một bài viết về phân tích giao dịch là gì và nó hoạt động như thế nào.

Vì vậy, vào những năm 60, một trong những người theo thuyết phân tâm học, Eric Berne, đã quyết định đi theo con đường riêng của mình và phát triển lý thuyết về nhân cách của riêng mình. Lý thuyết của ông trái ngược với phân tâm học cổ điển chỉ ở chỗ nó có thể được giải thích bằng những thuật ngữ đơn giản đối với hầu hết mọi người. Và điều này đã làm cho mối quan hệ trị liệu trở nên tin tưởng và hiệu quả hơn cho bạn.

Trong cấu trúc của bài viết, chúng tôi sẽ tập trung vào hai khía cạnh:

1. Cấu trúc nhân cách
2. Cách thức hoạt động của liệu pháp

Cấu trúc nhân cách

Tâm lý học bắt đầu với một lý thuyết về nhân cách, giống như rạp hát từ giá treo áo khoác. Bất kỳ lý thuyết nào cũng dựa trên cấu trúc tính cách của một người

Cấu trúc tính cách là cách một hướng nhất định nhìn nhận một người và tâm lý của người đó.

Có 3 thành phần trong cấu trúc, trạng thái bản ngã:

• P (cha mẹ).
• B (người lớn).
• D (con).

Mỗi người trong số họ phản ánh trải nghiệm cảm xúc của các giai đoạn khác nhau trong cuộc sống, những kỷ niệm và hình ảnh về những người quan trọng, hoặc nhận thức trong hiện tại.

Trạng thái bản ngã của cha mẹ

Tâm lý học và liệu pháp tâm lý dựa trên thực tế là từ khi sinh ra (và trong các khái niệm hiện đại thậm chí trước cả anh ta) và cho đến khi kết thúc cuộc đời, chúng ta nhận được những kiến thức nhất định về thế giới, con người và bản thân.

Khi chúng ta được sinh ra trên thế giới, chúng ta vẫn chưa biết gì về thế giới. Cho đến khi chúng ta có thể nhận thức được bản thân và có được kinh nghiệm cho riêng mình (lên đến 3 năm), nguồn kiến thức và kinh nghiệm là những người trưởng thành từ môi trường trực tiếp. Họ phải truyền cho chúng ta cảm giác an toàn cơ bản, đặt tên cho cảm xúc của chúng ta, cho chúng ta xuất phát điểm về "điều gì là tốt và điều gì là xấu."

Kiến thức và ý tưởng này có thể được thấm nhuần cả một cách có ý thức và vô thức. Ngoài ra, chúng có thể được phát cả bằng lời nói và không bằng lời nói - với nét mặt, cử chỉ, thậm chí cả tâm trạng.

Quan sát những người lớn quan trọng trong thời thơ ấu tạo nên một hình ảnh cảm xúc mạnh mẽ về những người này. Đây được gọi là hướng nội. Trong tiềm thức của chúng ta, rất nhiều nội tâm được “ghi lại” như trên băng ghi âm (cha mẹ, người giám hộ, giáo viên, bác sĩ gia đình, bà nội, ông ngoại …).

Ba đoạn văn này nhằm mục đích gì? Thực tế là trạng thái bản ngã của Cha mẹ là những hướng nội và trải nghiệm mà chúng ta nhận được từ những người trưởng thành trong thời thơ ấu.

Cha mẹ bên trongcó thể ở hai dạng:

1. Giám sátLà một nhà phê bình nội tâm, người đánh giá thấp, mắng mỏ và trừng phạt chúng ta trong tâm trí của chúng ta. Khi Phụ huynh kiểm soát (CR) hoạt động trong chúng ta, chúng ta có thể tức giận với người khác, vì sự không hoàn hảo của họ. Trong cấu trúc này, có những điều cấm và quy định, hướng dẫn về việc nó cần thiết như thế nào và không thể phân loại như thế nào, cũng như những ý tưởng dai dẳng về những gì sẽ xảy ra đối với "sự không hoàn thành". CR là một người lớn cụ thể đã kiểm soát, trừng phạt và thường không giải thích lý do.

