2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Trong một số trường hợp, một người không thể thoát khỏi những ký ức ám ảnh và những suy tư về quá khứ của mình, cố gắng tìm kiếm một cách biện minh nào đó cho những gì đang xảy ra, để mang lại ý nghĩa nào đó cho các sự kiện trong cuộc sống. Một cách để sử dụng năng lượng này một cách xây dựng là cố gắng mô tả câu chuyện cuộc đời bạn bằng cách ghi nhớ tất cả các sự kiện chính của nó và bày tỏ thái độ của bạn với chúng.
Những người đã cố gắng viết tiểu sử của họ báo cáo những cảm xúc mạnh mẽ và "hiểu biết sâu sắc", cũng như một phần nhẹ nhõm khi sống lại và suy ngẫm về những giai đoạn đau khổ trong cuộc đời của họ. Có bằng chứng cho thấy việc thể hiện bằng văn bản về những trải nghiệm đau đớn có thể là một cách để đối phó với những khủng hoảng trong cuộc sống, những tình huống khó xử và xung đột. Một câu chuyện viết có thể thay đổi thái độ của một người đối với trải nghiệm của họ.
Có một lưu ý khi viết tự truyện. Nếu ký ức về một sự kiện đau buồn khiến bạn rất lo lắng (tái chấn thương), thì bạn nên nhờ sự giúp đỡ của chuyên gia tâm lý, người mà bạn có thể chia sẻ những trải nghiệm đau đớn.
Mục đích của việc viết tự truyện có thể là để cố gắng hiểu được tác động của gia đình và tuổi thơ đối với cuộc sống hiện tại của bạn, mong muốn tiếp xúc với nội lực và tìm kiếm nguồn lực, để vực dậy nguồn sức mạnh và tình yêu. Bạn có thể bắt đầu tự truyện của mình từ bất kỳ tập nào hoặc giai đoạn nào trong cuộc đời của bạn. Không có quy tắc nào ở đây. Những ai yêu thích "mọi thứ theo thứ tự" có thể bắt đầu với những ký ức thời thơ ấu sớm nhất và tiến lên một cách nhất quán. Bạn có thể bắt đầu với một sự kiện cảm xúc mạnh mẽ trong đời. Đừng quên rằng những yếu tố quan trọng trong sự phát triển của một người có thể là điều gì đó không xảy ra với anh ta: thiếu tình yêu thương, bạn bè, cha mẹ không quan tâm đúng mức đến sở thích và thành tích của bạn, thiếu người chia sẻ kinh nghiệm. …
Thuật toán gần đúng để viết một cuốn tự truyện
Câu chuyện trọng sinh. Bạn biết gì về lịch sử hẹn hò của bố mẹ mình? Ai đã từng kể cho bạn nghe về nó? Bạn có phải là một đứa trẻ được chào đón? Bạn biết gì về điều này? Giới tính của bạn có phù hợp với mong đợi của cha mẹ bạn không? Bạn biết gì về quá trình mang thai của mẹ bạn và tình trạng của mẹ bạn sau khi bạn được sinh ra như thế nào? Bạn là con gì với bố mẹ? Cha của bạn đã tham gia vào sự phát triển của bạn như thế nào trong năm đầu đời của bạn? Ai trong số những người thân yêu của bạn hoặc những người khác đã ở bên bạn trong năm đầu tiên của cuộc đời bạn? Bạn bị ốm như thế nào trong thời thơ ấu của mình? Gia đình bạn cảm thấy thế nào về bệnh tật của bạn?
Lịch sử gia đình. Những sự kiện nào đã xảy ra trong gia đình bạn khi bạn còn nhỏ? Bạn có anh chị em ruột không, và nếu có thì chênh lệch tuổi tác giữa các bạn là bao nhiêu? Gia đình bạn đã vượt qua khủng hoảng như thế nào? Ai trong gia đình bạn là người đưa ra quyết định chính? Những phong tục và truyền thống nào đã phân biệt gia đình bạn với các gia đình khác mà bạn biết. Bầu không khí xúc động trong gia đình bạn như thế nào? Ai đã hỗ trợ tài chính cho gia đình bạn? Gia đình bạn cởi mở như thế nào với những người khác: khách đến thăm bạn có thường xuyên không, gia đình bạn có thường xuyên đến thăm bạn bè gia đình không? Xung đột nảy sinh trong gia đình bạn thường xuyên như thế nào? Ai là người khởi xướng chúng? Họ đã kết thúc như thế nào? Vai trò của bạn trong các cuộc xung đột là gì? Có bí mật gia đình nào mà bạn muốn biết không? Có bí mật nào mà bạn biết vẫn tồn tại bất chấp những nỗ lực của gia đình để giữ bạn khỏi họ không?
