2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Xin chào các bạn!
Hãy nói về cảm xúc và cảm giác. Nhìn vào bức tranh: bạn nhìn thấy cảm giác gì trên đó?
Trong công việc của mình, tôi thường bắt gặp những gì mọi người gọi là cảm giác mạnh khác nhau với những từ như “phẫn nộ”, “mệt mỏi”, “mệt mỏi”, “lười biếng” và các cụm từ tương tự khác.
Làm thế nào nó hoạt động?
Giả sử có một người đàn ông thành công trong mọi mối quan hệ xã hội, hãy đặt tên anh ta là Oleg. Anh ấy có vẻ đang làm tốt. Có một người vợ chu đáo tuyệt vời, hai đứa con kháu khỉnh, một công việc tốt, và vào thứ Sáu, Oleg cùng bạn bè đến quán bar để xem một trận đấu và uống những ly bia ngon lành.
Từ cái xấu - Oleg có bà ngoại, bà ngoại đang dần già đi. Cô ấy quên tên, rắc đường và thường xuyên khó chịu. Không thể đoán được hành vi của cô ấy, cô ấy không ngừng không vui.
Oleg đến phiên với cảm xúc không thể hiểu nổi đối với anh - bà của anh gần như đã nuôi dạy anh, anh nhớ bà năng động, hay cười và những ký ức này không giúp anh bây giờ chấp nhận tuổi già của bà. Khi tôi hỏi Oleg điều gì đang xảy ra với anh ấy có liên quan đến bà của anh ấy, Oleg trả lời:
“Tôi tức giận vì sự bất lực và cáu kỉnh của cô ấy. Tôi bắt đầu hét lên khi cô ấy không thể nhớ những gì cô ấy đã nói hai ngày trước."
Oleg nói và tôi thấy anh ta nuốt nước bọt nhiều lần. Và tay anh ấy đang run. Tôi lắng nghe bản thân và cảm xúc của mình khi nhìn Oleg và lắng nghe anh ấy. Khi tôi nghĩ về việc một người luôn năng động, mạnh mẽ và vui vẻ bắt đầu tàn lụi, trở nên yếu ớt và buồn bã - tôi không tức giận, nhưng tôi đau lòng. Nếu tôi cho phép mình đi sâu hơn một chút vào cảm xúc của mình trong suốt buổi học, có lẽ tôi sẽ khóc. Thêm vào đó, tôi sẽ cảm thấy sợ hãi khi mất đi một người thân yêu. Nhưng không phải là tức giận. Chính xác hơn, tôi có thể sẽ tức giận vì bất lực để thay đổi bất cứ điều gì trong việc này. Nhưng nó vẫn cảm thấy giống như đau hơn. Đây là những cảm nhận của tôi, và cảm xúc của khách hàng có thể rất khác nhau, vì vậy tôi quyết định kiểm tra lại. Tôi hỏi Oleg một cách cẩn thận:
“Oleg, Khi bạn nói rằng sự bất lực của bà bạn khiến bạn tức giận - điều gì đang xảy ra bên trong bạn, bạn cảm thấy nó“tức giận”như thế nào?
Oleg nhìn tôi một lúc với vẻ khó hiểu, rồi không chắc chắn bắt đầu nói:
“Chà … thật khó cho tôi khi ở bên cô ấy. Tôi cố gắng kiểm soát bản thân, nhưng cô ấy quên tên các con tôi. Làm sao mà không nhớ đến cháu của mình? Thật kinh khủng! Cô ấy chưa bao giờ như thế này. Thật khó cho tôi khi nhìn thấy cô ấy như thế này."
Những lời của Oleg theo nhiều cách giống với suy nghĩ của tôi, và tôi dám làm rõ:
“Đối với tôi, có vẻ như, Oleg, rất khó để nhìn thấy một người bà thân yêu và mạnh mẽ như vậy già đi. Tôi sẽ rất đau khổ khi ở bên và hiểu rằng tôi không thể thay đổi được điều gì”.
Oleg không nhìn lên bàn tay của mình. Tôi hiểu rằng rất khó để anh ấy nhìn tôi lúc này. Và tôi không nhấn mạnh. Chúng tôi im lặng trong một thời gian dài. Có lẽ là năm hoặc bảy phút. Tôi chờ. Oleg vẫn phá vỡ sự im lặng và lặng lẽ, giống như một đứa trẻ, nói:
"Cô ấy luôn mạnh mẽ như vậy."
Không có ích gì khi đưa ra phần còn lại của phiên họp, tôi chỉ muốn cho bạn thấy cách chúng tôi xây dựng sự an toàn bên trong của mình, ẩn sau những cảm giác sai lầm. Bằng cách che giấu những cảm xúc đó mà chúng ta có thể đối phó và đẩy lùi những cảm xúc khó đối phó hơn.
Trong ví dụ này, chúng ta thấy nỗi sợ hãi mất đi một người bà, nỗi đau khi chứng kiến sự bất lực của bà và nỗi tuyệt vọng về sự bất lực của chính mình khó có thể sống chung khiến người đó quyết định chọn cách tức giận. Nhưng cho dù anh ta cố thuyết phục bản thân rằng anh ta đang tức giận bởi sự đãng trí và yếu đuối mới của bà mình, thì những cảm giác hoàn toàn khác lại dày vò anh ta từ bên trong và điều này không cho phép anh ta bình tĩnh và chấp nhận những gì đang xảy ra.
