Thà Có Tội Còn Hơn Là “xấu Xa”?

2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56

Câu hỏi lạ phải không? Có vẻ lạ lùng hơn nữa là cảm giác cơ bản là giống nhau. “Ai là người lựa chọn một cách có ý thức giữa những lựa chọn này?” - bạn hỏi, và bạn sẽ đúng - lựa chọn được đưa ra một cách vô thức, tôi đề nghị hãy suy nghĩ về nó một chút ngày hôm nay.

Hãy tưởng tượng một người ở vị trí này: “… Tôi không thể ép mình làm việc một cách tập trung, tôi liên tục chuyển sang việc khác. Về mặt trí tuệ, tôi hiểu rằng tôi cần phải đi theo lịch trình (và tôi tự lập và tôi có thể chọn những gì để làm), nhưng đồng thời tôi thường xuyên bị phân tâm và cuối cùng, vào cuối ngày hoặc cuối tuần, Tôi nhận ra rằng tôi đã không làm việc trên những gì thực sự quan trọng. Tôi đã bắt đầu bối rối, điều gì là quan trọng - riêng lẻ, mọi thứ dường như đều quan trọng. Anh nói nhỏ nhẹ, giọng có vẻ mệt mỏi, tiếc nuối và bực bội. Và cả cảm giác tội lỗi và lo lắng - những người xung quanh ngày càng không hài lòng với anh ta. Anh ấy hiểu tất cả, nhưng anh ấy không thể vượt qua chính mình, mặc dù anh ấy đã cố gắng nhiều lần.

Người đàn ông này khiến tôi có thiện cảm. Đạt được nhiều thành tựu trong cuộc sống và giữ vị trí cao trong một công ty lớn, anh ấy không có nghĩa là tự mãn và tự cao. Anh ấy muốn tự mình sửa chữa và hy vọng nhận được hướng dẫn rõ ràng về cách làm.

Vì vậy, cho rằng: triệu chứng là sự trì hoãn, và yêu cầu là loại bỏ nó. Nhưng chúng tôi sẽ không giải quyết vấn đề này trực tiếp, bởi vì liệu pháp không phải là phân phối các hướng dẫn hoặc huấn luyện để quản lý thời gian.

Làm thế nào để tôi xem quá trình này? Khi tôi lắng nghe và quan sát khách hàng nói về bản thân và khó khăn của họ, tôi nhận thấy rằng anh ta có xu hướng đồng ý với các nhiệm vụ và thời hạn được đặt ra cho hướng đi của mình. Và, theo anh ấy, anh ấy có quyền lựa chọn - đồng ý hoặc từ chối, nhưng tại thời điểm đưa ra quyết định, anh ấy chân thành tin rằng anh ấy muốn, có thể và sẵn sàng hoàn thành nhiệm vụ, nhưng khi đến lúc phải làm, nó trở nên khó khăn không thể chịu đựng được để tiếp nhận nó và thu hút sự chú ý.

Tôi đoán rằng sự trì hoãn trong trường hợp này là sự trốn tránh làm những gì anh ấy thực sự không muốn, điều mà anh ấy không đồng ý, điều này không thú vị. Hiện tại khi hắn đồng ý, hắn cũng không có thời gian để ý. Vì nhiều lý do khác nhau, chúng tôi phải tìm hiểu về chúng. Điều này có thể là do thiếu kỹ năng để nhận thấy sự quan tâm của bạn và nỗi sợ hãi liên quan đến những trải nghiệm tiêu cực trong quá khứ.

Vì vậy, một người đồng ý với một cái gì đó không phù hợp với anh ta. Trong sâu thẳm, anh ấy muốn từ chối, nhưng không nhận thấy điều này và kiềm chế bản thân. Năng lượng nảy sinh để từ chối (tức giận, hung hăng để bảo vệ) không được truyền ra bên ngoài, mà được giữ bên trong. Điều gì xảy ra với cô ấy tiếp theo?

Một người tiếp nhận những vấn đề này, nhưng bắt đầu tránh chúng và quyết định rằng anh ta chỉ đang cố gắng một cách tồi tệ. Sự tức giận của anh ta được chia thành 2 phần, một phần vẫn bùng phát ở dạng lọc mạnh - dưới dạng trì hoãn và đánh lạc hướng sự chú ý, phần còn lại - vẫn ở bên trong dưới dạng không hài lòng với bản thân và cảm giác tội lỗi.

Vì thật đáng sợ khi công khai từ chối (thể hiện sự hung hăng), một người vô thức “chọn” không phải là “xấu xa”, mà là “có tội” - trên thực tế, anh ta phát tán sự tức giận của mình ra bên ngoài dưới dạng một thông điệp “Tôi đang cố gắng, nhưng tôi chỉ không thể vượt qua chính mình”. Điều này giúp giải quyết hai vấn đề - 1) không nên làm và 2) tránh va chạm với yêu cầu có đi có lại. Thừa nhận điều này với bản thân có thể khó khăn. Nhưng điều này rất quan trọng, bởi vì sau đó rõ ràng rằng sự trì hoãn không phải là “lỗi” của một người, mà là sự căng thẳng nội tâm của chính anh ta từ thực tế rằng anh ta đã cam kết làm những gì anh ta không muốn.

Và chúng ta sẽ đi con đường sau đây. Chúng ta sẽ làm việc với sự không hài lòng với bản thân và cảm giác tội lỗi - chúng ta sẽ thấy sự tức giận nổi lên ở bản thân (mức độ mà một người tự ép mình). Chúng tôi sẽ điều tra lý do của rất nhiều trường hợp đã tích tụ - chúng tôi sẽ tìm ra những nỗi sợ hãi và làm việc với chúng. Trên đường đi, chúng ta sẽ học cách lắng nghe bản thân, đặc biệt là khi chúng ta đồng ý làm điều gì đó cho ai đó. Để ý sự quan tâm và mong muốn của bạn, thậm chí là sự miễn cưỡng và hình thành lời từ chối. Điều quan trọng là phải xem sự tức giận được chia thành hai phần như thế nào - một thông điệp hung hăng, mặc dù đã được lọc, hướng ngoại và tự động gây hấn. Khi điều này trở nên có ý thức, sẽ có nhiều quyền tự do lựa chọn hơn.

Và cuối cùng, một bài tập hack cuộc sống cho những người quan tâm để hiểu liệu bạn có muốn điều gì đó hay không. Lập danh sách những việc bạn nên làm nhưng không nên làm. Ví dụ, “Tôi phải chơi thể thao, tôi phải học tiếng Pháp, tôi phải gọi điện cho mẹ tôi mỗi ngày,” v.v. Đọc to danh sách này. Bây giờ hãy đọc nó, thay thế “Tôi muốn” thay vì “Tôi phải” và lắng nghe bản thân - bạn chắc chắn sẽ cảm nhận được phản ứng thực sự của mình.

Stolyarova Svetlana

Nhà trị liệu Gestalt