2024 Tác giả: Harry Day | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 15:56
Một độc giả trên Facebook của tôi đã đưa ra chủ đề về lời khuyên "hãy yêu lấy bản thân" từ các nhà tâm lý học. Tôi nghĩ lời khuyên này là một trong những lời khuyên khiến khách hàng tức giận. Bởi vì chính điều này mà một người đến gặp bác sĩ tâm lý, rằng anh ta không có kinh nghiệm về tình yêu cho chính mình và rất có thể không có kinh nghiệm về tình yêu của những người quan trọng trong thời thơ ấu.
Rốt cuộc, việc nhiều bậc cha mẹ chỉ tuyên bố rằng họ yêu thương con cái không còn là bí mật, mà thực chất là thay thế tình yêu thương bằng sự quan tâm, bảo bọc, kiểm soát và quyền lực đối với đứa trẻ. Vậy làm sao một người như vậy có thể có chút kinh nghiệm về tình yêu bản thân?
Và ở đây điều thú vị nhất bắt đầu: một người đến gặp chuyên gia tâm lý và hỏi làm thế nào để "yêu bản thân"? Và điều mong muốn của nhà tâm lý học trong một lần tư vấn là như thế nào, đưa ra hướng dẫn hành động, khách hàng đã chấp nhận, làm mọi thứ nhanh chóng và ngay lập tức, yêu bản thân mình ngày hôm nay và mọi thứ trong cuộc sống của anh ta đều thành công. Nhưng thường thì bản thân các nhà tâm lý học cũng không biết cách thực hiện điều này. Thật vậy, ngày nay bạn sẽ không tìm thấy hướng dẫn từng bước về vấn đề này trong bất kỳ cuốn sách nào.
Ngay cả khi tôi thường nói theo cách khác "trước tiên hãy cố gắng chuyển trọng tâm của sự chú ý từ người khác sang bản thân bạn" - nhưng điều này cũng gây ra sự tức giận ở thân chủ. Như thế này? anh ta hỏi. Và thực sự làm sao anh ấy có thể biết để ý đến cảm xúc, nhu cầu của mình, khi mà ngay từ nhỏ đã được “mài dũa” để anh ấy thoải mái vì người khác, thích ứng với nhu cầu của người khác, thỏa mãn nhu cầu của người khác… Còn không thì !!! (Đây là suy nghĩ của thân chủ và đây là từ kinh nghiệm bản thân nên) Nếu bạn không làm hài lòng người khác, không che giấu cảm xúc thật của mình, thì bạn có thể hoàn toàn cô độc, bị mọi người thân yêu bỏ rơi, ruồng bỏ, chối bỏ. Nhưng thân chủ muốn nhà tâm lý, giống như một nhà ảo thuật, nhanh chóng xua tay và mọi chuyện sẽ ổn thỏa! Không không! Đây là những năm bạn làm việc với chính mình trong quá trình trị liệu tâm lý, bạn học cách đi lại, nói chuyện, la hét, khóc lóc, bày tỏ sự bất bình, bảo vệ ranh giới của mình, thể hiện sự tức giận, yêu thương, nói về sự xấu hổ, tội lỗi, sợ hãi - đây là tất cả những gì trước đây bạn không thể làm - có nguy cơ mất đi những người bạn yêu thương hoặc yêu thương, và trên hết, bạn học cách làm điều này khi tiếp xúc với một nhà tâm lý học, người sẽ không bỏ rơi bạn vì khó chịu vì anh ta, người sẽ cho phép bạn phải "tự thực hành" và tìm ra ý nghĩa vàng trong đó nhu cầu và cảm xúc của bạn sẽ được tính đến và nhà tâm lý học cũng sẽ tuyên bố ranh giới của mình và tôn trọng bạn.
