2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Khi bạn đến gặp nhà tâm lý học hoặc nhà trị liệu tâm lý, thì những lời đầu tiên của bạn là nhằm mô tả trạng thái của chính bạn. Đương nhiên, lúc đầu có một mô tả về những khía cạnh tiêu cực trong cuộc sống của bạn. Đó là, lúc đầu bạn trình bày những lời phàn nàn của mình. Do đó câu hỏi:
nói chung là bạn có dễ phàn nàn không?
Về mặt chính thức - rất dễ. Bạn chỉ nói tất cả mọi thứ mà bạn không thích. Mọi thứ làm phiền bạn, áp bức hoặc hành hạ bạn. Và tất cả … những lời phàn nàn đã sẵn sàng. Lợi ích của những khiếu nại như vậy là rất hạn chế. Trên thực tế, bạn chỉ đang đáp ứng nhu cầu được chú ý của mình (điều này là tốt). Nhưng tác hại có thể lớn hơn nhiều. Sau khi những lời phàn nàn lặp đi lặp lại, thực tế là bạn đang thư giãn trạng thái của mình, tức là như thể vùi mình vào đó.
Nhưng khiếu nại có thể rất mang tính xây dựngrất hữu ích. Chúng trở nên như vậy khi bạn hình thành rõ ràng từ cái gì (với cái gì) bắt đầu dòng chảy tiêu cực bên trong của bạn bắt đầu. Những lời phàn nàn như vậy trở thành điểm khởi đầu cho những cải thiện trong cuộc sống của bạn. Trong trường hợp này, điều quan trọng là bạn phải làm theo các thông báo sau.
A) Trạng thái tiêu cực khi khởi nghiệp là những sự kiện dẫn đến thất vọng, tức là thất vọng vì những kỳ vọng của bạn (có được thực hiện hay không) không thành hiện thực
B) trạng thái tiêu cực bắt đầu liên quan đến sự tương tác của bạn với thế giới bên ngoài hoặc với chính bạn
C) các trạng thái kích hoạt có thể gây ra nhiều triệu chứng bên trong của bạn (suy nghĩ, cảm xúc, cảm giác, thay đổi hành vi)
Tôi sẽ đưa ra các ví dụ về các trạng thái bắt đầu như vậy:
Tính không chắc chắn - khi bạn không biết điều gì sẽ xảy ra và liệu có xảy ra không
Sự mong đợi - khi bạn không thể thực hiện mong muốn của mình ngay bây giờ
Xung đột - khi mong muốn của bạn va chạm với mong muốn của người khác
Thiếu thời gian - khi bạn thiếu nguồn lực chính để thực hiện thành công mong muốn của mình
Mất mục đích - khi bạn mong muốn của bạn không còn phù hợp
Sự chỉ trích - khi bạn và những ham muốn của bạn bị mất giá hoặc bị coi thường
Không hài lòng với bản thân - khi bạn phá giá bản thân và mong muốn của bạn
Thất bại - khi nỗ lực của bạn hướng tới hiện thực hóa mong muốn đã thất bại
Sai lầm - khi quyết định / hành động cá nhân của bạn đối với việc hiện thực hóa mong muốn không đưa bạn đến gần mục tiêu hơn
Bất lực - khi bạn không cảm thấy có nguồn lực để đạt được mong muốn của mình
Mất kiểm soát - khi bạn cảm thấy rằng bạn đang mất dần ảnh hưởng đến quá trình hiện thực hóa mong muốn của mình
Thói quen - khi việc đạt được mong muốn của bạn trở nên vô vị
Đưa ra quyết định - khi đạt được mong muốn của bạn, đòi hỏi bạn phải chịu trách nhiệm
Ý chí - khi chuyển động hướng tới mong muốn của bạn đòi hỏi sự kiềm chế hành động
Bạn sẽ thêm trạng thái kích hoạt nào vào danh sách này?
Tôi sẽ rất vui nếu bạn nhấp vào nút "nói lời cảm ơn" dưới bài viết, nó sẽ thúc đẩy tôi viết bài tiếp theo …
Chúc một ngày tốt lành
Bạn có thể đăng ký các bài báo và bài đăng trên blog của tôi tại đây
Bạn muốn tìm hiểu cách kiểm soát các cơn hoảng sợ của mình?
Tham gia một khóa học điều chỉnh tâm lý trực tuyến riêng lẻ
hoặc trong một nhóm!
Đề xuất:
Điều Tra Trạng Thái Tiêu Cực Của Tâm Trí. Thoát Khỏi Lý Do Kích Hoạt
Một khách hàng mới (và ấn phẩm đang được chuẩn bị với sự cho phép của cô ấy) bối rối giơ tay lên: "Bạn biết đấy, sau sáu tháng trị liệu, tôi đã ở trạng thái tháo vát, thăng hoa trong một thời gian dài (khoảng 4 tháng) - mọi thứ đều ổn, diễn ra tốt đẹp, tôi muốn sống - tôi đã hát.
Các Kịch Bản Gia đình Hoạt động Như Thế Nào Và Bạn Có Thể Thoát Khỏi Chúng Không?
Kịch bản gia đình là các kiểu hành vi của các thành viên trong gia đình được lặp đi lặp lại từ thế hệ này sang thế hệ khác, được hình thành và hỗ trợ bởi lịch sử gia đình. Đây là những ý tưởng của một người, có ý thức hay không, về việc nó nên như thế nào, nó phải như thế nào là đúng trong gia đình họ.
Cuộc Sống Của Chính Bạn Hay Một Cuộc Chạy đua Tiếp Sức Từ Thời Thơ ấu Của Bạn? Quyền được Sống Của Bạn Hoặc Cách Thoát Khỏi Sự Giam Cầm Của Các Kịch Bản Của Người Khác
Bản thân chúng ta, với tư cách là những người trưởng thành và những người thành công, có tự mình đưa ra quyết định không? Tại sao đôi khi chúng ta bắt mình nghĩ: "Tôi bây giờ đang nói như mẹ tôi"? Hoặc ở một góc độ nào đó, chúng ta hiểu rằng người con trai đó lặp lại số phận của ông nội, và vì vậy, vì một lý do nào đó, nó được thành lập trong gia đình … Kịch bản cuộc sống và sự chỉ định của cha mẹ - chúng có tác động gì đến số phận của chúng ta?
Giải Phóng Khỏi Trạng Thái Tiêu Cực. Phương Pháp Maurens
Mỗi ngày - tại các cuộc họp, hội nghị, đi công tác, trên phương tiện giao thông, ở nhà - chúng ta phải đối mặt với trạng thái căng thẳng quá mức, thậm chí là căng thẳng mà chúng ta khó vượt qua. Đó có thể là nỗi sợ hãi khi phát biểu trước đám đông, khi giọng nói của bạn run rẩy và không thể nhớ một từ nào trong bài thuyết trình, lên bục trước con mắt của đồng nghiệp và đối tác.
Hình Thành Các Kịch Bản Cuộc Sống Tiêu Cực
Jacques Lacan nói rằng vô thức được cấu trúc giống như một ngôn ngữ. Anh ta có những ẩn dụ, phép ẩn dụ, câu chuyện ngụ ngôn, những hành động sai lầm của riêng mình. Và vô thức cũng nằm trên bề mặt của lời nói. Tức là, nghe bài phát biểu của một người, bạn có thể bắt được những sợi chỉ vô hình và buộc chúng thành một hàng biểu tượng hài hòa.
