2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-07 22:22
Tôi sẽ liệt kê các triệu chứng chính của kiệt sức, sau đó tìm cách tự giúp mình.
📌 CƠ THỂ CHÚNG TA PHẢN ỨNG NHƯ THẾ NÀO:
- mệt mỏi mãn tính, cảm thấy mệt mỏi ngay cả sau một đêm ngủ;
- không có sức mạnh thể chất và tinh thần, như bạn bị vắt như vắt chanh;
- phản ứng bị mờ đi, bạn có thể đập vào góc giường và không nhận thấy;
- suy nhược chung, giảm hoạt động và năng lượng, thờ ơ, thờ ơ;
- bị mất ngủ hoặc buổi sáng thức dậy không ngủ được;
- bạn suy nghĩ lung tung, quên hoặc nhầm lẫn tên đồ vật;
- chóng mặt, khó thở ngay cả khi gắng sức ít;
📌 CÁCH PHẢN ỨNG PSYCHE CỦA CHÚNG TÔI:
- khó chịu vì những chuyện vặt vãnh, phản ứng không thích hợp với tình huống;
- có suy nhược thần kinh, bộc phát cơn giận người thân;
- trở nên thờ ơ, thụ động, mọi thứ dường như nhàm chán;
- xuất hiện các nốt trầm cảm, trạng thái trầm cảm;
- thường xuyên trải qua cảm giác tội lỗi, phẫn uất, xấu hổ, nghi ngờ;
- thường xuyên lo lắng và lo lắng, một cảm giác rằng "có điều gì đó không ổn";
- dường như bạn là người duy nhất chịu trách nhiệm về mọi thứ, trách nhiệm với gia đình là ở bạn;
- thường xuyên sợ hãi rằng bạn không làm bất cứ điều gì hoặc không đối phó;
📌 ĐIỀU GÌ XẢY RA ĐỐI VỚI MỐI QUAN HỆ:
- Tôi muốn đóng cửa, ở một mình, giao tiếp với người khác thật mệt mỏi;
- tránh gặp gỡ người quen, bạn gái, mẹ khác;
- thói quen hàng ngày thay đổi rõ rệt, bạn ngày càng ít chú ý đến con hơn;
- làm việc nhà, tránh giao tiếp với trẻ;
- không hoàn thành các nhiệm vụ quan trọng, ưu tiên cho đứa trẻ;
- rời xa đối tác của bạn, trở nên kén chọn và hay chỉ trích;
- thường xuyên cãi vã, quan hệ với đối tác trở nên lạnh nhạt;
- sự gần gũi về tình cảm và thể chất biến mất khỏi các mối quan hệ;
Làm thế nào để sống trong tình trạng kiệt quệ về cảm xúc, làm thế nào để kiềm chế cảm xúc, làm thế nào để kiểm soát bản thân và không đổ vỡ cho những người thân yêu, làm thế nào để học cách quan hệ dễ dàng hơn và không lo lắng về những xung đột trong gia đình?
Trong tình trạng kiệt quệ, không điều gì có thể xảy ra. Đây là những nhiệm vụ khó khăn đối với một cơ thể và tinh thần làm việc quá sức. Điều đầu tiên cần làm là cảm thấy có lỗi với bản thân, không dùng đòn roi đè lên linh hồn và không đòi hỏi những điều không thể từ bản thân.
Sự cáu kỉnh và “đổ vỡ” đối với những người thân yêu là một “hồi chuông cảnh tỉnh” báo hiệu sự mệt mỏi trầm trọng. Ngay sau khi bạn nghe thấy nó, hãy bắt đầu có ý thức chăm sóc bản thân để phục hồi sức khỏe.
📌 CÁCH GIÚP MÌNH
1. Sửa đổi hệ thống gia đình
2. Đặt ưu tiên
3. Giảm lo lắng, cảm giác tội lỗi và cầu toàn
4. Học cách chăm sóc bản thân
Coi kiệt sức như một căn bệnh. Khi bạn bị ốm và cảm thấy tồi tệ, bạn cần bình yên, một chế độ điều độ và một thái độ tôn trọng bản thân.
Để biết thêm thông tin về cách tự giúp mình trong tình huống kiệt sức, hãy đọc bài viết tiếp theo. chăm sóc bản thân
Từ loạt phim về Burnout
Đề xuất:
“Tôi Không Quan Tâm đến Cảm Xúc Của Bạn. Và Tôi đã Sống Trong Nhiều Năm Mà Không Có Bất Kỳ Cảm Xúc Nào. Tại Sao Tôi Phải Thay đổi Bây Giờ ?! " Trường Hợp Từ Thực Tế
Oksana, một phụ nữ trẻ chưa lập gia đình, 30 tuổi, đã tìm đến liệu pháp tâm lý do cảm giác trống rỗng, mất đi bất kỳ ý nghĩa nào và khoảng trống về giá trị. Theo cô, cô “hoàn toàn bối rối”, không biết “mình muốn gì trong cuộc sống và từ cuộc sống”.
Tại Sao Chúng Ta Cảm Thấy Những Gì Chúng Ta Cảm Thấy. Cảm Xúc Bị Cấm Và được Phép
Kịch bản cuộc sống - đây là một "kế hoạch cuộc sống vô thức." Chúng tôi bắt đầu viết nó từ khi mới sinh, đến 4-5 tuổi chúng tôi xác định những điểm chính và nội dung, đến 7 tuổi thì kịch bản của chúng tôi đã sẵn sàng. Nó, giống như bất kỳ kịch bản viết nào, có phần đầu, phần giữa và phần cuối.
Tâm Lý Của Cảm Xúc: điều Gì ẩn Sau Cảm Xúc Của Chúng Ta?
Xin chào các bạn! Hãy nói về cảm xúc và cảm giác. Nhìn vào bức tranh: bạn nhìn thấy cảm giác gì trên đó? Trong công việc của mình, tôi thường bắt gặp những gì mọi người gọi là cảm giác mạnh khác nhau với những từ như “phẫn nộ”, “mệt mỏi”, “mệt mỏi”, “lười biếng” và các cụm từ tương tự khác.
Biểu Hiện Của Cảm Xúc Và Cảm Xúc - Một Khoa Học Khó Hay Cần Phải Có Của Thế Giới Hiện đại?
Biểu hiện của cảm xúc và cảm xúc - một ngành khoa học khó hay cần phải có của thế giới hiện đại? Tôi nhận thấy từ các khách hàng của mình rằng hiếm khi có ai đến trị liệu khi họ có thắc mắc về cách kiếm tiền ăn hoặc điều trị một số bệnh hiểm nghèo.
Làm Thế Nào Bạn Có Thể Giúp Con Bạn Kết Nối Với Cảm Xúc Của Chúng?
Trong cuộc sống, chúng ta thường bắt gặp những người cảm thấy khó nói về cảm xúc của mình như thế nào. Tôi có thể nói gì, ngay cả việc xác định chúng cũng có thể khó khăn. "Tôi cảm thấy gì bây giờ?" "Điều gì đang xảy ra với tôi vào lúc này?