Vì vậy, trong quá trình tiếp xúc với chuyên gia tâm lý này, bạn dần dần có được trải nghiệm mà bạn đã bị tước đoạt cả đời từ khi còn nhỏ. Hơn nữa, trải nghiệm này, quá trình trải qua có thể mất 3-5-7 năm, bạn đưa vào thế giới từ điều kiện phòng thí nghiệm, trải nghiệm nó với một nhà tâm lý học, đồng hóa nó, đồng hóa nó. Bằng cách này, bạn dần dần học cách yêu bản thân và yêu người khác trong cuộc sống chung. Đây là câu trả lời chi tiết cho câu hỏi "làm thế nào để làm điều đó?". Những điểm chính mà bạn sẽ phải trải qua trong quá trình trị liệu tâm lý để học cách yêu thương bản thân, tuy nhiên tôi sẽ nêu ra ở đây: Nhận ra nỗi sợ cô đơn và nỗi sợ mất mát, học cách nói "không" với những người thân yêu, nhận ra tần suất bạn hành động vì cảm giác tội lỗi, cách bạn kìm nén cơn tức giận, học cách bày tỏ cảm xúc của mình với những người thân yêu dưới hình thức thích hợp, học cách xây dựng ranh giới của riêng bạn và tôn trọng ranh giới cá nhân của người khác, nhận thức được dự đoán và thái độ của bạn (hướng nội), học cách ở "đây và bây giờ", trở về thực tại từ những chuyến du hành về quá khứ và tương lai, và nhiều hơn thế nữa. Như bạn có thể thấy, nhiệm vụ rất lớn … Và nó không thể được giải quyết trong một ngày hoặc thậm chí trong vài tháng …
Bạn có biết cách yêu thương bản thân mình? Bạn sẽ có thể từ chối một người nếu anh ta vi phạm ranh giới cá nhân của bạn?
(c) Yulia Latunenko
Đề xuất:
Làm Thế Nào để Ngừng Chỉ Trích Bản Thân Và Bắt đầu ủng Hộ Bản Thân? Và Tại Sao Nhà Trị Liệu Không Thể Cho Bạn Biết Họ Có Thể Giúp Bạn Nhanh Như Thế Nào?
Thói quen tự phê bình bản thân là một trong những thói quen hủy hoại sức khỏe của một người nhiều nhất. Đối với hạnh phúc nội bộ, trước hết. Nhìn bề ngoài, một người có thể trông tốt và thậm chí thành công. Và bên trong - để cảm thấy như một hư không không thể đối phó với cuộc sống của nó.
Làm Thế Nào để Học Cách đánh Giá Cao Bản Thân? Làm Thế Nào để đối Phó Với Thói Quen Tự Phá Giá Bản Thân?
Phá giá là một cơ chế bảo vệ trong tâm lý của chúng ta, trong đó chúng ta làm giảm (hoặc phủ nhận hoàn toàn) tầm quan trọng của những gì thực sự rất quan trọng đối với chúng ta. Bạn có thể phá giá mọi thứ - bản thân, người khác, cảm xúc, thành tích.
Cãi Nhau Với Bạn Thân / Bạn Trai. Làm Thế Nào để Trang điểm? Làm Thế Nào để Lấy Lại Mối Quan Hệ?
Bạn đã ngừng giao tiếp với bạn bè hoặc bạn gái, bạn cảm thấy buồn chán và bạn không thể viết thư trước (hoặc gọi điện) - phải làm sao? Tình bạn là một mối quan hệ thân thiết quan trọng ngay cả khi ở tuổi trưởng thành. Mỗi người nên có ít nhất hai người bạn thân.
Làm Sao để Người Ta Không Làm Nhục Và Xúc Phạm Mình? Làm Thế Nào để Nâng Cao Lòng Tự Trọng Của Bạn Mà Không để Bản Thân Bị Bẽ Mặt?
Câu trả lời cho câu hỏi này khá đơn giản và ngắn gọn - đừng để vậy! Phản ứng ít nhất bằng cách nào đó trước sự tấn công của người khác - một từ hoặc nửa từ, nhưng một cụm từ phản hồi phải là bắt buộc! Sự nguy hiểm của việc không có bất kỳ phản ứng nào trước những nỗ lực làm nhục bạn, với tư cách là một người, xúc phạm bạn?
Làm Sao để Yêu Bản Thân? Tại Sao Bạn Không Yêu Bản Thân Mình?
Các vấn đề về tình yêu bản thân liên quan trực tiếp đến lòng tự trọng của một người. Làm thế nào để học cách yêu lại bản thân? Để bắt đầu, bạn cần tìm trong tiềm thức lý do đã ảnh hưởng đến sự suy yếu của sự đồng cảm đối với cái "tôi"