2. Chăm sóc Là một Phụ huynh hiền lành, ngoại giao, chu đáo. Cũng từ thời thơ ấu và cũng trên tấm gương của một người quan tâm thực sự. Từ trạng thái bản ngã này, chúng ta nghỉ ngơi bất chấp khối lượng công việc, ăn khi đói và hỗ trợ bản thân trong những lúc khó khăn. Và chúng tôi cũng chăm sóc những người khác khi ở ZR. Khuyến nghị, mong muốn, khuyến khích và trừng phạt sư phạm được "đăng ký" tại đây. Nhưng đồng thời, có nhiều lý trí hơn trong Chăm sóc cha mẹ.

Cha mẹ bên trong là một phần rất quan trọng của chúng ta, cần thiết để mọi thứ trở nên tốt đẹp với chúng ta và để chúng ta có thể tương tác với những người khác. Tuy nhiên, Cha mẹ bên trong thường chi phối cấu trúc nhân cách. Và sau đó một người có thể sống như thể không phải cuộc sống của chính mình, xung đột giữa bản thân và nội tâm của mình.

Điều quan trọng cần nhớ là Cha mẹ là một phần của con người, nhưng không phải là một phần trong trải nghiệm của chúng ta. Đây là kinh nghiệm của những người khác đã sống cuộc đời của họ. Họ hình thành nỗi sợ hãi và niềm tin của riêng mình. Nó đáng để tính đến chúng, nhưng điều này nên ở mức độ của sự lựa chọn, không phải là một phản ứng tự động.

Trạng thái bản ngã của Trẻ thơ

Như tôi đã viết trước đó, chúng ta đến với thế giới với một phiến đá trống. Và từ ba tháng thứ hai của thai kỳ, chúng ta có được trải nghiệm cảm xúc đầu tiên. Trong bài viết này tôi sẽ không đi vào chi tiết, hãy từ của tôi ở đây. Trẻ nhỏ luôn có được trải nghiệm này, bởi vì mọi thứ đều mới mẻ đối với chúng.

Trải nghiệm cảm xúc quan trọng nhất đối với một đứa trẻ là trải nghiệm làm cha mẹ. Phản ứng của cha mẹ đối với đứa trẻ dựa trên bức tranh tương lai của trẻ về thế giới. Điều gì được cha mẹ truyền tải bằng lời nói không quan trọng, quan trọng là họ thể hiện nó bằng cảm xúc gì. Trẻ em không có tư duy lý trí phát triển đầy đủ, nhưng chúng hoàn toàn cảm nhận được sự khác biệt trong phản ứng cảm xúc.

Trạng thái bản ngã của Trẻ thơ Là một trải nghiệm có ý nghĩa về mặt tình cảm trong các giai đoạn khác nhau của thời thơ ấu. Trước đây, kinh nghiệm từ sơ sinh đến 16 tuổi được bao gồm ở đây, ngày nay, kinh nghiệm khi sinh cũng được đưa vào đây.

Nếu Cha Mẹ có những cấm đoán và quy định về việc nên làm như thế nào và không nên như thế nào, thì cảm xúc và nhu cầu, cũng như phản ứng tình cảm đối với họ và sự hài lòng của họ, sẽ sống trong Trẻ. Có những nỗi sợ hãi, hy vọng, ước mơ, mong muốn. Ở Cha, các thông điệp được chứa đựng dưới dạng nội tâm, còn ở Con thì bản thân chúng ta sống dưới dạng những đứa trẻ ở các độ tuổi khác nhau trong các trạng thái khác nhau.

Từ trạng thái bản ngã của Đứa trẻ, chúng ta có thể hành xử như trong một tình huống tương tự trong quá khứ. Ví dụ, chúng ta có một trí nhớ sống động về những gì sẽ xảy ra nếu chúng ta bị lạc và khi chúng ta thấy mình trong một tình huống như vậy, khi trưởng thành, chúng ta phản ứng như một đứa trẻ nhỏ trước tình huống đó trong quá khứ.