Tưởng tượng của trẻ em. Bạn đã từng tạo ra thế giới tưởng tượng của riêng mình vào lúc này hay lúc khác trong thời thơ ấu của mình chưa? Bạn cảm thấy đặc biệt tốt trong thế giới tưởng tượng của mình trong khoảng thời gian nào của thời thơ ấu? Mô tả thế giới tưởng tượng này, những nhân vật nào sinh sống ở đó và chức năng của họ là gì? Những tưởng tượng thời thơ ấu đã để lại cho bạn ở độ tuổi nào? Bạn nghĩ gì về những tưởng tượng thời thơ ấu của bạn ngày hôm nay?
Ý tưởng khác thường của trẻ em. Nhiều người đã có những ý tưởng và niềm tin khác thường trong thời thơ ấu, chẳng hạn như về cha mẹ thực sự của bạn là ai, con cái đến từ đâu, cái chết là gì, tại sao cha mẹ lại đánh nhau.
Hình ảnh thời thơ ấu của bạn. Bạn cảm thấy thế nào về bản thân khi còn nhỏ, bạn đánh giá khả năng của mình như thế nào, bạn nghĩ gì và cảm thấy gì về những thiếu sót của mình? Làm thế nào bạn biết về sự tồn tại của họ? Người khác đã phản ứng với bạn như thế nào (tin tưởng, chỉ trích, cạnh tranh …)? Người khác nhìn nhận bạn như thế nào, chẳng hạn như cha mẹ, ông bà, những người thân khác, người khác giới, giáo viên, đồng nghiệp của bạn. Bạn có phải là một đứa trẻ có thể tự đứng lên, phát biểu ý kiến, thể hiện tố chất lãnh đạo không? Bạn đã quản lý để thực hiện điều này bằng hình thức nào?
Những người quan trọng khác từ gia đình cha mẹ của bạn và trong cuộc sống sau này. Mô tả bản chất của mối quan hệ của bạn với từng người quan trọng đối với bạn, những kỷ niệm ban đầu và cảm xúc của bạn lúc đó và bây giờ.
Bạn là người như thế nào và bạn khác với bố mẹ và các thành viên khác trong gia đình như thế nào? Bạn giống thành viên nào trong gia đình bạn về ngoại hình hoặc đặc điểm tính cách? Các tham số tương tự này là gì? Bạn cảm thấy thế nào về sự giống nhau của mình: bạn tự hào, xấu hổ? Bạn cảm thấy thế nào về sự khác biệt của mình so với các thành viên còn lại trong gia đình?
Quan hệ gia đinh. Mối quan hệ giữa cha mẹ bạn là gì? Bạn có thể nhớ những giai đoạn mà bạn rất gắn bó với cha mẹ này và ghen tị với người kia không? Bạn gắn bó với ai nhất trong gia đình mình và tại sao? Điều gì đã thay đổi theo thời gian trong thái độ của bạn đối với cha mẹ khi bạn biết được điều gì đó mới mẻ về họ? Bố mẹ bạn cảm thấy thế nào về bạn và anh chị em của bạn? Có phải có sự cạnh tranh giữa bạn và anh chị em của bạn không? Nó đã được thể hiện như thế nào? Cha mẹ bạn đã làm gì trong khi làm việc này?
Bệnh tật và cái chết. Bạn nhớ gì về bệnh tật của chính mình và của những người thân yêu? Lần đầu tiên bạn đối mặt với cái chết là khi nào? Bạn cảm thấy thế nào khi nhận được tin báo tử? Ai đã chia sẻ cảm xúc mất mát với bạn?
Sở thích và sở thích. Sở thích của bạn khi còn nhỏ là gì? Ai đã ủng hộ bạn trong sở thích của bạn và quan tâm đến nó? Sở thích thời thơ ấu của bạn hiện diện như thế nào trong cuộc sống trưởng thành của bạn?
