2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Trong bài viết này, tôi sẽ chia sẻ tầm nhìn của tôi về cách, theo cách tiếp cận có hệ thống, bạn có thể làm việc nhanh chóng và hiệu quả với lĩnh vực cảm xúc của một người. Tôi đã viết một bài báo về cảm xúc là gì, chúng dùng để làm gì, những gì bạn cần hiểu để học cách quản lý lĩnh vực cảm xúc của mình. Ở đây tôi muốn đề cập đến chủ đề này từ phía bên kia, cụ thể là để hiểu rõ ràng và rõ ràng về cảm xúc chịu trách nhiệm cho điều gì, tại sao chúng nảy sinh và cần phải làm gì với chúng.
Đầu tiên, tôi muốn nhắc bạn rằng không có cảm giác "xấu" và "tốt". Tất cả những cảm xúc và cảm giác mà chúng ta trải qua là cần thiết, chỉ một số cảm thấy thoải mái (vui vẻ, ngạc nhiên, thích thú), chúng gợi ý rằng chúng ta đang làm mọi thứ đúng đắn, trong khi những cảm xúc và cảm xúc khác - những cảm giác và cảm xúc không thoải mái - được trao cho chúng ta để sự khó chịu này (mất cân bằng hệ thống - ý tôi là một người) để loại bỏ và đưa một người vào trạng thái cân bằng.
Điều cực kỳ quan trọng cần hiểu tiếp theo mà tôi chưa nói là các nguyên tắc hoạt động của não bộ và tâm thần. Tất nhiên, chúng tôi sẽ chỉ phân tích những hiểu biết cơ bản, nếu không có nó sẽ rất khó để hiểu và chỉnh sửa “sự lấp đầy bên trong của chúng ta - lĩnh vực cảm xúc”.
Bộ nhớ hoạt động như thế nào?
Chúng ta hãy xem cách hoạt động của bộ nhớ, điều này cực kỳ quan trọng cần hiểu. Trí nhớ của con người hoạt động dựa trên nguyên tắc liên kết, và những liên tưởng này có thể hoàn toàn khác nhau và đôi khi KHÔNG có ý thức (vô thức), ít nhất là ở cái nhìn đầu tiên. Bây giờ nó sẽ trở nên rõ ràng nơi tôi đang dẫn đầu …
Ví dụ, chúng ta hãy xem xét một hiệu ứng như deja vu. Trước thời điểm đó, có điều gì đó tương tự với bạn (không quan trọng, trực tiếp hay gián tiếp) với những gì đang xảy ra bây giờ, và tất nhiên, bằng sự liên kết, bạn biết (có một hiện tượng) điều gì sẽ xảy ra sau đó, trong khi có ý thức thì bạn không thể để thấy không có sự giống nhau giữa các tình huống (bởi vì tất cả thông tin tích lũy trong một cuộc đời đều nằm trong Vô thức và bạn không nhận ra tất cả cùng một lúc). Đây là tất cả "déjà vu" dành cho bạn.
Do đó: một tình huống trong hiện tại, tương tự như một tình huống trong quá khứ, tự động khiến bạn CẢM THẤY trong hiện tại, điều mà KHÔNG có bất kỳ lời giải thích hợp lý (logic, có ý thức) nào ở hiện tại.
Tất cả các tình huống quan trọng về mặt cảm xúc liên quan đến cảm giác này đều được ghi vào một "ô nhớ" nhất định. Hơn nữa, vì cảm giác cũng có một vị trí cục bộ cụ thể trong cơ thể, nơi nó thể hiện chính nó, nên tại cùng một vị trí trong cơ thể, tất cả các liên kết với cảm giác này đều được đăng ký.
Điều này đã được Freud, người đã phát minh ra phương pháp "liên tưởng tự do", hiểu một phần, theo đó, nếu một phép màu xảy ra, nhà phân tâm học sẽ gặp chấn thương, điều mà nhà phân tâm học rất có thể không biết cách làm việc hiệu quả (có một cách tiếp cận hoàn toàn khác để làm việc).