Giống như Cha mẹ, Con có hai "loại":

1. Thích nghi, trong cấu trúc của Rebel cũng được phân biệt. Đây là kinh nghiệm của chúng tôi từ khi chúng tôi chịu ảnh hưởng của một Phụ huynh kiểm soát thực sự (người cha hung hăng, giáo viên lạm dụng). Có rất nhiều sự sợ hãi và kìm nén trong trạng thái này. Đứa trẻ Thích nghi không tranh cãi, cho phép mình gánh vác bất kỳ trách nhiệm nào và không sợ hãi. Nỗi sợ hãi chính trong trạng thái bản ngã này là nỗi sợ hãi bị từ chối. Trẻ Thích ứng được hình thành từ rất sớm và được củng cố qua các năm. Điều này giải thích cho việc không thể nhanh chóng trở lại lòng tự trọng bình thường. Ngoài sự sợ hãi, còn có rất nhiều cảm giác tội lỗi, xấu hổ và phẫn uất.
2. Rebel Child- cái này là Thích nghi mệt rồi. Một ví dụ điển hình về một Rebel Child năng động là một thiếu niên không chính thức. Nhân tiện, nếu bạn nhìn kỹ, những người không chính thức là con cái của những bậc cha mẹ đàn áp và kiểm soát quá mức. Lâu nay các em là học sinh xuất sắc và là “niềm vui của bà nội”, nhưng 14-16 tuổi đứt dây như tơ, giờ con gái mẹ tôi khéo khoác lên mình chiếc váy mini da, đi uống rượu rẻ tiền. Có rất nhiều giận dữ, sợ hãi và mong muốn được thuộc về trong Đứa trẻ nổi loạn. Sự phản kháng này thường được hình thành ở giai đoạn 3 tuổi (bản thân tôi), tuổi vị thành niên và giai đoạn tuổi khủng hoảng (10 năm một lần).
3. Trẻ em tự doLà một Đứa trẻ đặc biệt. Trạng thái bản ngã của SR được hình thành trong các gia đình mà đứa trẻ có thể làm mọi thứ không nguy hiểm. Đây là phần sáng tạo, cảm giác, khát khao và rất sống mà từ đó chúng ta vui mừng, vui vẻ và nảy ra đủ loại ý tưởng hay ho. CP là một chuyến đi tự phát đến một thành phố khác, kết hợp giữa kinh doanh với niềm vui, tâm trạng tốt bất ngờ và cách tiếp cận ý tưởng sáng tạo.

Ở trong Trẻ hiếu động, chúng ta, cũng như trong trường hợp của Phụ huynh năng động, không tiếp xúc với thực tế. Chúng ta phản ứng như "ở đó và sau đó", như thể chúng ta đang sống trong những tình huống "đó" một lần nữa.

Trạng thái bản ngã của người trưởng thành

Tôi sẽ không viết nhiều về trạng thái bản ngã này. Đây là trạng thái nhận thức, không có cảm xúc và tính tự phát của Trẻ con và không phụ thuộc vào thái độ của Cha mẹ.

Ở Người lớn, chúng ta nhận thức được bản thân mình ở đây và bây giờ, và chúng ta phản ứng từ thời đại hiện tại, một cách thích hợp với tình huống. Thực tế không có cảm xúc nào ở Người lớn. Tuy nhiên, Người lớn bên trong của chúng ta có thể “nghe” cả Cha mẹ và Con cái và đưa ra quyết định sáng suốt.

Trạng thái này được hình thành từ năm trẻ xuất hiện nhận thức đầu tiên và bé bắt đầu tách mình ra khỏi mẹ, phân biệt mình với thế giới. Ở đó, Người lớn vẫn còn rất bất ổn, nhưng anh ta đã ở đó.

Mỗi người trong chúng ta định kỳ "nhảy" giữa tất cả các trạng thái bản ngã và điều này là bình thường. Một người lớn ở trạng thái Trưởng thành hầu hết thời gian. Nhưng trong những tình huống căng thẳng hoặc trong những tình huống tương tự như những giai đoạn quan trọng trong quá khứ, ngay cả những người lý trí nhất trong chúng ta cũng có thể "rơi khỏi" thực tế, và điều này là bình thường.

Các vấn đề nảy sinh khi trạng thái cái tôi của Cha mẹ hoặc Trẻ con thống trị, hoặc khi có xung đột nội bộ liên tục giữa chúng.