Sự không thiện chí hoặc không có khả năng nhận thức chính xác những cảm xúc đã nảy sinh, cũng như bảo vệ khỏi những cảm xúc thực, là lý do cho sự phát triển của rất nhiều vấn đề. Ví dụ, các cơn hoảng sợ, rối loạn lo âu về nhân cách, các bệnh tâm thần, rối loạn trong các mối quan hệ, ám ảnh, trầm cảm. Trên thực tế, đừng chấp nhận nó, đôi chân mọc ra từ một ngăn cấm bên trong cảm nhận cảm xúc của bạn.
Để làm gì?
Rất khó để thoát ra khỏi nồi hơi mà bạn đang nấu. Nó đau và vì vậy bạn không thể tập trung vào các lối thoát, phải không?
Vì vậy, với những cảm giác khó nói như vậy, mọi người thường tìm đến bác sĩ tâm lý. Nhưng khi bạn tiếp tục, hãy cố gắng trả lời năm câu hỏi tiếp theo một cách trung thực nhất có thể. Điều này sẽ cung cấp cho bạn một số nhẹ nhõm và hiểu biết. Mà về cơ bản là giống nhau.
- Làm thế nào tôi có thể gọi bằng một hoặc vài từ những gì đang xảy ra với tôi bây giờ và gây cho tôi sự khó chịu bên trong?
- Điều này ảnh hưởng đến tôi và cuộc sống của tôi như thế nào? Tôi đang làm gì và làm cách nào để biểu hiện trạng thái này?
- Khi tôi nghĩ về nó, điều gì xảy ra bên trong tôi? cảm giác, suy nghĩ, cảm xúc cảm xúc?
- Những hành động, suy nghĩ, cảm xúc của tôi thực sự giống như thế nào có liên quan đến tình huống đã phát sinh?
- Nếu tôi có thể thay đổi tình hình, nó sẽ như thế nào? Tôi sẽ có cảm xúc gì khi đó?
Mọi thứ có vẻ đơn giản, nhưng nếu bạn viết ra câu trả lời cho những câu hỏi này, hãy dành cho mình một giờ để đi bộ xung quanh, sau đó quay lại với chúng một lần nữa và cố gắng nhìn như thể từ bên ngoài - bạn sẽ hiểu rằng nhiều cảm giác khó chịu đối với trên thực tế bạn là những cảm xúc khác bị đè nén. Khi bạn hiểu cảm giác này là gì, không cần thiết phải ngay lập tức quyết định cảm nhận nó ở dạng thuần khiết nhất. Nhưng dựa trên cơ sở này, bạn có thể đưa ra những quyết định đầy đủ và hợp lý hơn. Suy cho cùng, kiến thức luôn tốt hơn sự thiếu hiểu biết. Đặc biệt là khi nói đến bản thân tôi.
Đề xuất:
Tôi Không Cảm Thấy Bất Cứ điều Gì Và Tôi Không Muốn Bất Cứ điều Gì. Sự Thờ ơ Nuốt Chửng Chúng Ta Như Thế Nào
Đây là một khiếu nại rất phổ biến. Thiếu thốn tình cảm, một bộ phim thờ ơ, kéo theo cả một đời người một cách vô nghĩa, cuốn nó vào với sự chán chường, thờ ơ và vô nghĩa. Bụi bặm thường xuyên và mệt mỏi thường xuyên là bạn đồng hành vĩnh viễn của trạng thái này.
“Tôi Không Quan Tâm đến Cảm Xúc Của Bạn. Và Tôi đã Sống Trong Nhiều Năm Mà Không Có Bất Kỳ Cảm Xúc Nào. Tại Sao Tôi Phải Thay đổi Bây Giờ ?! " Trường Hợp Từ Thực Tế
Oksana, một phụ nữ trẻ chưa lập gia đình, 30 tuổi, đã tìm đến liệu pháp tâm lý do cảm giác trống rỗng, mất đi bất kỳ ý nghĩa nào và khoảng trống về giá trị. Theo cô, cô “hoàn toàn bối rối”, không biết “mình muốn gì trong cuộc sống và từ cuộc sống”.
Điều Gì Xảy Ra Với Chúng Ta Sau Khi Chúng Ta đã Kìm Nén Cảm Xúc Của Mình?
Có nhiều cách để ngăn bản thân trải qua một cảm giác, giả vờ rằng nó không phải vậy. Tất cả chúng ta đều làm điều này theo thời gian, và một mặt, đây là một điều phổ biến. Mặt khác, năng lượng bị khóa đòi hỏi một sự giật gân. Nếu cảm xúc không tìm thấy lối thoát "
Tại Sao Chúng Ta Cảm Thấy Những Gì Chúng Ta Cảm Thấy. Cảm Xúc Bị Cấm Và được Phép
Kịch bản cuộc sống - đây là một "kế hoạch cuộc sống vô thức." Chúng tôi bắt đầu viết nó từ khi mới sinh, đến 4-5 tuổi chúng tôi xác định những điểm chính và nội dung, đến 7 tuổi thì kịch bản của chúng tôi đã sẵn sàng. Nó, giống như bất kỳ kịch bản viết nào, có phần đầu, phần giữa và phần cuối.
Tại Sao Chúng Ta Cần Cảm Xúc Và Làm Thế Nào Chúng Ta Có Thể Sử Dụng Chúng để Có Lợi Cho Mình?
Trong cuộc đời, chúng ta không ngừng trải qua một số loại cảm xúc. Chúng là gì đối với chúng ta và phải làm gì với chúng? Đây là những gì tôi có với bạn ngày hôm nay và tôi muốn nói về nó. Cảm xúc của chúng ta cho chúng ta biết những gì đang xảy ra với chúng ta - cho dù nó đang xảy ra trong cuộc sống của chúng ta, những gì chúng ta CẦN, TẠI SAO CHÚNG TA TỐT, hay KHÔNG PHẢI LÀ ĐIỀU ĐÓ.
