Điều Gì Khiến Chúng Ta Cô đơn Trong Một Mối Quan Hệ?

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-18 02:44

Sống chung dưới một mái nhà và đồng thời cảm thấy như xa lạ với nhau là một tình huống quen thuộc phải không? Tại sao đôi khi chúng ta cảm thấy đơn độc trong quan hệ đối tác hơn là những người tự do chính thức?

Hơn 40% những người trong các mối quan hệ cảm thấy cô đơn. Các nhà tâm lý học nói rằng các đối tác bắt đầu cảm thấy xa nhau khi mối liên hệ tình cảm giữa họ biến mất. Hơn nữa, không ai có thể tránh khỏi những khó khăn như vậy: một bức tranh như vậy có thể nảy sinh ngay cả trong những mối quan hệ lâu dài nhất và hạnh phúc nhất, nơi cả hai đều có tình cảm chân thành.

Chúng ta cảm thấy cô đơn sâu sắc khi chúng ta muốn tiếp xúc tình cảm với ai đó, nhưng người đó không có sẵn với chúng ta, không muốn hoặc không thể mở lòng với chúng ta. Cảm giác này chắc chắn xuất hiện khi chúng ta ở một mình, nhưng nó thường nảy sinh trong mối quan hệ khi một hoặc cả hai người mất liên lạc với nhau - do một trong hai người đang tức giận hoặc thu mình vào bản thân, ốm hoặc rất mệt mỏi…

Kinh nghiệm của nhiều năm nghiên cứu cho thấy cô đơn là sự không hài lòng với các mối quan hệ mà một người phát triển - lãng mạn, gia đình, kinh doanh.

Sự hài hòa của các mối quan hệ giữa các cá nhân là sự hài lòng lẫn nhau trong các mối quan hệ, đối thoại thường xuyên, cởi mở, tiếp xúc, thái độ với nhau, quan tâm đến hạnh phúc của đối tác, từ chối bất kỳ sự kiểm soát lôi kéo nào và cố gắng đạt được lợi thế hơn anh ta, bao gồm liên hệ giá trị bản thân. Trong khi đó, bất hòa là sự thiếu tin tưởng, thấu hiểu, gần gũi về mặt tình cảm giữa mọi người, căng thẳng và khó chịu nảy sinh trong các hoạt động chung, căng thẳng, xa lánh, xung đột và hung hăng trong các mối quan hệ, trải nghiệm cảm giác cô đơn.

Cô đơn, trải nghiệm của nó gắn liền với các yếu tố như sự thấu hiểu, tin cậy, gần gũi về mặt cảm xúc và tính tương thích (tính bổ sung - theo nguyên tắc "gần, nhưng cùng nhau, ý thức về sự tham gia của Người khác").

Bạn có thể cảm thấy cô đơn khi ở bên người bạn đời của mình nếu:

… trái tim bạn đóng lại vì đây là cách bạn bảo vệ bản thân khỏi sự oán giận, tức giận hoặc có thể bị từ chối. Bạn không thể liên lạc với đối tác của mình khi đóng cửa.

… đối tác sống khép kín, tức giận hoặc tự thu mình.

… đối tác của bạn cố tình chặn liên lạc với bạn, che giấu công việc, người thân, TV, rượu, sở thích, Internet, v.v.

… bạn thích nghi với đối tác của mình, cố gắng quản lý cảm xúc của anh ấy theo cách này. Từ bỏ bản thân vì lợi ích của sự thao túng cản trở việc tạo ra một kết nối tâm hồn thực sự.

… cả hai người hoặc một trong hai người đều không muốn nhận thấy xung đột tiềm ẩn. Việc không muốn nói chuyện cởi mở về các chủ đề nhạy cảm sẽ tạo ra rào cản giữa hai bạn.

Những đặc điểm khiến bạn đời xa lánh bao gồm:

- tùy chọn, không trung thực, bỏ bê nhiệm vụ và lời hứa;

- khả năng giám hộ và kiểm soát kém;

- phụ thuộc vào một người quan trọng, chịu ảnh hưởng của nhóm;

- không nhạy cảm với khoảng cách xã hội;

- kém khả năng chịu đựng sự cô đơn, thiếu khả năng sống cô độc;

- tránh đối đầu với người khác, ngay cả khi bạn đúng;

- nghi ngờ và không tin tưởng;

- không có khả năng kiểm soát cảm xúc và thể hiện cảm xúc của mình;

- kiểm soát quá mức hành vi của bạn;

- sự thụ động, thiếu độc lập; thiếu chủ động;

- phấn đấu để làm hài lòng mọi người, tốt cho mọi người;

- tập trung vào sự trợ giúp và chấp thuận từ đối tác.