Và ví dụ, trong trạng thái thôi miên hoặc trạng thái thôi miên sâu, chúng ta không lãng phí thời gian và tiền bạc của thân chủ vào việc ghi nhớ mọi thứ có thể, mà cố ý tập trung vào việc tìm ra nguyên nhân gốc rễ, nhưng đây sẽ là liệu pháp tâm lý thuần túy (chính xác hơn là liệu pháp thôi miên), và bây giờ tôi sẽ không giải thích chi tiết những gì và theo trình tự phải làm. Mục đích của bài viết này là hoàn toàn khác nhau.
Những gì chúng ta thực sự cần là có được CHÍNH XÁC trong "ô nhớ" nơi ghi CẢM GIÁC, nơi mà chúng ta cần làm việc trong tất cả các tình huống này. Một lần nữa - chúng ta không quan tâm đến tình huống, nó có thể là gần như bất kỳ, cảm giác đi kèm với nó là quan trọng đối với chúng ta, thể hiện thái độ đối với nó. Hơn nữa, không phải cảm giác Ý thức hiện tại của bạn, mà ngược lại, một phản ứng tự động, Vô thức (và nếu là bản năng, sau đó là Tiềm thức) của bạn nhỏ quyết định phản ứng với loại mối đe dọa này (đây là điều bạn cần làm việc với). Với điều này được sắp xếp ra. Tiến lên.
Tiềm thức, vô thức và có ý thức:
Bây giờ là lúc để tìm ra "tiềm thức, vô thức và ý thức" là gì. Đi. Nếu chúng ta hình dung như một phép ẩn dụ rằng Tiềm thức là BIOS, Vô thức là Windows, thì Ý thức vẫn còn, trong mô hình này có thể so sánh với bộ nhớ truy cập ngẫu nhiên.
Trên thực tế, ý thức là một phần logic, giống như một con ngựa có khả năng điều khiển bằng tay, soi sáng con đường trong biển các mối đe dọa hoặc cơ hội bên ngoài, ở đây nó đã phụ thuộc vào người mà trọng tâm của sự chú ý sẽ được hướng đến. Và vì ý thức có giới hạn của nó (nghĩa là nó có thể nhận thức được 7 (+/- 2) đối tượng cùng một lúc), nhiệm vụ của Vô thức và Tiềm thức là dỡ bỏ nó càng nhiều càng tốt khỏi tải không cần thiết. Hơn nữa, trong những hành động mà bản năng và cảm xúc là quan trọng (ví dụ, tình dục hoặc đánh nhau), Ý thức sẽ chỉ can thiệp.
Tôi hy vọng bây giờ ít nhất một bức tranh cơ bản về cách mọi thứ hoạt động, ít nhất là ở mức cơ bản, bắt đầu hình thành trong đầu tôi.
Hãy tóm tắt tài liệu đã học:
Mỗi khi điều gì đó xảy ra với bạn, vô thức hình thành một quyết định và gửi nó đến tiềm thức, biến nó thành cảm giác để bạn thực hiện một hành động (bản năng được kích hoạt).
Giả sử Vô thức của bạn quyết định rằng tình huống nguy hiểm, hướng phản ứng này đến Tiềm thức, và nó hình thành một cảm giác - ví dụ, sợ hãi, từ đó đẩy bạn đến hành động (bản năng): đóng băng và suy nghĩ, hoặc chạy trốn, hoặc trốn hoặc lấy một cái gì đó và tấn công để đáp trả. Bản năng kêu gọi bạn khôi phục an ninh (khôi phục lại sự cân bằng của hệ thống), và sau đó, tâm thần và não bộ của bạn (chẳng hạn như các hormone và chất dẫn truyền thần kinh khác nhau) sẽ cho phép bạn cảm thấy thoải mái trở lại.