Truyện sex. Bạn nhớ những câu chuyện ban đầu nào về tình dục? Làm thế nào bạn phát hiện ra khía cạnh tình dục trong cuộc sống của cha mẹ bạn và làm thế nào bạn phản ứng với nó? Bạn đã có những thái độ nào đối với tình dục, của bạn và người khác giới trong thời thơ ấu và chúng thay đổi như thế nào theo thời gian? Bố mẹ bạn cảm thấy thế nào về vấn đề tình dục? Bạn nhận được thông tin về khía cạnh tình dục của cuộc sống từ những nguồn nào? Nội dung của những tưởng tượng tình dục đầu tiên của bạn là gì? Bạn đã trải qua những thay đổi như thế nào do tuổi dậy thì? Bạn nhớ như thế nào về lần ra mắt tình dục của mình: điều gì xảy ra trước đó, điều gì xảy ra sau đó, những suy nghĩ và cảm xúc nào mà trải nghiệm tình dục đầu tiên gợi lên? Bạn có thích cảm giác hấp dẫn tình dục không?
Kinh nghiệm của thành tích. Hãy mô tả ba trải nghiệm tuyệt vời nhất trong cuộc đời bạn khi bạn đạt được kết quả đáng kể, vượt qua chính mình, hoặc chỉ đơn giản là may mắn.
Đề xuất:
Phương Pháp Tiếp Cận Của Phương Tây Và Phương Đông để Làm Việc Với Cảm Xúc
Sự phân đôi truyền thống của phương pháp phương Tây và phương Đông làm việc với các trạng thái cảm xúc phản ánh các khía cạnh phương pháp luận quan trọng của thực hành tâm lý trị liệu. Không có gì bí mật khi một trong những điểm mạnh của hầu hết mọi xu hướng trị liệu tâm lý phương Tây là khái niệm về chánh niệm, vốn xuất phát trực tiếp từ truyền thống phương Đông.
Phương Pháp Luận Khách Quan "Biểu đồ Xã Hội Học Gia đình" Như Một Phương Pháp Nghiên Cứu Lĩnh Vực Làm Cha (phần Hai)
Ngoài các tiêu chí chính thức để giải thích biểu đồ xã hội, nên sử dụng và tiêu chí có ý nghĩa , được phát triển bởi các nhà tâm lý học Ukraina Miroslava Gasiuk và Galina Shevchuk. Tôi muốn lưu ý rằng để giải thích đầy đủ các kết quả của phương pháp "
Thay đổi Niềm Tin Như Một Phương Pháp Hiện đại để Tạo động Lực Cho Nhân Viên
Ở giai đoạn hiện tại, ngày càng có nhiều sự chú ý hơn đến sự tương tác không chính thức giữa người quản lý và cấp dưới của anh ta, điều này xác định các yêu cầu đối với tập hợp các năng lực mà anh ta cần có khi tổ chức sự tương tác này. Một trong những nhiệm vụ cấp thiết là tìm cách nâng cao hiệu quả của các phương pháp tạo động lực nhân sự.
Liệu Pháp Nghệ Thuật. Phương Pháp Luận Của Tác Giả "Hôn Nhân Thiêng Liêng"
Trải qua nhiều năm con đường chuyên nghiệp của mình, đã nhận được chứng nhận là một nhà trị liệu nghệ thuật và trò chơi cát, khám phá chiều sâu của tâm hồn với sự giúp đỡ của phân tích Jungian và giúp đỡ mọi người, tôi đang ở thời điểm đó trên con đường của mình, nơi tôi thực sự muốn chia sẻ kinh nghiệm.
Làm Thế Nào để Không Bị Treo Vào Hôn Nhân, Hôn Nhân, Hôn Nhân? Rễ Và Giải Pháp. Tâm Lý Nhân Cách
Khá thường xuyên, câu hỏi này được các bạn trẻ (cả nam và nữ) quan tâm. Tôi sẽ có một gia đình? Liệu tôi có gặp được chính xác người con gái (người đàn ông) mà tôi thích không? Những trải nghiệm như vậy là khá tự nhiên! Nhưng làm thế nào để buông bỏ tình trạng hôn nhân và ngừng nghĩ về sự cô đơn có thể xảy ra?