Những đặc điểm riêng giúp bạn gần gũi hơn bao gồm:

- trách nhiệm, trung thực, giữ lời hứa;

Sự hài hòa của các mối quan hệ giữa các cá nhân là sự hài lòng lẫn nhau trong các mối quan hệ, đối thoại thường xuyên, cởi mở, tiếp xúc, thái độ với nhau, quan tâm đến hạnh phúc của đối tác, từ chối bất kỳ sự kiểm soát lôi kéo nào và cố gắng đạt được lợi thế hơn anh ta, bao gồm liên hệ giá trị bản thân. Trong khi đó, bất hòa là sự thiếu tin tưởng, thấu hiểu, gần gũi về mặt tình cảm giữa mọi người, căng thẳng và khó chịu nảy sinh trong các hoạt động chung, căng thẳng, xa lánh, xung đột và hung hăng trong các mối quan hệ, trải nghiệm cảm giác cô đơn.

Cô đơn, trải nghiệm của nó gắn liền với các yếu tố như sự thấu hiểu, tin cậy, gần gũi về mặt cảm xúc và tính tương thích (tính bổ sung - theo nguyên tắc "gần, nhưng cùng nhau, ý thức về sự tham gia của Người khác").

Bạn có thể cảm thấy cô đơn khi ở bên người bạn đời của mình nếu:

… trái tim bạn đóng lại vì đây là cách bạn bảo vệ bản thân khỏi sự oán giận, tức giận hoặc có thể bị từ chối. Bạn không thể liên lạc với đối tác của mình khi đóng cửa.

… đối tác sống khép kín, tức giận hoặc tự thu mình.

… đối tác của bạn cố tình chặn liên lạc với bạn, che giấu công việc, người thân, TV, rượu, sở thích, Internet, v.v.

… bạn thích nghi với đối tác của mình, cố gắng quản lý cảm xúc của anh ấy theo cách này. Từ bỏ bản thân vì lợi ích của sự thao túng cản trở việc tạo ra một kết nối tâm hồn thực sự.

… cả hai người hoặc một trong hai người đều không muốn nhận thấy xung đột tiềm ẩn. Việc không muốn nói chuyện cởi mở về các chủ đề nhạy cảm sẽ tạo ra rào cản giữa hai bạn.

Những đặc điểm khiến bạn đời xa lánh bao gồm:

- tùy chọn, không trung thực, bỏ bê nhiệm vụ và lời hứa;

- khả năng giám hộ và kiểm soát kém;

- phụ thuộc vào một người quan trọng, chịu ảnh hưởng của nhóm;

- không nhạy cảm với khoảng cách xã hội;

- kém khả năng chịu đựng sự cô đơn, thiếu khả năng sống cô độc;

- tránh đối đầu với người khác, ngay cả khi bạn đúng;

- nghi ngờ và không tin tưởng;

- không có khả năng kiểm soát cảm xúc và thể hiện cảm xúc của mình;

- kiểm soát quá mức hành vi của bạn;

- sự thụ động, thiếu độc lập; thiếu chủ động;

- phấn đấu để làm hài lòng mọi người, tốt cho mọi người;

- tập trung vào sự trợ giúp và chấp thuận từ đối tác.

Những đặc điểm riêng giúp bạn gần gũi hơn bao gồm:

- trách nhiệm, trung thực, giữ lời hứa;

Tăng tiếp xúc sinh lý

Sự kết hợp thể xác là chìa khóa của cảm xúc. Vai trò của tình dục trong mối quan hệ giữa nam và nữ là không thể phủ nhận. Theo giải thích của các nhà khoa học, sau khi quan hệ, bạn tình có “dư âm” trong gần 2 ngày, đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường kết nối tình cảm giữa bạn tình. Thường thì gốc rễ của nhiều vấn đề chính là nằm ở việc một người nào đó trong một cặp vợ chồng không quan hệ tình dục đủ. Nhưng rất khó để nói về điều này một cách trực tiếp. Không thể tưởng tượng một mối quan hệ lành mạnh mà không có tình dục. Nhưng không chỉ có sự gần gũi là yếu tố gắn kết, mà còn là những điều nhỏ nhặt dường như khác nhau. Ví dụ, trong khi xem TV cùng nhau, hãy cố gắng ngồi gần đối tác của bạn hơn, và khi gặp anh ấy sau giờ làm việc, đừng bỏ qua những cái ôm và nụ hôn ngẫu hứng. Học cách tặng nhau những món quà chứa đầy tình yêu thương và sự quan tâm của bạn dành cho đối phương.