Vì vậy, một lần nữa: có tác nhân kích thích (đe dọa từ ngoại cảnh) -> quyết định (cảm xúc + đầu ra) -> cảm giác trong cơ thể -> hành động (bản năng).
Tóm tắt lại để phù hợp với đầu của bạn
Tiềm thức:
- bản năng;
- phản xạ và tự động;
- các hệ thống và hệ thống con của cơ thể (hệ thần kinh trung ương, hệ thống tự trị, miễn dịch, nội tiết, giao cảm, phó giao cảm, v.v.);
Bất tỉnh:
- thói quen;
- niềm tin;
- giá trị;
- thông tin được tích lũy trong suốt cuộc đời;
- bộ lọc nhận thức
Ý thức:
- suy nghĩ logic;
Hướng dẫn làm việc với cảm xúc:
Và tôi có thể sẽ kết thúc bằng một quả anh đào trên bánh. Bây giờ bạn sẽ hiểu phần cơ bản của liệu pháp tâm lý. Hãy để tôi nhắc bạn về các chức năng của các giác quan - chúng cần thiết để khôi phục sự cân bằng của hệ thống - con người hoặc an ninh; Cảm xúc và cảm xúc là ngôn ngữ của tâm hồn bạn, nó là ngôn ngữ của cấu trúc sâu thẳm trong nhân cách của bạn. Bây giờ chúng ta hãy xem xét các loại cảm giác, chức năng của chúng và những gì có thể và nên làm với tất cả những điều này:
Cảm quan bậc 1:
- nỗi sợ - cảm giác bất an, mình đang gặp nguy hiểm (cần xác định kẻ thống trị, loại bỏ mối đe dọa, khôi phục an ninh);
- phẫn nộ - họ đối xử với tôi một cách sai trái, không công bằng, không trung thực (bạn cần phải khôi phục lại công lý, tha thứ cho người phạm tội);
- tội lỗi - Tôi đang làm điều gì đó có lỗi với ai đó, không công bằng, không trung thực, tôi cảm thấy có lỗi (tôi cần phải xóa bỏ tội lỗi của mình, thay đổi ý kiến của tôi);
- chán nản - không có thay đổi đáng kể, không có gì xảy ra (cần có những thay đổi đáng kể);
- sự sầu nảo - cảm giác mất mát (ví dụ, tiền bạc hoặc một mối quan hệ - bạn cần khôi phục tổn thất);
- sự cô đơn - thiếu các mối quan hệ đáng kể (bạn cần xác định lý do bên trong ngăn cản sự thân mật, thể hiện tình yêu và sự quan tâm);
- xấu hổ - Có điều gì đó không ổn với tôi, tôi sai / sai (bạn cần tìm ra điểm để so sánh, tha thứ cho bản thân và nhận ra và thể hiện sự độc đáo của riêng bạn, nhận ra giá trị và tầm quan trọng của bạn);
- Sự phẫn nộ - Tôi bị tổn thương về thể chất hoặc / và tình cảm (bạn cần bày tỏ sự tức giận, tha thứ cho người phạm tội, hóa giải nguồn gốc của nỗi đau);
Bậc 2 giác quan:
- thất vọng - những gì bạn đang làm không hiệu quả (bạn cần làm một điều gì đó khác biệt, sau đó những gì hiệu quả, bạn cần một cách suy nghĩ, hành động khác);
- Phiền muộn - cảm giác rằng bạn cần phải dừng lại và ngừng làm những gì bạn đang làm (tâm lý nói: đủ rồi, chỉ dừng lại, suy nghĩ);
- cuộc tấn công hoảng loạn - cảm giác sợ hãi không thể kiểm soát được (ví dụ như có một nỗi sợ hãi ở bậc 1, một người đã kìm nén nó và nó được chuyển thành cảm giác của bậc 2, hoạt động như với nỗi sợ hãi);
- nỗi đau - dừng lại, dừng lại (bạn cần đặt câu hỏi: cảm giác đau này bảo vệ tôi từ cảm giác nào? Hãy tiếp tục với cảm giác này, để không còn cảm giác đau nữa).