Cách thức hoạt động của liệu pháp

Phân tích giao dịch dựa trên thực tế là chúng ta tương tác với các trạng thái bản ngã. Hơn nữa, chúng ta tương tác cả trong thế giới bên ngoài - với những người khác, và trong nội bộ - cái gọi là đối thoại nội bộ.

Đối thoại nội bộ thường ở dạng xung đột (R-D; D-R, R-R, D-D). Nếu xung đột này kéo dài và gay gắt, chúng ta sẽ phải đối mặt với những cảm giác rất khó khăn, chúng ta sẽ không thể đưa ra quyết định, hoặc quyết định được đưa ra sẽ không dẫn đến một kết quả tích cực. Một ví dụ nổi bật là mâu thuẫn giữa "tôi muốn" và "tôi phải".

Điều gì xảy ra tại một cuộc tham vấn của nhà tâm lý học

Một tình huống khó khăn hoặc mơ hồ có thể dẫn bạn đến buổi tư vấn. Thông thường, yêu cầu nghe giống như "giúp tôi đưa ra quyết định" hoặc "Tôi không thể tìm ra".

Tại văn phòng, chúng tôi phân tích một tình huống cụ thể với bạn và tách mong muốn và nhu cầu của bạn khỏi thái độ và sự chỉnh sửa của phần Phụ huynh. Sau đó, chúng tôi sẽ kích hoạt người lớn của bạn, điều này cho phép chúng tôi đưa ra quyết định cập nhật.

Nghe có vẻ đơn giản và rõ ràng, và sau một vài lần tham khảo ý kiến tại văn phòng, bạn sẽ có thể tự làm. Nhưng bắt được là, nếu không có sự trợ giúp của chuyên gia tâm lý thì rất khó để tách các trạng thái bản ngã ra. Sau đó, có sự cám dỗ để gọi lý luận của Đứa trẻ bên trong của bạn là lý luận của Người lớn, hoặc nhầm lẫn những lời dạy của Cha mẹ dành cho Người lớn.

Liệu pháp tâm lý cần thiết khi nào?

Mọi người hiếm khi đến với liệu pháp tâm lý có mục đích. Thông thường bạn đưa ra quyết định này khi bạn nhận ra rằng những rắc rối và khó khăn xảy ra với bạn thường xuyên và theo vòng tròn. Và bất kể bạn làm gì, vòng tròn vẫn là một vòng tròn và mọi thứ lặp lại. Một lý do khác cho liệu pháp có thể là một tình huống đau thương của bất kỳ đơn thuốc nào.

Trong quá trình trị liệu, chúng tôi phân tích nội tâm của bạn, loại bỏ ảnh hưởng tiêu cực của chúng, nói cách khác, chúng tôi sẽ đưa ra lựa chọn cho bạn. Song song đó là phần học hỏi kinh nghiệm của các con, phần Thiếu nhi. Khi khám phá, chúng ta sẽ chữa lành những vết thương cũ và do đó thoát khỏi những cảm giác độc hại - oán giận, ghen tị, xấu hổ và tội lỗi.

Đứa trẻ bên trong học cách nghe chính mình và nói về nhu cầu của mình, và cha mẹ bên trong học cách nghe đứa trẻ và chăm sóc nó, nhân cách được phục hồi và chữa lành. Thông thường, sau khi trị liệu, cuộc sống của Thân chủ thay đổi đáng kể.

Tất nhiên, đây không phải là một kế hoạch phổ biến. Sau nhiều lần tham vấn, nhà trị liệu phát triển một phác đồ trị liệu riêng, vì mỗi bạn là duy nhất và vấn đề của họ cũng khác nhau. Tuy nhiên, tôi hy vọng bức tranh tổng thể đã trở nên rõ ràng hơn một chút.

Bài viết này không nhằm mục đích đưa tất cả mọi người đi trị liệu. Nhưng nếu sau khi đọc nó, bạn hiểu điều gì đó về bản thân và sẵn sàng thay đổi - tôi sẽ rất vui khi gặp bạn tại văn phòng của tôi và giúp bạn tìm ra điều đó.

Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào - hãy viết! Tôi sẽ trả lời với niềm vui.