Đừng nghĩ cho một đối tác

Càng ở bên nhau lâu, người ta càng có xu hướng tin rằng họ biết cảm xúc và suy nghĩ của đối phương. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy rõ ràng rằng điều này còn lâu mới xảy ra. Ở trong một mối quan hệ và gắn kết tình cảm với nhau, mọi người vẫn đi theo con đường riêng của mình trong cuộc sống, trong đó bất cứ điều gì có thể có: từ khó khăn trong công việc đến kinh nghiệm nội tại. Vì vậy, điều quan trọng là không nên nghĩ cho người khác, nhưng nếu cách hành động của anh ta gây ra sự lo lắng và phẫn nộ mạnh mẽ, thì tốt hơn là nên đưa anh ta đến một cuộc trò chuyện thẳng thắn.

Hiểu nguồn gốc của vấn đề

Cố gắng hiểu cảm giác cô đơn khó chịu này đến từ đâu. Có lẽ lý do thực sự nằm ở một thứ khác, hoàn toàn không liên quan đến mối quan hệ. Như vậy, thay vì vô tình đổ lỗi cho người thân hoặc tạo ra sự tiêu cực trong bản thân bạn, hãy dành thời gian để tìm hiểu nguồn gốc thực sự của vấn đề. Nó có thể là áp lực ngày càng tăng trong công việc? Hay bạn đã thực sự không nghỉ ngơi cùng nhau trong một thời gian dài và cơ thể anh ấy khao khát một kỳ nghỉ 2 tuần?

Đừng chuyển giao mọi trách nhiệm cho đối tác của bạn.

Đừng mong đợi người thân yêu của bạn là người bạn tốt nhất, người yêu, cha mẹ và liều thuốc kích thích tinh thần trong một chai. Nếu bạn đổ lỗi tất cả những vai trò này chỉ cho nửa kia, bạn có thể luôn cảm thấy thất vọng và cô đơn. Vì lý do này, thay vì dựa vào đối tác của bạn để giải quyết những trách nhiệm này, hãy phân chia chúng cho bạn bè, gia đình và đồng nghiệp. Theo các chuyên gia tâm lý, phương pháp này sẽ giúp bạn có thể giảm bớt phần nào căng thẳng trong mối quan hệ.

Đừng phán xét người thân của bạn (hoặc chính bạn)

Cố gắng biến đối tác của bạn trở thành thủ phạm cho tất cả các vấn đề sẽ không giúp bạn đối phó với cảm giác cô đơn. Đổ lỗi cho người thân của bạn vì đã làm việc quá chăm chỉ, ít chú ý hoặc làm điều gì đó khác mà bạn cảm thấy là sai lầm sẽ dẫn đến việc đối tác của bạn bị loại bỏ khỏi bạn. Đồng thời, chìm đắm trong nỗi buồn và sự tức giận của bản thân sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Thay vào đó, hãy cố gắng dịch cuộc giao tiếp với người thân của bạn theo hướng tích cực hơn, bớt chú ý đến những điều nhỏ nhặt và tập trung vào những gì hợp nhất bạn.

Dành nhiều thời gian hơn cho nhau

Nếu một trong hai đối tác đang vượt qua cảm giác cô đơn, đừng bỏ qua việc giải trí chung. Vâng, đôi khi chúng ta bị thu hút bởi thói quen hàng ngày: một người đang xem TV, trong khi người kia đọc sách hoặc lướt Internet. Nhưng thời gian ở bên nhau càng ít, hai vợ chồng càng có cảm giác xa nhau. Để ngăn điều này xảy ra, hãy nghĩ xem cả hai sẽ thích hoạt động nào. Ví dụ: tìm một chương trình truyền hình thú vị, nấu món gì đó ngon và có một buổi tối cùng nhau.

Chia sẻ kinh nghiệm của bạn

Sợ bị tổn thương và sợ mở lòng góp phần làm cho người đó trở nên cô đơn trong mối quan hệ. Khi bạn ở bên ai đó, nhưng anh ta không biết nhiều, đó có thể là sự khởi đầu của khoảng cách với nhau. Vì vậy, đừng ngại mở lòng với đối phương: nếu anh ấy thực sự yêu bạn, anh ấy sẽ lắng nghe và giúp bạn đối phó với bất kỳ khó khăn và nghi ngờ nào.