Đó là tất cả. Cho đến lần sau. Trân trọng Dmitry Poteev.
Đề xuất:
Cuộc Sống Của Chính Bạn Hay Một Cuộc Chạy đua Tiếp Sức Từ Thời Thơ ấu Của Bạn? Quyền được Sống Của Bạn Hoặc Cách Thoát Khỏi Sự Giam Cầm Của Các Kịch Bản Của Người Khác
Bản thân chúng ta, với tư cách là những người trưởng thành và những người thành công, có tự mình đưa ra quyết định không? Tại sao đôi khi chúng ta bắt mình nghĩ: "Tôi bây giờ đang nói như mẹ tôi"? Hoặc ở một góc độ nào đó, chúng ta hiểu rằng người con trai đó lặp lại số phận của ông nội, và vì vậy, vì một lý do nào đó, nó được thành lập trong gia đình … Kịch bản cuộc sống và sự chỉ định của cha mẹ - chúng có tác động gì đến số phận của chúng ta?
Phản Quốc. Lừa Dối Mang Một ý Nghĩa Sinh Học Mạnh Mẽ Gắn Liền Với Thực Tế Là Tình Dục Với Bạn được Trao đổi để Lấy Tình Dục Với Người Khác, Từ Chối Và Làm Bẽ Mặt Bạn Về địa Vị Xã Hội, Ném Bạn Vào Lề Của Bản Năng
Trong nhiều thế kỷ, tội phản quốc được ví như một nhát dao găm vào tim. Thực tế là gian dối mang một ý nghĩa sinh học mạnh mẽ liên quan đến việc tình dục với bạn bị trao đổi để lấy tình dục với người khác, từ chối và làm bẽ mặt bạn về địa vị xã hội, ném bạn sang lề của bản năng sinh sản, để bạn yên.
Liệu Pháp Tâm Lý Của Một Nhà Trị Liệu Tâm Lý, Hoặc Tại Sao Liệu Pháp Tâm Lý Dài Hạn Với Một Nhà Trị Liệu Luôn Hiệu Quả Hơn
Một bài báo về điều sẽ tuyệt vời nếu mọi người đều có chuyên gia tâm lý của riêng mình! Tôi chỉ muốn chia sẻ những suy nghĩ của tôi. Tôi nghĩ rằng thế giới sẽ bình lặng hơn, chúng ta sẽ bớt lo lắng hơn nếu mỗi người đều có chuyên gia tâm lý riêng.
Sức Mạnh Của Sự Hoàn Thiện Bản Thân. Cuộc Trò Chuyện Của Frank Với Nhà Tâm Lý Học: Suy Nghĩ Và Cảm Xúc Tiêu Cực
Tại sao suy nghĩ tiêu cực một cách tự nhiên và tự nhiên, nhưng lại nỗ lực để nghĩ những suy nghĩ tích cực? Suy nghĩ tiêu cực cũng gây nghiện như rượu, ma túy và thuốc lá. Chúng ta thực hành nó thường xuyên, mà không nhận ra nó, lý tưởng rằng, với sự siêng năng của một bậc thầy, chúng ta trau dồi kỹ năng của mình trong suy nghĩ tiêu cực.
Làm Thế Nào để đóng Một Vai Trò Quan Trọng Trong Cuộc Sống Của Bạn Hoặc Phân Tích Ngắn Gọn Về Cuộc Phiêu Lưu Của Pinocchio
Được biết, ngay từ thời thơ ấu, nghe những câu chuyện cổ tích, chúng tôi chọn một, hấp dẫn nhất đối với chúng tôi, nhân vật chính trong đó có phần giống với chúng tôi. Đồng thời, không nhận ra sự giống nhau này, chúng tôi rất vui khi nghe đi nghe lại cùng một câu chuyện cổ tích.
